پروتئین, گلوتامین ها, مکمل ها

مصرف پروتئین وی ( whey ) و گلوتامین

http://axgig.com/images/60313051242090586911.jpg
پروتئین whey یک نوع پروتئین زود هضم است که دارای آمینو اسیدهای شاخه ای زیادی می باشد . یک بررسی نشان داده است که مصرف آمینو اسیدهای شاخه ای پیش از فعالیت های استقامتی به حفظ سطح تستوسترون کمک می کند .
20 گرم از پروتئین whey مصرف کنید دارای حدوداً 7 گرم آمینو اسید های شاخه ای می باشد . 5 گرم گلوتامین هم با 20 گرم وی مصرف کنید تا به حفظ تستوسترون و سرکوب کردن کورتیزول کمک کنید.
وی و گلوتامین را با یک مقدار کوچک از کربوهیدرات مرکب مثل جودوسرواب مخلوط کنید و ان را با یک کربوهیدرات مرکب مثل سیب زمینی یا لبو میل کنید . این وعده را حدود 40 دقیقه پیش از تمرین میل کنید.

آب
در طول تمرین به میزان مناسب اب بنوشید و حتما یک بطری پر از اب با خود حمل کنید اب باعث انتقال مواد غذایی به عضلات و از طرفی دفع سموم و مواد مضر می شود که این خود از خستگی زود رس عضلات و تخریب انها جلوگیری کرده و به نحوی محیط سالمی را برای عضلات فراهم می کند همچنین اب دمای بدن را تنظیم کرده و با بالا بردن حجم خون در گردش میزان اکسیژن انتقالی به بافت ها را افزایش می دهد . در طول تمرین بسته به وزن بدنتان به طور متوسط 300 سی سی یا 300 گرم به طور میانگین باید اب بنوشید و از اینکه زیر پوست بدنتان اب جمع شود هراس نکنید اب باعث چاقی نمی شود اگر هم اب زیر پوست بدن جمع شود به مقدار مورد نیاز است مگر اینکه دارو های کورتونی مصرف کنید.

269 نظر در “مصرف پروتئین وی ( whey ) و گلوتامین

  1. مهدی گفت:

    سلام ببخشید من ۱۶سالمه میخوام ببینم واسم ضرر داره؟همه که میگن ضرر داره
    راستی میشه کاری کرد تستسترون رشد خودشو متوقف نکنه! ممنون میشم جواب کاملی وصحیح ارسال کنید ممنون از سایت خوبتون{من فردی لاغر هستم الان۱ ماه هست میرم بدنسازی}5کیلو اضاف کردم 48 شدم

  2. مهدی گفت:

    باشه مرسی من استفاده میکنم ولی تو رو خدا قدم نسوزه یا اقیم نشم 🙂

  3. مهدی گفت:

    خودتون پروتیین whey 100/100 اصل امریکایی رو دارین؟سرعت جواب دادن و به روز بودن سایتتون واقعا عالیه مرسی قیمتش چنده اگه دارین؟واسه ادمه لاغر خوبه؟

    1. مهدی گفت:

      ببخشید منظورتون از کربو چیه؟کربو پروتیین ؟؟گینر واسه چی خوبه؟مرسی

  4. behroo گفت:

    سلام خسته نباشید من 21 سالمه قدم 180 و وزنم 60 کیلو داروهای گیاهی چاقی روم تاثیر ند اره میخواستم برم بدنسازی کدوم پروتئین بهتر هستش برای افزایش وزن و اینکه من از نظر خوردن مشکلی ندارم مرسی تشکر اگه جواب بدید

    1. behroo گفت:

      ببخشید میخواستم بدونم مصرف این ها بدون ورزش چه اثری داره با ورزش اثرش بیشتره یا بدون ورزش مرسی

    2. behroo گفت:

      سلام ببخشید نظتون درباره این پروتئین چیه ایا افزایش وزن میاره چون گفتن میاره و غیر قابل بازگشت هم هست
      کپسول هرماه با پودر اولیپ
      لاتینشم فک کنم میشه olip
      مرسی با تشکر

    3. بهروز گفت:

      سلام ببخشید نظتون درباره این پروتئین چیه ایا افزایش وزن میاره چون گفتن میاره و غیر قابل بازگشت هم هست
      کپسول هرماه با پودر اولیپ
      لاتینشم فک کنم میشه olip
      مرسی با تشکر

  5. mamali گفت:

    سلام من ماهه هفته ای سه روز کار می کنم،اوایل وزنم 72 بود،الان 83 کیلو هستم،در ضمن قدم 1/87 هست
    من تا حالا مکمل استفاده نکردم،تا 200تومان مکمل معرفی می کند
    با تشکر

    1. mamali گفت:

      10 ماهه کار می کنم

  6. SAMAN گفت:

    سلام
    پروتئین 4.5 کیلویی وی گلد استاندارد شرکت اپتیمم گیر میاد؟
    اگه گیر میاد من می خوام.
    اگه دارید قیمت بدید من می خوام.

    1. SAMAN گفت:

      اول از همه ممنون از پاسختون بعد هم اینکه من بدنم به اصطلاحی چربی دار و آبدار هستش و می خوام خشک کنم دنبال یک پروتئین خوب و مرغوب و غنی هستم که تحقیق کردم دیدم این پروتئین خوب حالا نظر شما رو هم میخواستم بدونم این پروتئین هایی که گفتید بهتر از دو کیلویی اپتیمم هست؟بعد اینکه من قبلش دنبال پلاتینیوم هیدرو وی اپتیمم بودم که پیدا نکردم-حالا با این تفاصیر چیزی که بدرد من بخوره با درصد پروتئین بالا 100 درصد مرغوب چی پیشنهاد می دید؟البته یک سری اقلام دیگر هم هست که بعد لیست رو خدمتتون ارائه میدم

      1. SAMAN گفت:

        ممنون-نگفتید این برند هایی که معرفی کردید بهتره یا نه؟بعد اگه آدرس دارید به ایمیلم بفرستید حضوری بیام تحویل بگیرم بهتره-ممنون میشم

    2. milad گفت:

      دوستان چرا خودتونو اذیت میکنید . من سه ساله تمرین میکنم زیر نظر مربی بدنسازی حرفه ای . بنظرم برنامه تغذیه واسه خودتون تنظیم کنید اونم حرفه ای حالا واسه افزایش وزن یا چربی سوزی در کنارش حرفه ای تمرین کنید . خدا وکیلی تا یه سال اگه این برنامه رو تنظیم کنی به اون بدنی که میخوای میرسی . مکمل ها خوب اند . اما متاسفانه در کشورمان هیچ نمایندگی وجود نداره واسه مکمل های غذایی گول اینایی که میگن نمایندگی فلان مکمل هستیم و تضمیین 100% که محصول اصلی داریم رو نخورید . بنظرم اگه میخواهید مکمل استفاده کنید چه افزایش حجم یا چه چربی سوز از داروخانه بخرید واسه سلامتی خودتون .

      1. mostafa گفت:

        مکمل های داروخانه اگه اصل بود همه اونهایی که میرن مسابقه و یا با مکمل ها آشنایی دارن از داروخانه ها مکمل میخریدن !

  7. مهدی گفت:

    سلام ببخشید واقعا کربو و گینر تاثیر داره؟من خیلی لاغرم کربو واسه چی خوبه؟گینر واسه چی؟و منظورتون از کربو هیدرات هست دیگه؟مرسی از سایت عالی و به روزتون

  8. مهدی گفت:

    ببخشید بهترین گینر وکربوهدرات با قیمت مناسب و مهمترین نکته اصل بودن!!کدوم ها هستند ضررش کمتر از مصرفش باشه 🙂 16سالمه وزن 48 کیلو بازم مرسی

  9. مهدی گفت:

    بهترین گینر چیه 2تاشون رو با هم مصرف کنم؟؟

  10. مهدی گفت:

    بهترین گینر چیه؟کربوویتاپی و گینر رو با هم مصرف کنم؟؟

  11. مهدی گفت:

    سلام ببخشید جواب منو ندادید بهترین گینر چیه؟کربوویتاپی و گینر رو با هم مصرف کنم؟؟اون دتا نظرم رو حذف کنید Ty

  12. مهدی گفت:

    سلام سایت شما فروشگاه نداره؟؟؟میخواستم کربوویتاپی رو بگیرم

  13. علی گفت:

    سلام ببخشید نظتون درباره این پروتئین چیه ایا افزایش وزن میاره چون گفتن میاره و غیر قابل بازگشت هم هست
    کپسول هرماه با پودر اولیپ
    لاتینشم فک کنم میشه olip
    مرسی با تشکر لطفا ج بدید

    1. علی گفت:

      خواهش میکنم جواب بدید مرسی

  14. مرتضی گفت:

    سلام . با تشکر از سایت خوبتومن قدم 170 هستش و خیلی لاغر هستم تقریبا 52 کیلو . استخوان بندی ظریفی دارم و 23 سال سن ، می خواستم ببینم می شه تو کمترین مدت افزایش وزن و حجم عضلات داد و تا 4 ماه دیگه جشن نامزدی دارم .اگه کمکم کنین خیلی ممنون می شم راهنماییم کنین در مورد اینکه آیا می شه کاری کرد یا نه اگرم می شه یه دوره کامل واسم معرفی کنید.ممنونم ازتون

    1. مرتضی گفت:

      ببخشید یکی هم اینکه از کجا می شه اصلشو تهیه کرد و از کجا می شه فهمید اورجینال هستش و قیمت دوره تقریبا چقدر می شه ، قیمت مهم نیست ولی می خوام راستش سرم کلاه نره !!مرسی از بروزبودن سایتتون .

