سایت بدنسازی پرورش اندام و بدنسازی

تغذیه مکمل ها داروهااخبار روز پرورش اندام ورزش بانوان

دانلود کلیپ بدنسازی و آموزش حرکات تصویری بدنسازی

بزرگترین سایت بدنسازی و پرورش اندام در ایران


آخرین مطالب ارسالی

برترین مطالب ارسالی

آخرین نظرات کاربران

تبلیغات متنی

تبلیغات متنی شما در این مکان

نام سایت

توضیحات سایت شما


تبلیغات متنی شما در این مکان

نام سایت

توضیحات سایت شما


تبلیغات متنی شما در این مکان

نام سایت

توضیحات سایت شما

فارماتون چیست؟


فارماتون یکی از انواع مولتی های وارداتی است که سالهاست در داروخانه های ایران با مجوز در حال ارائه است این دارو که در کشور ما با توجه به وجود مارک فارماتون بر روی کپسول ها و درشیـشه ها به نام “فارماتون” شناخته می شود، یکی از محصولات مشهور شرکت فارماتون می باشد. این دارو به دلیل فرم خاص دارویی، سوسپانسیون درون کپسول نرم، دارای فراهمی زیستی بسیار خوبی است و جزو مقبول ترین ویتامین ها در کشور است.

file 73 96 فارماتون چیست؟

ژریاتریک فارماتون دارای چهار گروه ماده ی فعال است:
۱٫ عصاره جینسنگ با غلظت بالا.
۲٫ دی متیل آمینو اتانول بی تارتارات.
۳٫ مواد دخیل در متابولیسم. (ویتامین ها، مواد معدنی، عناصر کمیاب)
۴٫ مواد موثر در متابولیسم چربی ها که سبب برداشت یا کاهش ذخابر چربی کبد می شوند. (کولین،x اینوزیتول، لینولئیک اسید)
ژریاتریک فارماتون به دلیل مواد تشکیل دهنده ی آندر افراد میانسال و جوانتر که به دلیل فعالیتهای بیش از اندازه فکری وبدنی دچار استرس می باشند، نیز مورد استفاده است.
جین‏سنگ (جین‏سینگ) دارای انواعی از پاناکسوزیدها و پاناگزاتریول و پاناگزادیول است. این ترکیب دارای اثر محرک نسبی بر روی مغز و بدن می باشد که باعث احساس افزایش تمرکز و احتمالا بهبود حافظه میگردد.
به دلیل وحود دی متیل آمینو اتانول بی تارتارات، ژریاتریک فارماتون یک ترکیب بهبود دهنده ی خلق و خوی بسیار ضعیف است.
در این ترکیب دارویی حدود ۲۰ نوع ویتامین و ماده یمعدنی مناسب برای بدن انسان وجود دارد که می تواند کمبود ویتامین های ناشی از سو تغذیه یا سو جذب را برطرف نماید.

منع مصرف و عوارض جانبی
با توجه به عدم وجود مستندات کافی در مورد مصرف جینسینگ و در متیل آمینو اتانول دی تارتارت در دوران حاملگی و شیردهی بهتر است در دوران حاملگی و شیردهی استفاده نشود. همچنین مصرف این دارو در کودکان توصیه نمیشود. در افراد دیابتیک با توجه به وجود ترکیبات گلوکوژن در این دارو باید،مصرف آن با احتیاط صورت گیرد.

مقدارمصرف (دوز)
ابتدا روزی دو کپسول فارماتون ، یکی همراه صبحانه و یکی همراه ناهار، برای دو تا سه هفته، بعد از این مدت روزی یک کپسول همراه صبحانه مصرف می شود.

توصیه های عمومی:
بهتر است کپسولهای فارماتون همراه با مقدار کمی از مایعات مصرف شوند. در صورتی که بلع کپسول مشکل است می توان آن را برش داد و محتویات آن را همراه مقداری مربا یا عسل میل نمود. مصرف این دارو ساعت خاصی ندارد، در صورت فراموشی یک دوز آن دوز را حذف نمایید. این دارو باید در جای خشک وخنک نگهداری شود

نویسنده: mostafa
مشاوره بدنسازی
شماره تماس: 09360390844
  1. بهنام می‌گه:

    ۲۲ سالمه می خوام مصرف کنم ..قهوه ای رنگ هست. بدن سازی کار میکنم.افزایش وزن میاره؟؟/

