مصرف پروتئین وی ( whey ) و گلوتامین

مصرف پروتئین وی ( whey ) و گلوتامین

- in پروتئین, گلوتامین ها, مکمل ها
26802
۲۷۲

http://axgig.com/images/60313051242090586911.jpg
پروتئین whey یک نوع پروتئین زود هضم است که دارای آمینو اسیدهای شاخه ای زیادی می باشد . یک بررسی نشان داده است که مصرف آمینو اسیدهای شاخه ای پیش از فعالیت های استقامتی به حفظ سطح تستوسترون کمک می کند .
۲۰ گرم از پروتئین whey مصرف کنید دارای حدوداً ۷ گرم آمینو اسید های شاخه ای می باشد . ۵ گرم گلوتامین هم با ۲۰ گرم وی مصرف کنید تا به حفظ تستوسترون و سرکوب کردن کورتیزول کمک کنید.
وی و گلوتامین را با یک مقدار کوچک از کربوهیدرات مرکب مثل جودوسرواب مخلوط کنید و ان را با یک کربوهیدرات مرکب مثل سیب زمینی یا لبو میل کنید . این وعده را حدود ۴۰ دقیقه پیش از تمرین میل کنید.

آب
در طول تمرین به میزان مناسب اب بنوشید و حتما یک بطری پر از اب با خود حمل کنید اب باعث انتقال مواد غذایی به عضلات و از طرفی دفع سموم و مواد مضر می شود که این خود از خستگی زود رس عضلات و تخریب انها جلوگیری کرده و به نحوی محیط سالمی را برای عضلات فراهم می کند همچنین اب دمای بدن را تنظیم کرده و با بالا بردن حجم خون در گردش میزان اکسیژن انتقالی به بافت ها را افزایش می دهد . در طول تمرین بسته به وزن بدنتان به طور متوسط ۳۰۰ سی سی یا ۳۰۰ گرم به طور میانگین باید اب بنوشید و از اینکه زیر پوست بدنتان اب جمع شود هراس نکنید اب باعث چاقی نمی شود اگر هم اب زیر پوست بدن جمع شود به مقدار مورد نیاز است مگر اینکه دارو های کورتونی مصرف کنید.

هرگونه استفاده از مطالب و تصاویر سایت تنها با اجازه کتبی از مدیر سایت مجاز می باشد.

272 Comments

  1. سلام ببخشید من ۱۶سالمه میخوام ببینم واسم ضرر داره؟همه که میگن ضرر داره
    راستی میشه کاری کرد تستسترون رشد خودشو متوقف نکنه! ممنون میشم جواب کاملی وصحیح ارسال کنید ممنون از سایت خوبتون{من فردی لاغر هستم الان۱ ماه هست میرم بدنسازی}۵کیلو اضاف کردم ۴۸ شدم

  2. باشه مرسی من استفاده میکنم ولی تو رو خدا قدم نسوزه یا اقیم نشم 🙂

  3. خودتون پروتیین whey 100/100 اصل امریکایی رو دارین؟سرعت جواب دادن و به روز بودن سایتتون واقعا عالیه مرسی قیمتش چنده اگه دارین؟واسه ادمه لاغر خوبه؟

    1. ببخشید منظورتون از کربو چیه؟کربو پروتیین ؟؟گینر واسه چی خوبه؟مرسی

  4. سلام خسته نباشید من ۲۱ سالمه قدم ۱۸۰ و وزنم ۶۰ کیلو داروهای گیاهی چاقی روم تاثیر ند اره میخواستم برم بدنسازی کدوم پروتئین بهتر هستش برای افزایش وزن و اینکه من از نظر خوردن مشکلی ندارم مرسی تشکر اگه جواب بدید

    1. ببخشید میخواستم بدونم مصرف این ها بدون ورزش چه اثری داره با ورزش اثرش بیشتره یا بدون ورزش مرسی

    2. سلام ببخشید نظتون درباره این پروتئین چیه ایا افزایش وزن میاره چون گفتن میاره و غیر قابل بازگشت هم هست
      کپسول هرماه با پودر اولیپ
      لاتینشم فک کنم میشه olip
      مرسی با تشکر

    3. سلام ببخشید نظتون درباره این پروتئین چیه ایا افزایش وزن میاره چون گفتن میاره و غیر قابل بازگشت هم هست
      کپسول هرماه با پودر اولیپ
      لاتینشم فک کنم میشه olip
      مرسی با تشکر

  5. سلام من ماهه هفته ای سه روز کار می کنم،اوایل وزنم ۷۲ بود،الان ۸۳ کیلو هستم،در ضمن قدم ۱/۸۷ هست
    من تا حالا مکمل استفاده نکردم،تا ۲۰۰تومان مکمل معرفی می کند
    با تشکر

    1. ۱۰ ماهه کار می کنم

  6. سلام
    پروتئین ۴٫۵ کیلویی وی گلد استاندارد شرکت اپتیمم گیر میاد؟
    اگه گیر میاد من می خوام.
    اگه دارید قیمت بدید من می خوام.

    1. اول از همه ممنون از پاسختون بعد هم اینکه من بدنم به اصطلاحی چربی دار و آبدار هستش و می خوام خشک کنم دنبال یک پروتئین خوب و مرغوب و غنی هستم که تحقیق کردم دیدم این پروتئین خوب حالا نظر شما رو هم میخواستم بدونم این پروتئین هایی که گفتید بهتر از دو کیلویی اپتیمم هست؟بعد اینکه من قبلش دنبال پلاتینیوم هیدرو وی اپتیمم بودم که پیدا نکردم-حالا با این تفاصیر چیزی که بدرد من بخوره با درصد پروتئین بالا ۱۰۰ درصد مرغوب چی پیشنهاد می دید؟البته یک سری اقلام دیگر هم هست که بعد لیست رو خدمتتون ارائه میدم

      1. ممنون-نگفتید این برند هایی که معرفی کردید بهتره یا نه؟بعد اگه آدرس دارید به ایمیلم بفرستید حضوری بیام تحویل بگیرم بهتره-ممنون میشم

    2. دوستان چرا خودتونو اذیت میکنید . من سه ساله تمرین میکنم زیر نظر مربی بدنسازی حرفه ای . بنظرم برنامه تغذیه واسه خودتون تنظیم کنید اونم حرفه ای حالا واسه افزایش وزن یا چربی سوزی در کنارش حرفه ای تمرین کنید . خدا وکیلی تا یه سال اگه این برنامه رو تنظیم کنی به اون بدنی که میخوای میرسی . مکمل ها خوب اند . اما متاسفانه در کشورمان هیچ نمایندگی وجود نداره واسه مکمل های غذایی گول اینایی که میگن نمایندگی فلان مکمل هستیم و تضمیین ۱۰۰% که محصول اصلی داریم رو نخورید . بنظرم اگه میخواهید مکمل استفاده کنید چه افزایش حجم یا چه چربی سوز از داروخانه بخرید واسه سلامتی خودتون .

      1. مکمل های داروخانه اگه اصل بود همه اونهایی که میرن مسابقه و یا با مکمل ها آشنایی دارن از داروخانه ها مکمل میخریدن !

  7. سلام ببخشید واقعا کربو و گینر تاثیر داره؟من خیلی لاغرم کربو واسه چی خوبه؟گینر واسه چی؟و منظورتون از کربو هیدرات هست دیگه؟مرسی از سایت عالی و به روزتون

  8. ببخشید بهترین گینر وکربوهدرات با قیمت مناسب و مهمترین نکته اصل بودن!!کدوم ها هستند ضررش کمتر از مصرفش باشه 🙂 ۱۶سالمه وزن ۴۸ کیلو بازم مرسی

  9. بهترین گینر چیه ۲تاشون رو با هم مصرف کنم؟؟

  10. بهترین گینر چیه؟کربوویتاپی و گینر رو با هم مصرف کنم؟؟

  11. سلام ببخشید جواب منو ندادید بهترین گینر چیه؟کربوویتاپی و گینر رو با هم مصرف کنم؟؟اون دتا نظرم رو حذف کنید Ty

  12. سلام سایت شما فروشگاه نداره؟؟؟میخواستم کربوویتاپی رو بگیرم

  13. سلام ببخشید نظتون درباره این پروتئین چیه ایا افزایش وزن میاره چون گفتن میاره و غیر قابل بازگشت هم هست
    کپسول هرماه با پودر اولیپ
    لاتینشم فک کنم میشه olip
    مرسی با تشکر لطفا ج بدید

    1. خواهش میکنم جواب بدید مرسی

  14. سلام . با تشکر از سایت خوبتومن قدم ۱۷۰ هستش و خیلی لاغر هستم تقریبا ۵۲ کیلو . استخوان بندی ظریفی دارم و ۲۳ سال سن ، می خواستم ببینم می شه تو کمترین مدت افزایش وزن و حجم عضلات داد و تا ۴ ماه دیگه جشن نامزدی دارم .اگه کمکم کنین خیلی ممنون می شم راهنماییم کنین در مورد اینکه آیا می شه کاری کرد یا نه اگرم می شه یه دوره کامل واسم معرفی کنید.ممنونم ازتون

    1. ببخشید یکی هم اینکه از کجا می شه اصلشو تهیه کرد و از کجا می شه فهمید اورجینال هستش و قیمت دوره تقریبا چقدر می شه ، قیمت مهم نیست ولی می خوام راستش سرم کلاه نره !!مرسی از بروزبودن سایتتون .

