5924 3351 026 7/24 پشتیبانی آنلاین

bicep12323

جلو بازو ! میدانم بیش از نیمی از شما در پی افزایش حجم جلو بازو میباشید.

حرکات جلو بازو بسیار متنوع و فراوان میباشد ازین رو چند عکس متحرک از تمرینات جلو بازو قرارخواهم داد

جلو بازو کشش خوابیده از بالا

جلو بازو کشش خوابیده

جلو بازو لاری با ماشین

جلو بازو جفت لاری دمبل چکشی

جلو بازو هالتر دست جمع برعکس

جلو بازو دمبل جفت نشسته زاویه دار

جلو بازو دمبل جفت نشسته

جلو بازو کشش تک دست ایستاده

جلو بازو دمبل بر روی میز شیب

جلو بازو دمبل تک لاری

About the author

ایمیل : Mag.Takandam@Gmail.Com

1 Response
  1. farshid

    سلام مرسی از اطلاعات خوبی که تو سایت گذاشتید من یک مقدار دستام ضعیفه واسه پرس سینه زدن م یخواستم بپرسم حتما باید خیلی سنگین وزنه بزنی؟آخه من یه سری جاها خوندم که م یگفتن اگه ورزش متناسب با وزنت انجام بدی بیشتر تاثیر داره یه سری جاها دیگه نوشته بود باید به مرور وزنه رو سنگین کنی.
    وزنم 62 کیلو
    قد 1.76

ارسال نظر