سایت بدنسازی پرورش اندام و بدنسازی

تغذیه مکمل ها داروهااخبار روز پرورش اندام ورزش بانوان

دانلود کلیپ بدنسازی و آموزش حرکات تصویری بدنسازی

بزرگترین سایت بدنسازی و پرورش اندام در ایران



تبلیغات تک اندام

فدراسیون پرورش اندام جمهوری اسلامی ایران
وزارت ورزش و جوانان
موسسه خیریه محک

موضوعات تک اندام

لینک دوستان تک اندام

آرشیو تک اندام

آمار تک اندام

  بازدید امروز : 6220
  تعداد مطالب : 698
  تعداد نظرات : 4914
  ورودي گوگل امروز: 1098
  ميانگين ارسال : 0.91

آخرین مطالب ارسالی

برترین مطالب ارسالی

آخرین نظرات کاربران

تبلیغات متنی

حمایت از تک اندام

توسعه تک اندام

خدمات افزونتر


تبلیغات متنی شما در این مکان

نام سایت

توضیحات سایت شما


تبلیغات متنی شما در این مکان

نام سایت

توضیحات سایت شما

اخبار روز پرورش اندام


دستگاه های بدنسازی

مصاحبه ویژه تک اندام با پدیده سال ۹۳ خلیل اسدی


khalil asadi2014 مصاحبه ویژه تک اندام با پدیده سال 93 خلیل اسدی

 تک اندام : کسی که به تازگی نظر ها رو به خودش جلب کرده و در مسابقات آسیایی ۲۱۰۴ در کشور سریلانکا قهرمان وزن ۹۰ کیلو و به عنوان اورال قهرمان قهرمانان این رقابت ها در آمد و پدیده سال ۹۳ بدنسازی ایران را لقب گرفته است.

در مصاحبه ای که امروز با خلیل اسدی بدنساز مازندرانی داشتیم نشان از روحیه بالا و جنگندگی دیده میشود  که این نشانگر پیروزی در مسابقات جهانی برزیل میباشد.انشالله

ادامه مصاحبه با خلیل اسدی :

نویسنده: mojtaba

مشاوره ورزشی کلاسیک


rasool 1 مشاوره ورزشی کلاسیک

رسول مظفری

مربی رسمی فدراسیون جهانی IFBB

نایب قهرمان ۲۰۱۳ جهان World cup 2013 russia

چندین دوره قهرمانی در رشته پرورش اندام و بادی کلاسیک جوانان و بزرگسالان کشوری و استان

مربی باشگاه البرز پیکران و باشگاه سپهر

مربی تیم پرورش اندام کلاسیک و سایت تک اندام

نویسنده: mostafa

نفرات اعزامی به مسابقات جهانی برزیل و اسپانیا اعلام شدند


ifbb champion نفرات اعزامی به مسابقات جهانی برزیل و اسپانیا اعلام شدند

تک اندام : روز پنجشنبه ۱۷ مهرماه آخرین جلسه بازبینی اردوی تیم ملی اعزامی به مسابقات پرورش‌اندام قهرمانی جهان- برزیل برگزار شد.در این اردو محمد نصیری، امید جبلی، محمدعلی عبداللهی، حمید ملکی، علی تبریزی، محمد شاکری و سامان سرابی به عنوان اعضای کمیته فنی ورزشکاران را مورد بازبینی قرار دادند.با توجه به قوانین جدید IFBB مسابقات جهانی پرورش‌اندام در اوزان ۶۵، ۷۰، ۷۵، ۸۰، ۸۵، ۹۰، ۹۵، ۱۰۰ و ۱۰۰+ کیلوگرم برگزار خواهد شد. به همین دلیل کمیته فنی مجبور بود تا حداکثر ۹ نفر را برای مسابقات برزیل انتخاب کند.

نویسنده: mojtaba

نتایج مسابقات ۲۰۱۴ IFBB Nordic Pro


2014 Nordic Pro 2 نتایج مسابقات 2014 IFBB Nordic Pro

تک اندام : نتایج مسابقات ۲۰۱۴ IFBB Nordic Pro

نتایج دسته آزاد به ترتیب :

نویسنده: mojtaba

لیست زمانبندی مصاحبه های ورزشی با قهرمانان


list zaman bandi mosahebe1 لیست زمانبندی مصاحبه های ورزشی با قهرمانان

تک اندام : از آنجایی که مردم قهرمان پرور ایران به قهرمانان خود احترام میگزارند و انها را سر لوحه والگوی خود قرار میدهند تصمیم بر این شد که با برقراری ارتباط با قهرمانان و ورزشکاران ایران و جهان مصاحبه ای در قالب پرسش ها و پاسخ های جذاب در خدمت شما عزیزان ارائه دهیم.

شما میتوانید در این صفحه از زمان و اطلاعیه های مصاحبه ها خبردار شوید.

نویسنده: mojtaba

فقط ۳ هفته تا جذابیت بیشتر برای مردان


ryan5 فقط 3 هفته تا جذابیت بیشتر برای مردان

 تک اندام : اگر شما می خواهید به کوتاه ترین و موثرترین روش نتایج عالی کسب نمایید، باید حرکات کششی را در ترکیب با حرکات اساسی برای بازوها و عضلات شکم استفاده نمایید. اینگونه رفتار کردن، روش شوک پیچیده برای عضلات نامیده می شود.در این روش باید مجموعه ای از دو یا چند تمرین برای یک گروه عضلانی را بدون مکث به انجام برسانید و فقط استراحت کوچکی از ۳۰ تا ۴۰ ثانیه مابین آنها داشته باشید. به یاد داشته باشید که از حرکات کششی برای گرم کردن و آماده شدن عضلات غافل نشوید.

نویسنده: mojtaba

علت صدای مفاصل و راه درمان آن


tak 51553 علت صدای مفاصل و راه درمان آن

تک اندام : علت صدای مفاصل,در داخل مفصل مایعی وجود دارد که باعث حرکت آسانتر استخوانھای مجاور ھم میشود. در این مایع گذشته از مواد مختلف گازھای گوناگونی نیز وجود دارند. افزایش حجم مفصل که با کشش انگشت ایجاد می شود موجب کاھش فشار داخل مفصل  شده، و این امر یک حالت مکش و خلاً را در داخل مفصل ایجاد می کند. کاھش فشار و حالت مکش باعث می شوند که گازھای محلول در مایع مفصل به صورت حباب درآیند. ترکیدن این حباب ھا باعث ایجاد صدا و آرامش شخص می شود و کم کم این مساله به صورت عادت در می آید.

نویسنده: mojtaba

برجسته کردن سینه با تمرینات ساده


Woman Workout 401x349 برجسته کردن سینه با تمرینات ساده

تک اندام :  ورزش به تنهایی حجم سینه ھای خانمھا را اضافه نمی کند اما تمرینھای مناسب با پرورش عضلات زیر آنھا می توانند ظاھری پرتر و برجسته تر به سینه ھایتان بدھند. این برنامه را در ورزش روزانه خود بگنجانید تا سینه های پرتر و برجسته تری داشته باشید.

نویسنده: mojtaba
صفحه 1 از 1001234567...203040...قبلی »

TakAndam.Ir
TakAndam.Ir