• ۶ نکته برای افزایش قدرت و وزنه

    تک اندام : هنگامی که وارد باشگاه میشوید احتمال اینکه تنها روی یک چیز تمرکز کرده باشید زیاد است و آن هم افزودن وزنه‌های بیشتر به هالتر می‌باشد.در واقع اگر خواهان افزایش قدرت و عضله‌ سازی ...

  • نتایج مسابقات آسیایی ۲۰۱۷ پرورش اندام، فیزیک و بادی کلاسیک

    تیم ملی پرورش اندام، بادی کلاسیک و فیزیک ایران پس از کسب ۱۲ مدال طلا، ۴ مدال نقره و ۲ مدال برنز بامداد امروز ۳ خرداد ماه از طریق فرودگاه بین المللی امام خمینی (ره) وارد ...

  • ۳۵ برنامه تمرینی ویژه دوسربازو

    به کلکسیون برترین بازوهای تاریخ خوش آمدید. در این مقاله سعی داریم به تمرینات برترین عضلات دو سربازو تاریخ بدنسازی بپردازیم، تا با معرفی حرکات،ست ها و تکرارهای تمرینی شما را با رموز ساخت عضلات برتر ...

  • سالی نو , عضلاتی نو!

    سال گذشته را چگونه به پایان رساندید؟ با افزایش وزن و حجم عضلانی یا با کاهش چربی و عضلاتی تراشیده! آیا به هدف خود دست یافتید؟ بسیاری از مردم به بهانه آمدن سال نو و تغییر ...

  • دعوت از ۳۴ پرورش اندام کار جهت اعزام به رقابت های آسیایی ۲۰۱۷ فیلیپین

    تک اندام : کمیته فنی فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام اسامی ۳۴ پرورش اندام کار برای حضور در اردوی بازبینی فنی تیم ملی اعلام کرد. به گزارش تک اندام به نقل از فدراسیون بدنسازی و پرورش ...


آخرین مطالب سایت

images
بانوان پزشكي ورزشي تغذیه کاهش وزن هورمون ها ورزش بانوان

در درجه اول می خواهند کاهش وزن داشته باشند (چربی های اضافه شان را آب کنند) و در کل به یک اندام زیبا و فیت برسند تا اینجای کار مشکلی نیست و خیلی هم کار پسندیده ای است ...
۰
رژیم-غذایی-چیست؟
بانوان تغذیه کاهش وزن

👈رژیم غذایی اصولی باید تحت نظر متخصص تغذیه گرفته شود.(تنها فردی که صلاحیت علمی و قانونی این کار را دارد, که این فرد با شماره نظام پزشکی که با حرف *ت*شروع میشود مشخص میگردد) 👈رژیم غذایی کاملا اختصاصی ...
۰
cortisol
پزشكي ورزشي چربی سوز ها هورمون ها ورزش بانوان

یکی از علتهای نتیجه نگرفتن از تمرین ترشح بیش از حد کورتیزول میباشد 💢کورتیزول چیست؟ کورتیزول که از آن به عنوان هورمون استرس یاد میشود اگرچه به طور طبیعی در طول روز ترشح میشود ولی‌ در مواجه با ...
۱
carbohydrates
افزایش حجم و وزن بانوان تغذیه کاهش وزن ورزش بانوان

🔴هر انچه یک ورزش کار در مورد کربوهیدرات باید بداند 👇👇👇👇👇👇 خب دوستان یه توضیح کامل و جامع راجبه کربوهیدرات ها بهتون میدم تو سال های گذشته با تمام تبلیغاتی که در مورد رژیم غذایی با پرتئین زیاد ...
۰
vat1
بانوان پزشكي ورزشي تغذیه

♻️ تغذیه قبل از تمرین یک امر ضروری برای دریافت نتایج مطلوب از برنامه مورد نظرتان می‌باشد ♉️ از خودتان بپرسید که آیا رژیم غذایی قبل از تمرینتان کامل بوده است؟ یا تنها همانند بسیاری دیگر از افراد ...
۰
Muscle-and-Fat
بانوان پزشكي ورزشي تغذیه هورمون ها

خب رفقا چربى اندازش واسه بدن مفیده ولى خیلى ها اصول رژیمو رعایت نمیکنن دچار اضافه وزن میشن حالا ما امروز میخوایم ببینیم چربى ها چطورى تو بدن ذخیره میشن!!!! با بدن خوبا همراه باشید بافت چربى معمولاً ...
۰
Stress
بانوان پزشكي ورزشي ورزش بانوان

ورزش، استرس و اضطراب را کاهش می دهد مشابه تاثیر آن بر افسردگی، ثابت شده که ورزش کردن، یکی از سریع ترین راه ها برای خارج کردن هورمون استرس یعنی کورتیزول از بدنتان و آرام کردن یک ذهن ...
۰
2015361329540a
پروتئین تغذیه هورمون ها

شاید تصور بر این باشد که مصرف کربوهیدرات قبل از تمرین فقط برای پر کردن ذخایر انرژی بدن است. هر چند که این مورد مهم است اما یک نکته مهم دیگر نیز وجود دارد که برای ورزشکاران بسیار ...
۰
sweating-720x340
کاهش وزن

کسانی  که در فعالیت ورزشی زیاد عرق می کنن نگران نباشن چون عرق کردن شیوه بدن برای تنظیم دما ست👌 🔹 وقتی دمای بدن به دلیل گرمای هوا، ورزش و اضطراب بالا می‌ره بدن از طریق غدد تعرق، ...
۰