  15. ناشناس گفت:

    سلام …
    من قدوم 186 وزنم 63 هست به من گفتن Carbo Mas بخور می خواستم بدونم واقعا به من وزن می ده؟

  16. شهریار گفت:

    سلام شما گفتید شرکت اریاتن واردکننده انحصاری این محصوله… حالا میخوام بدونم خود این شرکت اریاتن محصولات اصل آمریکایی وی رو وارد ایران میکنه؟ واگر محصولاتش اصله چطوری میشه این محصول رو از این شرکت تهیه کرد؟

  17. شهریار گفت:

    آخه برچسب وتایید وزارت بهداشت دلیل بر اصل بودن محصول نیست که… من شنیدم مکمل های مورد تایید وزارت بهداشت هم بیشترش تقلبیه… بااین حال ممنون از راهنماییتون.

  18. ali گفت:

    سلام
    لطفا نحوه مصرف کربو ویتاپی رابگویید
    قد168 وزن 68kg

    1. ali گفت:

      ایا روزهای غیر تمرین مصرف کنم

  19. ali گفت:

    خیلی سپاسگذارم

  20. ali گفت:

    سلام دوست عزیز
    من کربو ویتاپی رامصرف کردم و 1.5 کیلووزن گرفتم
    حالا می خواهم یک گین ویت استفاده کنم
    لطفا نحوه مصرف ان را بگویید وزن 70.5
    قد 168

  21. میثم گفت:

    سلام داداش میخاستم بدونم کیفیت پروتئین آرنولد که خودتونم داریدش چطوره اون بهتره یا پروتئین نانوکس .راستی واسه خشک کردن پروتئینو با چی مصرف کنم با کراتین خوبه

  22. میثم گفت:

    خیلی ممنون از کمکت داداش

  23. amir گفت:

    با سلام
    من وی 100% الیمپ و کراتین و گلوتامین همین مارک رو گرفتم میخواستم یه دستور مصرف بهم بدین اگه زحمتی نیست میشه گلوتامین رو با کراتین مصرف کرد ؟

  24. amir گفت:

    مرسی خیلی ممنون از راهنماییتون

  25. علی گفت:

    سلام میخاستم بدونم یک دوره گینر وکربو چقدر هزینش درمیاد برای افزایش وزن میخام و چقدر میتونه وزنو افزایش بده و دورش چند ماهه است؟؟ممنون.

  26. lمهران گفت:

    سلام ببخشیدبه نظرتون گینرروباید درکنار کراتین مصرف کرد تا تاثیرگزاریش بهتربشه؟؟؟دریه دوره حجم بهترین مکمل چیه؟؟؟ایامیشه در یک دوره 30 روزه یا 60 روزه 10 تا 15 کیلو اضافه کرد؟؟بهترین مکملها برای این مقدار افزایش وزن چی هستند؟؟وقیمتشونم بگید ممنون میشم..سپاس گذارم از جواب شما.مثلا اگه بگید چیو باچی بخورم تا این مقدار افزایش وزن پیدا کنم ممنون میشم.؟؟

    1. mostafa گفت:

      بستگی به بدن داره بعضی بدن ها تا 10 15 کیلو هم وزن میگیرند بعضی بدن ها هم ممکن 3 کیلو وزن بگیرن ! وعده های غذایی رو بالا ببر 5 تا 6 وعده کربویی مصرف کن مکمل هم کراتین به همراه گینر حدود قیمت 200 هزار به بالا

  27. ياسر گفت:

    سلام خسته نباشيد
    من 18 سالمه وزنم 50 كليو هست وقدم 175 بنظر شما كدوم مكمل براي من خوب است تازه دارم يكماه كار مي كنم مربي به من تو صيه مي كنه از مكمل كربن هيدارت مصرف كنم خوشحال ميشم نظر شما هم بدونم.باتشكر

    1. mehran گفت:

      slm mishe to dore hajm charbi suziam dasht?bade tamrin ba vazne mishe narm davi koni to dore hajm?ba tashakor

      1. mostafa گفت:

        دوره حجم در هفته یک تا دو جلسه میتونید هوازی کار کنید تغذیه تو حجم با زمان رژبم فرق داره اول حجم بالا ببرید و سمس ثابت نگه دارید بعد از اون چربی سوزی کنید

        1. mehran گفت:

          خیلی ممنونم یه سوال دیگه داشتم بعد از دوره حجم چیجوری بدن رو تو همون حجم نگه داریم؟بدون مصرف مکمل میشه؟

          1. mostafa گفت:

            باید وعده هایی غذاییت خوب باشه تا حدودی بدنت رو نگه میداره

          2. mostafa گفت:

            خواهش میکنم بدن همونطوری نمیمونه کمی افت میکنه اگه تغذیه خوبی داشته باشی وگرنه از بین میره

  28. میلاد گفت:

    سلام.سال جدید رو تبریک میگم.یکی از دوستانم برام مکمل غذایی اورده ولی هیچ اطلاعاتی راجبش ندارم نمیدونم روزی چقدر مصرف کنم ضرر داره یا نه اسم این مکمل رو مینویسم اگه راهنماییم کنید ممنون میشم phd diet whey

  29. سامان گفت:

    سلام. من قبلا کشتی میگرفتم. 7 سال هم وزنه زدم. هیکلم خوب و قدرتم زیاد بود(وزن 84). هیچ مکملی مصرف نمیکردم. به خاطر آسیب دیدگی 4 سال تمرین نکردم. الآن شروع کردم به تمرین هوازی و وزنه سبک (به خاطر آسیب دیدگی). قد 179، وزن90(چربی شکم). نمیخوام وزنم اضافه بشه. پروتئین وی apex خریدم میخوام مصرف کنم برای ریکاوری تا دیگه آسیب نبینم و بتونم تمرین سنگین انجام بدم . گلوتامین هم لازمه مصرف کنم؟ وزنم اضافه نمیشه؟ مقدار مصرف هر دو رو هم اگه میشه(به گرم) بگید. ممنون

  30. ariya گفت:

    سلام گفته بودید برای اینکه بفهمیم مکمل های شما اصله میتونیم بیایم ببینیم ؟ خب کجا باید مراجعه کنیم؟

    1. mostafa گفت:

      ما کرج هستیم دوست داشتید میتونید قبلش هماهنگ کنید و بیاید

  31. مهران گفت:

    سلام من میخواستم یه دوره وردارم که خشک بیام بالا قدم 180 وزنم 75 و بدن من زیر پوستم اب داره یعنی خشک نیست بخاطر همین به نظرم کربو بره من خوب نیست می خوام وی پروتئین 100 درصد با یه امینو بردارم در ضمنا 5 ماهه دارم کار میکنم اصلا با این دو مکمل ادم حجم خشک میگیره بنظرم شما چه چیزایی بردارم که خشک بیام بالا؟ ممنون با تشکر

  32. peyman گفت:

    سلام.من‏ ‏چهار‏ ‏هفته‏ ‏هست‏ ‏که‏ ‏میرم‏ ‏باشگاه‏ ‏میخواستم‏ ‏بدونم‏ ‏میتونم‏ ‏شروع‏ ‏به‏ ‏مصرف‏ ‏مکمل‏ ‏بکنم‏‏ ‏یا‏ ‏نه ؟

    1. mostafa گفت:

      سلام
      کراتین – پروتئین – گلوتامین و ویتامین

  33. miad.atri گفت:

    سلام.سایت خیلی خوبی دارید.قدم 180 وزنم 87.سه ساله بدنسازی انجام میدم.میخوام وزنمو کم کنم بدون چربی سوز.برای همین توی ماه رمضان بعد باشگاه میدوام.امشب به پنجاه دقیقه دویدن رسیدم.وزنمو از91به 86 رسوندم اما تا ی چیز کوچیک مصرف میکنم افزایش وزن پیدا میکنم.تا یک کیلو هم میرسه.توی این سه سال افزایش چشم گیری توی حجم عضلاتم رخ نداده.ن دستام ن سینم اما پاهام فوق العاده قوی و شکل خوبی گرفته.حجم نگرفتن سینه و بازوهام داره زجرم میده.زیر سینم ک شکل آویزون ب خودش گرفته.از لحاظ قدرتی از خودم راضیم.میخوام حجم بگیرم بدون افزایش چربی.ب نظر شما وی بگیرم میتونه بهم کمک کنه؟حدود صد صدوپنجاه میخوام برای وی بدم.دنبال وی بی ضرر با این قیمتا هستم.راهنماییم کنین ک چ مارکی با چ وزنی بگیرم.ممنون

    1. mostafa گفت:

      باید آمینو . وی . کراتین و گلوتامین بخورید
      وی با این قیمت نیست از 170 به بالا هستش قیمت 100 تومنیش هست وزن یک کیلویی

      1. miad.atri گفت:

        پس باید ی دوره معمولی پونصد تا هفتصدتومنی بردارم.درسته؟گلوتامین یا کراتین ترکیبی میتونم جای وی مصرف کنمو نتیجه دلخواهمو بگیرم؟

        1. mostafa گفت:

          کراتین برای انرژی هنگام تمرین و گلوتامین برای ریکاوری بهتر هستش شما میتونید وی و آمینو تنها استفاده کنید و یا آمینو به تنهایی هم میتونید مصرف کنید که حدود 140 تومن قیمت هشتس بهتر از وی نتیجه میگیرید باهاش در کل مصرف همزمان اینها نتیجه بهتری بهت میده

  34. milad گفت:

    باسلام و خسته نباشید.
    آیا بعد از اتمام یک دوره درصورتی که مصرف مکمل قطع و تمرین بصورت منظم ادامه یابد بدن افت میکند یانه؟برای ثابت نگه داشتن فرم بدن چکار باید کرد؟

