تمرین در وعده صبح گاهی :
افزایش تیز هوشی و هوشیاری و آمادگی ذهنی بیشتر برای ادامه روز
افزایش انگیزه به منظور انتخاب‌های غذائی سالم تر
دادن انگیزه بیشتر به فرد برای شروع یک روز جدید
تمرین در وعده بعد از ظهر:
بازده فیزیک بدنی در بعدازظهر به اوج خود می‌رسد
در اختیار داشتن زمان کافی برای یک تمرین خ۹وب
به بهبود خواب شبانه آنها کمک کند