5924 3351 026 7/24 پشتیبانی آنلاین

یکی از مشکلات بزرگ برخی از بانوان وجود سلولیت یا چربی های انباشه گلوله گلوله در ناحیه ی باسن و ران پا می باشد که ظاهری بسیار بد به آن می دهد .

Sarvanga-asana - The Shoulder-stand Pose

اما سوال اینجاست : آیا یوگا می تواند به ما در رهایی از سلولیت کمک کند ؟

پاسخ مثبت است . در این پست قصد دارم ۲ تمرین مفید از یوگا را برای رفع سلولیت آموزش دهم . امیدوارم افرادی که مبتلا به هستند با مداومت بر این تمرینات بتوانند منیجه مطلوب را بدست آورند .

۱- پوزیشن Shoulder-Stand, modified = ardha salamba sarvangasana :

به پشت دراز بکشید و دستها را در کنار بدن قرار دهید . زانوان را خم کرده و پاها را بالا آورید دستها را برای ساپورت بدن در زیر باسن قرار دهید . می توانید برای ساپورت بهتر دستها را روی کمر بگذارید در حالی که آرنج ها روی زمین قرار دارند .

۱۰ – ۸ نفس عمیق در این حالت کشیده و به حالت اول باز گردید .

Sarvanga-asana - The Shoulder-stand Pose

۲ – پوزیشن Plow Pose= halasana :

در این پوزیشن در همان حالی که پاها را بالا می آورید باید حرکت را رادامه داده و پاها را از بالای سر عبور داده و در بالای سر به زمین متصل کنید .

۱۰ – ۸ نفس عمیق در این حالت کشیده و به حالت اول باز گردید .

Women's Health

 

About the author

09304144679
tak.amdam@yahoo.com

ارسال نظر