    1. mostafa گفت:

      به مرور افت میکنه بستگی به غذاهایی که میخوری داره اگه خوب تغذیه داشته باشی ممکن بهتر هم بشی در غیر این صورت کم کم بدنت بر میگرده برای ثابت نگه داشتن مصرف مکمل و تمرین و تغذیه

  35. علی جابری گفت:

    با سلام.من 25 سالمه قدم 178 وزنم 84 کیلو بدن محکمی دارم ولی با چربی متوسط.الکارنیتین و گلوتامین و پروتیین خشک و امینو اسید بیف و پمپ گرفتم.ماه سوم رو میخوام شروع کنم برای فیتنس میخوام کارکنم .میخوام چربی سوزی کنم و خشک کنم راهنماییم کنید خواهشا واز لطفتون ممنوم

    1. mostafa گفت:

      سلام
      باید در طول روز سینه مرغ و ماهی آب پز یا کبابی بخوری سفیده تخم مرغ روزی 4 تا یک عدد سیب زمینی آبپز کوچک از خوردن غذای چرب و شیرینی جات و خوراکی های پر کالری پرهیز کنی ! هفته ای 3 جلسه هوازی هر جلسه به مدت 20 تا 30 دقیقه از دوچرخه ثابت یا تردمل استفاده کنی

      گلوتامین قبل تمرین و بعد تمرین پمپ نیم ساعت قبل تمرین , آمینو 4تا صبح 4تا قبل تمرین و 4 تا بعد تمرین , پروتین صبح و بعد تمرین الکارنیتین صبح و قبل تمرین

  36. علی جابری گفت:

    منظور از راهنمایی نحوه استفاده این مکملها در طول روز است مرسی داداشم

  37. milad گفت:

    سلام و تشکر بابت راهنماییتون.من بعد از اتمام یک دوره متان5+آمینو+کراتین+وی برای رفع چربی کبد چی مصرف کنم؟بهترین پاک کننده چی هست و چطور باید مصرف کنم.؟و اصولا چربی کبد کاملا ازبین میره یا خیر

    1. mostafa گفت:

      چربی نیست اون اثرات دارو بر روی کبد رو اصطلاح پاک سازی کبد باید انجام بدی باید بری داروخانه قرص لیورگل بخری لیورگل 140 روزی 3 تا یکی صبح یکی ظهر یکی عصر اگه لیورگل 70 گیرت اومد بجای یکی دوتا هر وعده بخور از جوشونده یا عرق کاستی و شاهتره هم میتونی استفاده کنی در کنارش

  38. ali گفت:

    سلام من سه ساله بدنسازی میرم وزنم هفتادو نه و قدم یکو هشتادو چهار هستش از کربو پروتینم استفاده کردم و تا وزن هشتادو سه رفتم روز اول باشگاهم شصتو نه کیلو بودم .. حالا میخوام یه وی صد با امینو بگیرم ایا میتونم با اینا فقط پنج کیلو خشک اضافه کنم ؟؟؟ مرسیی

    1. mostafa گفت:

      وی و امینو وزن نمیده ممکن یک کیلو وزن بگیری ولی حجم خشک و خوبی میگیری

  39. حبیبی گفت:

    کدم پروتین ره میتانم با یک کپسول که خوب کار بده استفاده کنم.ممنون میشم

    1. mostafa گفت:

      کپسول چی؟

  40. سامان گفت:

    سلام میشه پروتءین وی را با کراتین مخلوط کرد در حین تمرین. ۲۳ ساله قد ۱۸۰ وزن ۷۰

    1. mostafa گفت:

      کراتین رو 20 الی 30 دقیقه قبل تمرین میخورن ک جذب بدن بشه پروتیین هم همینطور هنگام تمرین فایده نداره

  41. milad گفت:

    سلام و خسته نباشید.قبل از هرچیز تشکر فراوان بخاطر پاسخگویی سریعتون به سوالات
    میخواستم بدونم آیا درسته که مصرف گلوتامین بدن رو بعد از اتمام دوره نگه میداره؟من دوهفته از اتمام دورم میگذره.بنظر شما گلوتامین مصرف کنم یا نیازی نیست؟

    1. mostafa گفت:

      سلام خواهش میکنم
      گلوتامین برای ریکاوری بهتر بدن هستش بخورید خیلی خوبه

  42. milad گفت:

    سلام و خسته نباشید.قبل از هرچیز تشکر فراوان بخاطر پاسخگویی سریعتون به سوالات
    میخواستم بدونم آیا درسته که مصرف گلوتامین بدن رو بعد از اتمام دوره نگه میداره؟من دوهفته از اتمام دورم میگذره.بنظر شما گلوتامین مصرف کنم یا نیازی نیست؟دوره من آمینو+متان+کراتین+وی بود که از 65به71 کیلو رسیدم.قد178
    هدفم صرفا افزایش وزن نیست.بدن تکه ای و ثابت بودن برام مهمه.ممنون میشم راهنمایی کنید برای این منظور چه کاری باید انجام بدم.

    1. mostafa گفت:

      بدن موقعی ثابت میمونه که شما برنامه ریزی داشته باشید

  43. amin گفت:

    سلام داش مصطفی
    ایشاله خوب باشی
    میخواستم چندتا سوال فنی بپرسم ممنون میشم اگه پاسخگو باشی
    ۱- حرکت پول آور دمبل رو شب زیر بغل بریم تاثیرش بیشتره یا شب زیر بغل؟!
    ۲-با سرشونه چه عضله ای رو میشه تمرین داد؟!
    ۳-تک عضله کار کردن خوبه واسه حجم و قدرت؟!
    ۴-با غذای طبیعی میشه حجم آورد؟
    ممنون

    1. mostafa گفت:

      سلام مگه حرکت شب و روز داره؟ همه حرکات رو به وقتش بسته به ضعف یا قوت اون عضله باید زد تک عضله رو بیشتر تو رژیم میزنند نه تو حجم با غذای طبیعی هم میشه حجم اورد

  44. amin گفت:

    شب زیر بغل یا پرس سینه

  45. amin گفت:

    منظورم کلی بود که یعنی بازیر بغل زد یا پرس،ممنون متوجه شدم.خب کدوم عضلات رو باید با هم کار کرد؟!

    1. mostafa گفت:

      تو یک روز عضلات بزرگ رو با عضلات کوچک تمرین میدن عضلات پا و سرشانه و سینه بزرگ هستند بقیه عضلات کوچک

  46. amin گفت:

    سلام خسته نباشید
    بهترین نوشیدنی حین تمرین چیه؟! و وعده قبل و بعد تمرین چی باید خورد؟!
    ممنون

    1. mostafa گفت:

      بهترین نوشیدنی آب برای انرژی موقع تمرین باید قبل تمرین خوب تغذیه کرده باشی

  47. amin گفت:

    ببخشید میخواستم بگم من بدنم تیپ موزورف مستعد رو به پیشرفته یعنی استعدا چاقی دارم و بدنمم گوشتیه؛ میخواستم بگم چرا شما واسه تیپ بدنی موزورف برنامه نذاشتین،
    میشه کمکم کنین در این زمینه!؟ خیلی ممنون

    1. mostafa گفت:

      عکس از بدنت بگیر برام ایمیل کن ببینم راهنماییت میکنم

  48. amin گفت:

    آقا مصطفی ایمیلتونو لطف کنین بذارین تا بفرستمشما تو لاین یا وایبر یا بیتالک عضو نیستین بفرستم همونجا؟

  49. amin گفت:

    سلام آقا مصطفی
    من اون عکسایی رو که گفتین فرستادم به ایمیلتون
    ممنون داش گلم

  50. amin گفت:

    سلام آقا مصطفی خسته نباشید
    عکسا رو دیدین؟!

    1. mostafa گفت:

      سلام
      همون موقع جواب ایمیل رو دادم

  51. amin گفت:

    دمتون گرم

  52. amin گفت:

    خب رفتم دیدم دست گلتون درد نکنه،
    آقا مصطفی من ۶ روز هفته کار میکنم فقط جمعه استراحت.
    بعد میخواستم بهم بگین با توجه به این مدل بدنم چه جوری تمرین کنم، یه خورده راهنماییم کنین ممنون میشم.واینکه من دوست ندارم مکمل و ازینجور چیزا بخورم، آیا میشه بدون اونا وزنمو بالا ببرم که به چیز مورد نظرم برسم!
    ممنون

    1. mostafa گفت:

      6 روز تمرین اون هم شمایی که مکمل نمیخوری به هیچ وجه خوب نیست هفته ای 3 تا 4 روز باید تمرین کنی مکمل ها چیز بدی نیست چیزهایی که شما باید تو مواد غذایی مثل انواع گوشت های خوراکی و .. به بدن برسونید و براتون آسون کرده ! بدون مکمل میشه وزن رو بالا برد با چند وعده در روز گوشت گوساله و سینه مرغ و برنج و سیب زمینی و سفیده تخم مرغ و ماکارونی و غلات و لبنیات کم چرب و موز و سیب و ….

  53. amin گفت:

    مرسی،
    بهم نمیگین چه عضلاتی رو باهم کار کنم؟!