  15. سلام …
    من قدوم ۱۸۶ وزنم ۶۳ هست به من گفتن Carbo Mas بخور می خواستم بدونم واقعا به من وزن می ده؟

  16. سلام شما گفتید شرکت اریاتن واردکننده انحصاری این محصوله… حالا میخوام بدونم خود این شرکت اریاتن محصولات اصل آمریکایی وی رو وارد ایران میکنه؟ واگر محصولاتش اصله چطوری میشه این محصول رو از این شرکت تهیه کرد؟

  17. آخه برچسب وتایید وزارت بهداشت دلیل بر اصل بودن محصول نیست که… من شنیدم مکمل های مورد تایید وزارت بهداشت هم بیشترش تقلبیه… بااین حال ممنون از راهنماییتون.

  18. سلام
    لطفا نحوه مصرف کربو ویتاپی رابگویید
    قد۱۶۸ وزن ۶۸kg

    1. ایا روزهای غیر تمرین مصرف کنم

  19. خیلی سپاسگذارم

  20. سلام دوست عزیز
    من کربو ویتاپی رامصرف کردم و ۱٫۵ کیلووزن گرفتم
    حالا می خواهم یک گین ویت استفاده کنم
    لطفا نحوه مصرف ان را بگویید وزن ۷۰٫۵
    قد ۱۶۸

  21. سلام داداش میخاستم بدونم کیفیت پروتئین آرنولد که خودتونم داریدش چطوره اون بهتره یا پروتئین نانوکس .راستی واسه خشک کردن پروتئینو با چی مصرف کنم با کراتین خوبه

  22. خیلی ممنون از کمکت داداش

  23. با سلام
    من وی ۱۰۰% الیمپ و کراتین و گلوتامین همین مارک رو گرفتم میخواستم یه دستور مصرف بهم بدین اگه زحمتی نیست میشه گلوتامین رو با کراتین مصرف کرد ؟

  24. مرسی خیلی ممنون از راهنماییتون

  25. سلام میخاستم بدونم یک دوره گینر وکربو چقدر هزینش درمیاد برای افزایش وزن میخام و چقدر میتونه وزنو افزایش بده و دورش چند ماهه است؟؟ممنون.

  26. سلام ببخشیدبه نظرتون گینرروباید درکنار کراتین مصرف کرد تا تاثیرگزاریش بهتربشه؟؟؟دریه دوره حجم بهترین مکمل چیه؟؟؟ایامیشه در یک دوره ۳۰ روزه یا ۶۰ روزه ۱۰ تا ۱۵ کیلو اضافه کرد؟؟بهترین مکملها برای این مقدار افزایش وزن چی هستند؟؟وقیمتشونم بگید ممنون میشم..سپاس گذارم از جواب شما.مثلا اگه بگید چیو باچی بخورم تا این مقدار افزایش وزن پیدا کنم ممنون میشم.؟؟

    1. بستگی به بدن داره بعضی بدن ها تا ۱۰ ۱۵ کیلو هم وزن میگیرند بعضی بدن ها هم ممکن ۳ کیلو وزن بگیرن ! وعده های غذایی رو بالا ببر ۵ تا ۶ وعده کربویی مصرف کن مکمل هم کراتین به همراه گینر حدود قیمت ۲۰۰ هزار به بالا

  27. سلام خسته نباشید
    من ۱۸ سالمه وزنم ۵۰ کلیو هست وقدم ۱۷۵ بنظر شما کدوم مکمل برای من خوب است تازه دارم یکماه کار می کنم مربی به من تو صیه می کنه از مکمل کربن هیدارت مصرف کنم خوشحال میشم نظر شما هم بدونم.باتشکر

    1. slm mishe to dore hajm charbi suziam dasht?bade tamrin ba vazne mishe narm davi koni to dore hajm?ba tashakor

      1. دوره حجم در هفته یک تا دو جلسه میتونید هوازی کار کنید تغذیه تو حجم با زمان رژبم فرق داره اول حجم بالا ببرید و سمس ثابت نگه دارید بعد از اون چربی سوزی کنید

        1. خیلی ممنونم یه سوال دیگه داشتم بعد از دوره حجم چیجوری بدن رو تو همون حجم نگه داریم؟بدون مصرف مکمل میشه؟

          1. باید وعده هایی غذاییت خوب باشه تا حدودی بدنت رو نگه میداره

          2. خواهش میکنم بدن همونطوری نمیمونه کمی افت میکنه اگه تغذیه خوبی داشته باشی وگرنه از بین میره

  28. سلام.سال جدید رو تبریک میگم.یکی از دوستانم برام مکمل غذایی اورده ولی هیچ اطلاعاتی راجبش ندارم نمیدونم روزی چقدر مصرف کنم ضرر داره یا نه اسم این مکمل رو مینویسم اگه راهنماییم کنید ممنون میشم phd diet whey

  29. سلام. من قبلا کشتی میگرفتم. ۷ سال هم وزنه زدم. هیکلم خوب و قدرتم زیاد بود(وزن ۸۴). هیچ مکملی مصرف نمیکردم. به خاطر آسیب دیدگی ۴ سال تمرین نکردم. الآن شروع کردم به تمرین هوازی و وزنه سبک (به خاطر آسیب دیدگی). قد ۱۷۹، وزن۹۰(چربی شکم). نمیخوام وزنم اضافه بشه. پروتئین وی apex خریدم میخوام مصرف کنم برای ریکاوری تا دیگه آسیب نبینم و بتونم تمرین سنگین انجام بدم . گلوتامین هم لازمه مصرف کنم؟ وزنم اضافه نمیشه؟ مقدار مصرف هر دو رو هم اگه میشه(به گرم) بگید. ممنون

  30. سلام گفته بودید برای اینکه بفهمیم مکمل های شما اصله میتونیم بیایم ببینیم ؟ خب کجا باید مراجعه کنیم؟

    1. ما کرج هستیم دوست داشتید میتونید قبلش هماهنگ کنید و بیاید

  31. سلام من میخواستم یه دوره وردارم که خشک بیام بالا قدم ۱۸۰ وزنم ۷۵ و بدن من زیر پوستم اب داره یعنی خشک نیست بخاطر همین به نظرم کربو بره من خوب نیست می خوام وی پروتئین ۱۰۰ درصد با یه امینو بردارم در ضمنا ۵ ماهه دارم کار میکنم اصلا با این دو مکمل ادم حجم خشک میگیره بنظرم شما چه چیزایی بردارم که خشک بیام بالا؟ ممنون با تشکر

  32. سلام.من‏ ‏چهار‏ ‏هفته‏ ‏هست‏ ‏که‏ ‏میرم‏ ‏باشگاه‏ ‏میخواستم‏ ‏بدونم‏ ‏میتونم‏ ‏شروع‏ ‏به‏ ‏مصرف‏ ‏مکمل‏ ‏بکنم‏‏ ‏یا‏ ‏نه ؟

    1. سلام
      کراتین – پروتئین – گلوتامین و ویتامین

  33. سلام.سایت خیلی خوبی دارید.قدم ۱۸۰ وزنم ۸۷٫سه ساله بدنسازی انجام میدم.میخوام وزنمو کم کنم بدون چربی سوز.برای همین توی ماه رمضان بعد باشگاه میدوام.امشب به پنجاه دقیقه دویدن رسیدم.وزنمو از۹۱به ۸۶ رسوندم اما تا ی چیز کوچیک مصرف میکنم افزایش وزن پیدا میکنم.تا یک کیلو هم میرسه.توی این سه سال افزایش چشم گیری توی حجم عضلاتم رخ نداده.ن دستام ن سینم اما پاهام فوق العاده قوی و شکل خوبی گرفته.حجم نگرفتن سینه و بازوهام داره زجرم میده.زیر سینم ک شکل آویزون ب خودش گرفته.از لحاظ قدرتی از خودم راضیم.میخوام حجم بگیرم بدون افزایش چربی.ب نظر شما وی بگیرم میتونه بهم کمک کنه؟حدود صد صدوپنجاه میخوام برای وی بدم.دنبال وی بی ضرر با این قیمتا هستم.راهنماییم کنین ک چ مارکی با چ وزنی بگیرم.ممنون

    1. باید آمینو . وی . کراتین و گلوتامین بخورید
      وی با این قیمت نیست از ۱۷۰ به بالا هستش قیمت ۱۰۰ تومنیش هست وزن یک کیلویی

      1. پس باید ی دوره معمولی پونصد تا هفتصدتومنی بردارم.درسته؟گلوتامین یا کراتین ترکیبی میتونم جای وی مصرف کنمو نتیجه دلخواهمو بگیرم؟

        1. کراتین برای انرژی هنگام تمرین و گلوتامین برای ریکاوری بهتر هستش شما میتونید وی و آمینو تنها استفاده کنید و یا آمینو به تنهایی هم میتونید مصرف کنید که حدود ۱۴۰ تومن قیمت هشتس بهتر از وی نتیجه میگیرید باهاش در کل مصرف همزمان اینها نتیجه بهتری بهت میده

