چهارشنبه, آذر 28, 1397
حرکات تمرینی

تاثیر 55 هفته تمرین مقاومتی با شدت متوسط بر متابولیسم چربی و كربو هیدارت

180بازدید

طی یک فعالیت زیر بیشینه تمرین یا فعالیت بدنی مناسب باعث کاهش سوخت کربوهیدرات و افزایش سوخت چربی در طی فعالیت
بدنی با شدت متوسط می شود، در صورتی که طی فعالیت با شدت باال افزایش میزان سوخت کربوهیدرات و
گلوکز نشان داده شده است. اهمیت تمرینات مقاومتی به عنوان یک عامل برای سالمت و توانایی بهبود
عملکرد توسط جوامع علمی پزشکی مشخص شده و اخیراً انجمن قلب آمریکا نقش احتمالی تمرینات
مقاومتی برای بیماران با نارسایی احتقان قلب را در راهنمای خود گنجانده است. با این وجود بیشتر
تحقیقات به مطالعه اثرات تمرین مقاومتی بر هورمون ها، قدرت عضالنی و سیستم عصبی عضالنی تمرکز
کرده اند. و اطالعاتی در رابطه با تثثیر طوالنی مدت تمرینات مقاومتی بر سوخت کربوهیدرات و چربی در
مردان جوان وجود ندارد. بنابراین تحقیق حاضر طراحی گردید تا تثثیر 00 هفته تمرین مقاومتی فزاینده را
بر اکسیداسیون چربی و کربوهیدرات و همچنین سطح کلسترول استراحتی گلیسرول، اسید چرب آزاد،
گلوکز، انسولین و شاخص مقاومت انسولین را مورد بررسی قرار دهد. روش شناسی: 02 مرد سالم
جهت( چربی درصد 09/9±0/8 ،بدنی توده شاخص مربع متر بر کیلوگرم 09/21±0/6 سال 06/91±0/21(
شرکت در تحقیق داوطلب شدند و به طور تصادفی به دو گروه تمرین و کنترل تقسیم گردیدند. بعد از دو
جلسه آشنایی با تمرین با وزنه، حداکثر قدرت )1Rm )برای همه آزمودنی ها در 9 حرکت تعیین گردید.
گروه تمرین یک برنامه تمرینی مقاومتی را برای مدت 00 هفته و 9 جلسه در هفته اجرا نمودند، در حالی
که گروه کنترل در طی این 00 هفته در هیچ فعالیت ورزشی شرکت نکردند. برنامه تمرینی مقاومتی شامل
سه ست 02 تایی برای هشت حرکت با وزنه با شدت های 11( چهار هفته اول(، 61( چهار هفته دوم( و 91
)چهار هفته سوم( درصد RM-1 را اجرا نمودند. قبل و بعد از تمرین میزان اکسیژن مصرفی و دی اکسید
کربن )نفس به نفس( در طی 92 دقیقه فعالیت استقامتی با شدت 91 %ضربان قلب بیشینه که تقریباً معادل
با 61 %حداکثر اکسیژن مصرفی است برای محاسبه اکسیداسیون چربی و کربوهیدرات با استفاده از فرمول
فراین اندازه گیری شدند. دو نمونه خونی استراحتی قبل و 99 ساعت بعد از 00 هفته تمرین برای اندازه
گیری غلظت NEFA ،گلیسرول، گلوکز و انسولین گرفته شد. برای تعیین اثر تمرین تفاوت بین دادههای
قبل و بعد از تمرین در دو گروه با استفاده از آزمون test-t مستقل باهم مقایسه شدند. و مقایسه درون
گروهی هم با استفاده از آزمون test-t زوجی صورت گرفت. یافته ها: مقادیر سوخت چربی به ترتیب قبل و
2/96±2/29 و 2/99±2/29 کنترل گروه برای و 2/9±2/29 و 2/99±2/29 تجربی گروه برای تمرین از بعد
بود. با آنالیز آماری داده ها تفاوت معناداری بین دو گروه مشاهده نگردید. )098/2=p و 28/0=-t18 .)
همچنین مقایسه جداگانه داده ها در هر گروه قبل و بعد از تمرین تغییر معناداری در سوخت چربی را نشان نداد. )گروه تجربی 998/2=p و 29/0=t9 )گروه کنترل 692/2=p و 98/2=t18 .)داده های مربوط به سوخت
کربوهیدرات به ترتیب بعد از 00 قبل و بعد از 00 هفته تمرین برای گروه تجربی 00/2±08/0 و
هفته 00 از بعد کربوهیدرات سوخت. بود 0/0±2/00 و 0/00±2/09 کنترل گروه برای و 0/69±2/00
تمرینات مقاومتی در مقایسه با گروه کنترل کاهش یافته بود )220/2=p و 92/9=t18 ،)هرچند که مقایسه
جداگانه داده ها قبل و بعد از دوره تمرین تغییر معناداری در کربوهیدرات را نشان نداد. ) گروه تجربی
219/2=p و 06/0=t9 و گروه کنترل 000/2=p و 96/0=t9 .)آنالیز آماری سطوح پارامتری خون نشان داد که
و( t18=/180 و p=2/169( گلیسرول(، t13=/60 و p=2/11( NEFA بر معناداری تثثیر مقاومتی تمرین
شاخص مقاومت انسولین )29/2=p و 20/0=-t18 )ندارد. نتیجه گیری: براساس یافتههای این تحقیق می
توان نتیجه گیری نمود که 00 هفته تمرینات مقاومتی منجر به کاهش سوخت کربوهیدرات در طی یک
فعالیت با شدت متوسط می شود، اما بر سوخت و ساز چربی و همچنین مقاومت انسولینی تثثیری ندارد.

مجری: مینو باسامی
عضو هیئت علمی دانشگاه عالمه طباطبایی ـ 9731

Leave a Response