• بخشنامه مسابقه کاپ الماس

    ورزشکارانی که قصد شرکت در دومین دوره رقابت های بین المللی جام الماس خلیج فارس را دارند از ۱۷ لغایت ۲۷ مهر ماه فرصت دارند جهت ثبت نام اقدام نمایند. با پیگیریهای امید جبلی در این ...

  • احضار بانوان بدنساز با عکس های نیمه عریان در شبکه های مجازی به دادسرا

    به گزارش تک اندام به نقل از خبرگزاری میزان، قوه قضاییه چند ورزشکار و مربی بدنسازی را به دادسرای فرهنگ و رسانه احضار شده‌اند. به نوشته میزان، احضار شدگان دو ورزشکار زن و چهار مربی مرد هستند ...

  • نقدی بر مستر المپیا ۲۰۱۶ با قلم امیر بیات

    امیر بیات داور بین المللی و نایب رییس فدراسیون جهانیwbpf جدیدا در پیج خود به نقد از بدن هایی که در مستر المپیا ۲۰۱۶ به رقابت پرداخته اند میپردازد که در ادامه آن را میخوانید زیبایی ...

  • زندگی نامه کای گرین

    کای گیرین ” معروف به درنده ” چگونه از پرورشگاه بدنسازی را آغاز کردم! خب میدونی شاید من, با بهترین ژنتیک به دنیا نیومدم یا شاید با قیافه ی یک آدم بی باک و بی پروا ...

  • اخبار نتایج کامل مستر المپیا ۲۰۱۶ همراه عکس

    مسابقات مستر المپیا۲۰۱۶ با تمام حواشی خودش به پایان رسید در این رقابت ها فیل هیث باز هم به مقام قهرمانی دست پیدا کرد دکستر جکسون جای خودش رو به شان رودن داد تا شان به ...


آخرین مطالب سایت

bigstock-words-burn-fat-40955254-747x560
کاهش وزن

تک اندام : هیچ یک از افرادی که امروز با وزنه ۲۰۰ کیلویی پرس می زنند، تمرینات اولیه خود را با ۲۰۰ کیلوگرم شروع نکرده اند. آنها حتمأ صدها ساعت در باشگاه تمرین کرده اند و چند هزار ...
۰
calleri
تغذیه کاهش وزن

خیلی از دکتر‌های رژیم در برخورد با اینگونه اتفاقات می‌گویند که «مشکل از بی ارادگی طرف است، که نمی‌تواند به رژیم پایبند باشد» اما واقعا مشکل این افراد این نیست که اراده ندارند، یا تنبل هستند. مشکل این ...
۰
bodybuilding-rejim
کاهش وزن

دلیل ایست وزنی یکی از دلایل عمده سکون وزنی، کاهش سطح سوخت و ساز و متابولیسم بدن است. سوخت و ساز به دلایل متعدد کاهش می یابد. – کاهش سطح فعالیت روزانه – مصرف بی رویه مواد قندی ...
۰
taghzie-bad-tamrin
تغذیه

  بعد از ورزش باید هر ۳۰ دقیقه چیزی بخورید. بدن شما، بعد از استفاده از انرژی درونی‌اش، نیازمند سوخت‌رسانی مجدد است. شما باید این سوخت‌رسانی را خصوصا با خوردن کربوهیدرات و پروتئین انجام دهید تا خرده‌آسیب‌هایی را ...
۰
afsorfegi
پزشكي ورزشي درمان بیماری

ورزش به شما کمک میکند تا شاداب باشید و از استرس دور باشید ولی باز هم وقتی به سراغ شما می اید باید بدانید که به اندام شما اسیب میرساند که در ادامه میخوانید استرس باعث تولید کورتیزول ...
۰
harif-taMRINI
حرکات تمرینی

مهم نیست که وزنه شما چقدر سنگین یا سبک باشد، همیشه بهتر است با یک یار کمکی تمرین کنید. شما نباید هنگامیکه به شکست عضلانی می‌رسید، تنها باشید زیرا در آن موقع، بیشتر از هر زمان دیگری برای ...
۰
diamond-cup
اخبار روز پرورش اندام

ورزشکارانی که قصد شرکت در دومین دوره رقابت های بین المللی جام الماس خلیج فارس را دارند از ۱۷ لغایت ۲۷ مهر ماه فرصت دارند جهت ثبت نام اقدام نمایند. با پیگیریهای امید جبلی در این رقابت ها ...
۰
flex-LEWIS-neil
حرکات تمرینی

نیل هیل مربی فلکس لوییس و ویلیام بوناک: تا جایی که توان دارید سنگین کار کنید، اما وزنه را کنترل نمائید. این کار کمک میکند تا از بروز آسیب جلوگیری کنید و عضله را به خوبی تمرین دهید. ...
۰
cedric-mcmillan
حرکات تمرینی

در تمرین هر گروه عضلانی چند بار فیگور بگیرید. بعضی ها شاید وقتی شما را در این حالت ببینند پیش خود بگویند که در حال خودنمایی هستید، اما بدانید که فیگور گرفتن باعث می شود فیبرهای عضلانی به ...
۰