اشتباه رایج مردم در مورد بدنسازی (قسمت سوم)

اشتباه رایج مردم در مورد بدنسازی (قسمت سوم)

- in مقالات ورزشی
565
۰

http://info.biz.hr/personal/cmsmadesimple/uploads/images/images/body_building_mouse.jpg

 

در همه ورزش ها خصوصاً بدنسازی باورهایی وجود دارد که باعث می شود دیدگاه مردم نسبت به این ورزش ها عوض شده یا به نوعی از آن ورزش دلسرد شوند . باورهایی که جنبه علمی نداشته و فقط زایده افکار عده ای می باشد که با بدنسازی مشکل دارند و پشت این خیال های باطل پنهان شده اند . باورهایی که برای مردم هم جای سوال شده است که آیا این باورها، فقط در حد یک باور است یا واقعیت دارد . توجه شما را به گزیده ای از این باورها جلب می کنیم.

به نقل از آقای جعفرپور

۱- بدنسازی گنج قارون می خواهد

تفاوت هزینه بین وعده غذایی رژیمی با یک غذای بی خاصیت و چربی شاید به اندازه پول یک لیوان نوشابه باشد . امتحان کنید پیتزا و جوجه کباب پس دوست من بی پولی اصلاً بهانه خوبی نیست . پس سعی کن در خوردن غذاها به کیفیت آن توجه کن . البته بنده نیز منکر این واقعیت نیستم که بدنیسازی در رده های حرفه ای پول و هزینه می خواهد ولی خودتان را پشت ورزشکاران حرفه ای مخفی نکنید

۲- سنگین بزن تا بهتر شوی

با شدت تمرین کردن راز پیشرفت در بدنسازی است ولی به چه قیمت ؟ آیا با رباط پاره می توان تمرین نمود ؟ پس به آرامی و کنترل کامل بر میزان وزنه ها بیفزاییم . در واقع ما بر وزنه مسلط باشیم و اجازه ندهیم وزنه بر ما تسلط داشته باشد . در دنیای بدنسازی حرفه ای شاید عده ای مثل رونی کولمن ، جانی جکسون و برانچ وارن طرفدار وزنه های سنگین باشند ولی کسانی هم مثل جی کاتلر و فیل هیث به سنگینی وزنه ها اهمیت نمی دهند و تسلط بر وزنه ها برایشان در درجه اول اهمیت قرار دارد . آنها معتقدند ما بدنسازیم نه پاورلیفتینگ کار

۳- مقایسه خود با قهرمانان

بنا بر صد دلیل هر کس مشخصات فیزیکی و توانایی های مخصوص به خود را دارد . زدن رکورد دیگران تضمینی برای داشتن عضلاتی خوب نیست . پس خودت را با خودت مقایسه کن و سعی کن پیشرفت داشته باشی . هرزگاهی مشاهده می شود حتی بعضی از ورزشکاران برنامه قهرمانان بزرگ را کپی کرده و در باشکاه با آن تمرین می کنند . عزیزان تقلید از ورزشکاران بزرگ فقط در نظم و پشتکار جایز می باشد . سعی کنید مربی آگاه و خوب داشته باشید و با شرایط بدنی خودتان تمرین کنید

۴- داروها معجزه می کنند

داروها نه تنها در بدنسازی که حتی در درمان مریضی هم معجزه نمی کنند . تنها چیزی که در رشد عضلات معجزه می کند داشتن برنامه تمرینی و غذایی خوب و انجام آن با صبوری و باز هم صبوری است . داروها اگر اصل باشند و اگر درست مصرف شوند باز هم باید در کنار تمرین و تغذیه خوب و حساب شده باشند. مگر در مواردی که داروهایی مصرف کنید که احتباس آب و نمک در بدن را زیاد کند و که آن هم با قطع دارو بدن به حالت اولیه برمی گردد

۵- رژیم های زجر آور

رژیم غذایی که قادر به انجام آن نباشیم اصلاً رژیم نیست . در واقع تعریف رژیم غذایی این است : برنامه لازم برای کمیت ( مقدار ) کیفیت ( تنوع و جنس ) و زمان ( چند وعده و کی ) غذا خوردن که با توجه به جنسیت ( زن و مرد ) سن و وزن تنظیم می شود و در طول زمان اثر بخش می باشد . پس دقت کنید رژیمی که شما نتوانید حتی یک ماه آن را انجام دهید از پایه و اساس اشتباه است

۶- سونا برای بدنسازی خوب نیست

در واقع سونا برای دفع مواد زاید بدن از طریق پوست و کمک به تنفس سلولی از طریق تمیزی روزنه های پوست و بهبود عملکرد گردش خون می باشد . اما سوال من این است عضلاتی که با فولاد و آهن آبدیده شده اند باید از گرما و سرما هراس داشته باشند ؟ آنهایی که می گویند اگر سونا بیاییم آب می شویم یک نگاه به خود بیندازند و شباهت خود و بستنی را پیدا کنند ! مگر بدن ورزشکار بدنساز روغن نباتی است که با گرما آب شود !

