کلیپ آموزشی کرانچ پهلو طناب

کلیپ آموزشی کرانچ پهلو طناب

- in حرکات تمرینی
1348
۰
pahlo-simkesh

 

کرانچ پهلو سیمکش طرفین طنابی
.
حرکتی فوق العاده با فشار مستقیم
برروی عضلات
-مورب داخلی
-بین دنده ای
-عرضی شکم

حرکتی برای فیتنسی ها
.
اجرای حرکت در ۴ست ۱۵تکراری هرطرف
.
حین کشیدن سیم به سمت جلو
نفس رو کامل تخلیه کنید
.
نکته:
درحین اجرای حرکت
آرنج دستی که به سمت
پهلو خم میشید رو بعنوان تمرکز قرار بدین و ارنج رو به سمت طرفین
بکشید
.
اگر
عضله ی پهلو رو منقبض نگه ندارید
هیچ فشاری رو متحمل نخواهید شد
و بنابراین الکی خم و راست میشید
.
موفق باشید

هرگونه استفاده از مطالب و تصاویر سایت تنها با اجازه کتبی از مدیر سایت مجاز می باشد.

نظر دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

بیشتر بخوانید

سس‌های کنجدی، سس‌های کم کالری

سس کنجد رژیمی محصول شرکت عقاب داستان‌های زیادی