پنجشنبه, آبان 24, 1397
مکمل ها

گابا GABA چیست و چه فوایدی دارد

172بازدید

گاما آمینوبوتیریک اسید که به عنوان گابا شناخته می شود یک انتقال دهنده عصبی است که
به ارسال پیام بین مغز و سیستم عصبی کمک می کند. این ماده در مغز از طریق گلوتامات
تولید می شود. این فرایند نیز توسط شکل فعالی از ویتامین b6 و GAD کاتالیز می شود.
عملکرد اصلی گابا کاهش فعالیت سلول های عصبی در سیستم عصبی است. تحقیقات مختلف
نشان داده اند که این ماده می تواند نقش مهمی در شرایط مختلف همچون افسردگی،
اضطراب و استرس بازی کند. گاما آمینوبوتیریک اسید اثر آرام بخشی طبیعی دارد و بیشتر
محققان بر این باورند که با کاهش تحریک پذیری عصبی می تواند جلوی اضطراب و ترس را
بگیرد. این ماده اغلب به عنوان یک مکمل طبیعی برای ترویج خواب، بهبود خلق و خو و
تسکین نشانه های پیش از قاعدگی مورد استفاده قرار می گیرد.
روش مصرف
برای تسکین استرس: 750 تا 800 میلی گرم در روز در 3 یا 4 وعده
برای تسکین اضطراب) اضطراب را میتوان نتیجه ی استرس طولانی مدت دانست(: 250 تا 650
میلی گرم سه بار در روز) در مجموع 750 تا 1950 میلی گرم در روز(
برای درمان ADHD )اختلال کم توجهی-بیش فعالی در افراد(: 250 تا 400 میلی گرم در روز
اثرات
تسکین اضطراب
بهبود خواب

کاهش نشانه های افسردگی
تسکین نشانه های سندرم پیش از قاعدگی
کاهش التهاب
عوارض احتمالی
گابا برای بیشتر افراد امن است و می تواند اثرات جانبی اندکی به همراه داشته باشد. با
اینحال برخی از افراد باید مصرف آن را محدود سازند یا اصلا آن را مصرف نکنند. اگر باردار
هستید یا به کودک خود شیر می دهید نباید از مکمل گابا استفاده کنید زیرا مطالعاتی بر
روی این گروه از افراد انجام نشده است. علاوه بر این، اگر در حال حاضر داروهایی را برای
افسردگی، بی خوابی یا اضطراب مصرف می کنید بهتر است قبل از آغاز مصرف هر نوع
مکمل دیگری با پزشک خود مشورت نمایید زیرا این مکمل ها ممکن است با داروی
مصرفی تداخل داشته باشند. برخی از افراد گزارش کرده اند که دوز بالای این مکمل می
تواند اضطراب و دوره های افسردگی را افزایش دهد. سایر عوارض جانبی این مکمل در
برگیرنده حس خارش یا سوزش در پوست و گرگرفتگی پوست است

Leave a Response