۷- بعد ترک تمرین با وزنه زشت می شویم

در واقع این بزرگترین بهانه کسانی است که با بدنسازی مشکل دارند و پشت این خیال باطل پنهان شده اند . باید به این افراد یادآوری کنم تنها کسانی که با استفاده بی رویه از داروها و پرخوری بیش از حد به افزایش وزن خود فکر می کنند یا با خوردن داروهایی که باعث احتباس آب و نمک شده ، باید منتظر چنین روزی باشند . حتی یک روز تمرین هم در سلامتی و زیبایی آینده ما تاثیر مثبت خواهد داشت به شرطی که درست ورزش کنیم و سالم غذا بخوریم تا از خاصیت معجزه آسای انعطاف پذیری پوست بهرمند شویم . سوال بنده از این افراد این است : آیا ورزشکارهای رشته های ورزشی دیگر مثل فوتبال ، کشتی ، رزمی و … اگر مدتی تمرین نکنند باز هم آمادگی زمان تمرین را دارند ؟ آیا فوتبالیست به دور از تمرینات می تواند خوب استارت بزند ؟ یا رزمی کاری که تمرین مداوم نداشته باشد می تواند خوب فرم اجرا کند یا خوب مبارزه کند؟ ممکن است بدنسازی مدتی تمرین نکند بدنش آن شادابی زمان تمرین را نداشته باشد ولی پس از چند جلسه تمرین به حالت نرمال و عادی برمی گردد

۸- بدنسازها نمی توانند بدوند

این تفکر که بدنسازها نمی توانند بدوند و کوهنوردی کنند ریشه در باور غلط از الگوی بدنسازی دارد . یک بدنساز پیشرفته باید دارای وزنی متناسب و نهایتاً( ۱۵ درصد چربی ) باشد و ایروبیک و هوازی جزء تمرینات باشد پس کسانی که نمی توانند بدوند بدنساز نیستند و باور ما از بدنسازی باید تغییر کند و به الگوهای واقعی نزدیک تر شوند

۹- ما نمی توانیم به اینجا برسیم

جمله ای است که بعضی ها با دیدن عکس های بدنسازان می گویند . تا چند وقت پیش شاید نظر عده ای از کارشناسان نیز این بود که ایرانی ها به دنیای حرفه ای نمی رسند . ولی آیا کسی فکر می کرد کسی مثل بیت الله عباسپور به مستر المپیا برود و با بزرگان پرورش اندام دنیا رقابت کند . و اینکه تیم پرورش اندام ایران قهرمان آماتوری جهان و آسیا شود . پس هر کسی با پشت کار و برنامه ریزی صحیح می تواند حتی به برترین قله بدنسازی برسد و باعث افتخار یک ملت شود

۱۰- این ها سیاهپوست هستند

جمله دیگری که بعضی ها تکرار می کنند و فکر می کنند بدنسازی مختص سیاهپوست هاست . آیا قهرمانی چندین ساله دوریان یتس را فراموش کرده اید . آیا ۴ بار قهرمانی جی کاتلر با این همه نایب قهرمانی در مستر المپیا از یادتان رفته است . برانچ وارن ، دنیس ولف ، مارکوس رول ، بیت الله عباسپور و قهرمانان قدیمی پرورش اندام همه سفید پوست بودند و توانستند به بالاترین نقطه در این رشته برسند . شاید سیاه ها به خاطر ژنتیک و شرایط محیطی و آب و هوایی کمی متناسب به نظر برسند ولی دلیلی نیست که سفید پوست ها نمی توانند بدنسازی کار کنند

و هزاران باور و خیال باطل و اشتباه که باعث می شود بسیاری از عزیزان که تصیم به ورزش و تمرینات بدنسازی گرفته اند از تصمیم خود منصرف شده یا از مسیر درست و اصلی منحرف شده و به بیراهه بروند و از لحاظ جسمی و روحی دچار مشکل شوند .

 

در آخر بنده به عنوان مدیر سایت تک اندام عرض میکنم باید همیشه این را بدانیم برای موفقیت در در کاری باید صبر و حوصله به خرج بدهیم و مسیر صحیح را انتخاب کنیم برای ساخت یک خانه باید به همه چیز آن توجه کنیم فقط دیوار روی دیوار گذاشتن درست نیست همیشه به این فکر نکنید که با یک یا چند ماه تمرین باید اندام مناسب داشته باشید در این صورت است که مانند خیلی های دیگر که خودتون بهتر میدونید قید این ورزش را میزنید اگر برنامه ریزی طولانی مدت داشته باشید اگر اصول تغذیه تمرین و استراحت مناسب را منظم و صحیح انجام دهید شک نکنید در کمتر از آن چیزی که فکرش را میکنید موفق میشوید و به هدف خود میرسید در این صورت هستش که از کار خودتون لذت میبرید .

یا حق…

هرگونه استفاده از مطالب و تصاویر سایت تنها با اجازه کتبی از مدیر سایت مجاز می باشد.

نظر دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

بیشتر بخوانید

سس‌های کنجدی، سس‌های کم کالری

سس کنجد رژیمی محصول شرکت عقاب داستان‌های زیادی