✅ ویژگی‌های یک رژیم اصولی چیست؟

✅ ویژگی‌های یک رژیم اصولی چیست؟

- in بانوان, تغذیه, کاهش وزن
598
۰
رژیم-غذایی-چیست؟

👈رژیم غذایی اصولی باید تحت نظر متخصص تغذیه گرفته شود.(تنها فردی که صلاحیت علمی و قانونی این کار را دارد, که این فرد با شماره نظام پزشکی که با حرف *ت*شروع میشود مشخص میگردد)

👈رژیم غذایی کاملا اختصاصی و فردی است پس رژیم های روتین مثل رژیم کانادایی،شیر و موز، اتکینز،سوپ کلم،سینه ی مرغ و … رژیم های اصولی نیستند.

👈این رژیم باید حاوی تمام گروه‌های غذایی، حتی چربی‌ها و کربوهیدرات‌ها باشد تا سلامتی تان به خطر نیفتد.

👈در رژیم‌های اصولی، هیچ کدام از ۳ وعده اصلی و ۳ میان‌ وعده غذایی حذف نمی‌شوند.

👈در رژیم غذایی یک فرد در طول هر ماه ۱ کیلو تا حداکثر ۴ کیلو کاهش داشته باشد .البته با توجه به شرایط فرد کاملا متغیر است.مهمترین نکته کاهش سایز در ناحیه شکم و کمر می باشد.

👈کنترل برنج و نان بسیار مهم برای تناسب و کاهش وزن هست انرا رعایت کنید(نه این که کم بخورید مثلا۶تا۷ قاشق!!!!!!!) اما حذف این دو ماده غذایی اصلا به نفع شما نیست.

👈اگر می‌خواهید ولع خوردنتان را در طول رژیم لاغری کنترل کنید و سمت تنقلات چرب و شور نروید، صیفی‌های کم‌کالری مانند خیار، هویج و گوجه‌فرنگی که فیبر فراوانی دارند و حجم معده را پرمی‌کنند مصرف کنید. به این ترتیب، هم احساس سیری می‌کنید، هم کالری مازاد به بدنتان نمی‌رسانید و هم ویتامین‌ها و املاح فراوانی دریافت خواهید کرد.

هرگونه استفاده از مطالب و تصاویر سایت تنها با اجازه کتبی از مدیر سایت مجاز می باشد.

نظر دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

بیشتر بخوانید

🛑پایین آوردن بیش از حد درصد چربی در خانم ها و عواقب آن

در درجه اول می خواهند کاهش وزن داشته