5924 3351 026 7/24 پشتیبانی آنلاین

bodybuilding-hamstring

گاهی اوقات دیده شده افرادی در به اجرا در آوردن حرکات پشت پا,مشکلاتی از جمله صحیح اجرا نکردن حرکات داشته باشند.

صحیح تمرین کردن یک رکن بسیار مهم در رشته بدنسازی میباشد و اگر دقت کافی در تمرینات بعمل نیاید ممکن است بعد ها ورزشکار مورد نظر به مشکلات درد مفاصل و.. بربخورد,به همین دلیل مجله ورزشی تک اندام سری تصاویر متحرک تمرینات پشت پا را به اشتراک قرار داده

پشت پا ایستاده با ماشین

پشت پا تک پا ماشین

پشت پا خوابیده ماشین

پشت پا نشسته تک پا ماشین

پشت پا نشسته ماشین

ددلفت هالتر

لانگز هالتر

پشت پا اسمیت ماشین

About the author

ایمیل : Mag.Takandam@Gmail.Com

5 Responses
  1. محراب

    ببخشید دکتر بهم برنامه داده قسمتی از برنامه نوشته پشت پا.حمسترینگ.
    این قسمتو نفهمیدم..ممنون میشم اگه راهنماییم کنید

  2. مرتضي ايزدي

    سلام
    جراحي رباط صليبي زانو كردم فيزيوتراپي م هم تمام شد
    ولي عضله پشت پام يا همسترينگم خيلي خيلي ضعيفه
    از كدوم حركات بدنسازي استفاده كنم
    ممنون

ارسال نظر