    1. mostafa گفت:

      سرشانه با جلو بازو
      سینه با زیر بغل
      پا و پشت بازو

  54. amin گفت:

    برای هر عضله چندحركت بزنم؟ فکر کنم دیگه داغ کرده باشین از بس سوال پرسیدم ببخشید

    1. mostafa گفت:

      سوالایی ک میپرسید جواب همش تو سایت هست باید جست و جو کنید مقاله های زیادی هست ک بخونی به سوالایی ک تو ذهنت داری جوابش رو پیدا میکنی چند ست و چه تعداد بستگی به بدن و ژنتیک و سابقه تمرین داره

  55. هادی گفت:

    سلام من یدونه وی مس با گلوتامین وکراتین گرفتم ممنون میشم نحوه مصرف همزمان اینارو بهم بگین.مثلا چه وقتایی ؟یا چند وعده در روز؟ یا باهم؟

    1. mostafa گفت:

      دستور مصرف رو از کسی که تهیه میکنید باید بپرسید بدن شما رو از نزدیک دیده بهتر راهنماییتون میکنه

      1. هادی گفت:

        منظورم اینه که میگن مثلا گلوتامین قبل خواب و بعد تمرین یا….در حالت کلی زمان مصرف هر کدوم تو روز واسه اینکه تداخل نکنن و بهترین نتیجه بدست بیاد.خیلی ممنون

        1. mostafa گفت:

          گلوتامین بعد از تمرین و قبل از خواب میخورن به ابن خاطر که به کمک ریکاوری میاد و اسیب احتمالی رو زودتر بهبود میده

  56. amin گفت:

    سلام
    من شنیدم که میگن قاووت ( قوتو) خیلی مقویه،وبرای نیروی جسمانی ورزشکاران مفیده،
    میخواستم بپرسم که طریقه مصرفش چجوریه!؟
    یعنی چه وقتایی مصرفش کنم که به کارم بیاد
    ممنون

    1. mostafa گفت:

      قاوت سوغات کرمان مکمل بدنسازی نیست از عطاری ها باید بپرسید

  57. milad گفت:

    سلام خسته نباشید.من بعضی اوقات که کمی سنگینتر تمرین(بخصوص پرس) میکنم تا یکی دوروز بدنم مقداری کوفتست.این حالت برای رشد عضلات خوبه یا نه.برای جلوگیری از این مورد یا به عبارتی انرژی بیشتر برای تمرین چه توصیه ای دارید؟

    1. mostafa گفت:

      درد عضلات رو همه بدنسازا تجربه میکنند نشونه بدی نیست میتونه لذت بخش هم باشه
      قبل تمرین بدنت رو خوب گرم کن حرکات کششی انجام بده آخر تمرین هم حرکات سبک بزن بدنت سرد بشه

  58. هادی گفت:

    سلام مصرف باهم کراتین وگلوتامین در دوره حجم مفیده یا باید یکیشو کنار بزارم؟
    البته وی مس هم استفاده میکنم!مشکلی برای مصرف همزمانشون نیست؟کلا مفیده اینجور همزمان سه تارو خوردن؟
    با تشکر

    1. mostafa گفت:

      دوره حجم گبنر باید باشه کراتین و گلوتامین هم هیچ اشکالی پیش نمیاد تایم استفاده اینها با هم متفاوت هستش

  59. هادی گفت:

    با عرض سلام.آیا میشه ازگلوتامین بدون کراتین استفاده کرد

    1. mostafa گفت:

      سلام بله چرا که نه اینها خوردنشون ربطی به هم نداره

  60. هادی گفت:

    میزان مصرفش چقدره تو روز چند وعده باید از گلوتامین استفاده کرد؟و روزی که باشگاه نمیرم هم باید استفاده بکنم؟

    1. mostafa گفت:

      دو وعده در روز بعد قبل تمرین و بعد تمرین و یا بعد تمرین و قبل خواب روز های غرمیر تمرین هم بهتره که استفاده کنید همون تایمی که روزهای تمرین استفاده میکنید

  61. مهدي گفت:

    با عرض سلام و خسته نباشيد. من قدم 192. و وزنم 93 سن 29 سال
    حدود. شش ماهه بدنسازي كار ميكنم ولي تو اين شش ماه عضلات سر شانه افت كرده و رشد نميكنند و برنامه هاي مختلفي رو امتحان كردم به نظر شما علت چي ميتونه باشه?

  62. milad گفت:

    سلام میخواستم بدونم اگه 3روز تمرین در هفته که بصورت یکروز درمیان هست رو اگه بخوام تبدیل به سه روز پشت هم کنم مشکلی پیش میاد یاکه در رورند رشدوسلامتی تاثیربدمیذاره یا نه.ممنون میشم جواب بدید.چون من بدلیل موقعیتم ناچارم تغیر بدم.باتشکر

    1. mostafa گفت:

      سلام
      وقتی از زوی ناچاری باشه هیچ مشکلی نداره همین که تمرین میکنید با ارزش هستش

  63. reza گفت:

    سلام من 16سالمه کشتی گیر هستم به تازگی بدنسازی هم کار میکنم میشه یه راهنمایی کنید که چه مکملی مصرف کنم؟؟؟؟

    1. mostafa گفت:

      مشخصاتی از سایز و قد و وزن بگو

      1. reza گفت:

        قد 170وزن52

  64. ali گفت:

    سلام به نظر شما پروتئین و با کراتین مصرف کنم یا با گلوتامین؟

    1. mostafa گفت:

      سلام پروتین و کراتین ! هر سه رو هم میتونی مصرف کنی

  65. amir گفت:

    احساس می کنم سینه سمته راستم کوچیک تره .اگه به این مورد بر خوردین کمکم کنید سوال بعدیم اینه که تو دوره ی افزایشه وزن هستم بدلیله مشغله می شه 1 روز در میون باشگاه برم ؟ اگه اشکال نداره پودرو هم 1روز در میون بخرم یا همه روزه؟

    1. mostafa گفت:

      نا متقارن بودن رو خیلی ها دارن چیز مهمی نیست با تمربن حل میشه

  66. amir گفت:

    سلام
    من که یک روز در میون تمرین میکنم پودره کربو پرتینمو هم باید 1 روز در میون بخرم؟؟؟؟

    1. mostafa گفت:

      نه هر روز تو همون تایم که روزهای تمرین میخوری

  67. amir گفت:

    احساس میکنم سینه چپم کوچیک تره می شه راهنمایم کنید؟؟؟

  68. سلام من دوساله بدنسازي کار میکنم سنم18قدم170وزنم55مقام های دستانی روهم دارم ميخواستم بیشتر حجم بگیرم ولی حجم خشک اگه لطف کنید راهنمايم کنید چی مصرف کنم ممنون میشم

    1. mostafa گفت:

      سلام
      باید عکس بفرستی بدنت رو ببینم تا نظر بدم

  69. ali گفت:

    سلام خسته نباشید
    من کشتی میگیرم وزنم 81 قدمم 183.در حال حاضر از وی استاندارد هم استفاده می کنم به همراه امینو پرو لب می خواستم بدونم که این دو با هم مشکلی نداره و اینکه نمی خام وزن کم کنم حتی می خوام 3~2 کیلو هم خشک اضافه کنم ممنون میشم راهنمایی کنید

    1. mostafa گفت:

      سلام سپاسگذارم
      امینو و وی وزن نمیده چگالی عضله رو بیشتر میکنه باید کراتین هم کنارش مصرف کنی و برنامه غذایی مناسبی داشته باشی

  70. milad گفت:

    سلام خسته نباشید.میخواستم بدونم آیا شیرخشک هم پروتئین زیادی داره؟و به روند بدنسازی اصلا کمکی میکنه یا نه؟اگر آره مصرفش چقدر باید باشه؟

    1. mostafa گفت:

      پروتین داره مخصوص کودکه نه ورزشکار

  71. peyman گفت:

    سلام خسته نباشید ببخشید من 20 سالمه 58 کیلوگرم وزن دارم 182 هم قدمه 2 ماه بدنسازی میرم میخواستم برای خرید مکمل راهنماییم کنید و این که وزنی که بهم میده ثابت بمونه نه این که پس از قطع مکمل وزنم کاهش پیدا کنه.ممنون از سایت واقا خوبتون

    1. mostafa گفت:

      سلام ممنون از شما با شماره تماس بگیرید تا راهنماییتون کنم 09360390844

  72. ali گفت:

    سلام مجدد و خسته نباشید
    من تو pm قبلی سوال کردم وی استاندارد با آمینو مصرف میکنم میخوام پودر champion 1000 که کربوش بالاست هم بگیرم آیا این سه تارو با هم مصرف کنم در حد 3`2 کیلو خشک وزن میگیرم و اینکه اینا با هم جواب میده پشنهاد شما چیه؟ قبلا کراتینو پیشنهاد دادین ولی من بدنم با کراتین نمیسازه. ممنون از راهنمایتون.