  2. بهنام می‌گه:

    سلام و عرض ادب ۲۲سالمه می خوام مصرف کنم ..قهوه ای رنگ هست. بدن سازی کار میکنم.افزایش وزن میاره؟؟/

  3. 09363950622-jey می‌گه:

    سلام
    ویتامین ها کارکرد بدنوبه شرایط ایده ال میرسونن وقتی کارکردبدن خوب باشه به تغذیه وتمرین هم بهترجواب میده
    فارماتون یکی ازبهترین وکاملترین مولتی هاست ورنگش همونطورکه گفتی قهوه ای هست وطعم کاکائومیده

  4. سهند می‌گه:

    با سلام عزیز بنده بدن سازی کار میکنم البته تازه میرم میخوام در ۲ ماه بدنم به فرم بیاد کدوم دارو یا ویتامین ها را مصرف کنم

  5. مهرزاد می‌گه:

    سلام من فارماتون دارم چند تا قبلا ازش خورده بودمو تو یخچال بود حالا وقتی رفتم سراغش دیدم تاریخ انقضاش برای ۱٫۲۰۱۲ بود و گذشته حالا نمیدونم مصرف کنم یا نه؟؟؟؟؟؟

    ممنون از سایتتون.

  6. fereshte hosseini می‌گه:

    ﻣﺴﻼﻡ ۳۲ﺳﺎﻟﻤﻪ.ﺳﻴﻨﻪ ﻫﺎﻱ ﺷﻞ ﺩﺍﺭﻡ ﻭﻣﻴﺨﻮﺍﻡ ﺭﺍﻧﻢ ﮐﻮﭼﮏ ﺑﺸﻪ

  7. معصومه می‌گه:

    سلام من ۲۵سالمه باقد۱۷۰و وزنم ۴۳کیلو خیلی لاغروضعیفم .غذا زیادمیخورم اما اصلاجذب ندارم استرسم بالاست وکلا ژنتیکی لاغرهستم .هرکاری میکنم اصلا چاق نمیشم خیلی ورزش میکنم وغذاهم خوب میخورم قرص مولتی دیلی هم هفته ای ۳یا۴ تا میخورم حالا اگه واقعا راهی هست برام ایمیل کنید.فارماتون هم شنیدم آیا تاثیر داره؟؟

    • 09363950622-jey می‌گه:

      اول به یه دکترغددمراجعه کنید وازنرمال بودن کارکردتیروییدتون مطمن باشید اگرپرکاری تیروییدداشته باشین هزاروعده هم بوریدچاق نمیشید والبته گواترو…
      تقریباهمینطورهستند

      فارماتون هم مولتی کاملی هست روزی یک عدد بعدازصبحانه مصرف کنید

  8. نارسیس می‌گه:

    باسلام. داروی فارماتون برای اشخاص مسن که مبتلابه فشارخون هستندمضرر نمیباشد؟

  9. رویا می‌گه:

    سلام
    من دختری ۲۰ اله هستم با قد ۱۶۹ وزن۵۱
    هر چی غذا میخورم چاق نمیشم
    و فعالیتمم زیاده
    ازمایشم دادم مشکلی نداشتم خداروشکر
    اما دوست دارم یکم صورت و مچم چاق بشه
    چیکار کنم؟
    سینه هایمم کوچکه برای بزرگیش چیکار میتونم بکنم

    • mostafa می‌گه:

      باید وزن از ۶۰ کیلو بیشتر کنید تا صورت چاق بشه . وزن که بگیرید ممکنه توده چربی ناحیه سینه بیشتر بشه در نتیجه بزرگتر بشه و یا با تمرینات بدنسازی . روزی ۵ تا ۶ وعده غذای کربوهییدرات دار مصرف کنید تونستید از مکمل های گینر و یا کربو هم در کنار تغذیه تون استفاده کنید تا وزن افزایش پیدا کنه

  10. آرش می‌گه:

    سلام ۱۸ سالمه بدن سازی می رم و بدنم عضله ای هست / قدم ۱۷۰ و وزنم ۵۳ که اصلا به هیکلم نمیخوره ولی بخاطر اینکه مسابقات شرکت می کنم وزنم و پایین میارم ولی حداکثر وزنم ۵۶ هست می خواستم بدونم روی رشد بدن هم فارماتون تاثیر داره؟مثلا قد؟
    اشتها رو هم زیاد میکنه؟
    اگه میشه بگین چه غذاهایی مصرف کنم تا رو قدم تاثیر داشته باشه؟

