5924 3351 026 7/24 پشتیبانی آنلاین
http://www.8pic.ir/images/85188169995797440456.jpg
تركيب پروتئين وي سويا و كازئين و استفاده از آن قبل از تمرين يك پيشنهاد است كه از طرف مجله فلكس انجام گرفته است. پروتئين سويا مانند پروتئين وي سريع هضم شده و آمينواسيدهاي لازم را به سرعت در اختيار عضلات قرار مي‌دهد. تحقيقات نشان داده است كه قدرت ريكاوري پروتئين سويا از پروتئين وي بيشتر است چرا كه حاوی مقدار قابل توجهی از تركيبات آنتي‌اكسيدان است و توانايي توليد نيترواكسيد را نيز دارا است.

از طرف ديگر كازئين بسيار دير جذب است. در عوض به آرامي اسيد آمينه مورد نياز عضلات را فراهم كرده و از شكسته شدن آنها جلوگيري مي‌كند. امروزه مي‌دانيم كه مصرف كازئين بعد از تمرين باعث بالا رفتن سنتز پروتئين مي‌شود. همچنين تحقيقات ثابت كرده است كه اضافه كردن كازئين به وي در وعده بعد از تمرين باعث افزايش رشد عضلات در مقايسه با هنگامي است كه وي به تنهايي مصرف مي‌شود….پيشنهاد مي‌كنم از اين به بعد اين سه پروتئين را مخلوط كرده و بلافاصله بعد از تمرين ميل كنيد تا شاهد ريكاوري و ترقي چشمگير در رشد عضلات باشيد. پشنهاد من اين است كه 40 گرم پروتئين مخلوط كه حاوي 20 گرم وي و 10 گرم كازئين و 10 گرم پروتئين سويا است را با 40 الي 100 گرم كربوهيدرات زود جذب مخلوط كرده و بلافاصله بعد از تمرين بخوريد و منتظر اثرات مثبت آن باشيد.
Ehsan Farahi

About the author

09304144679
3 Responses
  1. امید صمدی

    قیمت روز و مناسب این 3پروتئین و(وی های موجود در بازار) و چگونگی اطلاع از اصلی بودن پروتئین ها؟یا مشخصات پروتئین های غلابی؟
    باتشکر امید صمدی

  2. لیلا

    سلام‏‏
    آیا تمرینات رقص بالرین با حرکات بدنسازی‏‏
    منافات داره؟یعنی بنظر شما میشه هم‏‏
    بالرین بود هم بدنساز؟

    1. mostafa

      منافات ؟ بالرین کششی بدنسازی حرکات با وزنه ولی خیلی بدنسازهای حرفه ای انعطاف خوبی دارن میشه گفت اگه شرایط و اصول رو رعایت کنید بله میتونند منافات داشته باشن

ارسال نظر

Yekghadami

You can now follow us on telegram channel

JOIN CHANNEL
CLOSE