برای سوزاندن چربی های کمر چه کنیم

برای سوزاندن چربی های کمر چه کنیم

- in تغذیه, کاهش وزن
2550
۰
13919665e731eb7ce0b6167a9f414207

تک اندام: در اینجا به چند نکته مهم جهت چربی سوزی اطراف کمر اشاره خواهیم کرد

صبحانه را کامل بخورید

اگر قصد دارید چربی کمر یعنی چربی شکم را کاهش دهید، از وعده صبحانه غافل نشوید. نخوردن صبحانه کاملا” اشتباه است.

دویدن و پیاده روی + رژیم سالم

اگر شخصی از من بپرسد تنها یک راه مؤثر را برای کاهش وزن مطرح کنم، به او پیاده روی و دویدن روزانه به همراه رژیم سالم را پیشنهاد می کنم. هنگام پیاده روی توقف نکنید، بلکه سرعت خود را کم و زیاد کنید که حالت اینتروال داشته باشد، این کار نیز به چربی سوزی کمک می کند.

 

انجام کارهای ساده به کاهش وزن کمک می کند

به جای آسانسور از پله استفاده کنید. از وسایل نقلیه کمتر استفاده کنید و آن را دورتر از محل کارتان پارک کنید. هر روز این فاصله را چند متر بیشتر کنید.

 

پس از ورزش کربوهیدارت مصرف نکنید

اگر می خواهید بهتر چربی سوزی کنید و سریع تر وزن کم کنید، پس از پیاده روی یا دویدن در هنگام گرسنگی غذای روغنی یا کربوهیدرات دار میل نکنید

 

میوه را قبل از شام مصرف کنید

به عنوان مثال: مصرف سیب قبل از غذا به دلیل دارا بودن فیبر باعث جلوگیری از پرخوردی می شود، چیزی حدود ۱۹۰ کالری.

 

دور قند خط قرمز بکشید

به میزان قابل توجهی قند را از زندگی روزانه خود کم کنید ، گاهی یک پیاده روی ۱ ساعته با خوردن یک لیوان نوشابه از بین می رود.

 

آب زیاد بنوشید

 

زنجبیل و دارچین مصرف کنید

زنجبیل دمای بدن را بالا می برد و به این ترتیب باعث تحریک متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدن می‌شود. زمانی که متابولیسم بدن بالا باشد، چربی‌های بیشتری می سوزند.

هرگونه استفاده از مطالب و تصاویر سایت تنها با اجازه کتبی از مدیر سایت مجاز می باشد.

نظر دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

بیشتر بخوانید

سس‌های کنجدی، سس‌های کم کالری

سس کنجد رژیمی محصول شرکت عقاب داستان‌های زیادی