  11. بهار می‌گه:

    سلام
    من دختری ۲۵ ساله هستم قد ۱۵۰ و وزنم ۶۱ هست سینه های بزرگ وشلی دارم میخوام سینه ران و شکمم رو آب کنم آیا این قرص میتونه بهم کمک کنه درضمن من۱۲ساعت کار میکنم و پشت میز نشستم

  12. ساحل می‌گه:

    با سلام و خسته نباشید

    من مدت ۱ ماه هست که بدنسازی میکنم و تا حالا از مولتی ویتامین روزانه ۱ عدد استفاده کردم ولی اینبار مولتی ویتامین فارماتون خریدم ولی روش مصرفشو نمیدونم روش نوشته تا ۲ هفته روزی ۲ عدد و بعد از اون روزی یک عدد . بنظر شما به چه صورت مصرف بشه بهتره ؟

    مرسی

  13. حامد می‌گه:

    سلام.من۴۰روزه تمرین میکنم.قدم۱۶۵٫وزنم از۴۴٫۵به۵۱رسیدم.کراتین۳۰۰گ هارد لاین و کربو الیمپ ۱۰۰۰گ و گین بولیک ۷۰۰ گ مصرف۲۰روزه کردم.اما دوره بعدپروتینpro v6 لابرادا وکراتین الیمپ
    استفاده کردم که افزایش وزن نداشت. لطف کن افزایش وزنم از کربو بوده یا گین بولیک ؟الن چی مصرف کنم که وزنم بره بالا.سن۲۶

    • 09363950622-jey می‌گه:

      سلام یه مکمل با وزن بالاتربگیر که یه مدت بتونی بخوری
      یک کیلو وهفتصد واسه مصرف یکی دوهفتس
      بعدم قرارنیس همیشه وهرروز افزایش وزن داشته باشی
      صبورباش هجله نکن

      ازکراتین
      گلوتامین
      مولتی ویتامین
      گین بولیک ۴کیلو
      استفاده کن

  14. عباس می‌گه:

    سلام،۲۲سالمه،قدم ۱۸۴ و وزنم ۶۴کیلو میخواستم ببینم هنوز دیر نشده برای عضله سازی ؟ بدنم جذب غذاییش پایینه . به نظر شما باید از مکمل مصرف کنم؟ اگه اره چه مکمل هایی؟

  15. javid می‌گه:

    سلام،حدودای ۱سالو نیم بدنسازی کار میکنم،۱۹سالم هست،قدم ۱٫۸۵ و وزنم ۷۶کیلو هست
    میخواستم بدونم فارماتون به حجم عضلات کمک میکنه یا نه؟
    با تشکر.

  16. مهدی می‌گه:

    من وزنم ۴۶ کیلو بوده و رفتم بدن سازی یک سال هست دارم کار میکنم العان ۵۲کیلو هستم۱۷سالمه میخواستم ببینم فارماتون یه بسته کاملشو بگیرم چه جوری استفاده کنم کاراییش در بدنم چی طور میشه چه تاسیری میزاره اگز۱۰۰تا از این قرص رو بخورم ؟

  17. علی می‌گه:

    سلام عزیزای من شما بدن ساز نمیشید خودتون رو خسته نکنید طرف میگه بعد از ۴۰ روز میخوام بدنم مثل آرنورد بشه این ممکنه؟واقعا که براتون متاسفم فقط من راه بدن ساز شدن رو میدونم اونم ۲ ساله

  18. علی می‌گه:

    سلام
    ۱۹ سالم هستش ، قد ۱۸۶ , وزن ۷۸ ، حدود سه ماهی هستش بدن سازی میکنم
    البته رشته اصلی من شنا هستش….
    هر دو هفه یکبار یک عدد ویتامین D میخورم
    هر روز یک عدد ویتامین C
    هر روز یک عدد ZINC
    دو روز درمیون یک عدد OMEGA 3.6.9
    سوالم اینه که برا تقویت بدنم میتونم قرص فارماتون رو هم هر روز استفده کنم ؟
    با قرص هایی که من میخورم تداخل نداره ؟

  19. فرزانه می‌گه:

    با سلام
    ایا فارماتون رو برای لاغری هم می توان استفاده کرد .۸ کیلو لاغر شدم ودیگه وزن کم نمی کنم.