    1. mostafa گفت:

      وزن خشک با گینر و کربو نمیگیرن همون دوتا مکمل رو با یه برنامه غذایی مناسی انجام بدید

  73. زهرا گفت:

    سلام وخسته نباشید
    3 ساله بدنسازی کار میکنم، تابستون سه دوره وی و گلوتامین برداشتم، الان یکم حجم عضلانی میخام چه دوره ای خوبه؟ قد160 وزن 58

    1. mostafa گفت:

      سلام ممنون
      چگالی عضله رو میتونی با پروتین وی و بی سی ای و آمینو و برنامه غذایی مناسب بالا ببری

  74. majid گفت:

    سلام میخواستم بدونم میشه اسیدآمینو رو با کراتین مصرف کرد

    1. mostafa گفت:

      سلام بله چرا که نه

  75. محمد گفت:

    سلام 183قدمه و 64کیلو وزنم هست دوماهه دیگه مسابقه دارم 5کیلو کمبود وزن دارم میشه در این فاصله با استفاده از gine bolick olimp وزنم رابالاببرم بدنسازی هم میکنم تشکر

  76. یونس گفت:

    با سلام خدمت شما دوست عزیز.من 3 ماه میرم باشگاه و الان یه دوره برداشتم و نمیدونم اصل یا بدل . میخوام بیشتر راهنمایی کنید

    1. mostafa گفت:

      سلام من ندیده چی میتونم بگم؟

  77. milad گفت:

    سلام خسته نباشید.آیا مصرف نشاسته بعد از تمرین میتونه باعث بالا اومدن بشه؟

    1. mostafa گفت:

      نشاسته 50 گرم میخوری کلش جمع کنی تو یک ماه یک کیلو نمیشه انتظار نداشته باش که همش جذب بشه و 10 کیلو هم بهت وزن بده

  78. محود خزایی گفت:

    سلام پروتیین وی گلد استاندارد اپتیمم در هر پیمانه حاوی 4 گرم گلوتامین می باشد ، با این وجود آیا نیاز یه خرید گلوتامین به صورت جداگانه نیاز است ؟

    1. mostafa گفت:

      سلام اکثر مکل ها حاوی مکمل های دیگه هستند گلوتامین هم بخورید خوبه

  79. omid گفت:

    با سلام من ایزوله الیمپ رو مصرف میکردم و غلظت داشت مثل شیر موز بود اما الان اوپتیمم رو که گرفتم رقیقه مثل شیر کاکاِئو به نظر شما رقیق بودنش به اصل یا تقلبی بودنش ربط داره 280 خریدم ممنون میشم جواب بدید….؟

    1. mostafa گفت:

      هر مکملی با مارک دیگه تفاوت داره دلیل به اصل و تقلبی بودنش نیست باید از جایی که میخری اطمینان داشته باشی اکثر مکمل ها تقلبی هستند

  80. milad گفت:

    سلام خسته نباشید.برای تامین انرژی لازم قبل از تمرین و کاهش گرفتگی عضلات بعد از تمرین شما مصرف چه غذا ویتامین یا هرچیز دیگری رو قبل از تمرین توصیه میکنید؟سوال دیگم اینکه اگه امکان داره یه پروتئین خوب که چربی و شکم تولید نکنه معرفی کنید. باتشکر فراوان

    1. mostafa گفت:

      سلام
      پروتیین ها چربی تولید نمیکنن تغذیه ناصحیح هستش که چربی شکم رو زیاد میکنه
      باید تغذیه در طول روز منظم باشه تا موقع تمرین امرژی خوبی داشته باشی همینور استراحت
      از مکمل های کراتین و گلوتامین و پروتین میتونی استفاده کنی

  81. Parhaam گفت:

    با سلام و تشکر از سایت خوبتون
    آیا مصرف کربو پروتئین باعث چربی گرفتن بدن میشه؟
    من قدم 180 وزن 90 . دو سال بدنسازی کار کردم والی وقفه افتاد. الان بعد شش ماه میخوام دوباره شروع کنم. وزنم از 95 رسیده به 90.
    میخواسم بدونم الان وی مصرف کنم یا کربو پروتئین؟

    ممنون

  82. علیرضا گفت:

    سلام ببخشید میخواستم بدونم پروتیین وی phdرومیخوام با امینو بیف بخورم خوبه یا نه.اخه یکی بهم گفت امینو با وی پول هدر دادنه .مرسی

    1. mostafa گفت:

      آمینو رو با هر مکملی میتونید بخوری مخصوصا با وی

  83. majid گفت:

    سلام
    من سه ماهه بدن سازی کارمیکنم قدم176 و وزنم81 به مربی باشگاه گفتم چه دوره ای برام مناسبه گفت آمینو برات خوبه چون نقشش زیر سازی عضلاته حالا میخواستم نظر شما رو بدونم

    1. mostafa گفت:

      سلام امینو خوبه با کراتین و پروتین همکمیتونی شروع کنی

  84. عرفان گفت:

    ببخشید من شش ماهه بدنسازی میرم و یکسال و نیم هست که کشتی کار میکنم من شانزده سالمه قدم 177. و. وزنم 66. ميخواستم ببینم که مشکلی نداره که من انیمال کات یونیورسال رو با پلاتینیوم هیدرو وی مصرف کنم…. خواهش میکنم زود جواب بدین.. ممنون

    1. mostafa گفت:

      مکمل ها اگه تقلبی نباشن خوبه

      1. عرفان گفت:

        ببخشید میشه جایی رو برای خرید مکمل اصلی بهم معرفی کنید؟؟

        1. mostafa گفت:

          تماس بگیرید 09304144679

  85. Parhaam گفت:

    چرا همه سوالا رو جواب نمیدین؟

  86. طراحی سایت گفت:

    عالی

  87. یوسف گفت:

    سلام
    مصرف پروتیین وی در حین ورزش بهتره یا بعد از ورزش ؟ با تشکر

    1. mostafa گفت:

      پروتین وی رو باید بعد از ورزش بخورید

  88. یوسف گفت:

    سلام
    کراتین، امینو و پروتیین توی دوره ام میخوام مصرف کنم میشه راهنمایی کنید چجوری مصرف کنم؟
    با تشکر از سایت خوبتون

    1. mostafa گفت:

      سلام شما از هرکسی که تهیه کنید این هارو بهتون راهنمایی میکنند که چطور مصرف کنید بدن شما رو از نزدیک دیدن و بهتر راهنمایی میکنند

  89. حمید گفت:

    سلام خسته نباشید من میخوام توباشگاه انرژیم حفظ بشه و کم نيارم چی مصرف کنم یکی پیشنهاد داد پروتئین وی سایتک ارتشی بخورم آیا خوبه؟

  90. رضا گفت:

    سلام و خسته نباشید – من ورزش بوکس انجام میدم فعالیتم خیلی زیاده حتی روزهایی که باشگاه بوکس نمیرم سنگ میزنم یا تمریناتی دارم که ضربان قلب و نفس را تحریک شدید میکند – پروتیین وی 100 درصد گلد استاندارد از داروخانه خریدم و مصرف کردم البته 920 گرم بود و هنوز تموم نشده صبح ساعت 5 یه پیمانه و یک ساعت قبل و بعد از تمرین مصرف میکنم – حالا L-Glutamine 3000 خریدم البته از داروخانه – ایا خوب هست که با هم مصرف کنم ؟ ایا حجم خشک عضلانی به من میده ؟ موندگاری داره ؟ خواهش میکنم کمکم کنید متشکرم

    1. mostafa گفت:

      سلام کیفت مکمل های داروخانه ای پایین هستش حالا که خریدید مصرف کنید مشکلی پیش نمیاد همزمان مصرف کردنش

  91. رضا گفت:

    سلام ممنون از پاسختون و متشکر ا حسن نیت شماچرا کیفیت مکمل های داروخانه پایین است؟ خواهشمندم زمان مصرف پروتیین و گلوتامین را مشخص کنید متشکرم اصلا دیکه نمیشه به مکمل فروش ها اعتماد کرد.خاطر این از داروخانه خریدم

    1. mostafa گفت:

      سلام خواهش میکنم برای اینکه مکمل های داروخانه اورژینال نیستن یه عمری لبنیات با روغن پالم سر سفره های ما گذاشتن توقع دارید مکمل های درجه یک بفروشن؟
      گلوتامین بعد تمرین و قبل خواب پروتین هم صبح و قبل تمرین

  92. رضا گفت:

    سلام مجدد دوست خوبم و متشکر از پاسخ های خوب و عالی و راهنمایی هاتون – استاد یکی از دوستانم دقیقا هم وزن منه 76 کیلوگزم با قد 170 سانت با هم کار میکنیم اما ذوستم سنگ نمیزنه ایشون اسید امینه و گلو تامین باهم مصرف میکنه اسید امینه قبل از تمرین و بعد از تمرین و گلوتامین بعد از تمرین عضلاتش کاملا خط افتاده و تیکه تیکه شده مخصوصا سرشانه و بازو ها و پشت بازو هاش خیلی تغییر کره ما باهم شروع به خوردن کریدم ایا روش ایشون بهتر نبوده ؟تا من که فقط وی و گلوتامین خوردم ؟

    1. mostafa گفت:

      سلام اول از همه بدن با بدن فرق میکنه شما باید فشاری بیشتری تو تمرین به خودتون بیارید آمینو معمولا بیشتر.از وی خودش رو نشون میده

  93. رضا گفت:

    فدای معرفتتون

  94. nima گفت:

    سلام من 10 ماه بدنسازی کار میکنم وزنم 63 بود الان حدود 70 قدمم 181.بدنم رشد خشک خوبی داشته و خط شکم سینه و بقیه معلومه که میگن تیکه تیکه ولی من تا 8 کیلو دیگه حجم میخوام نمیدونم چ مکملی استفاده کنم که این خط عضلاتم مثل شکم از بین بره یعنی مکملی باشه حجم خشک ایجاد کنه. شما چی معرفی میکنید؟دوز و مقدار استفادشم بگید لطفا

    1. mostafa گفت:

      سلام حجم خشک تا 8 کیلو زمان بر و پر هزینه هستش به طور طبیعی اگه حرفه ای تغذیه و مکمل داشته باشید در سال 3 کیلو شاید وزن بگیرید
      مکمل گینر میتونی بخوری حجم بگیری ولی باید وعده های غذایی رو هم بالا ببری وزن و حجمت که بالا رفت بعد میتونی رژیم بگیری

  95. رضا گفت:

    سلام وخسته تباشید – لطفا راهنمایم کنید در رابطه با این مارک گلوتامین هرچه گشتم اطلاعاتی پیدا نکرد و همپنین (SIX STSR PRE-LGNITION گلو تامین)

  96. سعید گفت:

    سلام خسته نباشید
    8 ماه هست مرتب بدنسازی کار میکنم
    روز اول وزنم 98 بود الان شدم 83 قدمم 184
    زیر شکمم و پهلوهام هنوز آب نشده البته تغییر خوبی داشته ولی دیگه میخوام از شرشون راحت بشم میخوام ی دوره برم ی وی میخوام بخورم با ی آمینو Bcaa اینا کمکم میکنن واسه آب کردن پهلو و زیر شکمم و یکمی هم حجم دادن ؟ بعد من اینا رو بخورم خوبه ؟ یا دوره ی دیگه ای بهم پیشنهاد میکنین ؟ بعد اگه همین دوره رو تایید می کنین بگین چه مارک وی بخورم که 1 باشه جنسش و واقعا بهم نتیجه بده
    ممنون

    1. mostafa گفت:

      سلام باید هوازی کار کنید و برنامه غذایی هم داشته باشید مکمل ها حوبن به شرطی که تقلبی نباشن مارک خوب زیاده

  97. علیرضا گفت:

    سلام و خسته نباشی به شما:
    میخواستم یه سوال بپرسم که پروتیین وی 2کیلوگرمی ،نوجوانان روزانه چند گرم میتونن مصرف کنن
    و اینکه من 82وزنم هست و قدم 183آیا پروتیین وی مصرف کنم وزنم بالا میره؟؟
    لطفا زود پاسخ دهید
    تشکر.

