دوشنبه, مرداد 29, 1397
مقالات ورزشیمکمل ها

نهايت پمپاژ در تمرین

24بازدید

هر بدنساز حرفه ای می داند که برای كمك به گردش خون در بدن (و در نتيجه پمپاژعضلاتی بهتر) و بالابردن رشد و قدرت عضلانی، باید از تقویت کننده های اکسید نیتريك مثل آرژنین استفاده کند.اما تعداد کمی از بدنسازان می دانند که برای کمک به حفظ سطوح اکسیدنیتریک در بدن، یک لیوان آب انار تازه هم موثر است.محققان دانشگاه UCLA اخیرا گزارش کرده اند که آب انار در حفاظت از اکسیدنیتریک در مقابل تخریبات اکسایشی بسیار موثر است. در تست های آزمایشگاهی، دانشمندان تاثیرات آب انار را روی تخریب اکسیدنیتریک با فعالیت اکسیدنیتریک درمقابل سایر منابع سرشار از آنتی اکسیدان مثل آب انگور و ویتامین C وE مقایسه کردند.

نتیجه آزمایشات نشان داد که آب انار در حفظ اکسیدنیتریک بسیار موثر تر از سایر منابع است. در برخی موارد، حتی تا 300 مرتبه قوی تر هم بوده است. محققان گزارش دادند که فعالیت آنتی اکسیدانه قوی آب انار بوده است که چنین نتیجه ای در بر نداشته است. یک لیوان آب انار تازه را به همراه 20 گرم پروتئین وی درست قبل از تمرین استفاده كنید. این نوشیدنی پروتئینی اکسیدنیتریک را برای پمپاژی بهتر حفظ می کند و عالوه بر آن 40 گرم هم کربوهیدرات با دوام برای سوخت رسانی حین تمرین برای بدنتان تامین می کند. اکثر آبمیوه ها، مثل آب انار، بخشی گلوکز )برای انرژی سریع( و بخشی فروکتوز )برای انرژی طولانی تر( هستند. ازآنجا که آب انار تازه و خالص مزه ترشی دارد، می تو انید آنرا با کمی آب یا پروتئین وی مخلوط کنید. پودرهای وی وانیلي یا توت فرنگی در این زمینه بیشتر به کارتان می آيند.

Leave a Response