چگونه صورتمان را چاق کنیم

چگونه صورتمان را چاق کنیم

- in افزایش حجم و وزن
1178
۰
fat-face

توجه داشت باشید این مقاله فقط افرادی است که مشکل تیروئید و هیپوفیضی ندارند
۱-رژیم غذایی مناسب و تغذیه درست
سعی کنید از وعده های غذایی استفاده کنید که در آنها کربو هیدرات و آمینو اسید های  اشباه شده زیادی میباشد استفاده کنید.
اگر فکر میکنید چربی ها و نوشیدنی های گاز دار به شما در وزن گرفتن کمک میکنند سخت در اشتباهید .
نوشیدنی های گاز دار را از وعده های غذایی خود حذف کنیدو در استفاده از چربی ها زیاد روی نکنید
استفاده از قند و نمک را در مصرف روزانه به حداقل برسانید
وقتی غذا میل میکنید به هیچ چیزی فکر نکنید ولی همواره در بین کار های روزمره خود به خوردن غذا فکر کنید.
۲-خواب به موقع و سحر خیزی
یکی از شرایط رسیدن به اندامی زیبا و دل پسند داشتن خواب مناسب میباشد
ساعات پایانی شب زمانی است که  بیشترین هورمون در بدن تولید میشود.
همچنین به موقع از خواب بیدار شدن و به اصطلاح سحر خیزی به رشد و تئلی بدن کمک بسزایی میکند زیرا تا ۷ ساعت بعد از بیدار شدن از خواب بدن شما بیشترین ویتامین پروتوین و مواد عالی جذب میکند
و از این رو توصیعه میشود در وعدهی  صبحانه را بیش از حد توان خود میل کند و از موار عالی استفاده نمائید مانند عسل شیر خرما آب میوه طبیعی ترجیحا آب پرتقال.
۳-مکمل های مورد نیاز
*   شیر خشک
*   ویتامین B6
*   ویتامین E400
*   روغن ماهی
صبحانه: شیر کم چرب همواه با عسل -خرما-آب میوه طبیعی- و بعد آز ۲۰ دقیقه مقداری شیر خشک را با شیر یا آب جوش مخلوط کرده و همرا با یک عدد قرص روغن ماهی بخورید.
در طول روز از میان وعده های مقوی همراه با میوه استفاده نماید نظیر آجیل و سیب و….
نهار:قبل از نهار یک عدد ویتامین ب۶ برای جذب بهتر غذا و بالا بردن اشتها استفاده کنید -همچنین اگر اشتهای شما به طور قابل توجهی پایین است میتوانید از قرص های اشتها آور موجود در داروخانه ها استفاده نماید و بعد از نهار یک ععد قرص E400 بخورید.
میان وعده های روزانه خود را متنوع انتخاب نماید
شام:شام خودرا مناسب با وعده های غذایی آن روز خود انتخاب نماید-باز هم تکرار میکنم از چرب های کم استفادهکنید- قبل از خواب شیر خشک با آب یا شیر کم چرب بخورید

با استفاده از رژیم غذایی با لا  و توصیه های بالا شما میتوانید در مدت ۳ هفته به اندامی زیبا و صورتی زیبا دست یابید.

هرگونه استفاده از مطالب و تصاویر سایت تنها با اجازه کتبی از مدیر سایت مجاز می باشد.

نظر دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

بیشتر بخوانید

مزایای ورزش در مورد بیماری افسردگی چیست؟

بهبود عزت نفس یکی از مزایای کلیدی روانی