  34. باسلام و خسته نباشید.
    آیا بعد از اتمام یک دوره درصورتی که مصرف مکمل قطع و تمرین بصورت منظم ادامه یابد بدن افت میکند یانه؟برای ثابت نگه داشتن فرم بدن چکار باید کرد؟

    1. به مرور افت میکنه بستگی به غذاهایی که میخوری داره اگه خوب تغذیه داشته باشی ممکن بهتر هم بشی در غیر این صورت کم کم بدنت بر میگرده برای ثابت نگه داشتن مصرف مکمل و تمرین و تغذیه

  35. با سلام.من ۲۵ سالمه قدم ۱۷۸ وزنم ۸۴ کیلو بدن محکمی دارم ولی با چربی متوسط.الکارنیتین و گلوتامین و پروتیین خشک و امینو اسید بیف و پمپ گرفتم.ماه سوم رو میخوام شروع کنم برای فیتنس میخوام کارکنم .میخوام چربی سوزی کنم و خشک کنم راهنماییم کنید خواهشا واز لطفتون ممنوم

    1. سلام
      باید در طول روز سینه مرغ و ماهی آب پز یا کبابی بخوری سفیده تخم مرغ روزی ۴ تا یک عدد سیب زمینی آبپز کوچک از خوردن غذای چرب و شیرینی جات و خوراکی های پر کالری پرهیز کنی ! هفته ای ۳ جلسه هوازی هر جلسه به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه از دوچرخه ثابت یا تردمل استفاده کنی

      گلوتامین قبل تمرین و بعد تمرین پمپ نیم ساعت قبل تمرین , آمینو ۴تا صبح ۴تا قبل تمرین و ۴ تا بعد تمرین , پروتین صبح و بعد تمرین الکارنیتین صبح و قبل تمرین

  36. منظور از راهنمایی نحوه استفاده این مکملها در طول روز است مرسی داداشم

  37. سلام و تشکر بابت راهنماییتون.من بعد از اتمام یک دوره متان۵+آمینو+کراتین+وی برای رفع چربی کبد چی مصرف کنم؟بهترین پاک کننده چی هست و چطور باید مصرف کنم.؟و اصولا چربی کبد کاملا ازبین میره یا خیر

    1. چربی نیست اون اثرات دارو بر روی کبد رو اصطلاح پاک سازی کبد باید انجام بدی باید بری داروخانه قرص لیورگل بخری لیورگل ۱۴۰ روزی ۳ تا یکی صبح یکی ظهر یکی عصر اگه لیورگل ۷۰ گیرت اومد بجای یکی دوتا هر وعده بخور از جوشونده یا عرق کاستی و شاهتره هم میتونی استفاده کنی در کنارش

  38. سلام من سه ساله بدنسازی میرم وزنم هفتادو نه و قدم یکو هشتادو چهار هستش از کربو پروتینم استفاده کردم و تا وزن هشتادو سه رفتم روز اول باشگاهم شصتو نه کیلو بودم .. حالا میخوام یه وی صد با امینو بگیرم ایا میتونم با اینا فقط پنج کیلو خشک اضافه کنم ؟؟؟ مرسیی

    1. وی و امینو وزن نمیده ممکن یک کیلو وزن بگیری ولی حجم خشک و خوبی میگیری

  39. کدم پروتین ره میتانم با یک کپسول که خوب کار بده استفاده کنم.ممنون میشم

  40. سلام میشه پروتءین وی را با کراتین مخلوط کرد در حین تمرین. ۲۳ ساله قد ۱۸۰ وزن ۷۰

    1. کراتین رو ۲۰ الی ۳۰ دقیقه قبل تمرین میخورن ک جذب بدن بشه پروتیین هم همینطور هنگام تمرین فایده نداره

  41. سلام و خسته نباشید.قبل از هرچیز تشکر فراوان بخاطر پاسخگویی سریعتون به سوالات
    میخواستم بدونم آیا درسته که مصرف گلوتامین بدن رو بعد از اتمام دوره نگه میداره؟من دوهفته از اتمام دورم میگذره.بنظر شما گلوتامین مصرف کنم یا نیازی نیست؟

    1. سلام خواهش میکنم
      گلوتامین برای ریکاوری بهتر بدن هستش بخورید خیلی خوبه

  42. سلام و خسته نباشید.قبل از هرچیز تشکر فراوان بخاطر پاسخگویی سریعتون به سوالات
    میخواستم بدونم آیا درسته که مصرف گلوتامین بدن رو بعد از اتمام دوره نگه میداره؟من دوهفته از اتمام دورم میگذره.بنظر شما گلوتامین مصرف کنم یا نیازی نیست؟دوره من آمینو+متان+کراتین+وی بود که از ۶۵به۷۱ کیلو رسیدم.قد۱۷۸
    هدفم صرفا افزایش وزن نیست.بدن تکه ای و ثابت بودن برام مهمه.ممنون میشم راهنمایی کنید برای این منظور چه کاری باید انجام بدم.

    1. بدن موقعی ثابت میمونه که شما برنامه ریزی داشته باشید

  43. سلام داش مصطفی
    ایشاله خوب باشی
    میخواستم چندتا سوال فنی بپرسم ممنون میشم اگه پاسخگو باشی
    ۱- حرکت پول آور دمبل رو شب زیر بغل بریم تاثیرش بیشتره یا شب زیر بغل؟!
    ۲-با سرشونه چه عضله ای رو میشه تمرین داد؟!
    ۳-تک عضله کار کردن خوبه واسه حجم و قدرت؟!
    ۴-با غذای طبیعی میشه حجم آورد؟
    ممنون

    1. سلام مگه حرکت شب و روز داره؟ همه حرکات رو به وقتش بسته به ضعف یا قوت اون عضله باید زد تک عضله رو بیشتر تو رژیم میزنند نه تو حجم با غذای طبیعی هم میشه حجم اورد

  44. شب زیر بغل یا پرس سینه

  45. منظورم کلی بود که یعنی بازیر بغل زد یا پرس،ممنون متوجه شدم.خب کدوم عضلات رو باید با هم کار کرد؟!

    1. تو یک روز عضلات بزرگ رو با عضلات کوچک تمرین میدن عضلات پا و سرشانه و سینه بزرگ هستند بقیه عضلات کوچک

  46. سلام خسته نباشید
    بهترین نوشیدنی حین تمرین چیه؟! و وعده قبل و بعد تمرین چی باید خورد؟!
    ممنون

    1. بهترین نوشیدنی آب برای انرژی موقع تمرین باید قبل تمرین خوب تغذیه کرده باشی

  47. ببخشید میخواستم بگم من بدنم تیپ موزورف مستعد رو به پیشرفته یعنی استعدا چاقی دارم و بدنمم گوشتیه؛ میخواستم بگم چرا شما واسه تیپ بدنی موزورف برنامه نذاشتین،
    میشه کمکم کنین در این زمینه!؟ خیلی ممنون

    1. عکس از بدنت بگیر برام ایمیل کن ببینم راهنماییت میکنم

  48. آقا مصطفی ایمیلتونو لطف کنین بذارین تا بفرستمشما تو لاین یا وایبر یا بیتالک عضو نیستین بفرستم همونجا؟

  49. سلام آقا مصطفی
    من اون عکسایی رو که گفتین فرستادم به ایمیلتون
    ممنون داش گلم

  50. سلام آقا مصطفی خسته نباشید
    عکسا رو دیدین؟!

    1. سلام
      همون موقع جواب ایمیل رو دادم

  51. خب رفتم دیدم دست گلتون درد نکنه،
    آقا مصطفی من ۶ روز هفته کار میکنم فقط جمعه استراحت.
    بعد میخواستم بهم بگین با توجه به این مدل بدنم چه جوری تمرین کنم، یه خورده راهنماییم کنین ممنون میشم.واینکه من دوست ندارم مکمل و ازینجور چیزا بخورم، آیا میشه بدون اونا وزنمو بالا ببرم که به چیز مورد نظرم برسم!
    ممنون

    1. ۶ روز تمرین اون هم شمایی که مکمل نمیخوری به هیچ وجه خوب نیست هفته ای ۳ تا ۴ روز باید تمرین کنی مکمل ها چیز بدی نیست چیزهایی که شما باید تو مواد غذایی مثل انواع گوشت های خوراکی و .. به بدن برسونید و براتون آسون کرده ! بدون مکمل میشه وزن رو بالا برد با چند وعده در روز گوشت گوساله و سینه مرغ و برنج و سیب زمینی و سفیده تخم مرغ و ماکارونی و غلات و لبنیات کم چرب و موز و سیب و ….

  52. مرسی،
    بهم نمیگین چه عضلاتی رو باهم کار کنم؟!

