مصرف پروتئین وی ( whey ) و گلوتامین

http://axgig.com/images/60313051242090586911.jpg
پروتئین whey یک نوع پروتئین زود هضم است که دارای آمینو اسیدهای شاخه ای زیادی می باشد . یک بررسی نشان داده است که مصرف آمینو اسیدهای شاخه ای پیش از فعالیت های استقامتی به حفظ سطح تستوسترون کمک می کند .
20 گرم از پروتئین whey مصرف کنید دارای حدوداً 7 گرم آمینو اسید های شاخه ای می باشد . 5 گرم گلوتامین هم با 20 گرم وی مصرف کنید تا به حفظ تستوسترون و سرکوب کردن کورتیزول کمک کنید.
وی و گلوتامین را با یک مقدار کوچک از کربوهیدرات مرکب مثل جودوسرواب مخلوط کنید و ان را با یک کربوهیدرات مرکب مثل سیب زمینی یا لبو میل کنید . این وعده را حدود 40 دقیقه پیش از تمرین میل کنید.

آب
در طول تمرین به میزان مناسب اب بنوشید و حتما یک بطری پر از اب با خود حمل کنید اب باعث انتقال مواد غذایی به عضلات و از طرفی دفع سموم و مواد مضر می شود که این خود از خستگی زود رس عضلات و تخریب انها جلوگیری کرده و به نحوی محیط سالمی را برای عضلات فراهم می کند همچنین اب دمای بدن را تنظیم کرده و با بالا بردن حجم خون در گردش میزان اکسیژن انتقالی به بافت ها را افزایش می دهد . در طول تمرین بسته به وزن بدنتان به طور متوسط 300 سی سی یا 300 گرم به طور میانگین باید اب بنوشید و از اینکه زیر پوست بدنتان اب جمع شود هراس نکنید اب باعث چاقی نمی شود اگر هم اب زیر پوست بدن جمع شود به مقدار مورد نیاز است مگر اینکه دارو های کورتونی مصرف کنید.

mostafa

اخبار مرتبط

نظرات (269)

مهدی

سلام ببخشید من ۱۶سالمه میخوام ببینم واسم ضرر داره؟همه که میگن ضرر داره
راستی میشه کاری کرد تستسترون رشد خودشو متوقف نکنه! ممنون میشم جواب کاملی وصحیح ارسال کنید ممنون از سایت خوبتون{من فردی لاغر هستم الان۱ ماه هست میرم بدنسازی}5کیلو اضاف کردم 48 شدم

مهدی

باشه مرسی من استفاده میکنم ولی تو رو خدا قدم نسوزه یا اقیم نشم 🙂

مهدی

خودتون پروتیین whey 100/100 اصل امریکایی رو دارین؟سرعت جواب دادن و به روز بودن سایتتون واقعا عالیه مرسی قیمتش چنده اگه دارین؟واسه ادمه لاغر خوبه؟

    مهدی

    ببخشید منظورتون از کربو چیه؟کربو پروتیین ؟؟گینر واسه چی خوبه؟مرسی

behroo

سلام خسته نباشید من 21 سالمه قدم 180 و وزنم 60 کیلو داروهای گیاهی چاقی روم تاثیر ند اره میخواستم برم بدنسازی کدوم پروتئین بهتر هستش برای افزایش وزن و اینکه من از نظر خوردن مشکلی ندارم مرسی تشکر اگه جواب بدید

    behroo

    ببخشید میخواستم بدونم مصرف این ها بدون ورزش چه اثری داره با ورزش اثرش بیشتره یا بدون ورزش مرسی

    behroo

    سلام ببخشید نظتون درباره این پروتئین چیه ایا افزایش وزن میاره چون گفتن میاره و غیر قابل بازگشت هم هست
    کپسول هرماه با پودر اولیپ
    لاتینشم فک کنم میشه olip
    مرسی با تشکر

    بهروز

    سلام ببخشید نظتون درباره این پروتئین چیه ایا افزایش وزن میاره چون گفتن میاره و غیر قابل بازگشت هم هست
    کپسول هرماه با پودر اولیپ
    لاتینشم فک کنم میشه olip
    مرسی با تشکر

mamali

سلام من ماهه هفته ای سه روز کار می کنم،اوایل وزنم 72 بود،الان 83 کیلو هستم،در ضمن قدم 1/87 هست
من تا حالا مکمل استفاده نکردم،تا 200تومان مکمل معرفی می کند
با تشکر

    mamali

    10 ماهه کار می کنم

SAMAN

سلام
پروتئین 4.5 کیلویی وی گلد استاندارد شرکت اپتیمم گیر میاد؟
اگه گیر میاد من می خوام.
اگه دارید قیمت بدید من می خوام.

    SAMAN

    اول از همه ممنون از پاسختون بعد هم اینکه من بدنم به اصطلاحی چربی دار و آبدار هستش و می خوام خشک کنم دنبال یک پروتئین خوب و مرغوب و غنی هستم که تحقیق کردم دیدم این پروتئین خوب حالا نظر شما رو هم میخواستم بدونم این پروتئین هایی که گفتید بهتر از دو کیلویی اپتیمم هست؟بعد اینکه من قبلش دنبال پلاتینیوم هیدرو وی اپتیمم بودم که پیدا نکردم-حالا با این تفاصیر چیزی که بدرد من بخوره با درصد پروتئین بالا 100 درصد مرغوب چی پیشنهاد می دید؟البته یک سری اقلام دیگر هم هست که بعد لیست رو خدمتتون ارائه میدم

      SAMAN

      ممنون-نگفتید این برند هایی که معرفی کردید بهتره یا نه؟بعد اگه آدرس دارید به ایمیلم بفرستید حضوری بیام تحویل بگیرم بهتره-ممنون میشم

    milad

    دوستان چرا خودتونو اذیت میکنید . من سه ساله تمرین میکنم زیر نظر مربی بدنسازی حرفه ای . بنظرم برنامه تغذیه واسه خودتون تنظیم کنید اونم حرفه ای حالا واسه افزایش وزن یا چربی سوزی در کنارش حرفه ای تمرین کنید . خدا وکیلی تا یه سال اگه این برنامه رو تنظیم کنی به اون بدنی که میخوای میرسی . مکمل ها خوب اند . اما متاسفانه در کشورمان هیچ نمایندگی وجود نداره واسه مکمل های غذایی گول اینایی که میگن نمایندگی فلان مکمل هستیم و تضمیین 100% که محصول اصلی داریم رو نخورید . بنظرم اگه میخواهید مکمل استفاده کنید چه افزایش حجم یا چه چربی سوز از داروخانه بخرید واسه سلامتی خودتون .

      mostafa

      مکمل های داروخانه اگه اصل بود همه اونهایی که میرن مسابقه و یا با مکمل ها آشنایی دارن از داروخانه ها مکمل میخریدن !

مهدی

سلام ببخشید واقعا کربو و گینر تاثیر داره؟من خیلی لاغرم کربو واسه چی خوبه؟گینر واسه چی؟و منظورتون از کربو هیدرات هست دیگه؟مرسی از سایت عالی و به روزتون

مهدی

ببخشید بهترین گینر وکربوهدرات با قیمت مناسب و مهمترین نکته اصل بودن!!کدوم ها هستند ضررش کمتر از مصرفش باشه 🙂 16سالمه وزن 48 کیلو بازم مرسی

مهدی

بهترین گینر چیه 2تاشون رو با هم مصرف کنم؟؟

مهدی

بهترین گینر چیه؟کربوویتاپی و گینر رو با هم مصرف کنم؟؟

مهدی

سلام ببخشید جواب منو ندادید بهترین گینر چیه؟کربوویتاپی و گینر رو با هم مصرف کنم؟؟اون دتا نظرم رو حذف کنید Ty

مهدی

سلام سایت شما فروشگاه نداره؟؟؟میخواستم کربوویتاپی رو بگیرم

علی

سلام ببخشید نظتون درباره این پروتئین چیه ایا افزایش وزن میاره چون گفتن میاره و غیر قابل بازگشت هم هست
کپسول هرماه با پودر اولیپ
لاتینشم فک کنم میشه olip
مرسی با تشکر لطفا ج بدید

    علی

    خواهش میکنم جواب بدید مرسی

مرتضی

سلام . با تشکر از سایت خوبتومن قدم 170 هستش و خیلی لاغر هستم تقریبا 52 کیلو . استخوان بندی ظریفی دارم و 23 سال سن ، می خواستم ببینم می شه تو کمترین مدت افزایش وزن و حجم عضلات داد و تا 4 ماه دیگه جشن نامزدی دارم .اگه کمکم کنین خیلی ممنون می شم راهنماییم کنین در مورد اینکه آیا می شه کاری کرد یا نه اگرم می شه یه دوره کامل واسم معرفی کنید.ممنونم ازتون

    مرتضی

    ببخشید یکی هم اینکه از کجا می شه اصلشو تهیه کرد و از کجا می شه فهمید اورجینال هستش و قیمت دوره تقریبا چقدر می شه ، قیمت مهم نیست ولی می خوام راستش سرم کلاه نره !!مرسی از بروزبودن سایتتون .

