5924 3351 026 7/24 پشتیبانی آنلاین

همه مایلند کشیده، لاغر و خوش اندام باشند ، تمرینات زیر برای همین منظور طراحی شده است . اگر وقت ندارید ورزش کنید، سعی کنید این تمرینات را به عنوان روتین روزانه خود حفظ کنید

این تمرینات که از رقص، یوگا، و پیلاتیز الهام گرفته شده عضلات شما را قوی کرده و اندامتان را خوش فرم و زیبا می کند . این 6 حرکت را به صورت پیوسته 3 دور انجام دهید و یک استراحت 1 دقیقه ای در میان ست ها داشته باشید

 

به راحتی طبق تصویر و به ترتیب C, B, A تمرینات را انجام دهید

1

تمرینات قدرتی

2

تمرینات قدرتی  2

3

تمرینات قدرتی 3

4

تمرینات قدرتی 4

5

تمرینات قدرتی 5

6

تمرینات قدرتی 6

منبع : آی بانو

About the author

ایمیل : Mag.Takandam@Gmail.Com

ارسال نظر