    1. سرشانه با جلو بازو
      سینه با زیر بغل
      پا و پشت بازو

  53. برای هر عضله چندحرکت بزنم؟ فکر کنم دیگه داغ کرده باشین از بس سوال پرسیدم ببخشید

    1. سوالایی ک میپرسید جواب همش تو سایت هست باید جست و جو کنید مقاله های زیادی هست ک بخونی به سوالایی ک تو ذهنت داری جوابش رو پیدا میکنی چند ست و چه تعداد بستگی به بدن و ژنتیک و سابقه تمرین داره

  54. سلام من یدونه وی مس با گلوتامین وکراتین گرفتم ممنون میشم نحوه مصرف همزمان اینارو بهم بگین.مثلا چه وقتایی ؟یا چند وعده در روز؟ یا باهم؟

    1. دستور مصرف رو از کسی که تهیه میکنید باید بپرسید بدن شما رو از نزدیک دیده بهتر راهنماییتون میکنه

      1. منظورم اینه که میگن مثلا گلوتامین قبل خواب و بعد تمرین یا….در حالت کلی زمان مصرف هر کدوم تو روز واسه اینکه تداخل نکنن و بهترین نتیجه بدست بیاد.خیلی ممنون

        1. گلوتامین بعد از تمرین و قبل از خواب میخورن به ابن خاطر که به کمک ریکاوری میاد و اسیب احتمالی رو زودتر بهبود میده

  55. سلام
    من شنیدم که میگن قاووت ( قوتو) خیلی مقویه،وبرای نیروی جسمانی ورزشکاران مفیده،
    میخواستم بپرسم که طریقه مصرفش چجوریه!؟
    یعنی چه وقتایی مصرفش کنم که به کارم بیاد
    ممنون

    1. قاوت سوغات کرمان مکمل بدنسازی نیست از عطاری ها باید بپرسید

  56. سلام خسته نباشید.من بعضی اوقات که کمی سنگینتر تمرین(بخصوص پرس) میکنم تا یکی دوروز بدنم مقداری کوفتست.این حالت برای رشد عضلات خوبه یا نه.برای جلوگیری از این مورد یا به عبارتی انرژی بیشتر برای تمرین چه توصیه ای دارید؟

    1. درد عضلات رو همه بدنسازا تجربه میکنند نشونه بدی نیست میتونه لذت بخش هم باشه
      قبل تمرین بدنت رو خوب گرم کن حرکات کششی انجام بده آخر تمرین هم حرکات سبک بزن بدنت سرد بشه

  57. سلام مصرف باهم کراتین وگلوتامین در دوره حجم مفیده یا باید یکیشو کنار بزارم؟
    البته وی مس هم استفاده میکنم!مشکلی برای مصرف همزمانشون نیست؟کلا مفیده اینجور همزمان سه تارو خوردن؟
    با تشکر

    1. دوره حجم گبنر باید باشه کراتین و گلوتامین هم هیچ اشکالی پیش نمیاد تایم استفاده اینها با هم متفاوت هستش

  58. با عرض سلام.آیا میشه ازگلوتامین بدون کراتین استفاده کرد

    1. سلام بله چرا که نه اینها خوردنشون ربطی به هم نداره

  59. میزان مصرفش چقدره تو روز چند وعده باید از گلوتامین استفاده کرد؟و روزی که باشگاه نمیرم هم باید استفاده بکنم؟

    1. دو وعده در روز بعد قبل تمرین و بعد تمرین و یا بعد تمرین و قبل خواب روز های غرمیر تمرین هم بهتره که استفاده کنید همون تایمی که روزهای تمرین استفاده میکنید

  60. با عرض سلام و خسته نباشید. من قدم ۱۹۲٫ و وزنم ۹۳ سن ۲۹ سال
    حدود. شش ماهه بدنسازی کار میکنم ولی تو این شش ماه عضلات سر شانه افت کرده و رشد نمیکنند و برنامه های مختلفی رو امتحان کردم به نظر شما علت چی میتونه باشه?

    1. سلام
      برنامه هاتو باید ببینیم و در صورت لزوم تغییرات لازمو روش اجام بدیم تا به نتیجه برسونیمت

  61. سلام میخواستم بدونم اگه ۳روز تمرین در هفته که بصورت یکروز درمیان هست رو اگه بخوام تبدیل به سه روز پشت هم کنم مشکلی پیش میاد یاکه در رورند رشدوسلامتی تاثیربدمیذاره یا نه.ممنون میشم جواب بدید.چون من بدلیل موقعیتم ناچارم تغیر بدم.باتشکر

    1. سلام
      وقتی از زوی ناچاری باشه هیچ مشکلی نداره همین که تمرین میکنید با ارزش هستش

  62. سلام من ۱۶سالمه کشتی گیر هستم به تازگی بدنسازی هم کار میکنم میشه یه راهنمایی کنید که چه مکملی مصرف کنم؟؟؟؟

    1. مشخصاتی از سایز و قد و وزن بگو

  63. سلام به نظر شما پروتئین و با کراتین مصرف کنم یا با گلوتامین؟

    1. سلام پروتین و کراتین ! هر سه رو هم میتونی مصرف کنی

  64. احساس می کنم سینه سمته راستم کوچیک تره .اگه به این مورد بر خوردین کمکم کنید سوال بعدیم اینه که تو دوره ی افزایشه وزن هستم بدلیله مشغله می شه ۱ روز در میون باشگاه برم ؟ اگه اشکال نداره پودرو هم ۱روز در میون بخرم یا همه روزه؟

    1. نا متقارن بودن رو خیلی ها دارن چیز مهمی نیست با تمربن حل میشه

  65. سلام
    من که یک روز در میون تمرین میکنم پودره کربو پرتینمو هم باید ۱ روز در میون بخرم؟؟؟؟

    1. نه هر روز تو همون تایم که روزهای تمرین میخوری

  66. احساس میکنم سینه چپم کوچیک تره می شه راهنمایم کنید؟؟؟

  67. سلام من دوساله بدنسازی کار میکنم سنم۱۸قدم۱۷۰وزنم۵۵مقام های دستانی روهم دارم میخواستم بیشتر حجم بگیرم ولی حجم خشک اگه لطف کنید راهنمایم کنید چی مصرف کنم ممنون میشم

    1. سلام
      باید عکس بفرستی بدنت رو ببینم تا نظر بدم

  68. سلام خسته نباشید
    من کشتی میگیرم وزنم ۸۱ قدمم ۱۸۳٫در حال حاضر از وی استاندارد هم استفاده می کنم به همراه امینو پرو لب می خواستم بدونم که این دو با هم مشکلی نداره و اینکه نمی خام وزن کم کنم حتی می خوام ۳~۲ کیلو هم خشک اضافه کنم ممنون میشم راهنمایی کنید

    1. سلام سپاسگذارم
      امینو و وی وزن نمیده چگالی عضله رو بیشتر میکنه باید کراتین هم کنارش مصرف کنی و برنامه غذایی مناسبی داشته باشی

  69. سلام خسته نباشید.میخواستم بدونم آیا شیرخشک هم پروتئین زیادی داره؟و به روند بدنسازی اصلا کمکی میکنه یا نه؟اگر آره مصرفش چقدر باید باشه؟

    1. پروتین داره مخصوص کودکه نه ورزشکار

  70. سلام خسته نباشید ببخشید من ۲۰ سالمه ۵۸ کیلوگرم وزن دارم ۱۸۲ هم قدمه ۲ ماه بدنسازی میرم میخواستم برای خرید مکمل راهنماییم کنید و این که وزنی که بهم میده ثابت بمونه نه این که پس از قطع مکمل وزنم کاهش پیدا کنه.ممنون از سایت واقا خوبتون

    1. سلام ممنون از شما با شماره تماس بگیرید تا راهنماییتون کنم ۰۹۳۶۰۳۹۰۸۴۴

  71. سلام مجدد و خسته نباشید
    من تو pm قبلی سوال کردم وی استاندارد با آمینو مصرف میکنم میخوام پودر champion 1000 که کربوش بالاست هم بگیرم آیا این سه تارو با هم مصرف کنم در حد ۳`۲ کیلو خشک وزن میگیرم و اینکه اینا با هم جواب میده پشنهاد شما چیه؟ قبلا کراتینو پیشنهاد دادین ولی من بدنم با کراتین نمیسازه. ممنون از راهنمایتون.