ناشناس

سلام …
من قدوم 186 وزنم 63 هست به من گفتن Carbo Mas بخور می خواستم بدونم واقعا به من وزن می ده؟

شهریار

سلام شما گفتید شرکت اریاتن واردکننده انحصاری این محصوله… حالا میخوام بدونم خود این شرکت اریاتن محصولات اصل آمریکایی وی رو وارد ایران میکنه؟ واگر محصولاتش اصله چطوری میشه این محصول رو از این شرکت تهیه کرد؟

شهریار

آخه برچسب وتایید وزارت بهداشت دلیل بر اصل بودن محصول نیست که… من شنیدم مکمل های مورد تایید وزارت بهداشت هم بیشترش تقلبیه… بااین حال ممنون از راهنماییتون.

ali

سلام
لطفا نحوه مصرف کربو ویتاپی رابگویید
قد168 وزن 68kg

    ali

    ایا روزهای غیر تمرین مصرف کنم

ali

خیلی سپاسگذارم

ali

سلام دوست عزیز
من کربو ویتاپی رامصرف کردم و 1.5 کیلووزن گرفتم
حالا می خواهم یک گین ویت استفاده کنم
لطفا نحوه مصرف ان را بگویید وزن 70.5
قد 168

میثم

سلام داداش میخاستم بدونم کیفیت پروتئین آرنولد که خودتونم داریدش چطوره اون بهتره یا پروتئین نانوکس .راستی واسه خشک کردن پروتئینو با چی مصرف کنم با کراتین خوبه

میثم

خیلی ممنون از کمکت داداش

amir

با سلام
من وی 100% الیمپ و کراتین و گلوتامین همین مارک رو گرفتم میخواستم یه دستور مصرف بهم بدین اگه زحمتی نیست میشه گلوتامین رو با کراتین مصرف کرد ؟

amir

مرسی خیلی ممنون از راهنماییتون

علی

سلام میخاستم بدونم یک دوره گینر وکربو چقدر هزینش درمیاد برای افزایش وزن میخام و چقدر میتونه وزنو افزایش بده و دورش چند ماهه است؟؟ممنون.

lمهران

سلام ببخشیدبه نظرتون گینرروباید درکنار کراتین مصرف کرد تا تاثیرگزاریش بهتربشه؟؟؟دریه دوره حجم بهترین مکمل چیه؟؟؟ایامیشه در یک دوره 30 روزه یا 60 روزه 10 تا 15 کیلو اضافه کرد؟؟بهترین مکملها برای این مقدار افزایش وزن چی هستند؟؟وقیمتشونم بگید ممنون میشم..سپاس گذارم از جواب شما.مثلا اگه بگید چیو باچی بخورم تا این مقدار افزایش وزن پیدا کنم ممنون میشم.؟؟

    mostafa

    بستگی به بدن داره بعضی بدن ها تا 10 15 کیلو هم وزن میگیرند بعضی بدن ها هم ممکن 3 کیلو وزن بگیرن ! وعده های غذایی رو بالا ببر 5 تا 6 وعده کربویی مصرف کن مکمل هم کراتین به همراه گینر حدود قیمت 200 هزار به بالا

ياسر

سلام خسته نباشيد
من 18 سالمه وزنم 50 كليو هست وقدم 175 بنظر شما كدوم مكمل براي من خوب است تازه دارم يكماه كار مي كنم مربي به من تو صيه مي كنه از مكمل كربن هيدارت مصرف كنم خوشحال ميشم نظر شما هم بدونم.باتشكر

    mehran

    slm mishe to dore hajm charbi suziam dasht?bade tamrin ba vazne mishe narm davi koni to dore hajm?ba tashakor

      mostafa

      دوره حجم در هفته یک تا دو جلسه میتونید هوازی کار کنید تغذیه تو حجم با زمان رژبم فرق داره اول حجم بالا ببرید و سمس ثابت نگه دارید بعد از اون چربی سوزی کنید

        mehran

        خیلی ممنونم یه سوال دیگه داشتم بعد از دوره حجم چیجوری بدن رو تو همون حجم نگه داریم؟بدون مصرف مکمل میشه؟

          mostafa

          باید وعده هایی غذاییت خوب باشه تا حدودی بدنت رو نگه میداره

          mostafa

          خواهش میکنم بدن همونطوری نمیمونه کمی افت میکنه اگه تغذیه خوبی داشته باشی وگرنه از بین میره

میلاد

سلام.سال جدید رو تبریک میگم.یکی از دوستانم برام مکمل غذایی اورده ولی هیچ اطلاعاتی راجبش ندارم نمیدونم روزی چقدر مصرف کنم ضرر داره یا نه اسم این مکمل رو مینویسم اگه راهنماییم کنید ممنون میشم phd diet whey

سامان

سلام. من قبلا کشتی میگرفتم. 7 سال هم وزنه زدم. هیکلم خوب و قدرتم زیاد بود(وزن 84). هیچ مکملی مصرف نمیکردم. به خاطر آسیب دیدگی 4 سال تمرین نکردم. الآن شروع کردم به تمرین هوازی و وزنه سبک (به خاطر آسیب دیدگی). قد 179، وزن90(چربی شکم). نمیخوام وزنم اضافه بشه. پروتئین وی apex خریدم میخوام مصرف کنم برای ریکاوری تا دیگه آسیب نبینم و بتونم تمرین سنگین انجام بدم . گلوتامین هم لازمه مصرف کنم؟ وزنم اضافه نمیشه؟ مقدار مصرف هر دو رو هم اگه میشه(به گرم) بگید. ممنون

ariya

سلام گفته بودید برای اینکه بفهمیم مکمل های شما اصله میتونیم بیایم ببینیم ؟ خب کجا باید مراجعه کنیم؟

    mostafa

    ما کرج هستیم دوست داشتید میتونید قبلش هماهنگ کنید و بیاید

مهران

سلام من میخواستم یه دوره وردارم که خشک بیام بالا قدم 180 وزنم 75 و بدن من زیر پوستم اب داره یعنی خشک نیست بخاطر همین به نظرم کربو بره من خوب نیست می خوام وی پروتئین 100 درصد با یه امینو بردارم در ضمنا 5 ماهه دارم کار میکنم اصلا با این دو مکمل ادم حجم خشک میگیره بنظرم شما چه چیزایی بردارم که خشک بیام بالا؟ ممنون با تشکر

peyman

سلام.من‏ ‏چهار‏ ‏هفته‏ ‏هست‏ ‏که‏ ‏میرم‏ ‏باشگاه‏ ‏میخواستم‏ ‏بدونم‏ ‏میتونم‏ ‏شروع‏ ‏به‏ ‏مصرف‏ ‏مکمل‏ ‏بکنم‏‏ ‏یا‏ ‏نه ؟

    mostafa

    سلام
    کراتین – پروتئین – گلوتامین و ویتامین

miad.atri

سلام.سایت خیلی خوبی دارید.قدم 180 وزنم 87.سه ساله بدنسازی انجام میدم.میخوام وزنمو کم کنم بدون چربی سوز.برای همین توی ماه رمضان بعد باشگاه میدوام.امشب به پنجاه دقیقه دویدن رسیدم.وزنمو از91به 86 رسوندم اما تا ی چیز کوچیک مصرف میکنم افزایش وزن پیدا میکنم.تا یک کیلو هم میرسه.توی این سه سال افزایش چشم گیری توی حجم عضلاتم رخ نداده.ن دستام ن سینم اما پاهام فوق العاده قوی و شکل خوبی گرفته.حجم نگرفتن سینه و بازوهام داره زجرم میده.زیر سینم ک شکل آویزون ب خودش گرفته.از لحاظ قدرتی از خودم راضیم.میخوام حجم بگیرم بدون افزایش چربی.ب نظر شما وی بگیرم میتونه بهم کمک کنه؟حدود صد صدوپنجاه میخوام برای وی بدم.دنبال وی بی ضرر با این قیمتا هستم.راهنماییم کنین ک چ مارکی با چ وزنی بگیرم.ممنون

    mostafa

    باید آمینو . وی . کراتین و گلوتامین بخورید
    وی با این قیمت نیست از 170 به بالا هستش قیمت 100 تومنیش هست وزن یک کیلویی

      miad.atri

      پس باید ی دوره معمولی پونصد تا هفتصدتومنی بردارم.درسته؟گلوتامین یا کراتین ترکیبی میتونم جای وی مصرف کنمو نتیجه دلخواهمو بگیرم؟

        mostafa

        کراتین برای انرژی هنگام تمرین و گلوتامین برای ریکاوری بهتر هستش شما میتونید وی و آمینو تنها استفاده کنید و یا آمینو به تنهایی هم میتونید مصرف کنید که حدود 140 تومن قیمت هشتس بهتر از وی نتیجه میگیرید باهاش در کل مصرف همزمان اینها نتیجه بهتری بهت میده

milad

باسلام و خسته نباشید.
آیا بعد از اتمام یک دوره درصورتی که مصرف مکمل قطع و تمرین بصورت منظم ادامه یابد بدن افت میکند یانه؟برای ثابت نگه داشتن فرم بدن چکار باید کرد؟

    mostafa

    به مرور افت میکنه بستگی به غذاهایی که میخوری داره اگه خوب تغذیه داشته باشی ممکن بهتر هم بشی در غیر این صورت کم کم بدنت بر میگرده برای ثابت نگه داشتن مصرف مکمل و تمرین و تغذیه