    1. mostafa گفت:

      میتونی بجای استفاده از پروتین وی غذاهای پروتینی مصرف کنی مثل مرغ و ماهی و …
      وی وزن نمیده

  98. reza گفت:

    با سلام من ميخوام وي با گلوتامين و قرص وينسترول يه دوره مصرف كنم چي ميشه!!؟ مرسي از سايت بي نظيرتون… قدم 184 وزن 82

    1. mostafa گفت:

      یکم حجم خشک میگیری

  99. hooman گفت:

    با عرض سلام و خسته نباشید من 17 سالم هست الان 6 ماهه هر روز دارم تمرین میکنم و وزنم 63 هستش من میخوام حجم بیارم اما وزنم زیاد بالا نره یا به قوله معروف میخوام خشک بیام بالا بدونه افزایشه وزن میشه راهنماییم کنین که چی استفاده کنم بهتره و اینکه عایا استرویید ها ضرر دارند یا هورمون ها ؟؟؟با تشکر

    1. mostafa گفت:

      افزایش حجم باید همراه افزایش وزن باشه خشک بخوای بالا بیای آرژنین و آمینو و پروتین وی و گلوتامین باید بخوری

  100. سجاد گفت:

    با سلام
    قیمت این پروتئین در حال حاضر چند است؟
    و اینکه آیا بسته 1 کیلویی هم دارد؟
    ممنون

  101. علی گفت:

    سلام من گین بیس استفاده میکنم میخواهم بپرسم که کیفیتش خوبه و این که چند ماه مصرف کنم

  102. ابراهیمی گفت:

    سلام
    آیا مصرف کردن همزمان قرص های چربی سوزی با پروتین وی و گلو تامین و امینو 2222 اشکالی دارد؟(چربی سوزی لیپو 6 )
    مرسی

    1. mostafa گفت:

      سلام نه هیچ مشکلی نداره

  103. سیامک گفت:

    سلام..ممنون از سایت خوبتون..من میخوام همزمان از پروتیین آمینو و گلوتامین استفاده کنم..نحوه مصرفش و زمانبندی چجوری باید باشه؟۱۸۵ قدم و ۷۰ وزنمه..کاملا عضلانی بدون چربی با سوخت و ساز بالا هست بدنم..

    1. mostafa گفت:

      سلام خواهش میکنم
      گلوتامین بعد از تمرین یک پیمانه و یک پیمانه قبل خواب میتونید بخورید
      آمینو هم 3 تا صبح 3تا بعد تمرین و 3 تا قبل خواب میتونید بخورید تعدادش رو هر هفته میتونی یکی اضافه کنی یعنی هفته دوم هر وعده 4 تا

  104. alireza گفت:

    slam man alireza omri 16 sale az ahvaz man ta 4mah pish 98 kiloo boodam
    allan ba badansazi va be lotfe khuda va varzesh havazi va rejim ghazaie
    vaznamo be 68 resondam
    allan daghighan azole zir shekam hes mikonam vali postam oftadeh nemidonam chikar konam
    agar mishe komakam koni man 29 harkate shekam har rooz ba barname miram va mikham 8pack dar biyaaram
    vali goftan ke har rooz na 3 rooz dar hafte
    moshkelam ine ke chikar konam ke postam seft beshe ke 8packam namayan beshe mamnoun misham agar komakam koni???
    man allagheye khasi be 8pack daram vali postam shole azollat dar omadan khatesh oftadeh vali ab zir post daram nemidonam chikar konam be hamin elate ke dideh nemishe mamnuon misham komakam konid va mikham bedonam az che amino estefadeh konam ke ab zir postam bereh va khushk besham kat besham esmeshu agar beghid mamnuon misham va moshkeli dighe ke daram dar ghaza khurdane ta 2 loghme ghaza mikhuram shekamam miyad jolo va dg ghaza nemikhurma ehsas mikonam chagh shudam va gorsneghi mikesham nemidonam agar mishe komakam konid mamnoun misham ?

    1. mostafa گفت:

      سلام باید عکس از بدنت بفرستی بدنت رو نظر بدیم و برنامه بدیم

  105. سجاد گفت:

    من ۶۰ کیلو هستم میخواستم ببینم پروتین وی برام خوبه یانه

    1. mostafa گفت:

      هدفتون چیه اضافه وزن اگه باشه خیر اما اگه میخوای عضلانی باشی بله

  106. محمد گفت:

    با سلام وخسته نباشید
    پروتین N-large2واسه افزایش وزن خوبه؟

    1. mostafa گفت:

      سلام بله وزن میده

      1. محمد گفت:

        ممنون از شما
        میگم پروتیین بهتری از N-large2 هم هستش واسه افزایش وزن
        وزنم66 و قدم 180 هستش

        1. mostafa گفت:

          این همه مارک خوب وجود داره ماسل تچ و ماسل فارم و … به شرطی ک تقلبی نخرید

  107. milad گفت:

    سلام وقت بخیر.بهترین زمان مصرف پروتئین در ایام تمرین و استراحت چه ساعتهایی از روز هست؟میخواستم بدونم منظور از اینکه میگن درتمرین باید فشار به بدن بیاد منظور وزنه سنگینتر هست؟؟

    1. mostafa گفت:

      وزنه سنگین بله ! بعد تمرین و قبل خواب زمان خوبیه

  108. haimdreza گفت:

    سلام
    من یساله بدنسازی کار میکنم
    الان یه کربو پروتعین برداشتم و یه کراتین و یه گلوتامین
    میخاسم راهنماییم کنید که چجوری باید مصرف کنم
    از یجا خوندم که کراتین و گلوتامینو نباید باهم مصرف کنید
    و اینکه کربو پروتعینی که برداشتم روش نوشته 6 تا پیمونه تو 750 میلی شیر تو یه وعده در روزکه خیلی غلیظ میشه و نمیشه خورد
    حتی دو پیمونه ریختم بازم خیلی غلیظ شد
    ممنون میشم زودتر جواب بدید

    1. mostafa گفت:

      سلام کربو پروتین رو یک وعده صبح یک پیمانه و یک وعده یک ساعت قبل تمرین
      گلوتامین بعد تمرین و قبل خواب کراتین قبل ناهار و قبل تمرین

  109. hamid گفت:

    سلام
    من 185 قدم و 83 کیلو وزن
    یه ساله تمرین میکنم
    میخاستم بدونم چه مکملهایی به دردم میخوره تا بگیرم
    با تشکر

    1. mostafa گفت:

      گلوتامین و کراتین و آرژنین و پروتین و پمپ

  110. majid گفت:

    گلوتامین آب زیر بوست میاره؟وزنو اضافه میکونه؟من تازه 11کیلو کم کردم نمیخوام وزنم بره بالا

    1. mostafa گفت:

      گلوتامین خیر هیچ ربطب به وزن نداره

  111. محمد رضا گفت:

    سلام.میخواستم بدونم محصولات ویتاپی چجوره

    خواهشا جواب بدید ممنون

    1. mostafa گفت:

      ویتاپی و یا هر مکمل داروخانه ای کیفیت بالایی مثل مکمل های اورژینال ندارند

  112. محمد گفت:

    سلام بر شما داش گلم .وزن من 86و قدم 185 ه .می خواستم بدونم این قرصا می تونن تا چقدر به بدن حجم بدن و ایا اثر چربی سوزی دارن یا نه.

