3 حرکت کول و عکس های متحرکت آموزشی
کول مهم ترین رکن برای زیبایی سرشانه ها و بالاتنه میباشد.که باید بوسیله حرکات,وزنه ها و دمبل ها بر روی آن کار کرد
حرکت کول هالتر
حرکت کول دمبل
حرکت شراک
مقاله ها
نوشته های مرتبط
۳۱ فروردین
جلوبازو با دمبل میز شیبدار
جلوبازو با دمبل میز شیبدار
تمرینات ناحیه دوسر بازویی
عضالت اصلی درگیر: دوسر بازویی وضعیت شروع:
1-به پشت روی میز شیبدار تکیه داده، و پاها را روی زمین ...
۲۹ دی
فلای با دمبل روی میز صاف
فلای با دمبل روی میز صاف وضعیت شروع 1-در حالی که در انتها میز پرس نشسته اید، دمبل ها در دست بگیرید. 2-دمبل ها را روی زانوی خود بگذارید. 3-روی م...
۰۶ اسفند
6 اشتباه که منجر به محدویت در رشد عضلات ساق پا میشود
تک اندام : اگر عضله دو قلو ساق شما در وضعیت لاغر و کم حجم گیر کرد احتمالا یک یا بیشتر از این 6 اشتباه رو دارید مرتکب میشید. *اشتباه 1: انجام تمرینات ساق...
۲۷ اسفند
نحوه انجام صحیح حرکت شکم خلبانی
تک اندام : حرکت شکم خلبانی (کرانچ خلبانی) حرکتی فوق العاده برای تحول بخشی در عضلات شکم و زیر شکم و همینطور برای بدست آوردن نتیجه هرچه بهتر در بین تمرینات شکم به حساب می آ...
۲۳ فروردین
عکس های متحرک تمرین گردن
عکس های متحرک تمرین گردن..!
این تصاویر میتوانند شما را در انجام هرچه بهتر تمارین یاری دهند و نحوه صحیح تمرین هارا برای شما ورزشکاران آشکار سازند.
۱۹ فروردین
تصاویر متحرکت قفسه سینه Chest Muscles
عکس های متحرکت تمرینات قفسه سینه Chest Muscles ,این تصاویر میتوانند در انجام هرچه صحیح تر تمرینات کمک بسزایی برای شما باشد.
با کمک این تصاویر میتوانید نحوه حرکت دمبل ه...
۱۷ فروردین
تصاویر متحرک حرکات همسترینگ (پشت پا)
گاهی اوقات دیده شده افرادی در به اجرا در آوردن حرکات پشت پا,مشکلاتی از جمله صحیح اجرا نکردن حرکات داشته باشند.
صحیح تمرین کردن یک رکن بسیار مهم در رشته بدنسازی میباشد ...
۲۶ اسفند
تمرین زیر بغل و عکس های آموزشی متحرک
تمرینات زیر بغل یکی از حرکات اساسی و کمی نفس گیر میباشد.که اگر صحیح و تحت نظر مربی انجام نشه ممکن است به بدن آسیب برساند
امروز قصد دارم تعدادی عکس متحرک از تمرینات زیر...