روش اندازی گیری چربی بدن

روش اندازی گیری چربی بدن

- in کاهش وزن, مقالات ورزشی
1129
۰
weight-loss

در روش اول دست راست خود را به حالت آزاد نگه دارید واز دوست خود بخواهید به حالت نیشگون فا صله میانی شانه وآرنج و در قسمت پشت بازو را کشیده و در اصل پوست و چربی را از عضله جدا کند وچند بار به وسیله خط کش میلیمتری ضخامت پوستی را که در دستش نگه داشته اندازه گیری کند و میانگین اعداد بدست آمده را بدست آورید و سپس چربی بدن خود را توسط جدول زیر بدست آورید.

اعداد اندازه گیری شده درصد چربی در مردان درصد چربی در زنان:

کمتر از ۶ میلی متر بین ۵ تا ۹ درصد بین ۸ تا ۱۳

بین۶ تا ۱۳میلی متر بین ۹ تا ۱۳ درصد بین ۱۳ تا ۱۸

بین ۱۳ تا ۱۹ میلی متر بین ۱۳ تا ۱۸ درصد بین ۱۸ تا ۲۳

بین۱۹ تا ۲۵ میلی متر بین ۱۸ تا ۲۲ درصد بین ۲۳ تا ۲۸

بین۲۵ تا ۳۸ میلی متر بین ۲۲ تا ۲۷ درصد بین ۲۸ تا ۳۳

در روش دوم به یک ترازو و یک متر احتیاج دارید و برای بدست آوردن در صد چربی محاسبات زیر را انجام دهید.

ـ (وزن بدن بر حسب پوند) * ۰۸۲/۱+۴۲/۹۴=وزن بدن بدون چربی(بر حسب پند)

(دور کمر از روی ناف بر حسب سانتی متر)*۶۳۵/۱

(وزن بدن برحسب کیلو گرم)۷۳۲/۰+۹۸۷/۸=وزن بدن بدون چربی (برحسب کیلو گرم)

(دور ساعد بر حسب سانتیمتر )*۴۳۴/۰+(دور کمر بر اساس سانتیمتر)*۲۰۵/۱+

این یادتون باشه که:

۱-وزن بر حسب پند=وزن بر حسب کیلوگرم *۲/۲

۲-وزن بر حسب کیلو گرم=وزن بر حسب پوند*۴۵/۰

هرگونه استفاده از مطالب و تصاویر سایت تنها با اجازه کتبی از مدیر سایت مجاز می باشد.

نظر دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

بیشتر بخوانید

نکاتی کلیدی برای تمرینات بدنسازی بانوان

بسیاری از خانم ها در تمرینات ورزشی و