  20. غلامرضا می‌گه:

    سلام من ۲۱ ساله هستم قدم۱۷۸و وزنم ۶۴ کیلو هستش و بدنسازی می رم می خواستم افزایش وزن داشته باشم شما چی توسعه می کنید…..

  21. مصطفى می‌گه:

    سلام ٢٨ساله هستم با قد ١٩٠ از بچگى ورزش میکنم چند سالى هست که کشتى کار میکنم چند وقته که تو ورزش زود خسته میشم و در واقع کم میارم وزنمم ٩۵ و نمیخوام بیشتر بشه به نظر شما چی کار بکنم که انرژیم افزایش پیدا بکنه تا بتونم بهتر ورزش بکنم

  22. mansour می‌گه:

    سلام قرص فارماتون برا ریزش موهم تعصیرداره؟

  23. arezoo می‌گه:

    سلام،من خانم ۲۶ ساله هستم قد۱۶۲ و وزن ۵۷ ،همه قسمتایه بدنم نرمال اما صورت لاغری دارم میخواستم بدونم قرص فرماتون به چاقی صورت کمک میکنه یا تمام قسمتارو چاق میکنه؟

  24. شهرام می‌گه:

    سلام من ۲۶سالمه وزنم ۷۰کیلوه ولی صورتم لاغره و زیره چشمم کمی گوده میخواستم ببینم فارماتون روی چاق شدنه صورت تاثیری داره؟

  25. jamal می‌گه:

    سلام من ۲۲ سالمه قد ۱۸۷ وزن ۶۵ برای افزایش وزن و داشتن حجم چی مصرف کنم؟
    این کپسول های فت فست و سوپر فت فست ضرر داره آیا؟

  26. ر می‌گه:

    سلام.یک ماه و هشت روز که قرص سیپرو مصرف میکنم راضیم اما شنیدم اگه مصرفشوقطع کنم باز وزنم برمیگرده و کم میشه.گفتن که باقطع سیپرو فارماتون مصرف کنم.آیاواقعا فارماتون وزن اضافه شده رو حفظ میکنه؟خواهشاراهی بگیدکه وزنم همین بمونه.قرصی چیزی:(ممنون

  27. سلام دوستان!!این دارو واسه افزایش قد هم تاثیر داره یا نه؟؟!!

  28. ثمر می‌گه:

    سلام
    حدود یک هفته میشه که از قرص فاراماتون استفاده میکنم اما حس میکنم معدم ی جوری میشه مثلا حس گرسنگی ی شدید میکنم . اما من این قرص رو میخورم که بجاش غذامو نخورم یا کم کنم غذامو اما انگار اشتهام داره بیشتر میشهو معده ام یه جوری میشه مثل سوزش و حس گرسنگی شدید بهم دست میده …. لطفا راهنمایم کنید ممنون

  29. فرشاد می‌گه:

    سلام:سوال اول اینه که من حدود ۳ماهی میشه مداوم دارم استفاده میکنم(فارماتون) میخوام بدونم نیازی هست ۱ماه نخورم بدش دوباره شرو کنم یا استفاده مداوم ازش ضرری نداره؟
    ۲:بعد۲ماه استفاده مکرر به مدت ۱هفته نخوردم که شبا سردرد میشدم یا وقتی فوتبال بازی میکردم چشام تار میشد این به نخوردن یا خوردن طولانی مدت فارماتون بستگی داره؟

  30. سارا می‌گه:

    آیا در زمان بارداری هم از قرص های فارماتون میشه استفاده کرد؟

  31. مینا می‌گه:

    سلام…من ۲۳ سالمه با قد ۱۶۵ و وزن ۴۷…میخوام چاق شم.با فارماتون امکان پذیره؟بدون ورزش آخه من وقت باشگاه ندارم…

    • mostafa می‌گه:

      فارماتون هیچ ربطی به اضافه وزن نداره چون یک مولتی ویتامین هستش ! وعده های غذایی رو ۵ تا ۶ وعده کن بیشتر هم غذاهای کربو دار استفاده کن مثل ماکارونی سیب زمینی و نان و …

  32. mahan می‌گه:

    من ۱۵سالمه اگه از فارماتون استفاده کنم اشکالی داره؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

  33. nilufar می‌گه:

    من ۲۷ ساله ام .وقد۱۶۴ و ۵۳ کیلو هستم.خیلی لاغرهم بدن ام و هم صورتم. خواستگار داشتم پسره پسندیده اما خانوادش از لاغر بودنم خوششون نیامده.میخوام در عرض جند ماه چاق بشم.آیا از کراتین و قرص فت فیس استفاده کنم و در این زمان هم باشگاه برم چاق میشم.