    1. وزن خشک با گینر و کربو نمیگیرن همون دوتا مکمل رو با یه برنامه غذایی مناسی انجام بدید

  72. سلام وخسته نباشید
    ۳ ساله بدنسازی کار میکنم، تابستون سه دوره وی و گلوتامین برداشتم، الان یکم حجم عضلانی میخام چه دوره ای خوبه؟ قد۱۶۰ وزن ۵۸

    1. سلام ممنون
      چگالی عضله رو میتونی با پروتین وی و بی سی ای و آمینو و برنامه غذایی مناسب بالا ببری

  73. سلام میخواستم بدونم میشه اسیدآمینو رو با کراتین مصرف کرد

    1. سلام بله چرا که نه

  74. سلام ۱۸۳قدمه و ۶۴کیلو وزنم هست دوماهه دیگه مسابقه دارم ۵کیلو کمبود وزن دارم میشه در این فاصله با استفاده از gine bolick olimp وزنم رابالاببرم بدنسازی هم میکنم تشکر

  75. با سلام خدمت شما دوست عزیز.من ۳ ماه میرم باشگاه و الان یه دوره برداشتم و نمیدونم اصل یا بدل . میخوام بیشتر راهنمایی کنید

    1. سلام من ندیده چی میتونم بگم؟

  76. سلام خسته نباشید.آیا مصرف نشاسته بعد از تمرین میتونه باعث بالا اومدن بشه؟

    1. نشاسته ۵۰ گرم میخوری کلش جمع کنی تو یک ماه یک کیلو نمیشه انتظار نداشته باش که همش جذب بشه و ۱۰ کیلو هم بهت وزن بده

  77. سلام پروتیین وی گلد استاندارد اپتیمم در هر پیمانه حاوی ۴ گرم گلوتامین می باشد ، با این وجود آیا نیاز یه خرید گلوتامین به صورت جداگانه نیاز است ؟

    1. سلام اکثر مکل ها حاوی مکمل های دیگه هستند گلوتامین هم بخورید خوبه

  78. با سلام من ایزوله الیمپ رو مصرف میکردم و غلظت داشت مثل شیر موز بود اما الان اوپتیمم رو که گرفتم رقیقه مثل شیر کاکاِئو به نظر شما رقیق بودنش به اصل یا تقلبی بودنش ربط داره ۲۸۰ خریدم ممنون میشم جواب بدید….؟

    1. هر مکملی با مارک دیگه تفاوت داره دلیل به اصل و تقلبی بودنش نیست باید از جایی که میخری اطمینان داشته باشی اکثر مکمل ها تقلبی هستند

  79. سلام خسته نباشید.برای تامین انرژی لازم قبل از تمرین و کاهش گرفتگی عضلات بعد از تمرین شما مصرف چه غذا ویتامین یا هرچیز دیگری رو قبل از تمرین توصیه میکنید؟سوال دیگم اینکه اگه امکان داره یه پروتئین خوب که چربی و شکم تولید نکنه معرفی کنید. باتشکر فراوان

    1. سلام
      پروتیین ها چربی تولید نمیکنن تغذیه ناصحیح هستش که چربی شکم رو زیاد میکنه
      باید تغذیه در طول روز منظم باشه تا موقع تمرین امرژی خوبی داشته باشی همینور استراحت
      از مکمل های کراتین و گلوتامین و پروتین میتونی استفاده کنی

  80. با سلام و تشکر از سایت خوبتون
    آیا مصرف کربو پروتئین باعث چربی گرفتن بدن میشه؟
    من قدم ۱۸۰ وزن ۹۰ . دو سال بدنسازی کار کردم والی وقفه افتاد. الان بعد شش ماه میخوام دوباره شروع کنم. وزنم از ۹۵ رسیده به ۹۰٫
    میخواسم بدونم الان وی مصرف کنم یا کربو پروتئین؟

    ممنون

  81. سلام ببخشید میخواستم بدونم پروتیین وی phdرومیخوام با امینو بیف بخورم خوبه یا نه.اخه یکی بهم گفت امینو با وی پول هدر دادنه .مرسی

    1. آمینو رو با هر مکملی میتونید بخوری مخصوصا با وی

  82. سلام
    من سه ماهه بدن سازی کارمیکنم قدم۱۷۶ و وزنم۸۱ به مربی باشگاه گفتم چه دوره ای برام مناسبه گفت آمینو برات خوبه چون نقشش زیر سازی عضلاته حالا میخواستم نظر شما رو بدونم

    1. سلام امینو خوبه با کراتین و پروتین همکمیتونی شروع کنی

  83. ببخشید من شش ماهه بدنسازی میرم و یکسال و نیم هست که کشتی کار میکنم من شانزده سالمه قدم ۱۷۷٫ و. وزنم ۶۶٫ میخواستم ببینم که مشکلی نداره که من انیمال کات یونیورسال رو با پلاتینیوم هیدرو وی مصرف کنم…. خواهش میکنم زود جواب بدین.. ممنون

    1. مکمل ها اگه تقلبی نباشن خوبه

      1. ببخشید میشه جایی رو برای خرید مکمل اصلی بهم معرفی کنید؟؟

        1. تماس بگیرید ۰۹۳۰۴۱۴۴۶۷۹

  84. چرا همه سوالا رو جواب نمیدین؟

  85. عالی

  86. سلام
    مصرف پروتیین وی در حین ورزش بهتره یا بعد از ورزش ؟ با تشکر

    1. پروتین وی رو باید بعد از ورزش بخورید

  87. سلام
    کراتین، امینو و پروتیین توی دوره ام میخوام مصرف کنم میشه راهنمایی کنید چجوری مصرف کنم؟
    با تشکر از سایت خوبتون

    1. سلام شما از هرکسی که تهیه کنید این هارو بهتون راهنمایی میکنند که چطور مصرف کنید بدن شما رو از نزدیک دیدن و بهتر راهنمایی میکنند

  88. سلام خسته نباشید من میخوام توباشگاه انرژیم حفظ بشه و کم نیارم چی مصرف کنم یکی پیشنهاد داد پروتئین وی سایتک ارتشی بخورم آیا خوبه؟

  89. سلام و خسته نباشید – من ورزش بوکس انجام میدم فعالیتم خیلی زیاده حتی روزهایی که باشگاه بوکس نمیرم سنگ میزنم یا تمریناتی دارم که ضربان قلب و نفس را تحریک شدید میکند – پروتیین وی ۱۰۰ درصد گلد استاندارد از داروخانه خریدم و مصرف کردم البته ۹۲۰ گرم بود و هنوز تموم نشده صبح ساعت ۵ یه پیمانه و یک ساعت قبل و بعد از تمرین مصرف میکنم – حالا L-Glutamine 3000 خریدم البته از داروخانه – ایا خوب هست که با هم مصرف کنم ؟ ایا حجم خشک عضلانی به من میده ؟ موندگاری داره ؟ خواهش میکنم کمکم کنید متشکرم

    1. سلام کیفت مکمل های داروخانه ای پایین هستش حالا که خریدید مصرف کنید مشکلی پیش نمیاد همزمان مصرف کردنش

  90. سلام ممنون از پاسختون و متشکر ا حسن نیت شماچرا کیفیت مکمل های داروخانه پایین است؟ خواهشمندم زمان مصرف پروتیین و گلوتامین را مشخص کنید متشکرم اصلا دیکه نمیشه به مکمل فروش ها اعتماد کرد.خاطر این از داروخانه خریدم

    1. سلام خواهش میکنم برای اینکه مکمل های داروخانه اورژینال نیستن یه عمری لبنیات با روغن پالم سر سفره های ما گذاشتن توقع دارید مکمل های درجه یک بفروشن؟
      گلوتامین بعد تمرین و قبل خواب پروتین هم صبح و قبل تمرین

  91. سلام مجدد دوست خوبم و متشکر از پاسخ های خوب و عالی و راهنمایی هاتون – استاد یکی از دوستانم دقیقا هم وزن منه ۷۶ کیلوگزم با قد ۱۷۰ سانت با هم کار میکنیم اما ذوستم سنگ نمیزنه ایشون اسید امینه و گلو تامین باهم مصرف میکنه اسید امینه قبل از تمرین و بعد از تمرین و گلوتامین بعد از تمرین عضلاتش کاملا خط افتاده و تیکه تیکه شده مخصوصا سرشانه و بازو ها و پشت بازو هاش خیلی تغییر کره ما باهم شروع به خوردن کریدم ایا روش ایشون بهتر نبوده ؟تا من که فقط وی و گلوتامین خوردم ؟

    1. سلام اول از همه بدن با بدن فرق میکنه شما باید فشاری بیشتری تو تمرین به خودتون بیارید آمینو معمولا بیشتر.از وی خودش رو نشون میده

  92. فدای معرفتتون

  93. سلام من ۱۰ ماه بدنسازی کار میکنم وزنم ۶۳ بود الان حدود ۷۰ قدمم ۱۸۱٫بدنم رشد خشک خوبی داشته و خط شکم سینه و بقیه معلومه که میگن تیکه تیکه ولی من تا ۸ کیلو دیگه حجم میخوام نمیدونم چ مکملی استفاده کنم که این خط عضلاتم مثل شکم از بین بره یعنی مکملی باشه حجم خشک ایجاد کنه. شما چی معرفی میکنید؟دوز و مقدار استفادشم بگید لطفا

    1. سلام حجم خشک تا ۸ کیلو زمان بر و پر هزینه هستش به طور طبیعی اگه حرفه ای تغذیه و مکمل داشته باشید در سال ۳ کیلو شاید وزن بگیرید
      مکمل گینر میتونی بخوری حجم بگیری ولی باید وعده های غذایی رو هم بالا ببری وزن و حجمت که بالا رفت بعد میتونی رژیم بگیری

  94. سلام وخسته تباشید – لطفا راهنمایم کنید در رابطه با این مارک گلوتامین هرچه گشتم اطلاعاتی پیدا نکرد و همپنین (SIX STSR PRE-LGNITION گلو تامین)

  95. سلام خسته نباشید
    ۸ ماه هست مرتب بدنسازی کار میکنم
    روز اول وزنم ۹۸ بود الان شدم ۸۳ قدمم ۱۸۴
    زیر شکمم و پهلوهام هنوز آب نشده البته تغییر خوبی داشته ولی دیگه میخوام از شرشون راحت بشم میخوام ی دوره برم ی وی میخوام بخورم با ی آمینو Bcaa اینا کمکم میکنن واسه آب کردن پهلو و زیر شکمم و یکمی هم حجم دادن ؟ بعد من اینا رو بخورم خوبه ؟ یا دوره ی دیگه ای بهم پیشنهاد میکنین ؟ بعد اگه همین دوره رو تایید می کنین بگین چه مارک وی بخورم که ۱ باشه جنسش و واقعا بهم نتیجه بده
    ممنون

    1. سلام باید هوازی کار کنید و برنامه غذایی هم داشته باشید مکمل ها حوبن به شرطی که تقلبی نباشن مارک خوب زیاده

  96. سلام و خسته نباشی به شما:
    میخواستم یه سوال بپرسم که پروتیین وی ۲کیلوگرمی ،نوجوانان روزانه چند گرم میتونن مصرف کنن
    و اینکه من ۸۲وزنم هست و قدم ۱۸۳آیا پروتیین وی مصرف کنم وزنم بالا میره؟؟
    لطفا زود پاسخ دهید
    تشکر.

