یکی از مزیت های ویدئو بدنسازی و فیتنس این است که شما به راحتی می توانید آن را انجام دهید، چرا که حرکت به طور کامل توضیح داده شده و اجرا می شود.بنابر درخواست یکی از مراجعین تک اندام تصمیم گرفیتیم یکی دیگر از این ویدئوهای آموزشی را به بخش ویدئوهای تناسب اندام سایت اضافه کنیم.تا بتوانید به راحتی بدنسازی در منزل را تجربه کنید.
اگر کمبود وقت دارید و نمی توانید در باشگاه های ورزشی حضور پیدا کنید، یا اینکه به وسایل بدنسازی دسترسی ندارید، پیشنهاد می کنیم این ویدئو را دانلود کنید تا بدون نیاز به وسیله خاصی و تنها با صرف ۱۰ دقیقه وقت عضلات بدنتان را تقویت و فرم دهید.در این فیلم آموزشی ۷ حرکت نسبتا” ساده اجرا می شود.عضلات هدف در این ویدئو، عضلات پا، باسن، شکم و دست ها است، البته بیشتر روی پایین تنه تمرکز دارد.
بعضی از حرکات آن چنانچه برایتان دشوار بود، هیچ لزومی ندارد به بدنتان فشار وارد کنید، فقط دقت کنید که حرکات را صحیح و با مکث انجام دهید.قبل از انجام این تمرینات حتما” بدنتان را با حرکات کششی و ورزشی گرم کنید تا آمادگی انجام حرکاتی که در ویدئو هستند را داشته باشید.
برای اینکه شما بتوانید ویدئو را راحت دانلود کنید، حجم آن را کاهش داده ایم و در یک فایل فشرده قرار داده شده است.
حجم فایل: ۱۲ مگابایت
منبع : علم ورزش
سلام میخواستم بدونم این حرکات در برزگ کردن باسن هم نقشی داره؟؟