ماهنامه بدنسازی تک اندام

ماهنامه بدنسازی تک اندام

- in ماهنامه تک اندام
1442
۱۸

http://takandam.ir/cov.jpg

با درود

سایت تک اندام قصد دارد تا با جمع آوری مطالب مناسب و مفید در مورد علم بدنسازی و تغذیه در مجله الکترونیکی  جمع آوری و هر ماه یکی از آن را در خدمت شما کاربران و خوانندگان محترم سایت تک اندام قرار دهد به همین منظور اولین مجله الکترونیکی رو تهیه و تنطیم کردیم و هم اکنون میتوانید در ادامه مطلب دانلود و از مطالب آن بهره ببرید .

هرگونه استفاده از مطالب و تصاویر سایت تنها با اجازه کتبی از مدیر سایت مجاز می باشد.

18 Comments

  1. لینک دانلود کو ؟؟؟؟؟

  2. Pingback: ماهنامه بدنسازی تک اندام (2)

  3. دستتون دردنکنه.واقعاسایت باحالی دارید

  4. سلام خسته نباشید من میخوام شکمم و پهلو هام آب بشه بجاش سینه و باسن خوش فرم داشته باشم باید چه کار کنم ؟؟/ ممنون میشم که تو این زمینه کمکم کنید

    1. با سلام و با عرض قبولی تاعات و عبادات شما
      در این موضوع و برنامه تمرینی حتما با مربی حاظر خود مشورت نموده و به توصیه های ما نیز گوش فرا دهید.
      برای چربی سوزی ناحیه های شکم و پهلو میتوان تمرینات هوازی,پیاده روی,تردمیل و کرانچ و کرانچ پهلو استفاده نمود
      و برای فرم دهی به ران و باسن از حرک های اسکوات,استپ و حرکت مخصوص باسن طرفین استفاده کنید

  5. سلام من مربی ندارم میخوام امکانش هست بیشتر باهاتون حرف بزنم در این مورد که شما واسم یه رژیمی بنیوسید من بعضی وقتا آن میشم که این ادیمه ممنون میشم بهم کمک کنید بازهم تشکر

    1. همونجا جواب داده میشه

  6. سلامی دوباره
    اطلاعات رژیمی در ماهنامه دوم درج و منتشر شده : رژیم های لاغری و رژیم های افزایش حجم و عضله
    برای تماس با ما میتوان صفحه آخر مجله را مشاهده نموده
    یا حق.

  7. خیلی خوب بود دسته تون درد نکنه

    1. با تشکر از نظر خوبتون
      تا ماهنامه بعدی همراهی کنید.

  8. ممنون خیلی خوب بود

  9. سلام باسنم با دور کمرم متناسب نیست میخام باسنم کوچیک شه و سایزش کم شه و رانم هم کوچیک شه
    لطفا راهنمایی بفرمایید

  10. Pingback: نشریه بدنسازی و پرورش اندام تک اندام شماره 4 (مکمل ها)

  11. خیلی قشنگ بود متشکرم

  12. خیلی قشنگ بود مرسی , خدایا.معرکه بود فقط همین ممنون واسه همه زحمتهاتون

  13. دست مولا بر سرت مدام
    دمت گرم

  14. سلام
    با اینکه بخاطر یک بی احتیاطی سلامتیمو موقتا از دست دادم ولی بازهم عاشق بدنسازی و تناسب اندامم
    خیلی از مطالب رو خوندم
    عالیییییی بود مثل همیشه
    قالب جدید حرررف نداره خداییش
    مطلب موسیقی و معرفی مکمل های حجم ساز عالی بود
    همه مطالب عالی هستند.دستتون درد نکنه

نظر دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

بیشتر بخوانید

مزایای ورزش در مورد بیماری افسردگی چیست؟

بهبود عزت نفس یکی از مزایای کلیدی روانی