سایت بدنسازی پرورش اندام و بدنسازی

تغذیه مکمل ها داروهااخبار روز پرورش اندام ورزش بانوان

دانلود کلیپ بدنسازی و آموزش حرکات تصویری بدنسازی

بزرگترین سایت بدنسازی و پرورش اندام در ایران


آخرین مطالب ارسالی

برترین مطالب ارسالی

آخرین نظرات کاربران

تبلیغات متنی

تبلیغات متنی شما در این مکان

نام سایت

توضیحات سایت شما


تبلیغات متنی شما در این مکان

نام سایت

توضیحات سایت شما


تبلیغات متنی شما در این مکان

نام سایت

توضیحات سایت شما

اخبار روز پرورش اندام


دستگاه های بدنسازی

مشاوره ورزشی کلاسیک


rasool 1 مشاوره ورزشی کلاسیک

رسول مظفری

مربی رسمی فدراسیون جهانی IFBB

نایب قهرمان ۲۰۱۳ جهان World cup 2013 russia

چندین دوره قهرمانی در رشته پرورش اندام و بادی کلاسیک جوانان و بزرگسالان کشوری و استان

مربی باشگاه البرز پیکران و باشگاه سپهر

مربی تیم پرورش اندام کلاسیک و سایت تک اندام

نویسنده: mostafa

درمان قوز کمر با تمرینات ورزشی


kyphosis درمان قوز کمر با تمرینات ورزشی

تک اندام : گوژپشتی یا کیفوز که در ادبیات عامیانه به آن قوز می‌گویند، مشکلی نسبتا شایع میان نوجوانان و به‌خصوص دختران و حتی در بزرگسالان به‌شمار می‌رود. در این وضعیت افتادگی شانه‌ها و کتف‌ها، جلوآمدن سر، کاهش قدرت حرکت اندام‌های فوقانی و در حالت شدیدتر، درد یا کاهش ظرفیت تنفسی اتفاق می‌افتد….

نویسنده: mojtaba

رژیم لاغری از زبان شکیرا


SHAKI ra رژیم لاغری از زبان شکیرا

تک اندام : بازیافتن فرم اندام پس از زایمان کار راحتی نیست ،در این مطلب شکیرا نشان می دهد که چگونه اندامش را پس از تولد اولین فرزندش- میلان – در اوایل سال ۲۰۱۳ روی فرم آورده است.مجله سلف عکس روی جلد  یکی از شماره های خود را به شکیرا اختصاص داد – مادر میلان فوق العاده به نظر می رسد. اما در هر صورت ظاهر اونیز پس از زایمان اینگونه نبوده است.

 

نویسنده: mojtaba

راه های حفظ حداکثری عضلات در دوره کات


CuttingFatKeepingMuscle 600x400 راه های حفظ حداکثری عضلات در دوره کات

تک اندام : مطمئنا شما نیز همانند هر بدنسازی در هر جای جهان خواهان حفظ گرم به گرم عضلاتی هستید که به سختی به دست آورده اید.رژیم غذایی شما کامل می‌باشد و تمرینات شما مستمر و پایدار انجام می‌گیرد و زمان استراحت شما و استفاده از مکمل‌ها نیز به بهترین نحو انجام می‌گیرد.اما گاهی اوقات در مسیر بدن سازی برای رسیدن به بدن دلخواه خود مجبور هستید که از چربی‌‌های بدن خود بکاهید تا بتوانید تمام عضلاتی که مدت‌ها برای آن زحمت کشیده اید را به جهان نشان دهید.اما آیا برای اینکه به بدنی تراشیده و تفکیک شده برسید باید مقداری از عضلات خود را از دست بدهید؟

جواب این سوال خیر می‌باشد.با ایجاد تغییراتی‌ اندک در رژیم خود و توجه کافی‌ به درشت مغذی‌ها میتوانید همزمان با چربی‌ سوزی ماهیچه‌های خود را نیز حفظ کنید.در این مقاله به شما خواهیم گفت که چطور به بدنی تفکیک شده برسید در حالی‌ که همچنان حجم خود را نیز داشته باشید.

 

نویسنده: mojtaba

برنامه تمرینی حجمی بدنسازی (V.I.F)


bodybuilding program برنامه تمرینی حجمی بدنسازی (V.I.F)

تک اندام : این برنامه کامل شامل سه نوع از سیستم‌های تمرینی موجود می‌باشد که امیدواریم با انجام این برنامه شما بتوانید به رشد مناسبی دست یابید.

این سه سیستم شامل تمرینات با حجم بالا، تمرینات پر فشار و تمرینات با فراوانی‌ زیاد می‌باشد.

هر یک از این سه سیستم ۴ هفته انجام خواهد شد که در مجموع شما باید ۱۲ هفته این برنامه را انجام دهید.

ما در این مقاله تمرینات هر ۱۲ هفته را برای شما بیان خواهیم کرد.

 

نویسنده: mojtaba

۱۰۰ روز شلوغ برای بیت‌ الله


baito 100 روز شلوغ براي بيت‌ الله

کمتر از ۳ ماه به مسابقات مسترالمپیا ۲۰۱۴ باقی مانده است. رقابت‌هایی که قهرمانی آن آرزوی هر بدنساز می‌باشد. بیت الله عباسپور بدنساز حرفه‌ای کشورمان که سال گذشته در مسترالمپیا حضور داشت. امسال نیز قصد دارد سهمیه حضور در مسترالمپیا را کسب کند. عباسپور سال قبل در دسته سنگین وزن حضور داشت، اما امسال شانس خود را در گروه ۲۱۲ پوندی آزمایش می‌کند.

نویسنده: mostafa

خلیل اسدی پدیده پرورش اندام ایران در سال ۹۳


10540408 599026176861603 4924735211271446922 n.md خلیل اسدی پدیده پرورش اندام ایران در سال 93

تک اندام : بی شک ایران ژنتیک های فوق العاده ای در زمینه بدنسازی و پرورش اندام را دارد و این پتانسیل در بین ورزشکارانی وجود دارد  که بعد از حرفه ای شدن بیت الله عباسپور و مهدی حاتمی پا به دنیای حرفه ای بگذارند و در صحنه های جهانی  بدرخشند و افتخار آفرینی کنند  از  زمانی که بیت الله عباسپور پا به حرفه ای ها گذاشت مدت زیادی نمیگذرد که توانست دو بار پیاپی جواز حضور در  بزرگترین رویداد بدنسازی جهان ( مستر المپیا )را تجربه کند . بدنسازان همانند رضا باقرزاده سنگین وزن و همیشه ثابت تیم ملی و مردان دیگری مثل مجتبی نوترکی و اسحاق قویدل و مجید جامع بزرگ و …

نویسنده: mostafa

ایران میزبان مسابقات قوی ترین مردان جهان ۱۳۹۴


ghavitarin mardane Jahan takandam ir ایران میزبان مسابقات قوی ترین مردان جهان 1394

تک اندام : به گزارش تک اندام و به نقل از پایگاه رسمی فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام جمهوری اسلامی ایران کشورعزیزمان ایران به عنوان میزبان رقابت‌های قهرمانی قویترین مردان جهان انتخاب شد.

به گزارش روابط عمومی فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام جمهوری اسلامی ایران، پیشنهاد ناصر پورعلیفرد رییس فدراسیون بدنسازی‌ و پرورش اندام کشورمان برای میزبانی رقابت‌‌های قویترین مردان جهان مورد موافقت سران فدراسیون جهانی قرار گرفت.

نویسنده: mojtaba
صفحه 1 از 761234567...203040...قبلی »

TakAndam.Ir