تاثیر فیبر در بدنسازی و عضله سازی

تاثیر فیبر در بدنسازی و عضله سازی

- in تغذیه
1675
۰

یک رژِیم غذایی حاوی منابع متنوع فیبر می تواند به جلوگیری از تاثیر ریسک فاکتورهای عمده بیماری قلبی کمک کند.مطالعه بر روی بیش از ۶۰۰۰ زن و مرد نشان داده است که هرچه مصرف فیبر بیشتر باشد ، احتمال اضافه وزن یا افزایش فشار خون ، و یا افزایش چربی خون کمتر است.

به گزارش مدلاین پلاس محققان در یافته اند که تامین فیبر از منابع مختلف اثرات تقریبا متفاوتی دارد. برای مثال فیبر موجود در غلات سبوس به کاهش شاخص چربی بدن (BMI) ، فشار خون و سطوح پروتئین هوموسیتئین که با بیماری قلبی ارتباط دارد ، کمک می کند.

فیبر میوه ها در کاهش فشار خون و چربی شکمی تاثیر دارد در حالیکه فیبر سبزیجات ظاهرا احتمال فشارخون بالا و غلظت هوموسیستئسن بالا را کاهش می دهد.

و فیبر موجود در آجیل ، میوه های خشک و دانه ها با کاهش BMI ، کاهش چاقی شکمی و قند خون مرتبط است.
فیبرها بهترین منابع غذایی هستند که برای درمان یبوست به کار میروند.

این یافته ها اهمیت دریافت فیبر از منابع متفاوت غذایی را نشان می دهد.

همچنین بر طبق این نتایج مردم می توانند بتدریج مصرف فیبر را تا ۴۰ گرم در روز افزایش دهند بدون آنکه به مشکلات گوارشی دچار شوند اما افزایش ناگهانی در مصرف این مواد توصیه نمی شود.‬

هرگونه استفاده از مطالب و تصاویر سایت تنها با اجازه کتبی از مدیر سایت مجاز می باشد.

نظر دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

بیشتر بخوانید

مزایای ورزش در مورد بیماری افسردگی چیست؟

بهبود عزت نفس یکی از مزایای کلیدی روانی