  34. پویا می‌گه:

    سلام میخواستم بدونم قیمت هر عدد فارماتون چقده؟

  35. حسام می‌گه:

    سلام.
    می خواستم بپرسم آیا این دارو برای افرادی که سابقه شن کلیه دارن ضرر داره یا نه؟
    بسیار ممنون میشم جوابمو بدین.
    ایمیل من:
    hesmirab@gmail.com

  36. آرام می‌گه:

    سلام.
    من دختری هستم با وزن متوسط مشکلی که دارم اینه که با ورزش عضله های بدنم تغییر شکل می ده و از اون حالت ظرافت زنونه خارج می شه.من دوست دارم ورزش کنم بدون اینکه عضله های بدنم زیادی تغییر فرم بدند به من پیشنهاد شده از فارماتون استفاده کنم به عنوان نگهدارنده عضله ؟ به نظر شما می تونه به من کمک کنه؟

    • mojtaba می‌گه:

      سلام,فارماتون بتنهایی صرفا یک مولتی ویتامین میباشد که املاح و ویتامین های مورد نیاز بدن رو تامین میکنه نه یک نگه دارنده عضله! با دز مصرف یک روز درمیان برای بانوان.
      از آمینو ویا گلوتامین استفاده کنید.

  37. مرتضی می‌گه:

    سلام . دوست عزیز نحوه مصرف فاراماتون به نظرتون در ماه رمضان چطوری باشه خوبه … اصلا این قرص رو میشه قبل تمرین استفاده کرد ؟

  38. رویا می‌گه:

    با سلام من وزنم خیلی پایینه . ۴۲ کیلو . چیکار کنم که وزنم بره بالا. چه ورزشی انجام بدم ؟ گینر چیه ؟ اگه میشه راهنماییم کنید .ممنون.

    • mojtaba می‌گه:

      سلام،با اینکه قدتون رو ذکر نکردید اما توصیه ما افزایش وعده ها،افزایش سطح کالری روزانه و تمرین بدنسازی میباشد.
      گینر (کربوپروتئین) یک مکمل غذایی،ورزشی میباشد که باعث افزایش وزن و حجم عضلانی میشود.

  39. علی می‌گه:

    این قرص ها چند قیمته؟اینجا هر دونه ای ۱۵۰۰ میفروشن؟ راستی صورت با این قرص های فارماتون چاق میشه؟ممنون

  40. علی می‌گه:

    صورت باهاش چاق میشه؟ ممنون

  41. رویا می‌گه:

    ممنون از راهنمایی های خوبتون. تو شهر ما فارماتون دونه ای ۱۷۵۰ هستش . میشه کپسول رو سفارش داد برامون بفرستین ؟ اینجا خیلی گرونه بابا. اگه میشه ورزش برای افزایش وزن بیشتر بذارین و راهنمایی کنید.

  42. علی می‌گه:

    سلام
    من هنر رزمی کار میکنم و مسابقه منم در نزدیکه از بعضی ها پرسیدم گفتن خوردن انرژی زا ضرر زیادی داره و به من قرص فارماتون شفارش دادن.
    چطور باید مصرف کنم؟
    چ فوایدی داره؟
    طریقه مصرفش چطوری هست؟
    ((((من۱۴سالمه))))
    با تشکر

    • mojtaba می‌گه:

      با سلام,
      فارماتون یک قرص مولتی ویتامین قوی میباشد که املاح و ویتامین های کمیاب بدن را تامین میکند.
      تشخیص بنده با این سن کم شما,یک روز درمیان.یک عدد میباشد.
      پایدار باشید.

