تک اندام : شاید شما هم مانند خیلی از ورزشکاران در انجام صحیح حرکات جلوبازو مشکل دارید ؟ پس بدانید بدن هیچ رشدی نخواهد داشت هنگامی که حرکات درست انجام نشود !
ویدئو ها و کلیپ های آموزشی به شما کمک میکند تا بتوانید حرکات را بدون مشکل و بطور صحیح انجام دهید.
جلوبازو ایستاده با میله EZ
جلوبازو لاری با میله هالتر
جلو بازو دمبل کرال خوابیده