    1. میتونی بجای استفاده از پروتین وی غذاهای پروتینی مصرف کنی مثل مرغ و ماهی و …
      وی وزن نمیده

  97. با سلام من میخوام وی با گلوتامین و قرص وینسترول یه دوره مصرف کنم چی میشه!!؟ مرسی از سایت بی نظیرتون… قدم ۱۸۴ وزن ۸۲

    1. یکم حجم خشک میگیری

  98. با عرض سلام و خسته نباشید من ۱۷ سالم هست الان ۶ ماهه هر روز دارم تمرین میکنم و وزنم ۶۳ هستش من میخوام حجم بیارم اما وزنم زیاد بالا نره یا به قوله معروف میخوام خشک بیام بالا بدونه افزایشه وزن میشه راهنماییم کنین که چی استفاده کنم بهتره و اینکه عایا استرویید ها ضرر دارند یا هورمون ها ؟؟؟با تشکر

    1. افزایش حجم باید همراه افزایش وزن باشه خشک بخوای بالا بیای آرژنین و آمینو و پروتین وی و گلوتامین باید بخوری

  99. با سلام
    قیمت این پروتئین در حال حاضر چند است؟
    و اینکه آیا بسته ۱ کیلویی هم دارد؟
    ممنون

  100. سلام من گین بیس استفاده میکنم میخواهم بپرسم که کیفیتش خوبه و این که چند ماه مصرف کنم

  101. سلام
    آیا مصرف کردن همزمان قرص های چربی سوزی با پروتین وی و گلو تامین و امینو ۲۲۲۲ اشکالی دارد؟(چربی سوزی لیپو ۶ )
    مرسی

    1. سلام نه هیچ مشکلی نداره

  102. سلام..ممنون از سایت خوبتون..من میخوام همزمان از پروتیین آمینو و گلوتامین استفاده کنم..نحوه مصرفش و زمانبندی چجوری باید باشه؟۱۸۵ قدم و ۷۰ وزنمه..کاملا عضلانی بدون چربی با سوخت و ساز بالا هست بدنم..

    1. سلام خواهش میکنم
      گلوتامین بعد از تمرین یک پیمانه و یک پیمانه قبل خواب میتونید بخورید
      آمینو هم ۳ تا صبح ۳تا بعد تمرین و ۳ تا قبل خواب میتونید بخورید تعدادش رو هر هفته میتونی یکی اضافه کنی یعنی هفته دوم هر وعده ۴ تا

  103. slam man alireza omri 16 sale az ahvaz man ta 4mah pish 98 kiloo boodam
    allan ba badansazi va be lotfe khuda va varzesh havazi va rejim ghazaie
    vaznamo be 68 resondam
    allan daghighan azole zir shekam hes mikonam vali postam oftadeh nemidonam chikar konam
    agar mishe komakam koni man 29 harkate shekam har rooz ba barname miram va mikham 8pack dar biyaaram
    vali goftan ke har rooz na 3 rooz dar hafte
    moshkelam ine ke chikar konam ke postam seft beshe ke 8packam namayan beshe mamnoun misham agar komakam koni???
    man allagheye khasi be 8pack daram vali postam shole azollat dar omadan khatesh oftadeh vali ab zir post daram nemidonam chikar konam be hamin elate ke dideh nemishe mamnuon misham komakam konid va mikham bedonam az che amino estefadeh konam ke ab zir postam bereh va khushk besham kat besham esmeshu agar beghid mamnuon misham va moshkeli dighe ke daram dar ghaza khurdane ta 2 loghme ghaza mikhuram shekamam miyad jolo va dg ghaza nemikhurma ehsas mikonam chagh shudam va gorsneghi mikesham nemidonam agar mishe komakam konid mamnoun misham ?

    1. سلام باید عکس از بدنت بفرستی بدنت رو نظر بدیم و برنامه بدیم

  104. من ۶۰ کیلو هستم میخواستم ببینم پروتین وی برام خوبه یانه

    1. هدفتون چیه اضافه وزن اگه باشه خیر اما اگه میخوای عضلانی باشی بله

  105. با سلام وخسته نباشید
    پروتین N-large2واسه افزایش وزن خوبه؟

    1. سلام بله وزن میده

      1. ممنون از شما
        میگم پروتیین بهتری از N-large2 هم هستش واسه افزایش وزن
        وزنم۶۶ و قدم ۱۸۰ هستش

        1. این همه مارک خوب وجود داره ماسل تچ و ماسل فارم و … به شرطی ک تقلبی نخرید

  106. سلام وقت بخیر.بهترین زمان مصرف پروتئین در ایام تمرین و استراحت چه ساعتهایی از روز هست؟میخواستم بدونم منظور از اینکه میگن درتمرین باید فشار به بدن بیاد منظور وزنه سنگینتر هست؟؟

    1. وزنه سنگین بله ! بعد تمرین و قبل خواب زمان خوبیه

  107. سلام
    من یساله بدنسازی کار میکنم
    الان یه کربو پروتعین برداشتم و یه کراتین و یه گلوتامین
    میخاسم راهنماییم کنید که چجوری باید مصرف کنم
    از یجا خوندم که کراتین و گلوتامینو نباید باهم مصرف کنید
    و اینکه کربو پروتعینی که برداشتم روش نوشته ۶ تا پیمونه تو ۷۵۰ میلی شیر تو یه وعده در روزکه خیلی غلیظ میشه و نمیشه خورد
    حتی دو پیمونه ریختم بازم خیلی غلیظ شد
    ممنون میشم زودتر جواب بدید

    1. سلام کربو پروتین رو یک وعده صبح یک پیمانه و یک وعده یک ساعت قبل تمرین
      گلوتامین بعد تمرین و قبل خواب کراتین قبل ناهار و قبل تمرین

  108. سلام
    من ۱۸۵ قدم و ۸۳ کیلو وزن
    یه ساله تمرین میکنم
    میخاستم بدونم چه مکملهایی به دردم میخوره تا بگیرم
    با تشکر

    1. گلوتامین و کراتین و آرژنین و پروتین و پمپ

  109. گلوتامین آب زیر بوست میاره؟وزنو اضافه میکونه؟من تازه ۱۱کیلو کم کردم نمیخوام وزنم بره بالا

    1. گلوتامین خیر هیچ ربطب به وزن نداره

  110. سلام.میخواستم بدونم محصولات ویتاپی چجوره

    خواهشا جواب بدید ممنون

    1. سلام.
      محصولات ویتاپی محتویاتش وارداتی هست جنساش بد نیست زیر نظر وزارت بهداشته

    2. ویتاپی و یا هر مکمل داروخانه ای کیفیت بالایی مثل مکمل های اورژینال ندارند

  111. سلام بر شما داش گلم .وزن من ۸۶و قدم ۱۸۵ ه .می خواستم بدونم این قرصا می تونن تا چقدر به بدن حجم بدن و ایا اثر چربی سوزی دارن یا نه.

