سایت بدنسازی پرورش اندام و بدنسازی

تغذیه مکمل ها داروهااخبار روز پرورش اندام ورزش بانوان

دانلود کلیپ بدنسازی و آموزش حرکات تصویری بدنسازی

بزرگترین سایت بدنسازی و پرورش اندام در ایران


آخرین مطالب ارسالی

برترین مطالب ارسالی

آخرین نظرات کاربران

تبلیغات متنی

تبلیغات متنی شما در این مکان

نام سایت

توضیحات سایت شما


تبلیغات متنی شما در این مکان

نام سایت

توضیحات سایت شما


تبلیغات متنی شما در این مکان

نام سایت

توضیحات سایت شما

اخبار روز پرورش اندام


دستگاه های بدنسازی

مشاوره ورزشی کلاسیک


rasool 1 مشاوره ورزشی کلاسیک

رسول مظفری

مربی رسمی فدراسیون جهانی IFBB

نایب قهرمان ۲۰۱۳ جهان World cup 2013 russia

چندین دوره قهرمانی در رشته پرورش اندام و بادی کلاسیک جوانان و بزرگسالان کشوری و استان

مربی باشگاه البرز پیکران و باشگاه سپهر

مربی تیم پرورش اندام کلاسیک و سایت تک اندام

نویسنده: mostafa

فیلم آموزش تمرینات سرشانه با روح الله داداشی(قسمت اول)


rohalla dadashi فیلم آموزش تمرینات سرشانه با روح الله داداشی(قسمت اول)

تک اندام :  تمرینات سرشانه با روح الله داداشی,در فیلم آموزشی که  در ادامه مطلب قرار داده ایم. در آن استاد مرحوم روح ا… داداشی توضیحات مفصلی درمورد نحوه صحیح تمرینات سرشانه ارائه و توضیح داده است.

امیدوارم کمال استفاده را ازین مطلب پر ارزش ببرید.(روحش شاد و یادش گرامی)

نویسنده: mojtaba

برنامه تمرینی قدرتی و حجمی بدنسازی WILD 20


overhead press برنامه تمرینی قدرتی و حجمی بدنسازی WILD 20

تک اندام  : برنامه تمرینی قدرتی و حجمی بدنسازی WILD 20 ….. اوایل امسال بود که تصمیم گرفتم یک برنامه برای پرس سینه طراحی کنم.این برنامه طوری طراحی شده بود که به بسیاری از بدن سازانی که رکورد آنها بین ۱۸۰-۲۴۰ پوند گیر کرده بود کمک کند و باعث پیشرفت در آنها شود.گرچه می‌دانستم این برنامه میتواند بسیار مفید باشد ولی‌ انتظار آنرا نداشتم که این برنامه همچون آتش همه جا را فرا گیرد.

نویسنده: mojtaba

تمرین اسکوات(اسکات) آیا باعث لاغری ساق پا میشود ؟


leg muscle تمرین اسکوات(اسکات) آیا باعث لاغری ساق پا میشود ؟

تک اندام تمرین اسکوات آیا باعث لاغری ساق پا میشود ؟

شاید شما هم ساق پت و پهنتان را دوست نداشته باشید، اما تمرین اسکات، مستقیما باعث لاغری آن‌ها نخواهد شد. به یاد داشته باشید هیچ تمرینی وجود ندارد که تنها ناحیه‌ی خاصی را بصورت موضعی لاغر کند.

و اما در ادامه در مورد این مسئله توضیحات بیشتری ارائه خواهیم داد….

 

نویسنده: mojtaba

بهترین مکمل های سال ۲۰۱۴ Top 10 Supplements of


bodybuilding supplements بهترین مکمل های سال 2014 Top 10 Supplements of

تک اندام : معرفی بهترین مکمل های سال ۲۰۱۴ Top 10 Supplements of

همانطور که میدانید سطح تنوع مکمل های غذایی – ورزشی هر روز گسترده و با این افزایش قطعا کیفیت های متفاوتی خواهند داشت.

سوال این است؟ کدام یک از مکمل های موجد در بازار جهانی از سطح کیفیت و بازدهی بالاتری برخوردار اند؟!

متاسفانه امروزه مکمل های تقلبی نیز در بین این مکمل ها مشاهده شده که در جای خود تعمل و بررسی دارد.

ازین رو تیم تک اندام با کمک مجله mrsupplements کشور استرالیا ۱۰ مکمل برتر سال ۲۰۱۴ را خدمت شما ورزشکاران ارائه خواهد داد.

 

نویسنده: mojtaba

نتایج مسابقات پرورش اندام شمال شرق تهران ۱۳۹۳/۵/۶


tehran bodybuilding نتایج مسابقات پرورش اندام شمال شرق تهران 1393/5/6

تک اندام : رقابت‌های هیات بدنسازی شمال شرق زودتر از دیگر حوزه‌های تهران برگزار شد.

در این دوره بیش از هر چیز عنوان این رقابت‌ها و نحوه برگزاری آن به چشم می‌آمد. برای سومین بار بود که امیر بیات مسئول حوزه شمال شرق رقابت‌های این حوزه را با نام یک پیشکسوت برگزار کرد و در خلال برگزاری به بهترین شکل از پیشکسوتان قدردانی کرد. این بار نوبت مهدی خانقاه بود که تمام حاضرین برای لحظاتی به افتخار او ایستاده تشویقش کنند و تمام قهرمانان و مسئولین با او عکس یادگاری بگیرند. کاری پسندیده که امیدواریم مسئولین دیگر حوزه‌ها و استان‌ها به آن توجه کنند.
نویسنده: mojtaba

نحوه تمرین حرکت پرس سینه و اخطار ها


Peres Sine takandam ir نحوه تمرین حرکت پرس سینه و اخطار ها

تک اندام :  تمرینات پرس سینه از دسته تمرینات ناحیه بالاتنه میباشد که باعث تقویت عضلات بزرگ سینه ای بزرگ میگردند. عضلات سینه ای بزرگ از لبه استحوان جناغ و نیز دنده های قفسه سینه آغاز و به لبه داخلی شیار بین دو برجستگی از استخوان بازو میچسند.

نویسنده: mojtaba

تقویت عضلات چهار سر ران با تمرینات بدنسازی


4sar ran muscle takandam ir تقویت عضلات چهار سر ران با تمرینات بدنسازی

تک اندام : یکی از دغدغه های بسیاری از افراد از زن و مرد گرفته تا ورزشکار و غیر ورزشکار ضعف در عضلات ران و خستگی در هنگام فعالیتهایی معمولی همچون راه رفتن میباشد. امروز قصد دارینم تا تمرینی برای رفع این ایراد برای شما توصیه و تشریح نمائیم. تمریناتی که به عنوان تقویت کننده چهار سر ران یا به عبارتی عضلات قدام ران میباشند از خانواده تمرینات اسکات بوده و با یا بدون وزنه قابل اجرا میشوند.

نویسنده: mojtaba
صفحه 1 از 771234567...203040...قبلی »

TakAndam.Ir