سایت بدنسازی پرورش اندام و بدنسازی

تغذیه مکمل ها داروهااخبار روز پرورش اندام ورزش بانوان

دانلود کلیپ بدنسازی و آموزش حرکات تصویری بدنسازی

بزرگترین سایت بدنسازی و پرورش اندام در ایران



تبلیغات تک اندام

فدراسیون پرورش اندام جمهوری اسلامی ایران
وزارت ورزش و جوانان
نرم افزار مدیریت باشگاه

موضوعات تک اندام

لینک دوستان تک اندام

آرشیو تک اندام

آمار تک اندام

  بازدید امروز : 18247
  تعداد مطالب : 743
  تعداد نظرات : 5334
  ورودي گوگل امروز: 2078
  ميانگين ارسال : 0.93

آخرین مطالب ارسالی

برترین مطالب ارسالی

آخرین نظرات کاربران

تبلیغات متنی

حمایت از تک اندام

توسعه تک اندام

خدمات افزونتر


تبلیغات متنی شما در این مکان

نام سایت

توضیحات سایت شما


تبلیغات متنی شما در این مکان

نام سایت

توضیحات سایت شما

اخبار روز پرورش اندام


دستگاه های بدنسازی

مصاحبه ویژه با نائب قهرمان جهان مهدی حیدری


mehdi heydari مصاحبه ویژه با نائب قهرمان جهان مهدی حیدری

تک اندام : حیدری,قهرمان کشور در سال های ۸۲ – ۸۴ – ۸۷ – ۹۳ و عضو تیم ملی بدنسازی.اهل اراک است  که زیر نظر ناصر گرجی تمرین میکند. او۱۱ سال است بدنسازی کار میکند …

نویسنده: mojtaba

مشاوره ورزشی کلاسیک


rasool 1 مشاوره ورزشی کلاسیک

رسول مظفری

مربی رسمی فدراسیون جهانی IFBB

نایب قهرمان ۲۰۱۳ جهان World cup 2013 russia

چندین دوره قهرمانی در رشته پرورش اندام و بادی کلاسیک جوانان و بزرگسالان کشوری و استان

مربی باشگاه البرز پیکران و باشگاه سپهر

مربی تیم پرورش اندام کلاسیک و سایت تک اندام

نویسنده: mostafa

دانلود مجله فیتنس ۲۰۱۴ Fitness September-October


fitness 2014 دانلود مجله فیتنس 2014 Fitness September October

تک اندام : دانلود مجله فیتنس  ۲۰۱۴ Fitness September-October این مجله نیز جزو بهترین و پرفروشترین مجله فیتنس است،محتویات این مجله  شامل مباحثی چون تغذیه, روش های تمرینی ، برنامه های تمرینی ، بررسی تخصصی حرکت های ورزشی ، برنامه های غذایی است.

نویسنده: mojtaba

سکوی پرش با نسخه جدید پمپ No Xplode BSN


no xplode new formula سکوی پرش با نسخه جدید پمپ No Xplode BSN

تک اندام : میزبان پر افتخار نقد بررسی این هفته : پمپ انواکسپلود جدید بی اس ان ” NO Xplode 2014 New Formula ” از بهترین پمپ های ورزشکاران سرتاسر دنیا می باشد . مصرف کنندگان پمپ No Xplode نسخه جدید در سراسر زمان تمرین خود احساس خستگی و ضعف نخواهند داشت و انرژی لازم و کافی برای انجام تمرینات خود خواهند داشت . انرژی به دست آمده ازپمپ BSN همانند انرژی آزاد شده توسط مواد منفجره می باشد واین انرژی بدنسازان و ورزشکاران را در سراسر تمرین سرحال و شاداب نگه می دارد .

نویسنده: mojtaba

راه های رسیدن به حجم عضلانی خشک بدون چربی


bodymuscle راه های رسیدن به حجم عضلانی خشک بدون چربی

تک اندام :  یکی از دشوارترین برنامه‌های غذایی این است که بخواهید برای یک فرد که قبلاً چاق بوده برنامه حجم طراحی کنید یا برای کسی برنامه بنویسید که دائم در حال مداجله با چربی‌های بدنش است. مشکل اینجاست که هر زمان چنین افرادی شروع می‌کنند به حجم گرفتن چربی‌های بدن‌شان مثل یک بالن زیاد می‌شود. کریس استو روش خاصی ارائه داده که این مشکل را حل می‌کند.

نویسنده: mojtaba

دانلود مجله بدنسازی Muscle Evolution – july-August 2014


muscle evo2014 دانلود مجله بدنسازی Muscle Evolution   july August 2014

تک اندام : دانلود مجله بدنسازی ماه های گذشته Muscle Evolution – july-August 2014 این مجله نیز جزو بهترین و پرفروشترین مجله بدنسازی است،محتویات این مجله  شامل مباحثی چون تغذیه,اخبار بدنسازی، روش های تمرینی ، برنامه های تمرینی ، بررسی تخصصی حرکت های ورزشی ، برنامه های غذایی است.

نویسنده: mojtaba

کره بادام زمینی چاق کننده فوق العاده


peanut butter 1 کره بادام زمینی چاق کننده فوق العاده

تک اندام :  تامین مواد معدنی و آمینو اسیدها و چربی های غیر اشباع و ویتامین ها یکی از دغدغه های ورزشکاران به ویژه رشته پر طرفدار پرورش اندام میباشد.

گنجاندن روزانه یک قاشق غذاخوری کره بادام زمینی در رژیم غذایی بسیاری از نیاز های فوق را تامین کرده و یک میان وعده لذیذ و سرشار از سلامتی برای شما به ارمغان می آورد

نویسنده: mojtaba

دانلود مجله بدنسازی Flex USA 2014 November


flex usa nov2014 دانلود مجله بدنسازی Flex USA 2014 November

تک اندام : دانلود مجله بدنسازی این ماه Flex USA 2014 November این مجله نیز جزو بهترین و پرفروشترین مجله بدنسازی است،محتویات این مجله  شامل مباحثی چون تغذیه,اخبار بدنسازی، روش های تمرینی ، برنامه های تمرینی ، بررسی تخصصی حرکت های ورزشی ، برنامه های غذایی است.

 

نویسنده: mojtaba

۱۰ غذای موثر برای شش تکه شدن شکم


six pack 10 غذای موثر برای شش تکه شدن شکم

تک اندام : همه  دوست دارند شکمی صاف ویا شش تکه  داشته باشند. .

اما از آنجایی که کمی مشکل است باید در رژیم غذایی روزانه,یک خانه تکانی اساسی انجام داد و به مواد غذایی که در ادامه به آنها ذکر میشود رجوع کرد.

نویسنده: mojtaba
صفحه 1 از 1071234567...203040...قبلی »

TakAndam.Ir