    1. سلام
      پروتین و گلوتامین چربی سوزی نمیکنند بلکه تو رژبم باعث میشن از ریزش عضله جلوگیری بشه

  112. سلام من تریبلوس و آمینو میخاو شما چی پیشنهاد میکید

  113. سلام من تریبلوس و آمینو میخوام شما چی پیشنهاد میکنید

  114. سلام خسته نباشی
    من میخوام واسه مصرف وی و امینو و کربوهیدرات بگیرم اینجوری ک اظلاعات جمع کردم میگن اینا خوبه ایا اینا رو بگیرم بهتره یا چی بگیرم بهتره؟؟ ایا باید برم داروخونه چی بگم ک چی بدن ؟؟

    1. بستگی داره تا هدف شما جی باشه؟

  115. میخواستم بدونم bcaaو گلوتامینو با ال کارنتین مصرف کنم؟بدنم یکم چرب هست اطاف شکمم بهم کمک میکن؟

    1. تا حدودی کمک میکنه اگه رژیم داشته باشید نتیجه لازم رو میگیرید

  116. سلام وقت بخیر.در مواقعی که مکمل(پروتئین) مصرف نمیشه،بهترین غذای پروتئینی برای بعد از تمرین چی هست که انرژی عضلات رو بازسازی کنه؟

  117. سلام این مارک هارو نداریم میتونی تماس داشته باشی برای اطلاعات بیشتر

  118. یه سوال دیگه از حضورتون داشتم و اینکه من یک دوره پروتئین وی+کراتین مصرف کردم و نتیجه خوبی گرفتم اما اخیرا فقط از کربوپروتئین اپکس استفاده کردم اما انگار نه انگار. بنظر شما ایراد از نوع پروتئین بوده و یا چون به تنهایی استفاده کردم نتیجه ای نداشت؟

    1. سلام دوست عزیز.
      تنها به مکمل بستگی نداره به تغذیه و تمریناتتم بستگی داره

    2. سلام سری اول بدنتون با خوردن مکمل جواب میگیره مخصوصا کراتین تا چند کیلو وزن زیاد میکنید از دفعه های بعد دیگه کراتین بهتون وزن نمیده کربو هم میخوزید باید غذا خوب بخورید

  119. با عرض سلام و خسه نباشید
    میخاستم بدونم جوش هایی بخاطر مصرف مکمل ها روی بدن و صورت میزنه آیا بعد از تموم شدن دوره ی مصرف خوب میشه ؟
    ممنون از سایت خوبتون

  120. با عرض سلام وخسته نباشید
    میخواستم بپرسم ایا پروتیین های داروخانه بهترن یا پروتیین های مکمل فروشی ها؟ پروتیین اصل و خوب رو کجا گیر بیارم.
    ممنون از سایتتون

    1. سلام مکمل های اورژینال بهتر ازدمکمل های داروخانه ای هستش به هر مکمل فروشی هم نمیشه اعتماد کرد مکمل خوب بخواید از همین سایت مبتونید تهیه کنید

  121. با عرض خسته نباشید و تبریک سال نو
    من بعد از حرکت جلوبازو تک دمبل تمرکزی که بصورت سوپر با طناب هم انجام میدم،همون دستم از بالا تا پایین بشدت کبود و قرمز میشه و تاچند دقیقه بشدت حالت انفجار و گرفتگی داره.میخواستم بدونم آیا طبیعی هست و اصولا احتمال آسیبی هم وجود داره یا نه؟

  122. سلام.لطفا سوال منو جواب بدید.بعضی ها میگن گلوتامین باید بلافاصله بعد ریخته شدن در اب مصرف بشه چون گازی داره که باید در بدن ازاد بشه .بعضی ها میگن چون داخل اب ته نشین میشه باید بیست دقیقه با اب مخلوط بشه یا برای مخلوط شدنش از مخلوط کن استفاده کرد بنظر شما کدوم درسته.بلافاصله بعد ریختن در اب یا بعد میکس شدن با مخلوط کن؟ ممنون

  123. سلام خسته نباشید
    معذرت میخوام میخواستم بدونم کسی که فیناستراید استفاده میکنه و در حین استفاده، از استرویید های آنابولیک هم مصرف میکنه در اصل کار بیهوده ای انجام میده آیا فیناستراید فواید استرویید رو از بین میبره دقیقا منظورم اینه که دی هیدروتستسترون فقط عامل افزایش سایز عضلانی میشه
    و در اخر میشه هم موی سر رو نگه داشت و هم بدن حجیم عضلانی ساخت چون تا جایی که میدونم ریزش مو ارتباط مستقیم با تستسترون داره و از طرفی حجم عضلانی هم ارتباط مستقیم با تستسترون داره

  124. با سلام
    میخواستم بدونم که چطور این مکمل هایی مثل گلوتامینو کراتین پروتیین و امینو bccaرو استفاده کنم که با هم تداخل پیدا نکنه چون برنامه سه تاشون مثله همه گلوتامینو امینو و پروتین اینم میدونم که گلوتامینو میشه با پروتیین خورد اما دو ساعت یاید با کراتین فاصله داشته باشه اما نمیدونم فاصله زمانی با امینو داره یانه اصلا میشه اینارو نزدیک به هم استفاده کرد ممنون میشم جواب کامل بدین اخه زمانم خیلی کمه

  125. سلام،خوبید؟
    سه ساله بدنسازی کار میکنم،قدم ۱۶۵ وزنم ۵۹
    میخواستم حجم بیارم،اما متاسفانه خیلی دیر بدنم حجم میگیره،بهم گفتن پروتئین وی بگیرم،همراه بتاآلانین و گلوتامین مصرف کنم
    بنظرشما جواب میگیرم؟یامکمل دیگه ای پیشنهاد میکنید؟
    من حجم بدون بازگشت میخام،نمیخام عضله پف کنه و بعد یک مدت برگرده به روز اول
    ممنون میشم اگه راهنمایی کنیم

    1. سلام باید تغذیه هر روز شما با غذاهای پروتینی باشه مثل مرغ و ماهی از مکمل هایی هم مثل پروتین وی و آمینو و بی سی ای مصرف کنید

  126. با سلام
    تا حال چند بار بدنسازی کارکردم و هر بار حدود ۱ سال یا کمتر یا بیشتر کار کردم و مجددا چند ماهی رها کردم ولی اینبار تصمیم جدی گرفتم که درست حسابی کار کنم و باید بگم قدم۱۸۴ و وزنم ۶۷ کیلو هست و بدنم کاملا تکه تکه و شکل گرفته ولی حجم نداره و تا حالا هم اصلا مکمل و… استفاده نکرده بودم ولی اینبار یه کربوهیدرات ۱۰۰درصد و یک گلوتامین خریدم و دارم استفاده میکنم می خوام شیوه ای واسم جهت مصرفشون پیشنهاد بدید و اینکه میشه همزمان استفاده کرد و چجوری؟ و آیا این دوتا واسه بدن من کافی هست یا اگر پیشنهادی دارید بهم بگید ممنون میشم .
    در پایان با تشکر از دلسوزی های شما جهت راهنمایی های موثر جوانان در امر ورزش بدنسازی

    1. سلام وزن شما خیلی پایینه باید کنار اینها تغذیه خیلی خوبی هم داشته باشی
      کربو یکی صبح یکی قبل تمرین و یکی هم عصر گلوتامین یکی صبح یکی بعد تمرین

  127. با سلام
    ۲۶ سالمه وزنم ۶۲ و قدم ۱۶۶٫ مدته شیش ماهه که بدنسازی کار میکنم به توصیه دوستان میخوام پروتیین و گلوتامین مصرف کنم لطف کنید دوز مصرف و تایمش رو بهم بگید ممنونم

    1. سلام
      گلوتامین بعد تمرینم قبل خواب
      پروتین بعد صبحانه و بعد تمرین هر وعده یک پیمانه

  128. ممنون از پاسختون اگه میشه نظرتون رو درباره کپسول bcaa بگید واینکه با گلوتامین مصرف بشه اشکالی نداره؟؟
    دوز مصرف رو هم بگید ممنونم!.

    1. خوتهش میکنم بی سی ای هم میشه مصرف کرد بعد تمرین ۲ یا ۳ تا دونه بخورید

    2. خواهش میکنم بی سی ای هم میشه مصرف کرد بعد تمرین ۲ یا ۳ تا دونه بخورید

    3. خواهش میکنم

      بی سی ای هم میشه مصرف کرد بعد تمرین ۲ یا ۳ تا دونه بخورید

  129. سلام، میخوام بدونم اگه گلوتامین و قرص امینو اسید رو همراه با پروتیین اگه با شیر قاطی کنم مشکلی نداره؟؟؟ آخه میگن بعضی چیزا رو نباید با شیر خورد، ممنون میشم اگه جواب بدین

  130. سلام من۱۵ سالمه و قدم ۱۷۶میخواستم بدونم اگه پروتیین بخورم مشکلی تو رشدم ب وجود نمیاد البته دوماه سابقه بدنسازی دارم و میخواستم بدونم دوره چند ماهه واسم خوبه

  131. سلام من ۱۵سالمه با قد حدودا۱۷۶میخواستم بدونم اگه بخوام پروتیین بخورم واسم ضرر داره یا نه و اگه ضرر نداره چ دوره ایی بردام ک مناسبم باشه

    1. سلام.
      بهتر است صبر کنید تا به سن مناسبی برسید و سپس با تمرین متداول مصرف کنید.
      ضرری هم نداره

  132. سلام من بیست سالمه و حدود پنج ماه باشگاه میرم قد۱۸۳ وزن ۶۴ یه مکمل مناسب برای افزایش وزن و عضله میخواستم بدونم

  133. سلام
    من ۱۸ سالمه قدم ۱۸۸ وزنم ۵۵ ولی قدرت بدنیم عالیه و تا حالا مکمل مصرف نکردم
    به نظر شما چی بگیرم ؟؟؟
    تورو خدا رهانمای کنید

  134. سلام وخسته نباشید.من ۲۸ سالمه چند سالی هست که ورزش میکنم.الان یک پروتوئین مس کارنیوا و گلوتامین خریداری کردم.لطفا بفرمایید چطور در ماه رمضاه مصرف داشته باشم.
    لازم به ذکر است تایم کاریم از ۸الی۱ و ۱۷ الی ۲۰:۳۰ مشغول هستم.چه ساعتی به تمرین بپردازم.ممنونم جواب کاملی بدهید.