علی جابری

با سلام.من 25 سالمه قدم 178 وزنم 84 کیلو بدن محکمی دارم ولی با چربی متوسط.الکارنیتین و گلوتامین و پروتیین خشک و امینو اسید بیف و پمپ گرفتم.ماه سوم رو میخوام شروع کنم برای فیتنس میخوام کارکنم .میخوام چربی سوزی کنم و خشک کنم راهنماییم کنید خواهشا واز لطفتون ممنوم

    mostafa

    سلام
    باید در طول روز سینه مرغ و ماهی آب پز یا کبابی بخوری سفیده تخم مرغ روزی 4 تا یک عدد سیب زمینی آبپز کوچک از خوردن غذای چرب و شیرینی جات و خوراکی های پر کالری پرهیز کنی ! هفته ای 3 جلسه هوازی هر جلسه به مدت 20 تا 30 دقیقه از دوچرخه ثابت یا تردمل استفاده کنی

    گلوتامین قبل تمرین و بعد تمرین پمپ نیم ساعت قبل تمرین , آمینو 4تا صبح 4تا قبل تمرین و 4 تا بعد تمرین , پروتین صبح و بعد تمرین الکارنیتین صبح و قبل تمرین

علی جابری

منظور از راهنمایی نحوه استفاده این مکملها در طول روز است مرسی داداشم

milad

سلام و تشکر بابت راهنماییتون.من بعد از اتمام یک دوره متان5+آمینو+کراتین+وی برای رفع چربی کبد چی مصرف کنم؟بهترین پاک کننده چی هست و چطور باید مصرف کنم.؟و اصولا چربی کبد کاملا ازبین میره یا خیر

    mostafa

    چربی نیست اون اثرات دارو بر روی کبد رو اصطلاح پاک سازی کبد باید انجام بدی باید بری داروخانه قرص لیورگل بخری لیورگل 140 روزی 3 تا یکی صبح یکی ظهر یکی عصر اگه لیورگل 70 گیرت اومد بجای یکی دوتا هر وعده بخور از جوشونده یا عرق کاستی و شاهتره هم میتونی استفاده کنی در کنارش

ali

سلام من سه ساله بدنسازی میرم وزنم هفتادو نه و قدم یکو هشتادو چهار هستش از کربو پروتینم استفاده کردم و تا وزن هشتادو سه رفتم روز اول باشگاهم شصتو نه کیلو بودم .. حالا میخوام یه وی صد با امینو بگیرم ایا میتونم با اینا فقط پنج کیلو خشک اضافه کنم ؟؟؟ مرسیی

    mostafa

    وی و امینو وزن نمیده ممکن یک کیلو وزن بگیری ولی حجم خشک و خوبی میگیری

حبیبی

کدم پروتین ره میتانم با یک کپسول که خوب کار بده استفاده کنم.ممنون میشم

    mostafa

    کپسول چی؟

سامان

سلام میشه پروتءین وی را با کراتین مخلوط کرد در حین تمرین. ۲۳ ساله قد ۱۸۰ وزن ۷۰

    mostafa

    کراتین رو 20 الی 30 دقیقه قبل تمرین میخورن ک جذب بدن بشه پروتیین هم همینطور هنگام تمرین فایده نداره

milad

سلام و خسته نباشید.قبل از هرچیز تشکر فراوان بخاطر پاسخگویی سریعتون به سوالات
میخواستم بدونم آیا درسته که مصرف گلوتامین بدن رو بعد از اتمام دوره نگه میداره؟من دوهفته از اتمام دورم میگذره.بنظر شما گلوتامین مصرف کنم یا نیازی نیست؟

    mostafa

    سلام خواهش میکنم
    گلوتامین برای ریکاوری بهتر بدن هستش بخورید خیلی خوبه

milad

سلام و خسته نباشید.قبل از هرچیز تشکر فراوان بخاطر پاسخگویی سریعتون به سوالات
میخواستم بدونم آیا درسته که مصرف گلوتامین بدن رو بعد از اتمام دوره نگه میداره؟من دوهفته از اتمام دورم میگذره.بنظر شما گلوتامین مصرف کنم یا نیازی نیست؟دوره من آمینو+متان+کراتین+وی بود که از 65به71 کیلو رسیدم.قد178
هدفم صرفا افزایش وزن نیست.بدن تکه ای و ثابت بودن برام مهمه.ممنون میشم راهنمایی کنید برای این منظور چه کاری باید انجام بدم.

    mostafa

    بدن موقعی ثابت میمونه که شما برنامه ریزی داشته باشید

amin

سلام داش مصطفی
ایشاله خوب باشی
میخواستم چندتا سوال فنی بپرسم ممنون میشم اگه پاسخگو باشی
۱- حرکت پول آور دمبل رو شب زیر بغل بریم تاثیرش بیشتره یا شب زیر بغل؟!
۲-با سرشونه چه عضله ای رو میشه تمرین داد؟!
۳-تک عضله کار کردن خوبه واسه حجم و قدرت؟!
۴-با غذای طبیعی میشه حجم آورد؟
ممنون

    mostafa

    سلام مگه حرکت شب و روز داره؟ همه حرکات رو به وقتش بسته به ضعف یا قوت اون عضله باید زد تک عضله رو بیشتر تو رژیم میزنند نه تو حجم با غذای طبیعی هم میشه حجم اورد

amin

شب زیر بغل یا پرس سینه

amin

منظورم کلی بود که یعنی بازیر بغل زد یا پرس،ممنون متوجه شدم.خب کدوم عضلات رو باید با هم کار کرد؟!

    mostafa

    تو یک روز عضلات بزرگ رو با عضلات کوچک تمرین میدن عضلات پا و سرشانه و سینه بزرگ هستند بقیه عضلات کوچک

amin

سلام خسته نباشید
بهترین نوشیدنی حین تمرین چیه؟! و وعده قبل و بعد تمرین چی باید خورد؟!
ممنون

    mostafa

    بهترین نوشیدنی آب برای انرژی موقع تمرین باید قبل تمرین خوب تغذیه کرده باشی

amin

ببخشید میخواستم بگم من بدنم تیپ موزورف مستعد رو به پیشرفته یعنی استعدا چاقی دارم و بدنمم گوشتیه؛ میخواستم بگم چرا شما واسه تیپ بدنی موزورف برنامه نذاشتین،
میشه کمکم کنین در این زمینه!؟ خیلی ممنون

    mostafa

    عکس از بدنت بگیر برام ایمیل کن ببینم راهنماییت میکنم

amin

آقا مصطفی ایمیلتونو لطف کنین بذارین تا بفرستمشما تو لاین یا وایبر یا بیتالک عضو نیستین بفرستم همونجا؟

amin

سلام آقا مصطفی
من اون عکسایی رو که گفتین فرستادم به ایمیلتون
ممنون داش گلم

amin

سلام آقا مصطفی خسته نباشید
عکسا رو دیدین؟!

    mostafa

    سلام
    همون موقع جواب ایمیل رو دادم

amin

دمتون گرم

amin

خب رفتم دیدم دست گلتون درد نکنه،
آقا مصطفی من ۶ روز هفته کار میکنم فقط جمعه استراحت.
بعد میخواستم بهم بگین با توجه به این مدل بدنم چه جوری تمرین کنم، یه خورده راهنماییم کنین ممنون میشم.واینکه من دوست ندارم مکمل و ازینجور چیزا بخورم، آیا میشه بدون اونا وزنمو بالا ببرم که به چیز مورد نظرم برسم!
ممنون

    mostafa

    6 روز تمرین اون هم شمایی که مکمل نمیخوری به هیچ وجه خوب نیست هفته ای 3 تا 4 روز باید تمرین کنی مکمل ها چیز بدی نیست چیزهایی که شما باید تو مواد غذایی مثل انواع گوشت های خوراکی و .. به بدن برسونید و براتون آسون کرده ! بدون مکمل میشه وزن رو بالا برد با چند وعده در روز گوشت گوساله و سینه مرغ و برنج و سیب زمینی و سفیده تخم مرغ و ماکارونی و غلات و لبنیات کم چرب و موز و سیب و ….

amin

مرسی،
بهم نمیگین چه عضلاتی رو باهم کار کنم؟!

    mostafa

    سرشانه با جلو بازو
    سینه با زیر بغل
    پا و پشت بازو

amin

برای هر عضله چندحركت بزنم؟ فکر کنم دیگه داغ کرده باشین از بس سوال پرسیدم ببخشید

    mostafa

    سوالایی ک میپرسید جواب همش تو سایت هست باید جست و جو کنید مقاله های زیادی هست ک بخونی به سوالایی ک تو ذهنت داری جوابش رو پیدا میکنی چند ست و چه تعداد بستگی به بدن و ژنتیک و سابقه تمرین داره

