آمادگی جسمانی چیست

آمادگی جسمانی چیست

- in حرکات تمرینی, مقالات ورزشی
1736
۲
آمادگی جسمانی

تک اندام : آمادگی جسمانی به سلامت روح و جسم فرد گفته میشود که در یک سری انجام کارها و تمرینات باید پتانسیل انجام آن حرکات را داشته باشد در زیر به مواردی که یک شخص برای آمادگی جسمانی نیاز دار می پردازیم

اسید لاکتیک : شکل احیا شده ((پیروات )) که اتمهای هیدروزن اضافی دارند.زیاد شدن غلظت این اسید با احساس خستگی توام است.

توان بی هوازی بدون لاکتیک : توانی که در اثر تمرین بدون حضور اکسیژن و بدون تجمع بیش از اندازه اسید لاکتیک بدست می آید.

ظرفیت بی هوازی بدون لاکتیک : ظرفیت تولید انرزی بدون حضور اکسیزن و بدون تجمع بیش از اندازه اسید لاکتیک

توان بی هوازی لاکتیک : توانی که در اثر تمرین بدون حضور اکسیژن و همراه با تجمع بیش از اندازه اسید لاکتیک به وجود می آید.

توان هوازی : قابلیت دریافت ؛ حمل و مصرف اکسژن توسط عضلات

استقامت هوازی : توانائی اجرای تمرینات هوازی و حفظ آن در مدت زمان طولانی

آستانه غیر هوازی : نقطه ای در شدت تمرین که بعد از آن میزان تولید اسید لاکتیک بوسیله عضلات در بدن از میزان برداشت آن توسط کبد بیشتر می شود.

حداکثر اکسیژن مصرفی : حداکثر اکسیزن جذب شده در دقیقه ؛ نسبت به هر کیلو گرم از وزن بدن در ضربان قلب حداکثر

ریکاوری : بازگشت بدن به حالت اولیه

قدرت حداکثر : حداکثر نیروئی که برای یکبار توسط گروهی از عضلات ایجاد می شود.

قدرت نسبی : اعمال نیروی مطلوب برای اجرای تکرارهای مورد نظر

سرعت : مقدار مسافت جابه جا شده در واحد زمان

هماهنگی : وابستگی اجزای مختلف بدن در انجام حرکات

چابکی : توانائی جابه جائی بدن در حداقل زمان

انعطاف پذیری : توانائی جا به جائی اعضای بدن در حداکثر دامنه مفاصل حرکتی

آرامش : روشی که با استفاده از علوم روانشناختی یا فیزیولزیکی تنش ماهیچه ها را کم می کند.

تجسم کردن : اصطلاحی برای تمرینات و تصویر سازی ذهنی

هرگونه استفاده از مطالب و تصاویر سایت تنها با اجازه کتبی از مدیر سایت مجاز می باشد.

2 Comments

  1. من تازه وارد دنیای ورزش شدم یه سوالی داشتم علاوه بر فیتنس چه ورزشایی باعث میشه به آمادگس جسمانی مناسب برسم

    1. سلام همه ورزش هایی که فعالیت بدنی بالایی دارند و به طور منظم در برنامه روزانه شما گنجانیده شوند به شما کمک میکنند مثل شنا و ژیمناستیک و دو و کوه نوردی و… به صورت حرفه ای انجام بشوند

نظر دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

بیشتر بخوانید

سس‌های کنجدی، سس‌های کم کالری

سس کنجد رژیمی محصول شرکت عقاب داستان‌های زیادی