    1. سلام.
      اگر روزه میگیرید بهترین زمان یک ساعت بعد از افطار هست.
      یک اسکوپ پروتئین قبل تمرین و یک اسکوپ قبل خواب.
      گلوتامین نفرمودید چ برندی! بهرحال گلوتامین یک اسکوپ قبل و بعد تمرین

  135. سلام. ۲۶ سالمه. قد ۱۶۲ وزنم ۴۵
    یک ساله بدنسازی کار مینم. اما بدون مصرف هیچ مکملی. بهم پیشنهاد مصرف کربو پروتیین و کراتین دادن. بعد از مصرف و قطع این مکملا، وزنی رو که گرفتم، از دست میدم؟؟؟؟

  136. سلام
    قد ۱۸۳ وزن ۵۶ سن ۱۸
    از ۹ سالگی ورزش کار کردم و الان ۳ ماه هست دارم بدنسازی کار میکنم
    تا هالا مکمل مصرف نکردم الان رفتم پورتین وی گلوتامین مولتی ویتامین و امگا خریدم
    می خواستم بدونم چطوری اینارو مصرف کنم ؟
    و اینکه جای گینرو با چه غذا های پر کنم ؟

  137. سلام
    من یک پروتیین ۱۰۰درصد گلد استاندارد دادم خواستم بپرسم روزی چند اسکوپ باید مصرف کنم و روزهای غیر تمرین چطور
    سن ۳۲
    وزن ۷۱
    قد ۱۶۸ cm

  138. سلام خسته نباشید.
    من ۴ ماهه بدنسازی.رو شروع کردم. ۲هفتست که امینو بیلد و پریمیوم مس گینر مصرف میکنم.
    میخواستم بدونم در روزهایی که تمرین نمیکنم مکملهارو مصرف کنم یا نه؟

    1. سلام .
      بله میتونید مصرف کنید.

  139. سلام.. من یک کربو پروتین و یک آمینو و یک گلوتامین دارم.. وزنم ۷۰ کیلوه ولی بدن عضله ای و خشکی دارم ..خوردن این ۳ با هم خوبه ؟ و چجوری باید مصرف کنم ؟

    1. سلام.
      بهتر است جای کربوپروتئین از پروتئین وی بهره ببرید.
      مثال : ممکن است کربوپروتئین شما دارای ۵۰%کربو و ۵۰% پروتئین باشد.
      پروتئین ۱۰۰%وی میتونه به بدست آوردن عضلات خشک بیشتر به شما کمک کنه.
      نحوه مصرف هم در قوطی ها درج شده.

  140. با سلام
    به عرض شمابرسونم که من ۲۷ سالمه.قد ۱۷۰٫وزن ۸۰٫نزدیک ۶ ماهه که مرتب باشگاه مبرم.قبلا هم زمینه آمادگیشو داشتم.میخواستم ببینم با ابن تفاسیر امکان استفاده از مکمل پرتئین وی به صلاح من هست یا خیر.
    با تشکر

  141. سلام استروییدی ک ریزش موندهدیاخیلی کم بدهدرانام ببریدک یک دوره کوتاه مصرف کنم برای عضلات ساعدومچ وبازویم ک کلاتغییری نمیکنند؟وانواع مکمل کربوپروتیین وگلوتامین امینو بهمراه ورزش راامتحان کردم جواب ندادمن فقط دراین نواحی ضعیفم وگرنه ازبقیه بدنم راضیم الان میخاهم یک استروییدک ریزش موندهدیاکم بدهدبرای یک دوریی خیلی کوتاه مصرف کنم لطفاراهنمایی کنید

    1. سلام استروییدی ک ریزش موندهدیاخیلی کم بدهدرانام ببریدک یک دوره کوتاه مصرف کنم برای عضلات ساعدومچ وبازویم ک کلاتغییری نمیکنند؟وانواع مکمل کربوپروتیین وگلوتامین امینو بهمراه ورزش راامتحان کردم جواب ندادمن فقط دراین نواحی ضعیفم وگرنه ازبقیه بدنم راضیم الان میخاهم یک استروییدک ریزش موندهدیاکم بدهدبرای یک دوریی خیلی کوتاه مصرف کنم لطفاراهنمایی کنیدمم

  142. سلام استروییدی ک ریزش موندهدیاخیلی کم بدهدرانام ببریدک یک دوره کوتاه مصرف کنم برای عضلات ساعدومچ وبازویم ک کلاتغییری نمیکنند؟وانواع مکمل کربوپروتیین وگلوتامین امینو بهمراه ورزش راامتحان کردم جواب ندادمن فقط دراین نواحی ضعیفم وگرنه ازبقیه بدنم راضیم الان میخاهم یک استروییدک ریزش موندهدیاکم بدهدبرای یک دوریی خیلی کوتاه مصرف کنم لطفاراهنمایی کنیدلطفا

  143. سلام و درود
    من ۲۷ سالمه.از ۶ سالگی تا ۱۹ سالگی تمرین حرفه ای داشتم و والیبال و بدمینتون و دو میدانی کار کردم.و تو دومیدانی و بدمینتون مقام کشوری هم دارم.قبلا هیکلم از همه نظر عالی بود.اما الان ۷،۸ ساله ورزش نمیکنم به خاطر دانشگاه و درس و …
    الان یک ماهه تمرین بدنسازی رو شروع کردم،چون خیلی لاغر شدم
    قم۱۷۸ و وزنم ۷۰ کیلو
    میخواستم از مکمل استفاده کنم واسه یه دوره
    میشه راهنماییم کنین..میخوام یکم حجم بگیرم و وزنم بالا بره.البته الان نه چربی دارم نه شکم،حتی بدنم هنوز عضلانیه،اما فقط لاغرم
    ممنونم از راهنماییتون

  144. سلام.
    میشه بگید از کجا باید پروتئین وی اصل رو خریداری کنم؟
    راه تشخیص اصل از تقلبی چیه؟
    البته من فقط یک سری خاص از پروتئین وی رو که مرود تایید فدراسیون پزشکی هست رو میتونم مصرف کنم که دوپینگ محسوب نشه.
    ممنون میشم اگه راهنمایی کنید

  145. سلام ممنون از سایت خوبتون من ۱۶ سالمه وزنم۹۰و قدم۱۶۵هست می خواستم بدونم پروتئین وی برای سریع تر لاغر شدنم خوبه یا نه ایا عوارضی نداره.
    شما چه مکملی روپیشنهاد می کنید در ضمن یک ماه هم هست که تمرین می کنم.ممنون میشم جوابمو بدید.

  146. hamidrezamehri7373@gmail.com,

    سلام مکملی برای افزایش وزن و حجم می خواستم

  147. با سلام
    بنده ١٧ سال دارم و قصد مصرف (امینو bdaa ،ال لگوتامین، ارژنین و پروتیین وی ١٠٠٪ رو دارم ایا در این سن برای من مضره؟
    پیشاپیش سپاس از پاسختون

  148. سلام من قدم کوتاهه لطف کن یه دارو بهم معرفی کن قدمو خیلی افزایش بده ,از این قضیه خیلی رنج میبرم

  149. عالی
    فقط بگید که وی اپتیموم با چه استروئیدی خوب جواب میده؟

  150. سلام.یه وی دارم یه گلوتامین.یه پمپ.یه بی سی اا.میخوام بدونم نیازی هست آمینو اضافه کنم یا بی سی اا کافیه.تغذیمم خوبه

    1. ادمین خواهشا جواب بده

  151. سلام مصرف ارزنین با گلوتامین ضرر داره؟

    1. سلام به هیچ وجه

  152. با سلام می خواستم بدونم مکمل مارک بایوکس خوبه یا نه

    1. سلام اورژینال باشند بله

  153. سلام, من ۱۵ سالمه قدم ۱۷۵ و ۶۰ کیلو ام. یک ساله کار میکنم و تا حالا چیزی مصرف نکردم و حدودا ۱۰ کیلو اضافه کردم. میخاستم ببینم موردی نداره ک پروتعین رو با گلوتامین همزمان مصرف کنم؟ تاثیرش روی حجم و زنم چطوره؟ و اینک میشه این دوتا رو به عنوان یک دوره حجمی بردارم؟؟

  154. پروتیین وی ایزوله ایا چربی سوزی میکند

  155. خوب شما میگید وی رو با گلوتامین مصرف کنیم . من اصلا نمیتونم وی رو با اب ترکیب کنم حتما باید با شیر باشه . از اون ورم میگن گلوتامین رو با شیر مصرف نکنیم .. راه حلتون چیه .. میشه شیر استفاده کرد برای ترکیب

    1. با گلوتامین چند دقیقه ای باید فاصله داشته باشن ! مصرف شیر با وی جذب پروتین به بدن رو دیرتر انجام میده و بهتر که با آب مصرف بشه شما از طعمش خوشتون نمیاد یا هرچیزی باید به خاصیتش توجه کنی نه چیزی که شما میتونی !

نظر دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

بیشتر بخوانید

مزایای ورزش در مورد بیماری افسردگی چیست؟

بهبود عزت نفس یکی از مزایای کلیدی روانی