هادی

سلام من یدونه وی مس با گلوتامین وکراتین گرفتم ممنون میشم نحوه مصرف همزمان اینارو بهم بگین.مثلا چه وقتایی ؟یا چند وعده در روز؟ یا باهم؟

    mostafa

    دستور مصرف رو از کسی که تهیه میکنید باید بپرسید بدن شما رو از نزدیک دیده بهتر راهنماییتون میکنه

      هادی

      منظورم اینه که میگن مثلا گلوتامین قبل خواب و بعد تمرین یا….در حالت کلی زمان مصرف هر کدوم تو روز واسه اینکه تداخل نکنن و بهترین نتیجه بدست بیاد.خیلی ممنون

        mostafa

        گلوتامین بعد از تمرین و قبل از خواب میخورن به ابن خاطر که به کمک ریکاوری میاد و اسیب احتمالی رو زودتر بهبود میده

amin

سلام
من شنیدم که میگن قاووت ( قوتو) خیلی مقویه،وبرای نیروی جسمانی ورزشکاران مفیده،
میخواستم بپرسم که طریقه مصرفش چجوریه!؟
یعنی چه وقتایی مصرفش کنم که به کارم بیاد
ممنون

    mostafa

    قاوت سوغات کرمان مکمل بدنسازی نیست از عطاری ها باید بپرسید

milad

سلام خسته نباشید.من بعضی اوقات که کمی سنگینتر تمرین(بخصوص پرس) میکنم تا یکی دوروز بدنم مقداری کوفتست.این حالت برای رشد عضلات خوبه یا نه.برای جلوگیری از این مورد یا به عبارتی انرژی بیشتر برای تمرین چه توصیه ای دارید؟

    mostafa

    درد عضلات رو همه بدنسازا تجربه میکنند نشونه بدی نیست میتونه لذت بخش هم باشه
    قبل تمرین بدنت رو خوب گرم کن حرکات کششی انجام بده آخر تمرین هم حرکات سبک بزن بدنت سرد بشه

هادی

سلام مصرف باهم کراتین وگلوتامین در دوره حجم مفیده یا باید یکیشو کنار بزارم؟
البته وی مس هم استفاده میکنم!مشکلی برای مصرف همزمانشون نیست؟کلا مفیده اینجور همزمان سه تارو خوردن؟
با تشکر

    mostafa

    دوره حجم گبنر باید باشه کراتین و گلوتامین هم هیچ اشکالی پیش نمیاد تایم استفاده اینها با هم متفاوت هستش

هادی

با عرض سلام.آیا میشه ازگلوتامین بدون کراتین استفاده کرد

    mostafa

    سلام بله چرا که نه اینها خوردنشون ربطی به هم نداره

هادی

میزان مصرفش چقدره تو روز چند وعده باید از گلوتامین استفاده کرد؟و روزی که باشگاه نمیرم هم باید استفاده بکنم؟

    mostafa

    دو وعده در روز بعد قبل تمرین و بعد تمرین و یا بعد تمرین و قبل خواب روز های غرمیر تمرین هم بهتره که استفاده کنید همون تایمی که روزهای تمرین استفاده میکنید

مهدي

با عرض سلام و خسته نباشيد. من قدم 192. و وزنم 93 سن 29 سال
حدود. شش ماهه بدنسازي كار ميكنم ولي تو اين شش ماه عضلات سر شانه افت كرده و رشد نميكنند و برنامه هاي مختلفي رو امتحان كردم به نظر شما علت چي ميتونه باشه?

milad

سلام میخواستم بدونم اگه 3روز تمرین در هفته که بصورت یکروز درمیان هست رو اگه بخوام تبدیل به سه روز پشت هم کنم مشکلی پیش میاد یاکه در رورند رشدوسلامتی تاثیربدمیذاره یا نه.ممنون میشم جواب بدید.چون من بدلیل موقعیتم ناچارم تغیر بدم.باتشکر

    mostafa

    سلام
    وقتی از زوی ناچاری باشه هیچ مشکلی نداره همین که تمرین میکنید با ارزش هستش

reza

سلام من 16سالمه کشتی گیر هستم به تازگی بدنسازی هم کار میکنم میشه یه راهنمایی کنید که چه مکملی مصرف کنم؟؟؟؟

    mostafa

    مشخصاتی از سایز و قد و وزن بگو

      reza

      قد 170وزن52

ali

سلام به نظر شما پروتئین و با کراتین مصرف کنم یا با گلوتامین؟

    mostafa

    سلام پروتین و کراتین ! هر سه رو هم میتونی مصرف کنی

amir

احساس می کنم سینه سمته راستم کوچیک تره .اگه به این مورد بر خوردین کمکم کنید سوال بعدیم اینه که تو دوره ی افزایشه وزن هستم بدلیله مشغله می شه 1 روز در میون باشگاه برم ؟ اگه اشکال نداره پودرو هم 1روز در میون بخرم یا همه روزه؟

    mostafa

    نا متقارن بودن رو خیلی ها دارن چیز مهمی نیست با تمربن حل میشه

amir

سلام
من که یک روز در میون تمرین میکنم پودره کربو پرتینمو هم باید 1 روز در میون بخرم؟؟؟؟

    mostafa

    نه هر روز تو همون تایم که روزهای تمرین میخوری

amir

احساس میکنم سینه چپم کوچیک تره می شه راهنمایم کنید؟؟؟

سلام من دوساله بدنسازي کار میکنم سنم18قدم170وزنم55مقام های دستانی روهم دارم ميخواستم بیشتر حجم بگیرم ولی حجم خشک اگه لطف کنید راهنمايم کنید چی مصرف کنم ممنون میشم

    mostafa

    سلام
    باید عکس بفرستی بدنت رو ببینم تا نظر بدم

ali

سلام خسته نباشید
من کشتی میگیرم وزنم 81 قدمم 183.در حال حاضر از وی استاندارد هم استفاده می کنم به همراه امینو پرو لب می خواستم بدونم که این دو با هم مشکلی نداره و اینکه نمی خام وزن کم کنم حتی می خوام 3~2 کیلو هم خشک اضافه کنم ممنون میشم راهنمایی کنید

    mostafa

    سلام سپاسگذارم
    امینو و وی وزن نمیده چگالی عضله رو بیشتر میکنه باید کراتین هم کنارش مصرف کنی و برنامه غذایی مناسبی داشته باشی

milad

سلام خسته نباشید.میخواستم بدونم آیا شیرخشک هم پروتئین زیادی داره؟و به روند بدنسازی اصلا کمکی میکنه یا نه؟اگر آره مصرفش چقدر باید باشه؟

    mostafa

    پروتین داره مخصوص کودکه نه ورزشکار

peyman

سلام خسته نباشید ببخشید من 20 سالمه 58 کیلوگرم وزن دارم 182 هم قدمه 2 ماه بدنسازی میرم میخواستم برای خرید مکمل راهنماییم کنید و این که وزنی که بهم میده ثابت بمونه نه این که پس از قطع مکمل وزنم کاهش پیدا کنه.ممنون از سایت واقا خوبتون

    mostafa

    سلام ممنون از شما با شماره تماس بگیرید تا راهنماییتون کنم 09360390844

ali

سلام مجدد و خسته نباشید
من تو pm قبلی سوال کردم وی استاندارد با آمینو مصرف میکنم میخوام پودر champion 1000 که کربوش بالاست هم بگیرم آیا این سه تارو با هم مصرف کنم در حد 3`2 کیلو خشک وزن میگیرم و اینکه اینا با هم جواب میده پشنهاد شما چیه؟ قبلا کراتینو پیشنهاد دادین ولی من بدنم با کراتین نمیسازه. ممنون از راهنمایتون.

    mostafa

    وزن خشک با گینر و کربو نمیگیرن همون دوتا مکمل رو با یه برنامه غذایی مناسی انجام بدید

زهرا

سلام وخسته نباشید
3 ساله بدنسازی کار میکنم، تابستون سه دوره وی و گلوتامین برداشتم، الان یکم حجم عضلانی میخام چه دوره ای خوبه؟ قد160 وزن 58

    mostafa

    سلام ممنون
    چگالی عضله رو میتونی با پروتین وی و بی سی ای و آمینو و برنامه غذایی مناسب بالا ببری

majid

سلام میخواستم بدونم میشه اسیدآمینو رو با کراتین مصرف کرد

    mostafa

    سلام بله چرا که نه

محمد

سلام 183قدمه و 64کیلو وزنم هست دوماهه دیگه مسابقه دارم 5کیلو کمبود وزن دارم میشه در این فاصله با استفاده از gine bolick olimp وزنم رابالاببرم بدنسازی هم میکنم تشکر