  43. سجاد می‌گه:

    سلام. من۱۸سالمه وقدم ۱۸۳ وزنم۵۶کیلو.۲هفته بدن سازی کار کردم ۲کیلو اضافه کردم.حالا بعد ۲هفته شروع کردم به خوردن کربو.یه برنامه ورزشی میخواستم که تو باشگاه اجرا کنم.اگه برنامه دارویی هم بدید ممنون میشم.باتشکر

    • mostafa می‌گه:

      شما مبتدی هستید نباید دارو مصرف کنید . فعلا با یک برنامه معمولی یک ماه کار با وزنه هارو انجام بدید بعد از اون میتونید فقط مکمل مصرف کنی نه دارو

  44. جواد می‌گه:

    سلام.۱۸ ساله و قد ۱۷۷ و وزن ۷۰٫دوست دارم قدم را ۴ یا ۵ سانتی متر افزایش دهم.چه کار کنم؟به متخصص غدد بروم یا خودم قرصی را تهیه کنم؟چه قرصی؟ضمنا یک ماهه بدنسازی می روم.می خواهم تا قبل از رفتن به دانشگاه به بدن مناسب و قد ایده آل برسم(قبل از مهر ۲ ماه دیگه)آیا کراتین یا چیز دیگه مصرف کنم.چقدر طول می کشه تا به بدن و قد مثلا ۱۸۳ برسم.تو رو خدا تک تک جملاتم را پاسخ دهید.خیلی ممنون

  45. الهه می‌گه:

    قرص کلسیم جذب بدن نمیشه و ویتامین Eبدنمم کمه چیکار کنم جذب بشه

    • mostafa می‌گه:

      باید بعد از ناهار میل کنید لبنیات کم چرب کلسیم بهتری به بدنتون میرسونه باید کم چرب میل کنید
      ویتامین E هم یک روز در میون بعد از غذا یک عدد

  46. جواد می‌گه:

    سلام ببخشید دوباره مزاحم شدم.یک ماهه بدنسازی میرم و می خواهم فوتبال حرفه ای هم برم.یعنی تقریبا هر روز ورزش می کنم. ورزشچه مکملی بگیرم که هم قدم ۳ ۴ سانت بلند شود و هم بدنم رو فرم بیاد.بهم گلوتامین وارژنین پیشنهاد شده؟خوبه؟عوارض نداره؟

    • mostafa می‌گه:

      گلوتامین برای ریکاوری هستش
      اگه سن شما نگذشته باشه از رشد و صفحه رشد قدی شما بسته نشده باشه با پزشک متخصص میتونید تا حدودی مشکل رو رقع کنید

  47. zahra می‌گه:

    سلام من ۲۳سالمه قد ۱۶۵و وزنم۴۸کیلو .از وزنم راضی نیستم میخوام به ۵۵برسم .چند روزی میشه فارماتون استفاده میکنم روزی یکی قبل از ناهار میخورم.میخوام یک ماهه به وزن ایده ال برسم .آیا ممکنه؟ از چه داروهای دیگه ای میتونم استفاده کنم.؟لطفا سریعتر راهنماییم کنید تشکر.

    • mostafa می‌گه:

      فارماتون؟ هیچ ارتباطی با افزایش وزن نداره هرکی بهتون پیشنهاد داده اشتباه بوده مکمل و دارو افزایش وزن زیاده گینر و کربو بزای افزایش وزن و حجم هستند دازو هم هستند ارگوتست و …

  48. شیما می‌گه:

    سلام.
    من یه بسته صد تایی از فارماتن دو خردیدم ۱۹۰ هزار تومان.بهترین مولتی ویتامینی هست که تا حالا استفاده کردم به بقیه حساسیت دارم.اشتها رو خیلی باز میکنه وقتی استفاده میکنم به شدت گرسنه میشم واسه کسایی که میخوان چاق بشن خوبه به شرطی که غذاهای خوب بخورید نه گرسنگیتونو با چیبسو پفک رفع کنید.

  49. amin می‌گه:

    یه برنامه یا تکنیک برای افزایش حجم بازو میخواستم
    حدود یک سال میشه کار میکنم
    قد:۱۷۴
    وزن:۷۲
    سن:۲۳
    دوربازو:۳۸

    • mojtaba می‌گه:

      سلام دوست عزیز،
      درکنار برنامه تمرینیت از سیستم ۳ست استفاده کن بدین ترتیب :
      جلو بازو دمبل شیب + جلو بازو دمبل تک دست + جلو بازو چکشی
      هر حرکت با ۱۶تکرار.ست ها متداول بدون استراحت.

