نهایت پمپاژ در تمرین

نهایت پمپاژ در تمرین

- in مقالات ورزشی, مکمل ها
1882
۰
pomp

هر بدنساز حرفه ای می داند که برای کمک به گردش خون در بدن (و در نتیجه پمپاژعضلاتی بهتر) و بالابردن رشد و قدرت عضلانی، باید از تقویت کننده های اکسید نیتریک مثل آرژنین استفاده کند.اما تعداد کمی از بدنسازان می دانند که برای کمک به حفظ سطوح اکسیدنیتریک در بدن، یک لیوان آب انار تازه هم موثر است.محققان دانشگاه UCLA اخیرا گزارش کرده اند که آب انار در حفاظت از اکسیدنیتریک در مقابل تخریبات اکسایشی بسیار موثر است. در تست های آزمایشگاهی، دانشمندان تاثیرات آب انار را روی تخریب اکسیدنیتریک با فعالیت اکسیدنیتریک درمقابل سایر منابع سرشار از آنتی اکسیدان مثل آب انگور و ویتامین C وE مقایسه کردند.

نتیجه آزمایشات نشان داد که آب انار در حفظ اکسیدنیتریک بسیار موثر تر از سایر منابع است. در برخی موارد، حتی تا ۳۰۰ مرتبه قوی تر هم بوده است. محققان گزارش دادند که فعالیت آنتی اکسیدانه قوی آب انار بوده است که چنین نتیجه ای در بر نداشته است. یک لیوان آب انار تازه را به همراه ۲۰ گرم پروتئین وی درست قبل از تمرین استفاده کنید. این نوشیدنی پروتئینی اکسیدنیتریک را برای پمپاژی بهتر حفظ می کند و عالوه بر آن ۴۰ گرم هم کربوهیدرات با دوام برای سوخت رسانی حین تمرین برای بدنتان تامین می کند. اکثر آبمیوه ها، مثل آب انار، بخشی گلوکز )برای انرژی سریع( و بخشی فروکتوز )برای انرژی طولانی تر( هستند. ازآنجا که آب انار تازه و خالص مزه ترشی دارد، می تو انید آنرا با کمی آب یا پروتئین وی مخلوط کنید. پودرهای وی وانیلی یا توت فرنگی در این زمینه بیشتر به کارتان می آیند.

هرگونه استفاده از مطالب و تصاویر سایت تنها با اجازه کتبی از مدیر سایت مجاز می باشد.

نظر دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

بیشتر بخوانید

نکاتی کلیدی برای تمرینات بدنسازی بانوان

بسیاری از خانم ها در تمرینات ورزشی و