سایت بدنسازی پرورش اندام و بدنسازی

تغذیه مکمل ها داروهااخبار روز پرورش اندام ورزش بانوان

دانلود کلیپ بدنسازی و آموزش حرکات تصویری بدنسازی

بزرگترین سایت بدنسازی و پرورش اندام در ایران


آخرین مطالب ارسالی

برترین مطالب ارسالی

آخرین نظرات کاربران

تبلیغات متنی

تبلیغات متنی شما در این مکان

نام سایت

توضیحات سایت شما


تبلیغات متنی شما در این مکان

نام سایت

توضیحات سایت شما


تبلیغات متنی شما در این مکان

نام سایت

توضیحات سایت شما

اخبار روز پرورش اندام


دستگاه های بدنسازی

مشاوره ورزشی کلاسیک


rasool 1 مشاوره ورزشی کلاسیک

رسول مظفری

مربی رسمی فدراسیون جهانی IFBB

نایب قهرمان ۲۰۱۳ جهان World cup 2013 russia

چندین دوره قهرمانی در رشته پرورش اندام و بادی کلاسیک جوانان و بزرگسالان کشوری و استان

مربی باشگاه البرز پیکران و باشگاه سپهر

مربی تیم پرورش اندام کلاسیک و سایت تک اندام

نویسنده: mostafa

ایران میزبان مسابقات قوی ترین مردان جهان ۱۳۹۴


ghavitarin mardane Jahan takandam ir ایران میزبان مسابقات قوی ترین مردان جهان 1394

تک اندام : به گزارش تک اندام و به نقل از پایگاه رسمی فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام جمهوری اسلامی ایران کشورعزیزمان ایران به عنوان میزبان رقابت‌های قهرمانی قویترین مردان جهان انتخاب شد.

به گزارش روابط عمومی فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام جمهوری اسلامی ایران، پیشنهاد ناصر پورعلیفرد رییس فدراسیون بدنسازی‌ و پرورش اندام کشورمان برای میزبانی رقابت‌‌های قویترین مردان جهان مورد موافقت سران فدراسیون جهانی قرار گرفت.

نویسنده: mojtaba

برگزاری مسابقات قوی ترین مردان ایران ۱۳۹۳


ghavitarin mardane iran takandam ir برگزاری مسابقات قوی ترین مردان ایران 1393

تک اندام : به گزارش روابط عمومی فدراسیون بدنسازی‌ و پرورش اندام ایران،‌رقابت‌های قویترین مردان ایران،‌قهرمانی باشگاه‌های کشور توسط کمیته قویترین مردان فدراسیون برگزار می‌شود.

با موافقت ناصر پور‌علی‌فرد رییس فدراسیون  دوره جدید رقابت‌های قویترین مردان ایران قهرمانی باشگاه‌های کشور در اوزان ۱۰۵+ کیلوگرم و ۱۰۵- کیلوگرم برگزار خواهد شد.

نویسنده: mojtaba

ایران میزبان مسابقات جهانی پرورش اندام ۲۰۱۵


iran bodybuilding 2015 ایران میزبان مسابقات جهانی پرورش اندام 2015

تک اندام : به گزارش تک اندام و به نقل از فدارسیون بدنسازی و پرورش اندام جمهوری اسلامی ایران,ایران میزبان مسابقات پرورش اندام قهرمانی جهان در سال ۲۰۱۵ شد.

همزمان با برگزاری مسابقات پرورش اندام و بدنسازی قهرمانی آسیا در سریلانکا، ناصر پورعلی فرد، رییس فدراسیون پرورش اندام ، پیشنهاد میزبانی ایران برای مسابقات قهرمانی جهان در سال ۲۰۱۵ را ارائه کرد که با موافقت مسئولان فدراسیون جهانی، این میزبانی به ایران تعلق گرفت.

نویسنده: mojtaba

برنامه تمرینی بدنسازی برای بدن های اکتومورف


ectomorph برنامه تمرینی بدنسازی برای بدن های اکتومورف

تک اندام اکتومورف‌ها افرادی هستند که دارای درصد چربی‌ بدن پایینی هستند از این جهت آنها را میشود خوش شانس تلقی‌ کرد ولی‌ متأسفانه بدن این افراد به طور نرمال و طبیعی کالری زیادی را میسوزاند.

