۶ تمرینی که شما را باریک و قوی می کند!

۶ تمرینی که شما را باریک و قوی می کند!

- in بانوان
747
۰

همه مایلند کشیده، لاغر و خوش اندام باشند ، تمرینات زیر برای همین منظور طراحی شده است . اگر وقت ندارید ورزش کنید، سعی کنید این تمرینات را به عنوان روتین روزانه خود حفظ کنید

این تمرینات که از رقص، یوگا، و پیلاتیز الهام گرفته شده عضلات شما را قوی کرده و اندامتان را خوش فرم و زیبا می کند . این ۶ حرکت را به صورت پیوسته ۳ دور انجام دهید و یک استراحت ۱ دقیقه ای در میان ست ها داشته باشید

 

به راحتی طبق تصویر و به ترتیب C, B, A تمرینات را انجام دهید

۱

تمرینات قدرتی

۲

تمرینات قدرتی  2

۳

تمرینات قدرتی 3

۴

تمرینات قدرتی 4

۵

تمرینات قدرتی 5

۶

تمرینات قدرتی 6

منبع : آی بانو

هرگونه استفاده از مطالب و تصاویر سایت تنها با اجازه کتبی از مدیر سایت مجاز می باشد.

نظر دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

بیشتر بخوانید

۵ استراتژی برای چربی سوزی و کاهش وزن

استراتژی اول:کربوهیدرات ها را نصف کنید وقتی جذب