یونس

با سلام خدمت شما دوست عزیز.من 3 ماه میرم باشگاه و الان یه دوره برداشتم و نمیدونم اصل یا بدل . میخوام بیشتر راهنمایی کنید

    mostafa

    سلام من ندیده چی میتونم بگم؟

milad

سلام خسته نباشید.آیا مصرف نشاسته بعد از تمرین میتونه باعث بالا اومدن بشه؟

    mostafa

    نشاسته 50 گرم میخوری کلش جمع کنی تو یک ماه یک کیلو نمیشه انتظار نداشته باش که همش جذب بشه و 10 کیلو هم بهت وزن بده

محود خزایی

سلام پروتیین وی گلد استاندارد اپتیمم در هر پیمانه حاوی 4 گرم گلوتامین می باشد ، با این وجود آیا نیاز یه خرید گلوتامین به صورت جداگانه نیاز است ؟

    mostafa

    سلام اکثر مکل ها حاوی مکمل های دیگه هستند گلوتامین هم بخورید خوبه

omid

با سلام من ایزوله الیمپ رو مصرف میکردم و غلظت داشت مثل شیر موز بود اما الان اوپتیمم رو که گرفتم رقیقه مثل شیر کاکاِئو به نظر شما رقیق بودنش به اصل یا تقلبی بودنش ربط داره 280 خریدم ممنون میشم جواب بدید….؟

    mostafa

    هر مکملی با مارک دیگه تفاوت داره دلیل به اصل و تقلبی بودنش نیست باید از جایی که میخری اطمینان داشته باشی اکثر مکمل ها تقلبی هستند

milad

سلام خسته نباشید.برای تامین انرژی لازم قبل از تمرین و کاهش گرفتگی عضلات بعد از تمرین شما مصرف چه غذا ویتامین یا هرچیز دیگری رو قبل از تمرین توصیه میکنید؟سوال دیگم اینکه اگه امکان داره یه پروتئین خوب که چربی و شکم تولید نکنه معرفی کنید. باتشکر فراوان

    mostafa

    سلام
    پروتیین ها چربی تولید نمیکنن تغذیه ناصحیح هستش که چربی شکم رو زیاد میکنه
    باید تغذیه در طول روز منظم باشه تا موقع تمرین امرژی خوبی داشته باشی همینور استراحت
    از مکمل های کراتین و گلوتامین و پروتین میتونی استفاده کنی

Parhaam

با سلام و تشکر از سایت خوبتون
آیا مصرف کربو پروتئین باعث چربی گرفتن بدن میشه؟
من قدم 180 وزن 90 . دو سال بدنسازی کار کردم والی وقفه افتاد. الان بعد شش ماه میخوام دوباره شروع کنم. وزنم از 95 رسیده به 90.
میخواسم بدونم الان وی مصرف کنم یا کربو پروتئین؟

ممنون

علیرضا

سلام ببخشید میخواستم بدونم پروتیین وی phdرومیخوام با امینو بیف بخورم خوبه یا نه.اخه یکی بهم گفت امینو با وی پول هدر دادنه .مرسی

    mostafa

    آمینو رو با هر مکملی میتونید بخوری مخصوصا با وی

majid

سلام
من سه ماهه بدن سازی کارمیکنم قدم176 و وزنم81 به مربی باشگاه گفتم چه دوره ای برام مناسبه گفت آمینو برات خوبه چون نقشش زیر سازی عضلاته حالا میخواستم نظر شما رو بدونم

    mostafa

    سلام امینو خوبه با کراتین و پروتین همکمیتونی شروع کنی

عرفان

ببخشید من شش ماهه بدنسازی میرم و یکسال و نیم هست که کشتی کار میکنم من شانزده سالمه قدم 177. و. وزنم 66. ميخواستم ببینم که مشکلی نداره که من انیمال کات یونیورسال رو با پلاتینیوم هیدرو وی مصرف کنم…. خواهش میکنم زود جواب بدین.. ممنون

    mostafa

    مکمل ها اگه تقلبی نباشن خوبه

      عرفان

      ببخشید میشه جایی رو برای خرید مکمل اصلی بهم معرفی کنید؟؟

        mostafa

        تماس بگیرید 09304144679

Parhaam

چرا همه سوالا رو جواب نمیدین؟

طراحی سایت

عالی

یوسف

سلام
مصرف پروتیین وی در حین ورزش بهتره یا بعد از ورزش ؟ با تشکر

    mostafa

    پروتین وی رو باید بعد از ورزش بخورید

یوسف

سلام
کراتین، امینو و پروتیین توی دوره ام میخوام مصرف کنم میشه راهنمایی کنید چجوری مصرف کنم؟
با تشکر از سایت خوبتون

    mostafa

    سلام شما از هرکسی که تهیه کنید این هارو بهتون راهنمایی میکنند که چطور مصرف کنید بدن شما رو از نزدیک دیدن و بهتر راهنمایی میکنند

سلام خسته نباشید من میخوام توباشگاه انرژیم حفظ بشه و کم نيارم چی مصرف کنم یکی پیشنهاد داد پروتئین وی سایتک ارتشی بخورم آیا خوبه؟

رضا

سلام و خسته نباشید – من ورزش بوکس انجام میدم فعالیتم خیلی زیاده حتی روزهایی که باشگاه بوکس نمیرم سنگ میزنم یا تمریناتی دارم که ضربان قلب و نفس را تحریک شدید میکند – پروتیین وی 100 درصد گلد استاندارد از داروخانه خریدم و مصرف کردم البته 920 گرم بود و هنوز تموم نشده صبح ساعت 5 یه پیمانه و یک ساعت قبل و بعد از تمرین مصرف میکنم – حالا L-Glutamine 3000 خریدم البته از داروخانه – ایا خوب هست که با هم مصرف کنم ؟ ایا حجم خشک عضلانی به من میده ؟ موندگاری داره ؟ خواهش میکنم کمکم کنید متشکرم

    mostafa

    سلام کیفت مکمل های داروخانه ای پایین هستش حالا که خریدید مصرف کنید مشکلی پیش نمیاد همزمان مصرف کردنش

رضا

سلام ممنون از پاسختون و متشکر ا حسن نیت شماچرا کیفیت مکمل های داروخانه پایین است؟ خواهشمندم زمان مصرف پروتیین و گلوتامین را مشخص کنید متشکرم اصلا دیکه نمیشه به مکمل فروش ها اعتماد کرد.خاطر این از داروخانه خریدم

    mostafa

    سلام خواهش میکنم برای اینکه مکمل های داروخانه اورژینال نیستن یه عمری لبنیات با روغن پالم سر سفره های ما گذاشتن توقع دارید مکمل های درجه یک بفروشن؟
    گلوتامین بعد تمرین و قبل خواب پروتین هم صبح و قبل تمرین

رضا

سلام مجدد دوست خوبم و متشکر از پاسخ های خوب و عالی و راهنمایی هاتون – استاد یکی از دوستانم دقیقا هم وزن منه 76 کیلوگزم با قد 170 سانت با هم کار میکنیم اما ذوستم سنگ نمیزنه ایشون اسید امینه و گلو تامین باهم مصرف میکنه اسید امینه قبل از تمرین و بعد از تمرین و گلوتامین بعد از تمرین عضلاتش کاملا خط افتاده و تیکه تیکه شده مخصوصا سرشانه و بازو ها و پشت بازو هاش خیلی تغییر کره ما باهم شروع به خوردن کریدم ایا روش ایشون بهتر نبوده ؟تا من که فقط وی و گلوتامین خوردم ؟

    mostafa

    سلام اول از همه بدن با بدن فرق میکنه شما باید فشاری بیشتری تو تمرین به خودتون بیارید آمینو معمولا بیشتر.از وی خودش رو نشون میده

رضا

فدای معرفتتون

nima

سلام من 10 ماه بدنسازی کار میکنم وزنم 63 بود الان حدود 70 قدمم 181.بدنم رشد خشک خوبی داشته و خط شکم سینه و بقیه معلومه که میگن تیکه تیکه ولی من تا 8 کیلو دیگه حجم میخوام نمیدونم چ مکملی استفاده کنم که این خط عضلاتم مثل شکم از بین بره یعنی مکملی باشه حجم خشک ایجاد کنه. شما چی معرفی میکنید؟دوز و مقدار استفادشم بگید لطفا

    mostafa

    سلام حجم خشک تا 8 کیلو زمان بر و پر هزینه هستش به طور طبیعی اگه حرفه ای تغذیه و مکمل داشته باشید در سال 3 کیلو شاید وزن بگیرید
    مکمل گینر میتونی بخوری حجم بگیری ولی باید وعده های غذایی رو هم بالا ببری وزن و حجمت که بالا رفت بعد میتونی رژیم بگیری

رضا

سلام وخسته تباشید – لطفا راهنمایم کنید در رابطه با این مارک گلوتامین هرچه گشتم اطلاعاتی پیدا نکرد و همپنین (SIX STSR PRE-LGNITION گلو تامین)