این افراد باید کالری خود را تا حدی اضافه کنند که بتوانند در هفته حدود ۱ پوند به وزن خود اضافه کنند.رژیم غذایی اکتومورف‌ها برای افزایش بافت‌های عضلانی بسیار حیاتی می‌باشد.میزان کالری مورد نیاز این افراد برای شروع ۲۰-۲۵ برابر وزن آنها به پوند می‌باشد.برای مثال یک فرد ۱۴۰ پوندی برای شروع باید بین ۲۸۰۰-۳۵۰۰ کالری در روز مصرف نماید.

 

نویسنده: mojtaba

پر خاصیت ترین و گران ترین چای جهان


1474476 634784793230264 1823293085 n پر خاصیت ترین و گران ترین چای جهان

چای سفید یکی از ظریف‌ترین و لطیف‌ترین چای‌ها در جهان است که طعمی ملایم و شیرین دارد. این چای که در فصل بهار از غنچه‌های باز نشده برگ‌های درختچه‌های چای سفید تهیه می‌شود از مفیدترین و مغذی‌ترین چای‌ها در جهان است. چای سفید برخلاف انواع مختلف چای سیاه یا چای معمولی به شیوه‌ای متفاوت فرآوری می‌شود و برگ‌های آن برخلاف چای معمولی که در معرض حرارت خشک می‌شود و رطوبت خود را از دست می‌دهد به شیوه‌ای طبیعی و در مقابل تابش نور خورشید خشک می‌شود. این چای سرشار از آنتی‌اکسیدان‌های مفید و پلی‌فنل‌هایی است که علاوه بر خواص درمانی می‌تواند موجب پیشگیری از ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها و اختلال‌های جسمانی نیز شود. چای سفید اگرچه در زمره گران‌ترین چای‌ها در جهان است اما خواص درمانی آن به حدی است که توجیه مناسبی برای این گرانی محسوب می‌شود.

نویسنده: mostafa

بررسی و علت های تمرین زدگی


overtraining in athletes بررسی و علت های تمرین زدگی

تک اندام : وقتی ورزشکاران در سال‌های اوج تمرین خود هستند نمی‌توانند برای جلسه بعدی تمرین زیاد انتظار بکشند. با این نگرش به‌راحتی می‌توانند دچار تمرین اضافی شوند. بنابراین
سوالی که مطرح می‌شود این است. آیا واقعاً امکان دارد که بیش از حد تمرین کنید؟

به‌طور حتم پاسخ «بله» است. یکی از مربیان صاحب‌نام وزنه‌برداری روسیه یک بار گفته است که: «در مراحل ابتدایی همه تمرینات خوب هستند».

در این مرحله اساساً ورزشکاران نسبت به بار تمرین واکنش نشان می‌دهند و قوی‌تر می‌شوند. فرقی ندارد که تمرینات‌شان متناسب با رشته ورزشی‌شان باشد یا خیر. مهم این است که شالوده قدرت ساخته شود.

نویسنده: mostafa

۵ مکمل ضروری در سبد غذایی روزانه


bodybuilding supplements 2 5 مکمل ضروری در سبد غذایی روزانه

تک اندام : به نظر شما مواد غذایی ضروری که برای قوی، خوش اندام و سالم بودن نیازمند آن ها هستید، شامل چه چیز های می شود؟ شما از کدام مکمل های غذایی مصرف می کنید و چه مکملی را پیشنهاد می کند؟ در واقع این ها سوالاتی هستند که مردم در همه جای دنیا راجب به آن صحبت می کنند و به دنبال کسب اطلاعات در خصوص آن هستند. در این مطلب دکتر کریستوفر مُهر، دکتری در رشته فیزیولوژی ورزشی از دانشجوی پیترسبرگ  و دارای برد تخصصی در رژیم های غذایی ورزشی، شما را راهنمایی می کنید تا بتوانید به راحتی ۵ مکمل غذایی مورد نیاز روزانه خود را بشناسید و از آن بهره مند شوید

نویسنده: mojtaba
صفحه 1 از 751234567...203040...قبلی »

TakAndam.Ir