چهارشنبه, مرداد 24, 1397
گلوتامین ها

خواص گلوتامین EVL

23views

اسیدآمینه ای که تحت شرایط استرس زا، بیماری و رژیم های کم کالری نقش اسید آمینه ای ضروری را پیدا می کند، که این شرایطی که ذکر شد زیاد با شرایط زندگی واقعی ما فاصله ای ندارد.

👈گلوتامین اسیدآمینه ای که به علت:

✅نقش ضد کورتیزولی و پیشگیری از بیش تمرینی،
✅نقش در تحریک ترشح هورمون رشد،
✅نقش در تامین انرژی سیستم ایمنی، ✅کلیه و سیستم گوارش،

کمبود گلوتامین می تواند سبب اختلال در این سیستم ها شده، به همین جهت از بافت های دیگه ازجمله عضله شما تامین کرده، و عضله شما را که جهت تعادل اسیدی بازی، انتقال نیتروژن و سنتز پروتئین نیاز مبرمی به این اسیدآمینه دارد دچار مشکل می شود.

👈تحت شرایط زیر یکی از مکملهایی که میتواند به شما کمک کننده باشد، جهت بهبود ریکاوری، حفظ زمان و کیفیت تمرین، گلوتامین خواهد بود:
♻️زمانی که تمریناتتان به شکلی هست که در غالب اوقات کوفتگی در عضلاتتان احساس می کنید.
♻️زمانی که رژیم های کم کالری و لاغری گرفته اید.

♻️شرکت در تمرینات و رشته های با شدت بالا و اینتروال شدید مثل پلیومتریک، اسپینینگ، کانکارنت، مشت زنی،کشتی و …
♻️شرکت در رشته های با حجم بسیار بالا، ورزش های سه گانه، دونده های ماراتن و …
♻️زمان احساس کوفتگی عضلانی در غالب اوقات.

⌚زمان های پیشنهادی مصرف بسیارند، ناشتا، حین تمرین، بعد تمرین، قبل خواب
که این به شرایط رژیم غذایی، تمرین، شغل و شرایط زندگی تان بستگی دارد.

👈اما وعده اصلی پس از تمرین خواهد بود.

❌ در رابطه با تداخلاتش با کراتین بخاطر جذب و با اچ ام بی به علت همپوشانی اثراتش متاسفانه صحت نداشته و چه بسا برعکس این مورد شما در بسیاری از ساپلمنت فکت های برچسب مکمل ها این ترکیبات را در کنار هم میبینید و نیازمند مطالعات بیشتر و جامعتری است…

Leave a Response