سعید

سلام خسته نباشید
8 ماه هست مرتب بدنسازی کار میکنم
روز اول وزنم 98 بود الان شدم 83 قدمم 184
زیر شکمم و پهلوهام هنوز آب نشده البته تغییر خوبی داشته ولی دیگه میخوام از شرشون راحت بشم میخوام ی دوره برم ی وی میخوام بخورم با ی آمینو Bcaa اینا کمکم میکنن واسه آب کردن پهلو و زیر شکمم و یکمی هم حجم دادن ؟ بعد من اینا رو بخورم خوبه ؟ یا دوره ی دیگه ای بهم پیشنهاد میکنین ؟ بعد اگه همین دوره رو تایید می کنین بگین چه مارک وی بخورم که 1 باشه جنسش و واقعا بهم نتیجه بده
ممنون

    mostafa

    سلام باید هوازی کار کنید و برنامه غذایی هم داشته باشید مکمل ها حوبن به شرطی که تقلبی نباشن مارک خوب زیاده

علیرضا

سلام و خسته نباشی به شما:
میخواستم یه سوال بپرسم که پروتیین وی 2کیلوگرمی ،نوجوانان روزانه چند گرم میتونن مصرف کنن
و اینکه من 82وزنم هست و قدم 183آیا پروتیین وی مصرف کنم وزنم بالا میره؟؟
لطفا زود پاسخ دهید
تشکر.

    mostafa

    میتونی بجای استفاده از پروتین وی غذاهای پروتینی مصرف کنی مثل مرغ و ماهی و …
    وی وزن نمیده

reza

با سلام من ميخوام وي با گلوتامين و قرص وينسترول يه دوره مصرف كنم چي ميشه!!؟ مرسي از سايت بي نظيرتون… قدم 184 وزن 82

    mostafa

    یکم حجم خشک میگیری

hooman

با عرض سلام و خسته نباشید من 17 سالم هست الان 6 ماهه هر روز دارم تمرین میکنم و وزنم 63 هستش من میخوام حجم بیارم اما وزنم زیاد بالا نره یا به قوله معروف میخوام خشک بیام بالا بدونه افزایشه وزن میشه راهنماییم کنین که چی استفاده کنم بهتره و اینکه عایا استرویید ها ضرر دارند یا هورمون ها ؟؟؟با تشکر

    mostafa

    افزایش حجم باید همراه افزایش وزن باشه خشک بخوای بالا بیای آرژنین و آمینو و پروتین وی و گلوتامین باید بخوری

سجاد

با سلام
قیمت این پروتئین در حال حاضر چند است؟
و اینکه آیا بسته 1 کیلویی هم دارد؟
ممنون

علی

سلام من گین بیس استفاده میکنم میخواهم بپرسم که کیفیتش خوبه و این که چند ماه مصرف کنم

ابراهیمی

سلام
آیا مصرف کردن همزمان قرص های چربی سوزی با پروتین وی و گلو تامین و امینو 2222 اشکالی دارد؟(چربی سوزی لیپو 6 )
مرسی

    mostafa

    سلام نه هیچ مشکلی نداره

سیامک

سلام..ممنون از سایت خوبتون..من میخوام همزمان از پروتیین آمینو و گلوتامین استفاده کنم..نحوه مصرفش و زمانبندی چجوری باید باشه؟۱۸۵ قدم و ۷۰ وزنمه..کاملا عضلانی بدون چربی با سوخت و ساز بالا هست بدنم..

    mostafa

    سلام خواهش میکنم
    گلوتامین بعد از تمرین یک پیمانه و یک پیمانه قبل خواب میتونید بخورید
    آمینو هم 3 تا صبح 3تا بعد تمرین و 3 تا قبل خواب میتونید بخورید تعدادش رو هر هفته میتونی یکی اضافه کنی یعنی هفته دوم هر وعده 4 تا

alireza

slam man alireza omri 16 sale az ahvaz man ta 4mah pish 98 kiloo boodam
allan ba badansazi va be lotfe khuda va varzesh havazi va rejim ghazaie
vaznamo be 68 resondam
allan daghighan azole zir shekam hes mikonam vali postam oftadeh nemidonam chikar konam
agar mishe komakam koni man 29 harkate shekam har rooz ba barname miram va mikham 8pack dar biyaaram
vali goftan ke har rooz na 3 rooz dar hafte
moshkelam ine ke chikar konam ke postam seft beshe ke 8packam namayan beshe mamnoun misham agar komakam koni???
man allagheye khasi be 8pack daram vali postam shole azollat dar omadan khatesh oftadeh vali ab zir post daram nemidonam chikar konam be hamin elate ke dideh nemishe mamnuon misham komakam konid va mikham bedonam az che amino estefadeh konam ke ab zir postam bereh va khushk besham kat besham esmeshu agar beghid mamnuon misham va moshkeli dighe ke daram dar ghaza khurdane ta 2 loghme ghaza mikhuram shekamam miyad jolo va dg ghaza nemikhurma ehsas mikonam chagh shudam va gorsneghi mikesham nemidonam agar mishe komakam konid mamnoun misham ?

    mostafa

    سلام باید عکس از بدنت بفرستی بدنت رو نظر بدیم و برنامه بدیم

سجاد

من ۶۰ کیلو هستم میخواستم ببینم پروتین وی برام خوبه یانه

    mostafa

    هدفتون چیه اضافه وزن اگه باشه خیر اما اگه میخوای عضلانی باشی بله

محمد

با سلام وخسته نباشید
پروتین N-large2واسه افزایش وزن خوبه؟

    mostafa

    سلام بله وزن میده

      محمد

      ممنون از شما
      میگم پروتیین بهتری از N-large2 هم هستش واسه افزایش وزن
      وزنم66 و قدم 180 هستش

        mostafa

        این همه مارک خوب وجود داره ماسل تچ و ماسل فارم و … به شرطی ک تقلبی نخرید

milad

سلام وقت بخیر.بهترین زمان مصرف پروتئین در ایام تمرین و استراحت چه ساعتهایی از روز هست؟میخواستم بدونم منظور از اینکه میگن درتمرین باید فشار به بدن بیاد منظور وزنه سنگینتر هست؟؟

    mostafa

    وزنه سنگین بله ! بعد تمرین و قبل خواب زمان خوبیه

haimdreza

سلام
من یساله بدنسازی کار میکنم
الان یه کربو پروتعین برداشتم و یه کراتین و یه گلوتامین
میخاسم راهنماییم کنید که چجوری باید مصرف کنم
از یجا خوندم که کراتین و گلوتامینو نباید باهم مصرف کنید
و اینکه کربو پروتعینی که برداشتم روش نوشته 6 تا پیمونه تو 750 میلی شیر تو یه وعده در روزکه خیلی غلیظ میشه و نمیشه خورد
حتی دو پیمونه ریختم بازم خیلی غلیظ شد
ممنون میشم زودتر جواب بدید

    mostafa

    سلام کربو پروتین رو یک وعده صبح یک پیمانه و یک وعده یک ساعت قبل تمرین
    گلوتامین بعد تمرین و قبل خواب کراتین قبل ناهار و قبل تمرین

hamid

سلام
من 185 قدم و 83 کیلو وزن
یه ساله تمرین میکنم
میخاستم بدونم چه مکملهایی به دردم میخوره تا بگیرم
با تشکر

    mostafa

    گلوتامین و کراتین و آرژنین و پروتین و پمپ

majid

گلوتامین آب زیر بوست میاره؟وزنو اضافه میکونه؟من تازه 11کیلو کم کردم نمیخوام وزنم بره بالا

    mostafa

    گلوتامین خیر هیچ ربطب به وزن نداره

محمد رضا

سلام.میخواستم بدونم محصولات ویتاپی چجوره

خواهشا جواب بدید ممنون

    mostafa

    ویتاپی و یا هر مکمل داروخانه ای کیفیت بالایی مثل مکمل های اورژینال ندارند

محمد

سلام بر شما داش گلم .وزن من 86و قدم 185 ه .می خواستم بدونم این قرصا می تونن تا چقدر به بدن حجم بدن و ایا اثر چربی سوزی دارن یا نه.

    mostafa

    سلام
    پروتین و گلوتامین چربی سوزی نمیکنند بلکه تو رژبم باعث میشن از ریزش عضله جلوگیری بشه

mohammad

سلام من تریبلوس و آمینو میخاو شما چی پیشنهاد میکید

mohammad

سلام من تریبلوس و آمینو میخوام شما چی پیشنهاد میکنید

سلام خسته نباشی
من میخوام واسه مصرف وی و امینو و کربوهیدرات بگیرم اینجوری ک اظلاعات جمع کردم میگن اینا خوبه ایا اینا رو بگیرم بهتره یا چی بگیرم بهتره؟؟ ایا باید برم داروخونه چی بگم ک چی بدن ؟؟

    mostafa

    بستگی داره تا هدف شما جی باشه؟

majid

میخواستم بدونم bcaaو گلوتامینو با ال کارنتین مصرف کنم؟بدنم یکم چرب هست اطاف شکمم بهم کمک میکن؟

    mostafa

    تا حدودی کمک میکنه اگه رژیم داشته باشید نتیجه لازم رو میگیرید

milad

سلام وقت بخیر.در مواقعی که مکمل(پروتئین) مصرف نمیشه،بهترین غذای پروتئینی برای بعد از تمرین چی هست که انرژی عضلات رو بازسازی کنه؟

mostafa

سلام این مارک هارو نداریم میتونی تماس داشته باشی برای اطلاعات بیشتر

milad

یه سوال دیگه از حضورتون داشتم و اینکه من یک دوره پروتئین وی+کراتین مصرف کردم و نتیجه خوبی گرفتم اما اخیرا فقط از کربوپروتئین اپکس استفاده کردم اما انگار نه انگار. بنظر شما ایراد از نوع پروتئین بوده و یا چون به تنهایی استفاده کردم نتیجه ای نداشت؟

    mostafa

    سلام سری اول بدنتون با خوردن مکمل جواب میگیره مخصوصا کراتین تا چند کیلو وزن زیاد میکنید از دفعه های بعد دیگه کراتین بهتون وزن نمیده کربو هم میخوزید باید غذا خوب بخورید

haimdreza

با عرض سلام و خسه نباشید
میخاستم بدونم جوش هایی بخاطر مصرف مکمل ها روی بدن و صورت میزنه آیا بعد از تموم شدن دوره ی مصرف خوب میشه ؟
ممنون از سایت خوبتون

