جلو بازوی حجیم و ازهم تفکیک شده

جلو بازوی حجیم و ازهم تفکیک شده

- in حرکات تمرینی
1513
۲
biceps

biceps

دیگر در آرزوی جلو بازوی حجیم و ازهم تفکیک شده نباشید !

برنامه امروز تشکیل شده از ۳گروه تمرین قدرتی (Power) و عضله ای (Muscle) و سوزاندن (Burn). با انجام این حرکات جلو بازویی بزرگتر از همیشه داشته باشید.

برنامه تمرینی
جلو بازو
حرکت ست تکرار
جلو بازو هالتر – قدرتی ۴ ۳ to 5
جلو بازو لاری – عضله ای ۲ ۶ to 12
جلو بازو شیب – عضله ای ۲ ۶ to 12
جلو بازو سیمکش – سوزاندن ۲ ۴۰

هرگونه استفاده از مطالب و تصاویر سایت تنها با اجازه کتبی از مدیر سایت مجاز می باشد.

2 Comments

  1. سپاس میشه بگید منظور از عضلانی و قدرتی و سوزاندن چی هستش با یپای فراوان

    1. منظورتون رو متوجه نشدم ! عضلانی و قدرتی و اسمش روش هست سوزاندن هم چربی سوزی

نظر دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

بیشتر بخوانید

۵ استراتژی برای چربی سوزی و کاهش وزن

استراتژی اول:کربوهیدرات ها را نصف کنید وقتی جذب