جلوبازو با دمبل میز شیبدار

جلوبازو با دمبل میز شیبدار

- in حرکات تمرینی
1963
۰
bb

جلوبازو با دمبل میز شیبدار
تمرینات ناحیه دوسر بازویی
عضالت اصلی درگیر: دوسر بازویی

وضعیت شروع:
۱-به پشت روی میز شیبدار تکیه داده، و پاها را روی زمین بگذارید.
۲-دستها را پس از گرفتن دمبل در کناربدنتان بطرف پائین آویزان کنید.
(کف دست رو به بالا)

تکنیک اجرای حرکت:

۱-به آرامی دمبل دست چپ را به طرف شانه جمع کنید.
۲-وقتی که به اوج انقباض در عضله دوسر بازویی رسیدید، به ارامی دمبل را تا وضعیت شروع پایین بیاورید.
۳-بطور متناوب حرکت دست چپ و راست را ادامه دهیدتا تعداد تکرارهای مورد نظر شما تکمیل گردد.

  •  حرکت جلوبازو دمبل میز شیبدار به صورت معکوس (همچون تصویر زیر) نیز قابل اجراست.

bb2

هرگونه استفاده از مطالب و تصاویر سایت تنها با اجازه کتبی از مدیر سایت مجاز می باشد.

نظر دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

بیشتر بخوانید

نکاتی برای ریکاوری بعد از تمرین

تک اندام : هنگامی که بحث رسیدن به