گاهی اوقات دیده شده افرادی در به اجرا در آوردن حرکات پشت پا,مشکلاتی از جمله صحیح اجرا نکردن حرکات داشته باشند.
صحیح تمرین کردن یک رکن بسیار مهم در رشته بدنسازی میباشد و اگر دقت کافی در تمرینات بعمل نیاید ممکن است بعد ها ورزشکار مورد نظر به مشکلات درد مفاصل و.. بربخورد,به همین دلیل مجله ورزشی تک اندام سری تصاویر متحرک تمرینات پشت پا را به اشتراک قرار داده
پشت پا ایستاده با ماشین
پشت پا تک پا ماشین
پشت پا خوابیده ماشین
پشت پا نشسته تک پا ماشین
پشت پا نشسته ماشین
ددلفیت هالتر
لانگز هالتر
پشت پا اسمیت ماشین
ببخشید دکتر بهم برنامه داده قسمتی از برنامه نوشته پشت پا.حمسترینگ.
این قسمتو نفهمیدم..ممنون میشم اگه راهنماییم کنید
سلام همون پشت پا دستگاه رو بزنید
وبسایتتون کاملی تمامی مطالب بدنسازی توش هست ممنونم
باقدرت ادامه بدید.
سلام
جراحي رباط صليبي زانو كردم فيزيوتراپي م هم تمام شد
ولي عضله پشت پام يا همسترينگم خيلي خيلي ضعيفه
از كدوم حركات بدنسازي استفاده كنم
ممنون
تصاویر این مقاله خراب شده است. لطفاً اصلاح بفرمایید.