سایت بدنسازی پرورش اندام و بدنسازی

تغذیه مکمل ها داروهااخبار روز پرورش اندام ورزش بانوان

دانلود کلیپ بدنسازی و آموزش حرکات تصویری بدنسازی

بزرگترین سایت بدنسازی و پرورش اندام در ایران



تبلیغات تک اندام

فدراسیون پرورش اندام جمهوری اسلامی ایران
وزارت ورزش و جوانان
موسسه خیریه محک

موضوعات تک اندام

لینک دوستان تک اندام

آرشیو تک اندام

آمار تک اندام

  بازدید امروز : 1274
  تعداد مطالب : 710
  تعداد نظرات : 5081
  ورودي گوگل امروز: 314
  ميانگين ارسال : 0.91

آخرین مطالب ارسالی

برترین مطالب ارسالی

آخرین نظرات کاربران

تبلیغات متنی

حمایت از تک اندام

توسعه تک اندام

خدمات افزونتر


تبلیغات متنی شما در این مکان

نام سایت

توضیحات سایت شما


تبلیغات متنی شما در این مکان

نام سایت

توضیحات سایت شما

اخبار روز پرورش اندام


دستگاه های بدنسازی

مصاحبه ویژه تلفنی با قهرمان آسیا رضا تقدسی


reza taghaddosi مصاحبه ویژه تلفنی با قهرمان آسیا رضا تقدسی

تک اندام : تقدسی,قهرمان جوانان مسابقات آسیایی سریلانکا ۲۰۱۴ و عضو تیم ملی بدنسازی.اهل بابلسر است  که زیر نظر  علی تبریزی تمرین میکند. او با ۲۲ سال سن مدت ۵ سال است بدنسازی کار میکند  به همراه امید حاتمی نماینده های دسته سنگین وزن جوانان ایران در آسیا هستند. او دانشجو است و از این بابت میتواند اعزام شود. در حال حاضر ۱۰۰ کیلوگرم است و فکر میکند ۹۲ کیلوگرم وزن ایده آل او است.

نویسنده: mojtaba

مشاوره ورزشی کلاسیک


rasool 1 مشاوره ورزشی کلاسیک

رسول مظفری

مربی رسمی فدراسیون جهانی IFBB

نایب قهرمان ۲۰۱۳ جهان World cup 2013 russia

چندین دوره قهرمانی در رشته پرورش اندام و بادی کلاسیک جوانان و بزرگسالان کشوری و استان

مربی باشگاه البرز پیکران و باشگاه سپهر

مربی تیم پرورش اندام کلاسیک و سایت تک اندام

نویسنده: mostafa

نتایج مسابقات قویترین مردان اصفهان ۱۳۹۳


esfahan champion نتایج مسابقات قویترین مردان اصفهان 1393

تک اندام : هفتمین دوره مسابقات قویترین مردان اصفهان با معرفی ۶ نفر از برترین های این رشته به کار خود پایان داد.

به گزارش تک اندام به نقل از فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام، هفتمین دوره مسابقات قویترین مردان استان اصفهان یادواره جهان پهلوان روح اله داداش زاده با حضور ۱۲ نفر اول و دوم آبان ماه به میزبانی شهرضا در سالن ورزشی شهید طحانی برگزار شد که در پایان برترین ها به شرح ذیل معرفی شدند:

نویسنده: mojtaba

مولتی ویتامین های طبیعی


Multi Vitamin مولتی ویتامین های طبیعی

تک اندام : دانه جوانه زده غنی تر است.اما چرا می گوییم غلات یا حبوبات جوانه زده مفیدتر است؟ طی جوانه زدن، نشاسته، پروتئین و چربی های موجود در دانه به واحدهای کوچک تری تجزیه می شود و قابلیت هضم و جذب بهتری پیدا می کند.در این فرآیند میزان ویتامین و املاح معدنی دانه همچون کلسیم، فسفر، منیزیم، ویتامین های گروه B و پروتئین آن دو تا سه برابر و حتی بیشتر افزایش می یابد، اما از کالری و کربوهیدرات آن دو برابر کاسته می شود. البته لازم است بدانید کاهش کالری به معنای حذف کالری نیست.

نویسنده: mojtaba

کاهش وزن با تمرینات قدرتی بهتر است یا تمرینات هوازی


bands vs weights cari کاهش وزن با تمرینات قدرتی بهتر است یا تمرینات هوازی

تک اندام : زمانیکه صحبت از لاغری و کاهش وزن می شود، همه حرکات ورزشی تأثیر مشابهی ندارند و با این وجود که یک ورزش سالم شامل حرکات زیادی است. با در نظر گرفتن این که شما باید ۳۵۰۰ کالری بسوزانید تا تنها ۱ پوند ( ۴۵۳ گرم ) از دست بدهید، ورزش برگزیده شما می تواند تفاوت بسیاری در تند یا کند بودن نتیجه دلخواه رقم بزند.

نویسنده: mojtaba

نتایج مسابقات پرورش اندام جایزه بزرگ گیلان ۲۰۱۴


grand prix gilan نتایج مسابقات پرورش اندام جایزه بزرگ گیلان 2014

تک اندام : نخستین دوره مسابقات جایزه بزرگ ۲۱ میلیون تومانی بادی کلاسیک و پرورش اندام گیلان با مشخص شدن نفرات برتر به کار خود پایان داد.این مسابقات با حضور ورزشکارانی از سطح کشور در محل سالن ورزشی ۶ هزار نفری شهرستان رشت روز جمعه ۲ آبان ماه برگزار شد و در نهایت برترین های رشته بادی کلاسیک و پرورش اندام مشخص شدند.

نتایج این مسابقات به ترتیب :

نویسنده: mojtaba

استقبال از ماه محرم


emam hossein استقبال از ماه محرم

تک اندام : روزی که درب عشق از خانه ای شکست/ ساقی به روی خاک پیمانه ای شکست/ زآن لحظه حرمت جانانه ای شکست/ تا کربلا دل دردانه ای شکست/ آواره گشته و دور از وطن حسین / ای عشق عالمین – ارباب من حسین/ سرهای قدسیان بر حلقه عزا/ چشمان عرشیان خونین شد ای خدا/ در قلب عاشقان شد خیمه ها به پا/ آوای کاروان هر دم زند صلا/ هر کس ندا کند ارباب من حسین / ای عشق عالمین – ارباب من حسین

 

نویسنده: mojtaba

زمان مصرف کربوهیدرات‌ ها و نقش آن در رژیم غذایی


List Of Low Carbohydrate Foods زمان مصرف کربوهیدرات‌ ها و نقش آن در رژیم غذایی

تک اندام :  اگر وزنتان چند کیلو بالا رفته، کربوهیدرات‌ ها را مقصر ندانید! چرا؟ چون با وجود آنکه امروزه اکثر رژیم‌های غذایی، شما را مجبور کرده‌اند که این را باور کنید، اما کربوهیدرات‌ها دشمنان شما نیستند ! هر متخصصی به شما خواهد گفت که همه‌ ی گروه‌های غذایی اصلی (پروتئین‌ها، چربی‌ها، و کربوهیدرات‌ها) برای حفظ سلامتی کلی یا رسیدن به آن ضروری هستند. مهم این است که چطور آنها را مصرف می‌کنید و در مورد کربوهیدرات‌ها، واقعا مهم است که چه زمانی آنها را می‌خورید.

نویسنده: mojtaba
صفحه 1 از 1021234567...203040...قبلی »

TakAndam.Ir
TakAndam.Ir