    1. mostafa گفت:

      سلام
      پروتین و گلوتامین چربی سوزی نمیکنند بلکه تو رژبم باعث میشن از ریزش عضله جلوگیری بشه

  113. mohammad گفت:

    سلام من تریبلوس و آمینو میخاو شما چی پیشنهاد میکید

  114. mohammad گفت:

    سلام من تریبلوس و آمینو میخوام شما چی پیشنهاد میکنید

  115. amin گفت:

    سلام خسته نباشی
    من میخوام واسه مصرف وی و امینو و کربوهیدرات بگیرم اینجوری ک اظلاعات جمع کردم میگن اینا خوبه ایا اینا رو بگیرم بهتره یا چی بگیرم بهتره؟؟ ایا باید برم داروخونه چی بگم ک چی بدن ؟؟

    1. mostafa گفت:

      بستگی داره تا هدف شما جی باشه؟

  116. majid گفت:

    میخواستم بدونم bcaaو گلوتامینو با ال کارنتین مصرف کنم؟بدنم یکم چرب هست اطاف شکمم بهم کمک میکن؟

    1. mostafa گفت:

      تا حدودی کمک میکنه اگه رژیم داشته باشید نتیجه لازم رو میگیرید

  117. milad گفت:

    سلام وقت بخیر.در مواقعی که مکمل(پروتئین) مصرف نمیشه،بهترین غذای پروتئینی برای بعد از تمرین چی هست که انرژی عضلات رو بازسازی کنه؟

  118. mostafa گفت:

    سلام این مارک هارو نداریم میتونی تماس داشته باشی برای اطلاعات بیشتر

  119. milad گفت:

    یه سوال دیگه از حضورتون داشتم و اینکه من یک دوره پروتئین وی+کراتین مصرف کردم و نتیجه خوبی گرفتم اما اخیرا فقط از کربوپروتئین اپکس استفاده کردم اما انگار نه انگار. بنظر شما ایراد از نوع پروتئین بوده و یا چون به تنهایی استفاده کردم نتیجه ای نداشت؟

    1. mostafa گفت:

      سلام سری اول بدنتون با خوردن مکمل جواب میگیره مخصوصا کراتین تا چند کیلو وزن زیاد میکنید از دفعه های بعد دیگه کراتین بهتون وزن نمیده کربو هم میخوزید باید غذا خوب بخورید

  120. haimdreza گفت:

    با عرض سلام و خسه نباشید
    میخاستم بدونم جوش هایی بخاطر مصرف مکمل ها روی بدن و صورت میزنه آیا بعد از تموم شدن دوره ی مصرف خوب میشه ؟
    ممنون از سایت خوبتون

  121. فری گفت:

    با عرض سلام وخسته نباشید
    میخواستم بپرسم ایا پروتیین های داروخانه بهترن یا پروتیین های مکمل فروشی ها؟ پروتیین اصل و خوب رو کجا گیر بیارم.
    ممنون از سایتتون

    1. mostafa گفت:

      سلام مکمل های اورژینال بهتر ازدمکمل های داروخانه ای هستش به هر مکمل فروشی هم نمیشه اعتماد کرد مکمل خوب بخواید از همین سایت مبتونید تهیه کنید

  122. milad گفت:

    با عرض خسته نباشید و تبریک سال نو
    من بعد از حرکت جلوبازو تک دمبل تمرکزی که بصورت سوپر با طناب هم انجام میدم،همون دستم از بالا تا پایین بشدت کبود و قرمز میشه و تاچند دقیقه بشدت حالت انفجار و گرفتگی داره.میخواستم بدونم آیا طبیعی هست و اصولا احتمال آسیبی هم وجود داره یا نه؟

  123. محمد گفت:

    سلام.لطفا سوال منو جواب بدید.بعضی ها میگن گلوتامین باید بلافاصله بعد ریخته شدن در اب مصرف بشه چون گازی داره که باید در بدن ازاد بشه .بعضی ها میگن چون داخل اب ته نشین میشه باید بیست دقیقه با اب مخلوط بشه یا برای مخلوط شدنش از مخلوط کن استفاده کرد بنظر شما کدوم درسته.بلافاصله بعد ریختن در اب یا بعد میکس شدن با مخلوط کن؟ ممنون

  124. باربد گفت:

    سلام خسته نباشید
    معذرت میخوام میخواستم بدونم کسی که فیناستراید استفاده میکنه و در حین استفاده، از استرویید های آنابولیک هم مصرف میکنه در اصل کار بیهوده ای انجام میده آیا فیناستراید فواید استرویید رو از بین میبره دقیقا منظورم اینه که دی هیدروتستسترون فقط عامل افزایش سایز عضلانی میشه
    و در اخر میشه هم موی سر رو نگه داشت و هم بدن حجیم عضلانی ساخت چون تا جایی که میدونم ریزش مو ارتباط مستقیم با تستسترون داره و از طرفی حجم عضلانی هم ارتباط مستقیم با تستسترون داره

  125. mahdi گفت:

    با سلام
    میخواستم بدونم که چطور این مکمل هایی مثل گلوتامینو کراتین پروتیین و امینو bccaرو استفاده کنم که با هم تداخل پیدا نکنه چون برنامه سه تاشون مثله همه گلوتامینو امینو و پروتین اینم میدونم که گلوتامینو میشه با پروتیین خورد اما دو ساعت یاید با کراتین فاصله داشته باشه اما نمیدونم فاصله زمانی با امینو داره یانه اصلا میشه اینارو نزدیک به هم استفاده کرد ممنون میشم جواب کامل بدین اخه زمانم خیلی کمه

  126. bahar گفت:

    سلام،خوبید؟
    سه ساله بدنسازی کار میکنم،قدم ۱۶۵ وزنم ۵۹
    میخواستم حجم بیارم،اما متاسفانه خیلی دیر بدنم حجم میگیره،بهم گفتن پروتئین وی بگیرم،همراه بتاآلانین و گلوتامین مصرف کنم
    بنظرشما جواب میگیرم؟یامکمل دیگه ای پیشنهاد میکنید؟
    من حجم بدون بازگشت میخام،نمیخام عضله پف کنه و بعد یک مدت برگرده به روز اول
    ممنون میشم اگه راهنمایی کنیم

    1. mostafa گفت:

      سلام باید تغذیه هر روز شما با غذاهای پروتینی باشه مثل مرغ و ماهی از مکمل هایی هم مثل پروتین وی و آمینو و بی سی ای مصرف کنید

  127. مجید گفت:

    با سلام
    تا حال چند بار بدنسازی کارکردم و هر بار حدود 1 سال یا کمتر یا بیشتر کار کردم و مجددا چند ماهی رها کردم ولی اینبار تصمیم جدی گرفتم که درست حسابی کار کنم و باید بگم قدم184 و وزنم 67 کیلو هست و بدنم کاملا تکه تکه و شکل گرفته ولی حجم نداره و تا حالا هم اصلا مکمل و… استفاده نکرده بودم ولی اینبار یه کربوهیدرات 100درصد و یک گلوتامین خریدم و دارم استفاده میکنم می خوام شیوه ای واسم جهت مصرفشون پیشنهاد بدید و اینکه میشه همزمان استفاده کرد و چجوری؟ و آیا این دوتا واسه بدن من کافی هست یا اگر پیشنهادی دارید بهم بگید ممنون میشم .
    در پایان با تشکر از دلسوزی های شما جهت راهنمایی های موثر جوانان در امر ورزش بدنسازی

    1. mostafa گفت:

      سلام وزن شما خیلی پایینه باید کنار اینها تغذیه خیلی خوبی هم داشته باشی
      کربو یکی صبح یکی قبل تمرین و یکی هم عصر گلوتامین یکی صبح یکی بعد تمرین

  128. رویا گفت:

    با سلام
    26 سالمه وزنم 62 و قدم 166. مدته شیش ماهه که بدنسازی کار میکنم به توصیه دوستان میخوام پروتیین و گلوتامین مصرف کنم لطف کنید دوز مصرف و تایمش رو بهم بگید ممنونم

    1. mostafa گفت:

      سلام
      گلوتامین بعد تمرینم قبل خواب
      پروتین بعد صبحانه و بعد تمرین هر وعده یک پیمانه

  129. رویا گفت:

    ممنون از پاسختون اگه میشه نظرتون رو درباره کپسول bcaa بگید واینکه با گلوتامین مصرف بشه اشکالی نداره؟؟
    دوز مصرف رو هم بگید ممنونم!.

    1. mostafa گفت:

      خوتهش میکنم بی سی ای هم میشه مصرف کرد بعد تمرین 2 یا 3 تا دونه بخورید

    2. mostafa گفت:

      خواهش میکنم بی سی ای هم میشه مصرف کرد بعد تمرین 2 یا 3 تا دونه بخورید

    3. mostafa گفت:

      خواهش میکنم

      بی سی ای هم میشه مصرف کرد بعد تمرین 2 یا 3 تا دونه بخورید

  130. amin گفت:

    سلام، میخوام بدونم اگه گلوتامین و قرص امینو اسید رو همراه با پروتیین اگه با شیر قاطی کنم مشکلی نداره؟؟؟ آخه میگن بعضی چیزا رو نباید با شیر خورد، ممنون میشم اگه جواب بدین

  131. amir گفت:

    سلام من15 سالمه و قدم 176میخواستم بدونم اگه پروتیین بخورم مشکلی تو رشدم ب وجود نمیاد البته دوماه سابقه بدنسازی دارم و میخواستم بدونم دوره چند ماهه واسم خوبه

  132. hossein گفت:

    سلام من 15سالمه با قد حدودا176میخواستم بدونم اگه بخوام پروتیین بخورم واسم ضرر داره یا نه و اگه ضرر نداره چ دوره ایی بردام ک مناسبم باشه

  133. محمد گفت:

    سلام من بیست سالمه و حدود پنج ماه باشگاه میرم قد183 وزن 64 یه مکمل مناسب برای افزایش وزن و عضله میخواستم بدونم

  134. حسین گفت:

    سلام
    من 18 سالمه قدم 188 وزنم 55 ولی قدرت بدنیم عالیه و تا حالا مکمل مصرف نکردم
    به نظر شما چی بگیرم ؟؟؟
    تورو خدا رهانمای کنید

  135. نیلوفر گفت:

    سلام. 26 سالمه. قد 162 وزنم 45
    یک ساله بدنسازی کار مینم. اما بدون مصرف هیچ مکملی. بهم پیشنهاد مصرف کربو پروتیین و کراتین دادن. بعد از مصرف و قطع این مکملا، وزنی رو که گرفتم، از دست میدم؟؟؟؟

  136. حسین گفت:

    سلام
    قد 183 وزن 56 سن 18
    از 9 سالگی ورزش کار کردم و الان 3 ماه هست دارم بدنسازی کار میکنم
    تا هالا مکمل مصرف نکردم الان رفتم پورتین وی گلوتامین مولتی ویتامین و امگا خریدم
    می خواستم بدونم چطوری اینارو مصرف کنم ؟
    و اینکه جای گینرو با چه غذا های پر کنم ؟