فری

با عرض سلام وخسته نباشید
میخواستم بپرسم ایا پروتیین های داروخانه بهترن یا پروتیین های مکمل فروشی ها؟ پروتیین اصل و خوب رو کجا گیر بیارم.
ممنون از سایتتون

    mostafa

    سلام مکمل های اورژینال بهتر ازدمکمل های داروخانه ای هستش به هر مکمل فروشی هم نمیشه اعتماد کرد مکمل خوب بخواید از همین سایت مبتونید تهیه کنید

milad

با عرض خسته نباشید و تبریک سال نو
من بعد از حرکت جلوبازو تک دمبل تمرکزی که بصورت سوپر با طناب هم انجام میدم،همون دستم از بالا تا پایین بشدت کبود و قرمز میشه و تاچند دقیقه بشدت حالت انفجار و گرفتگی داره.میخواستم بدونم آیا طبیعی هست و اصولا احتمال آسیبی هم وجود داره یا نه؟

محمد

سلام.لطفا سوال منو جواب بدید.بعضی ها میگن گلوتامین باید بلافاصله بعد ریخته شدن در اب مصرف بشه چون گازی داره که باید در بدن ازاد بشه .بعضی ها میگن چون داخل اب ته نشین میشه باید بیست دقیقه با اب مخلوط بشه یا برای مخلوط شدنش از مخلوط کن استفاده کرد بنظر شما کدوم درسته.بلافاصله بعد ریختن در اب یا بعد میکس شدن با مخلوط کن؟ ممنون

باربد

سلام خسته نباشید
معذرت میخوام میخواستم بدونم کسی که فیناستراید استفاده میکنه و در حین استفاده، از استرویید های آنابولیک هم مصرف میکنه در اصل کار بیهوده ای انجام میده آیا فیناستراید فواید استرویید رو از بین میبره دقیقا منظورم اینه که دی هیدروتستسترون فقط عامل افزایش سایز عضلانی میشه
و در اخر میشه هم موی سر رو نگه داشت و هم بدن حجیم عضلانی ساخت چون تا جایی که میدونم ریزش مو ارتباط مستقیم با تستسترون داره و از طرفی حجم عضلانی هم ارتباط مستقیم با تستسترون داره

mahdi

با سلام
میخواستم بدونم که چطور این مکمل هایی مثل گلوتامینو کراتین پروتیین و امینو bccaرو استفاده کنم که با هم تداخل پیدا نکنه چون برنامه سه تاشون مثله همه گلوتامینو امینو و پروتین اینم میدونم که گلوتامینو میشه با پروتیین خورد اما دو ساعت یاید با کراتین فاصله داشته باشه اما نمیدونم فاصله زمانی با امینو داره یانه اصلا میشه اینارو نزدیک به هم استفاده کرد ممنون میشم جواب کامل بدین اخه زمانم خیلی کمه

bahar

سلام،خوبید؟
سه ساله بدنسازی کار میکنم،قدم ۱۶۵ وزنم ۵۹
میخواستم حجم بیارم،اما متاسفانه خیلی دیر بدنم حجم میگیره،بهم گفتن پروتئین وی بگیرم،همراه بتاآلانین و گلوتامین مصرف کنم
بنظرشما جواب میگیرم؟یامکمل دیگه ای پیشنهاد میکنید؟
من حجم بدون بازگشت میخام،نمیخام عضله پف کنه و بعد یک مدت برگرده به روز اول
ممنون میشم اگه راهنمایی کنیم

    mostafa

    سلام باید تغذیه هر روز شما با غذاهای پروتینی باشه مثل مرغ و ماهی از مکمل هایی هم مثل پروتین وی و آمینو و بی سی ای مصرف کنید

مجید

با سلام
تا حال چند بار بدنسازی کارکردم و هر بار حدود 1 سال یا کمتر یا بیشتر کار کردم و مجددا چند ماهی رها کردم ولی اینبار تصمیم جدی گرفتم که درست حسابی کار کنم و باید بگم قدم184 و وزنم 67 کیلو هست و بدنم کاملا تکه تکه و شکل گرفته ولی حجم نداره و تا حالا هم اصلا مکمل و… استفاده نکرده بودم ولی اینبار یه کربوهیدرات 100درصد و یک گلوتامین خریدم و دارم استفاده میکنم می خوام شیوه ای واسم جهت مصرفشون پیشنهاد بدید و اینکه میشه همزمان استفاده کرد و چجوری؟ و آیا این دوتا واسه بدن من کافی هست یا اگر پیشنهادی دارید بهم بگید ممنون میشم .
در پایان با تشکر از دلسوزی های شما جهت راهنمایی های موثر جوانان در امر ورزش بدنسازی

    mostafa

    سلام وزن شما خیلی پایینه باید کنار اینها تغذیه خیلی خوبی هم داشته باشی
    کربو یکی صبح یکی قبل تمرین و یکی هم عصر گلوتامین یکی صبح یکی بعد تمرین

رویا

با سلام
26 سالمه وزنم 62 و قدم 166. مدته شیش ماهه که بدنسازی کار میکنم به توصیه دوستان میخوام پروتیین و گلوتامین مصرف کنم لطف کنید دوز مصرف و تایمش رو بهم بگید ممنونم

    mostafa

    سلام
    گلوتامین بعد تمرینم قبل خواب
    پروتین بعد صبحانه و بعد تمرین هر وعده یک پیمانه

رویا

ممنون از پاسختون اگه میشه نظرتون رو درباره کپسول bcaa بگید واینکه با گلوتامین مصرف بشه اشکالی نداره؟؟
دوز مصرف رو هم بگید ممنونم!.

    mostafa

    خوتهش میکنم بی سی ای هم میشه مصرف کرد بعد تمرین 2 یا 3 تا دونه بخورید

    mostafa

    خواهش میکنم بی سی ای هم میشه مصرف کرد بعد تمرین 2 یا 3 تا دونه بخورید

    mostafa

    خواهش میکنم

    بی سی ای هم میشه مصرف کرد بعد تمرین 2 یا 3 تا دونه بخورید

amin

سلام، میخوام بدونم اگه گلوتامین و قرص امینو اسید رو همراه با پروتیین اگه با شیر قاطی کنم مشکلی نداره؟؟؟ آخه میگن بعضی چیزا رو نباید با شیر خورد، ممنون میشم اگه جواب بدین

amir

سلام من15 سالمه و قدم 176میخواستم بدونم اگه پروتیین بخورم مشکلی تو رشدم ب وجود نمیاد البته دوماه سابقه بدنسازی دارم و میخواستم بدونم دوره چند ماهه واسم خوبه

hossein

سلام من 15سالمه با قد حدودا176میخواستم بدونم اگه بخوام پروتیین بخورم واسم ضرر داره یا نه و اگه ضرر نداره چ دوره ایی بردام ک مناسبم باشه

محمد

سلام من بیست سالمه و حدود پنج ماه باشگاه میرم قد183 وزن 64 یه مکمل مناسب برای افزایش وزن و عضله میخواستم بدونم

حسین

سلام
من 18 سالمه قدم 188 وزنم 55 ولی قدرت بدنیم عالیه و تا حالا مکمل مصرف نکردم
به نظر شما چی بگیرم ؟؟؟
تورو خدا رهانمای کنید

نیلوفر

سلام. 26 سالمه. قد 162 وزنم 45
یک ساله بدنسازی کار مینم. اما بدون مصرف هیچ مکملی. بهم پیشنهاد مصرف کربو پروتیین و کراتین دادن. بعد از مصرف و قطع این مکملا، وزنی رو که گرفتم، از دست میدم؟؟؟؟