  50. amin می‌گه:

    این سه حرکت رو آخر برنامه بلافاصله پشت سر هم بزنم؟!

  51. amin می‌گه:

    مرسی بابت زحماتتون

  52. amin می‌گه:

    سلام خسته نباشید
    بهترین زمان برای مصرف مولتی ویتامین مینرال،E400,امگا۳

  53. علیرضا می‌گه:

    سلام داش خسته نباشی یه سوال داشتم
    کراتین بعد دوره بارگیری چند گرم استفاده کنم چند قاشق؟ یت چند پیمانه خودش؟ کربو هم چند پیمانه بخورم؟

    • mojtaba می‌گه:

      سلام،
      بعد بارگیری کراتین،همون ۱پیمانه خودش.قبل و بعد تمرین
      کربو هم میتونی برای تاثیر بیشتر ۲پیمانه بخوری ولی در کل ۱پیمانه قبل و ۱پیمانه ام بعد تمرینه

  54. دیانا می‌گه:

    من ۱۸ ساله هستم.هر روز شنا میکنم.قدم۱۷۲٫وزنم۶۳ ولی خیلی ضعیفم.فارماتون برام چطوره؟ایا فقط ماله سن بالاهاست؟؟؟؟؟

  55. حمیدرضا سلیمی می‌گه:

    سلام بر شما من عمل روده انجام دادم روده بزرگ ندارم میتونم از قرص فارماتون استفاده کنم؟

  56. رویا می‌گه:

    سلام من ۲۱ سالمه قرص فارماتون مصرف میکنم هیچ مشکلی ندارم .ولی اگه نخورم ریزش مو واستخوان درد پیدا میکنم.موندم قطع کنم یا ادامه بدم؟

    • mostafa می‌گه:

      سلام
      فارماتون به اشتباه رایج شده بین مردم به اسم مکمل چاقی و …
      این قرص بیشتر برای افراد میانسال و مسن مورد استفاده قرار میگیرخ شما که جوان هستی باید با تغذیه مناسب کمبود املاح و ویتامین های بدنت رو تامین کنی قرص رو قطع کن و اگه میبینی برات مشکلی ایجاد میشه پیش دکتر برو
      برای ریزش مو هم میتونی قرص زینک یا زینک پلاس بخوری

  57. vahid می‌گه:

    سلام.ممنون از زحماتتون .من تقریبا ۸ ماهه به طور مداوم دارم تمرین میکنم استعداد بدنم خوبه بدنم پیشرفت خوبی داشته از هیچ دارویی یا مکملی استفاده نمیکنم البته خودم سویارو با شیر و چن گرم پودر پسته و بادام و فندق قاطی میکنم و قبل تمرین استفاده میکنم اما انرژی بسیار کم میارم زیاد سنگین نمیتونم بزنم میخواستم بدونم چه توشیه ای میکنید که انرژیم بالا بره و کمی سنگین تر وزنه بزنم شکل بدنم خوبه با وزنه کمی که میزنم بدنم خوب دم میکنه اگه وزنه هامو بالاتر ببرم بیشتر پیشرفت میکنم.قد:۱۷۸ وزن:۶۵ طی هش ماه اصن افزایش وزن نداشتم بجاش حجم بدن بسیار خوب شده

    • mostafa می‌گه:

      سلام
      وزن شما نسبت به قدتون کم هستش باید یکم افزایش وزن داشته باشی قبل از تمرین شیر و یا هر نوع لبنیات نباید بخوری اینهارو میتونی بعد تمرین بخوری
      غذاهای کربوهیدرات دار باید بخوری مثل سیب زمینی و ماکارونی و … خرما و عسل هم میتونی بخوری قبل تمرین

  58. pedram می‌گه:

    سلام میخواستم ببینم فارماتون مثل بعضی از مکمل های ورزشی عوارض جانبی داره یا ن؟

  59. امیر می‌گه:

    قد ۱۷۲ وزن ۵۷ سن ۲۵
    دوماهه بدنسازی میرم ۲ کیلو اضافه کردم
    از برنامه تمرینی هر عضله یکبار در هفته استفاده میکنم
    واسه افزایش کلی حجم بدن از چه برنامه یا دارویی استفاده کنم بهتره؟
    دارو الان زود نیست؟
    کلا تعداد قرص و داروها خیلی زیاده ادم گیج میشه!


TakAndam.Ir