چطور بفهمیم بدنمان کمبود ویتامین دارد

چطور بفهمیم بدنمان کمبود ویتامین دارد

- in ویتامین ها
401
۰
liver
 علائم و نشانه های کمبود ویتامین و مواد معدنی :
سوالات زیر را از خود بپرسید
۱٫ آیا اکثر اوقات احساس خستگی می کنید؟
۲ . آیا توانایی شما در ادامه کارها کاهش یافته است؟
۳ . آیا نمی توانید وزنتان را ثابت نگه دارید؟
۴٫ آیا معمولآ دچار دردهای جسمی مثل ورم مفاصل،
دردهای عضلانی، و میگرن هستید؟

۵ . آیا زیاد سرما می خورید؟
۵٫ آیا بیناییتان کم شده است؟
۷ . آیا قدرت ذهنی و تمرکزتان کاهش یافته است؟
۸ . آیا حافظه تان ضعیف شده است؟
۹٫ آیا برای خوابیدن دچار مشکل هستید؟
۱۰ . آیا معمولآ احساس افسردگی می کنید؟
۱۱ . آیا معمولآ مضطرب، عصبی یا تند مزاج هستید؟
۱۲ . آیا مشکلات گوارشی دارید-چه یبوست و چه
اسهال؟
۳ ۱٫ آیا پوستتان خشک و ناهموار است؟
۱۴ . آیا جوش های سر سیاه می زنید؟
اگر پاسختان به اکثر این سوالات مثبت بوده باشد،
احتمالأ از کمبود ویتامین یا مواد معدنی رنج می برید.
به لیست زیر نگاهی بیندازید و ببینید از چه ویتامین
یا ماده معدنی در رژیم غذاییتان کمبود دارید.۱٫ مشکلات مو : ویتامین ب ۱۲ ،ب ۶ ،منیزیم و ویتامین c
۲٫ مشکلات بینایی : ویتامین A و C
۳٫ نا آرامی و اضطراب : ویتامین ب ۶،ب ۱۲ ،ب ۳،ب ۵، منیزیم، ویتامینِ C
۴٫عفونت ها : ویتامین A،B کمپلکس، C ، بیوتین، کلسیم،پتاسیم و روی
۵٫ خستگی: روی، آهن، ویتامین های A. B. C و D
۶٫ یبوست : ویتامین ب کمپلکس، ویتامین C
۷ . اسهال : ویتامین A . نیاسین )ب ۳(، ب ۱ و K
۸٫ دردهای عضلانی : ویتامین ب ۱و D ،بیوتین، سدیم، منیزیم و کلسیم
۹ . مشکلات پوستی : ویتامین A و ب کمپلکس، بپوتین و مسکمبود ویتامین و مواد معدنی در ابتدا مشکلات جزئی را برایتان به وجودمی آورد اما با گذشت زمان اگر تحت درمان قرار نگیرند، مشکلات بسیارخطرناکی در پی خواهند داشت.
کمبود آنتی اکسیدان در بدن می تواند سموم ناشی از رادیکال های آزاد را
افزایش دهد. نمونه ای از این ماده سمی به نام استالدهید است که توسط کبد در
دفع سموم بدن تولید می شود. اینها مربوط به آنتی اکسیدانها هستند. امادرغیاب
آنتی اکسیدان های کافی، این مشکلات میتواند به بیماری های جدی مثل
بیماری پارکینسون یا بیماری نورون حرکتی منجر شود.
اگر علائمی ازکمبود ویتامین با مواد معدنی در خود مشاهده کردید، بهتر است
کمی بیشتر به وضعیت غذایی خود رسیدگی کنبد و درصورت نباز از مکمل های
مولتی ویتامین یا مکمل هر یک از مواد معدنی اسنقاده کنید.

هرگونه استفاده از مطالب و تصاویر سایت تنها با اجازه کتبی از مدیر سایت مجاز می باشد.

نظر دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

بیشتر بخوانید

نکاتی کلیدی برای تمرینات بدنسازی بانوان

بسیاری از خانم ها در تمرینات ورزشی و