  137. ali گفت:

    سلام
    من یک پروتیین 100درصد گلد استاندارد دادم خواستم بپرسم روزی چند اسکوپ باید مصرف کنم و روزهای غیر تمرین چطور
    سن 32
    وزن 71
    قد 168 cm

  138. hossein گفت:

    سلام خسته نباشید.
    من 4 ماهه بدنسازی.رو شروع کردم. 2هفتست که امینو بیلد و پریمیوم مس گینر مصرف میکنم.
    میخواستم بدونم در روزهایی که تمرین نمیکنم مکملهارو مصرف کنم یا نه؟

  139. سیامک گفت:

    سلام.. من یک کربو پروتین و یک آمینو و یک گلوتامین دارم.. وزنم 70 کیلوه ولی بدن عضله ای و خشکی دارم ..خوردن این 3 با هم خوبه ؟ و چجوری باید مصرف کنم ؟

  140. iman m گفت:

    با سلام
    به عرض شمابرسونم که من 27 سالمه.قد 170.وزن 80.نزدیک 6 ماهه که مرتب باشگاه مبرم.قبلا هم زمینه آمادگیشو داشتم.میخواستم ببینم با ابن تفاسیر امکان استفاده از مکمل پرتئین وی به صلاح من هست یا خیر.
    با تشکر

  141. کیوان گفت:

    سلام استروییدی ک ریزش موندهدیاخیلی کم بدهدرانام ببریدک یک دوره کوتاه مصرف کنم برای عضلات ساعدومچ وبازویم ک کلاتغییری نمیکنند؟وانواع مکمل کربوپروتیین وگلوتامین امینو بهمراه ورزش راامتحان کردم جواب ندادمن فقط دراین نواحی ضعیفم وگرنه ازبقیه بدنم راضیم الان میخاهم یک استروییدک ریزش موندهدیاکم بدهدبرای یک دوریی خیلی کوتاه مصرف کنم لطفاراهنمایی کنید

    1. کیهان گفت:

      سلام استروییدی ک ریزش موندهدیاخیلی کم بدهدرانام ببریدک یک دوره کوتاه مصرف کنم برای عضلات ساعدومچ وبازویم ک کلاتغییری نمیکنند؟وانواع مکمل کربوپروتیین وگلوتامین امینو بهمراه ورزش راامتحان کردم جواب ندادمن فقط دراین نواحی ضعیفم وگرنه ازبقیه بدنم راضیم الان میخاهم یک استروییدک ریزش موندهدیاکم بدهدبرای یک دوریی خیلی کوتاه مصرف کنم لطفاراهنمایی کنیدمم

  142. کیهان گفت:

    سلام استروییدی ک ریزش موندهدیاخیلی کم بدهدرانام ببریدک یک دوره کوتاه مصرف کنم برای عضلات ساعدومچ وبازویم ک کلاتغییری نمیکنند؟وانواع مکمل کربوپروتیین وگلوتامین امینو بهمراه ورزش راامتحان کردم جواب ندادمن فقط دراین نواحی ضعیفم وگرنه ازبقیه بدنم راضیم الان میخاهم یک استروییدک ریزش موندهدیاکم بدهدبرای یک دوریی خیلی کوتاه مصرف کنم لطفاراهنمایی کنیدلطفا

  143. سعید گفت:

    سلام و درود
    من 27 سالمه.از 6 سالگی تا 19 سالگی تمرین حرفه ای داشتم و والیبال و بدمینتون و دو میدانی کار کردم.و تو دومیدانی و بدمینتون مقام کشوری هم دارم.قبلا هیکلم از همه نظر عالی بود.اما الان 7،8 ساله ورزش نمیکنم به خاطر دانشگاه و درس و …
    الان یک ماهه تمرین بدنسازی رو شروع کردم،چون خیلی لاغر شدم
    قم178 و وزنم 70 کیلو
    میخواستم از مکمل استفاده کنم واسه یه دوره
    میشه راهنماییم کنین..میخوام یکم حجم بگیرم و وزنم بالا بره.البته الان نه چربی دارم نه شکم،حتی بدنم هنوز عضلانیه،اما فقط لاغرم
    ممنونم از راهنماییتون

  144. داوود گفت:

    سلام.
    میشه بگید از کجا باید پروتئین وی اصل رو خریداری کنم؟
    راه تشخیص اصل از تقلبی چیه؟
    البته من فقط یک سری خاص از پروتئین وی رو که مرود تایید فدراسیون پزشکی هست رو میتونم مصرف کنم که دوپینگ محسوب نشه.
    ممنون میشم اگه راهنمایی کنید

  145. reza گفت:

    سلام ممنون از سایت خوبتون من 16 سالمه وزنم90و قدم165هست می خواستم بدونم پروتئین وی برای سریع تر لاغر شدنم خوبه یا نه ایا عوارضی نداره.
    شما چه مکملی روپیشنهاد می کنید در ضمن یک ماه هم هست که تمرین می کنم.ممنون میشم جوابمو بدید.

  146. hamidrezamehri7373@gmail.com, گفت:

    سلام مکملی برای افزایش وزن و حجم می خواستم

  147. Ali گفت:

    با سلام
    بنده ١٧ سال دارم و قصد مصرف (امينو bdaa ،ال لگوتامين، ارژنين و پروتيين وي ١٠٠٪ رو دارم ايا در اين سن براي من مضره؟
    پيشاپيش سپاس از پاسختون

  148. محمد گفت:

    سلام من قدم کوتاهه لطف کن یه دارو بهم معرفی کن قدمو خیلی افزایش بده ,از این قضیه خیلی رنج میبرم

  149. عالی
    فقط بگید که وی اپتیموم با چه استروئیدی خوب جواب میده؟

  150. حسین گفت:

    سلام.یه وی دارم یه گلوتامین.یه پمپ.یه بی سی اا.میخوام بدونم نیازی هست آمینو اضافه کنم یا بی سی اا کافیه.تغذیمم خوبه

    1. حسین گفت:

      ادمین خواهشا جواب بده

  151. امید گفت:

    سلام مصرف ارزنین با گلوتامین ضرر داره؟

    1. مصطفی گفت:

      سلام به هیچ وجه

  152. محمد گفت:

    با سلام می خواستم بدونم مکمل مارک بایوکس خوبه یا نه

    1. مصطفی گفت:

      سلام اورژینال باشند بله

  153. حسین گفت:

    سلام, من 15 سالمه قدم 175 و 60 کیلو ام. یک ساله کار میکنم و تا حالا چیزی مصرف نکردم و حدودا 10 کیلو اضافه کردم. میخاستم ببینم موردی نداره ک پروتعین رو با گلوتامین همزمان مصرف کنم؟ تاثیرش روی حجم و زنم چطوره؟ و اینک میشه این دوتا رو به عنوان یک دوره حجمی بردارم؟؟

  154. محمد گفت:

    پروتیین وی ایزوله ایا چربی سوزی میکند

  155. رضا گفت:

    خوب شما میگید وی رو با گلوتامین مصرف کنیم . من اصلا نمیتونم وی رو با اب ترکیب کنم حتما باید با شیر باشه . از اون ورم میگن گلوتامین رو با شیر مصرف نکنیم .. راه حلتون چیه .. میشه شیر استفاده کرد برای ترکیب

    1. مصطفی گفت:

      با گلوتامین چند دقیقه ای باید فاصله داشته باشن ! مصرف شیر با وی جذب پروتین به بدن رو دیرتر انجام میده و بهتر که با آب مصرف بشه شما از طعمش خوشتون نمیاد یا هرچیزی باید به خاصیتش توجه کنی نه چیزی که شما میتونی !

      1. نادر گفت:

        سلام و خسته نباشید خدمت شما دوسا عزیز .

        من هم گلوتامین و هم کراتین مصرف میکنم ؛ پودر پروتیین ندارم به جاش 8 تا سفیده تخم مرغ رو با شیر و موز تو میکسر حل میگیرم قبل و بعد تمرین میخورم .. خواهشا راهنمایی کنید که چطور این سه تا رو مصرف کنم تا تو هم تداخل نداشته باشن ..

        کراتین رو بلافاصله قبل و بعد تمرین میخورم

        گلوتامین رو صبح و قبل خواب و بعد ناهار میخورم ..

        اون میکسی هم که گفتم 1 ساعت بعد تمرین میخورم چون کراتین خوردم و این میکس توش شیر داره ..

        نحوه مصرفم درسته .. ممنون میشم راهنمایی کنید

  156. مصطفی گفت:

    با عرض سلام وخسته نباشید.میخواستم بپرسم برای من که 26 سالمه و وزنم 62 و قدم 170 واستخون بندی ریزی دارم مصرف کدوم مکمل برای رشد عضلانی بهتره البته کم کاری تیروئید و کم خونی ارثی مینور دارم

  157. saeed گفت:

    سلام وخسته نباشیدازسایت خوبتون :داداش من الان پروتین وی گرفتم بعدمیخوام بدونم اگه وی باگلوتامین برم خوبه یاباکراتین؟من وزنم 87قدم187میخوام چربی بسوزونم بجاش عضله دربیارم
    ممنون

  158. میثم گفت:

    سلام
    من 6 ماهه پشت سر هم دارم وی مصرف میکنم. خواستم بدونم وی رو هم باید یه مدت مصرفش رو قطع کرد یا مصرف مداکمش مشکلی نداره؟

    1. مصطفی مومنی گفت:

      سلام مشکل خاصی نداره ولی میتونید یه مدت به بدنتون استراحت بدید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *