یک رژِیم غذایی حاوی منابع متنوع فیبر می تواند به جلوگیری از تاثیر ریسک فاکتورهای عمده بیماری قلبی کمک کند.مطالعه بر روی بیش از 6000 زن و مرد نشان داده است که هرچه مصرف فیبر بیشتر باشد ، احتمال اضافه وزن یا افزایش فشار خون ، و یا افزایش چربی خون کمتر است.

به گزارش مدلاین پلاس محققان در یافیته اند که تامین فیبر از منابع مختلف اثرات تقریبا متفاوتی دارد. برای مثال فیبر موجود در غلات سبوس به کاهش شاخص چربی بدن (BMI) ، فشار خون و سطوح پروتئین هوموسیتئین که با بیماری قلبی ارتباط دارد ، کمک می کند.

فیبر میوه ها در کاهش فشار خون و چربی شکمی تاثیر دارد در حالیکه فیبر سبزیجات ظاهرا احتمال فشارخون بالا و غلظت هوموسیستئسن بالا را کاهش می دهد.

و فیبر موجود در آجیل ، میوه های خشک و دانه ها با کاهش BMI ، کاهش چاقی شکمی و قند خون مرتبط است.
فیبرها بهترین منابع غذایی هستند که برای درمان یبوست به کار میروند.

این یافیته ها اهمیت دریافیت فیبر از منابع متفاوت غذایی را نشان می دهد.

همچنین بر طبق این نتایج مردم می توانند بتدریج مصرف فیبر را تا 40 گرم در روز افزایش دهند بدون آنکه به مشکلات گوارشی دچار شوند اما افزایش ناگهانی در مصرف این مواد توصیه نمی شود.‬