• ۳۵ برنامه تمرینی ویژه دوسربازو

    به کلکسیون برترین بازوهای تاریخ خوش آمدید. در این مقاله سعی داریم به تمرینات برترین عضلات دو سربازو تاریخ بدنسازی بپردازیم، تا با معرفی حرکات،ست ها و تکرارهای تمرینی شما را با رموز ساخت عضلات برتر ...

  • سالی نو , عضلاتی نو!

    سال گذشته را چگونه به پایان رساندید؟ با افزایش وزن و حجم عضلانی یا با کاهش چربی و عضلاتی تراشیده! آیا به هدف خود دست یافتید؟ بسیاری از مردم به بهانه آمدن سال نو و تغییر ...

  • دعوت از ۳۴ پرورش اندام کار جهت اعزام به رقابت های آسیایی ۲۰۱۷ فیلیپین

    تک اندام : کمیته فنی فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام اسامی ۳۴ پرورش اندام کار برای حضور در اردوی بازبینی فنی تیم ملی اعلام کرد. به گزارش تک اندام به نقل از فدراسیون بدنسازی و پرورش ...

  • نتایج مسابقات قهرمانی باشگاههای کشور – فیزیک + عکس

    تک اندام : نتایج مسابقات قهرمانی باشگاههای کشور – فیزیک , نفرات برتر ۴ دسته قدی فیزیک قهرمانی باشگاه های کشور با رقابت بین ۱۱۲ ورزشکار در گیلان معرفی شدند. پس از پایان رقابت بین جوانان ...

  • مردی از نسل آهنین

    جهان پهلوان بیت الله عباسپور (۱۳۹۴-۱۳۵۸), اگر به تاریخچه بدنسازى از ابتدا تا به امروز نگاهى بیاندازیم، به حق می توانیم با درخشش بیت الله عباسپور آن را به دو نسل تقسیم کنیم. نسل قبل از ...

2

آخرین مطالب سایت

soy
تغذیه مقالات ورزشی

مطالعات جدید نشان داده است که اضافه کردن سویا به مخلوط کازئین و whey می تواند به افزایش مدت تاثیر پاسخ آنابولیکی پودر پروتئین کمک نماید شاید شنیده باشید که باید پروتئین whey را بعد از تمرین بنوشید ...
۰
Capture
حرکات تمرینی

عضلات اصلی درگیر: دو سر رانی نیمه غشایی نیمه وتری وضعیت شروع حرکت: ۱ -میله المپیکی را با دستانی بازتر از پهنایشانه ها بگیرید. ۲ -میله را در سطح ران با دستانی کاملا صاف نگه دارید. تکنیک اجرای ...
۰
35 برنامه تمرینی ویژه دوسربازو
اختصاصی تک اندام حرکات تمرینی مقالات ورزشی

به کلکسیون برترین بازوهای تاریخ خوش آمدید. در این مقاله سعی داریم به تمرینات برترین عضلات دو سربازو تاریخ بدنسازی بپردازیم، تا با معرفی حرکات،ست ها و تکرارهای تمرینی شما را با رموز ساخت عضلات برتر دوسربازویی آشنا ...
۰
8 روش برای داشتن تغذیه ای سالم
تغذیه

۱-انتخاب مجموعه ای از غذاهای سالم: ایده اصلی تغذیه سالم، انتخاب از بین مواد غذایی می باشد که حداکثر نزدیک به شکل ارگانیک وطبیعی خود باشند مانند میوه ،سبزیجات،آب میوه طبیعی. به جای انتخاب غذاهای بسته بندی شده ...
۰
کدام مکمل ها برای افزایش حجم عضلانی موثرترند؟
افزایش حجم و وزن مقالات ورزشی

هر زمانی که این پرسش مطرح می شود، من اینگونه پاسخ را آغاز می کنم: قبل از نگرانی در مورد انتخاب مکمل ، باید از رژیم غذایی و تمرینات منظم در جهت دستیابی به هدفی مشخص اطمینان حاصل ...
۱
bb
حرکات تمرینی

جلوبازو با دمبل میز شیبدار تمرینات ناحیه دوسر بازویی عضالت اصلی درگیر: دوسر بازویی ...
۰
با تمرینات کلیستنیکس بیشتر آشنا شوید + برنامه تمرینی
مقالات ورزشی

تک اندام : کلیستنیکس ورزش طراحی شده بوسیله وزن بدن می باشد که باعث افزایش قدرت ،مقاومت عضلانی ، انعطاف پذیری و افزایش استقامت عضلانی می شود.این اسم برگرفته از دو واژه یونانی Kalos   به معنای زیبایی و ...
۱
bodybuilding
اختصاصی تک اندام مقالات ورزشی

سال گذشته را چگونه به پایان رساندید؟ با افزایش وزن و حجم عضلانی یا با کاهش چربی و عضلاتی تراشیده! آیا به هدف خود دست یافتید؟ بسیاری از مردم به بهانه آمدن سال نو و تغییر فصول به ...
۰
back-pose
افزایش حجم و وزن حرکات تمرینی مقالات ورزشی

عضلات پشت دارای پیچیده ترین و وسیع ترین عضلات اسکلتی می باشد که رشد آنها مسلما سخت تر از عضلات کوچکی مانند دوسر بازو یا سر شانه ها است، از طرف دیگر به تاندون هایی که به مفاصل ...
۱