حسین

سلام
قد 183 وزن 56 سن 18
از 9 سالگی ورزش کار کردم و الان 3 ماه هست دارم بدنسازی کار میکنم
تا هالا مکمل مصرف نکردم الان رفتم پورتین وی گلوتامین مولتی ویتامین و امگا خریدم
می خواستم بدونم چطوری اینارو مصرف کنم ؟
و اینکه جای گینرو با چه غذا های پر کنم ؟

ali

سلام
من یک پروتیین 100درصد گلد استاندارد دادم خواستم بپرسم روزی چند اسکوپ باید مصرف کنم و روزهای غیر تمرین چطور
سن 32
وزن 71
قد 168 cm

hossein

سلام خسته نباشید.
من 4 ماهه بدنسازی.رو شروع کردم. 2هفتست که امینو بیلد و پریمیوم مس گینر مصرف میکنم.
میخواستم بدونم در روزهایی که تمرین نمیکنم مکملهارو مصرف کنم یا نه؟

سیامک

سلام.. من یک کربو پروتین و یک آمینو و یک گلوتامین دارم.. وزنم 70 کیلوه ولی بدن عضله ای و خشکی دارم ..خوردن این 3 با هم خوبه ؟ و چجوری باید مصرف کنم ؟

iman m

با سلام
به عرض شمابرسونم که من 27 سالمه.قد 170.وزن 80.نزدیک 6 ماهه که مرتب باشگاه مبرم.قبلا هم زمینه آمادگیشو داشتم.میخواستم ببینم با ابن تفاسیر امکان استفاده از مکمل پرتئین وی به صلاح من هست یا خیر.
با تشکر

کیوان

سلام استروییدی ک ریزش موندهدیاخیلی کم بدهدرانام ببریدک یک دوره کوتاه مصرف کنم برای عضلات ساعدومچ وبازویم ک کلاتغییری نمیکنند؟وانواع مکمل کربوپروتیین وگلوتامین امینو بهمراه ورزش راامتحان کردم جواب ندادمن فقط دراین نواحی ضعیفم وگرنه ازبقیه بدنم راضیم الان میخاهم یک استروییدک ریزش موندهدیاکم بدهدبرای یک دوریی خیلی کوتاه مصرف کنم لطفاراهنمایی کنید

    کیهان

    سلام استروییدی ک ریزش موندهدیاخیلی کم بدهدرانام ببریدک یک دوره کوتاه مصرف کنم برای عضلات ساعدومچ وبازویم ک کلاتغییری نمیکنند؟وانواع مکمل کربوپروتیین وگلوتامین امینو بهمراه ورزش راامتحان کردم جواب ندادمن فقط دراین نواحی ضعیفم وگرنه ازبقیه بدنم راضیم الان میخاهم یک استروییدک ریزش موندهدیاکم بدهدبرای یک دوریی خیلی کوتاه مصرف کنم لطفاراهنمایی کنیدمم

کیهان

سلام استروییدی ک ریزش موندهدیاخیلی کم بدهدرانام ببریدک یک دوره کوتاه مصرف کنم برای عضلات ساعدومچ وبازویم ک کلاتغییری نمیکنند؟وانواع مکمل کربوپروتیین وگلوتامین امینو بهمراه ورزش راامتحان کردم جواب ندادمن فقط دراین نواحی ضعیفم وگرنه ازبقیه بدنم راضیم الان میخاهم یک استروییدک ریزش موندهدیاکم بدهدبرای یک دوریی خیلی کوتاه مصرف کنم لطفاراهنمایی کنیدلطفا

سعید

سلام و درود
من 27 سالمه.از 6 سالگی تا 19 سالگی تمرین حرفه ای داشتم و والیبال و بدمینتون و دو میدانی کار کردم.و تو دومیدانی و بدمینتون مقام کشوری هم دارم.قبلا هیکلم از همه نظر عالی بود.اما الان 7،8 ساله ورزش نمیکنم به خاطر دانشگاه و درس و …
الان یک ماهه تمرین بدنسازی رو شروع کردم،چون خیلی لاغر شدم
قم178 و وزنم 70 کیلو
میخواستم از مکمل استفاده کنم واسه یه دوره
میشه راهنماییم کنین..میخوام یکم حجم بگیرم و وزنم بالا بره.البته الان نه چربی دارم نه شکم،حتی بدنم هنوز عضلانیه،اما فقط لاغرم
ممنونم از راهنماییتون

داوود

سلام.
میشه بگید از کجا باید پروتئین وی اصل رو خریداری کنم؟
راه تشخیص اصل از تقلبی چیه؟
البته من فقط یک سری خاص از پروتئین وی رو که مرود تایید فدراسیون پزشکی هست رو میتونم مصرف کنم که دوپینگ محسوب نشه.
ممنون میشم اگه راهنمایی کنید

reza

سلام ممنون از سایت خوبتون من 16 سالمه وزنم90و قدم165هست می خواستم بدونم پروتئین وی برای سریع تر لاغر شدنم خوبه یا نه ایا عوارضی نداره.
شما چه مکملی روپیشنهاد می کنید در ضمن یک ماه هم هست که تمرین می کنم.ممنون میشم جوابمو بدید.

hamidrezamehri7373@gmail.com,

سلام مکملی برای افزایش وزن و حجم می خواستم

Ali

با سلام
بنده ١٧ سال دارم و قصد مصرف (امينو bdaa ،ال لگوتامين، ارژنين و پروتيين وي ١٠٠٪ رو دارم ايا در اين سن براي من مضره؟
پيشاپيش سپاس از پاسختون

محمد

سلام من قدم کوتاهه لطف کن یه دارو بهم معرفی کن قدمو خیلی افزایش بده ,از این قضیه خیلی رنج میبرم

عالی
فقط بگید که وی اپتیموم با چه استروئیدی خوب جواب میده؟

حسین

سلام.یه وی دارم یه گلوتامین.یه پمپ.یه بی سی اا.میخوام بدونم نیازی هست آمینو اضافه کنم یا بی سی اا کافیه.تغذیمم خوبه

    حسین

    ادمین خواهشا جواب بده

سلام مصرف ارزنین با گلوتامین ضرر داره؟

    مصطفی

    سلام به هیچ وجه

محمد

با سلام می خواستم بدونم مکمل مارک بایوکس خوبه یا نه

    مصطفی

    سلام اورژینال باشند بله

حسین

سلام, من 15 سالمه قدم 175 و 60 کیلو ام. یک ساله کار میکنم و تا حالا چیزی مصرف نکردم و حدودا 10 کیلو اضافه کردم. میخاستم ببینم موردی نداره ک پروتعین رو با گلوتامین همزمان مصرف کنم؟ تاثیرش روی حجم و زنم چطوره؟ و اینک میشه این دوتا رو به عنوان یک دوره حجمی بردارم؟؟

محمد

پروتیین وی ایزوله ایا چربی سوزی میکند

رضا

خوب شما میگید وی رو با گلوتامین مصرف کنیم . من اصلا نمیتونم وی رو با اب ترکیب کنم حتما باید با شیر باشه . از اون ورم میگن گلوتامین رو با شیر مصرف نکنیم .. راه حلتون چیه .. میشه شیر استفاده کرد برای ترکیب

    مصطفی

    با گلوتامین چند دقیقه ای باید فاصله داشته باشن ! مصرف شیر با وی جذب پروتین به بدن رو دیرتر انجام میده و بهتر که با آب مصرف بشه شما از طعمش خوشتون نمیاد یا هرچیزی باید به خاصیتش توجه کنی نه چیزی که شما میتونی !

      نادر

      سلام و خسته نباشید خدمت شما دوسا عزیز .

      من هم گلوتامین و هم کراتین مصرف میکنم ؛ پودر پروتیین ندارم به جاش 8 تا سفیده تخم مرغ رو با شیر و موز تو میکسر حل میگیرم قبل و بعد تمرین میخورم .. خواهشا راهنمایی کنید که چطور این سه تا رو مصرف کنم تا تو هم تداخل نداشته باشن ..

      کراتین رو بلافاصله قبل و بعد تمرین میخورم

      گلوتامین رو صبح و قبل خواب و بعد ناهار میخورم ..

      اون میکسی هم که گفتم 1 ساعت بعد تمرین میخورم چون کراتین خوردم و این میکس توش شیر داره ..

      نحوه مصرفم درسته .. ممنون میشم راهنمایی کنید

مصطفی

با عرض سلام وخسته نباشید.میخواستم بپرسم برای من که 26 سالمه و وزنم 62 و قدم 170 واستخون بندی ریزی دارم مصرف کدوم مکمل برای رشد عضلانی بهتره البته کم کاری تیروئید و کم خونی ارثی مینور دارم

سلام وخسته نباشیدازسایت خوبتون :داداش من الان پروتین وی گرفتم بعدمیخوام بدونم اگه وی باگلوتامین برم خوبه یاباکراتین؟من وزنم 87قدم187میخوام چربی بسوزونم بجاش عضله دربیارم
ممنون

میثم

سلام
من 6 ماهه پشت سر هم دارم وی مصرف میکنم. خواستم بدونم وی رو هم باید یه مدت مصرفش رو قطع کرد یا مصرف مداکمش مشکلی نداره؟

    مصطفی مومنی

    سلام مشکل خاصی نداره ولی میتونید یه مدت به بدنتون استراحت بدید

پیام بگذارید

اطمینان حاصل کنید که (*) اطلاعات مورد نیاز را وارد کنید که در آن نشان داده شده است. کد HTML مجاز نیست

x