5924 3351 026 7/24 پشتیبانی آنلاین

muscle-building

تک اندام : برنامه و مشاوره جهت شرکت در مسابقات پرورش اندام

برای شرکت در رقابت های پرورش اندام باید بدنی خشک و عضلانی داشته باشید. پس از رژیمهای کم کربو و پروتئن بالا و برنامه ورزشی مخصوص این دوره پیروی کنید .


و از 15روز قبل روزی دو بار انسولین ریگولار 8 واحد صبح و 8 واحد پس از تمرین ( قبل از ساعت 5 بعد از ظهر )
یک ساعت بعد از انسولین 20 واحد igf1( با سرنگ انسولین 200 میلی گرم .
تست پروپیونات هفته ای 2عدد 1میل یکشنبه و1 میل چهارشنبه و بهمراه ان روزی 4تا 8 عدد تریبولوس مصرف شود ( 5روز در هفته )
روزانه یک عدد سوما که روزانه اضافه شود تا به عدد 5برسد ( تا اخرین روز مانده به رقابت )
انسولین یک هفته مانده به اخر قطع شود از همان روز به بعد igf!روزانه نیم واحد اضافه شود یا یک روز در میان یک واحد اضافه شود .
بین مصرف igf!و سوما 1الی 2 ساعت فاصله باشد ( مصرف سوما قبل از ساعت 6بعد از ظهر باشد )
تزریق تست پروپیونات از دو هفته مانده به مسابقات قطع گردد.
مکملها : ایزو وی7وعده 50 گرمی …..امینو انزیم دار یا مایع روزی 30 عدد در 6 وعده
گلوتامین . یک روز در میان 20 تا 40 گرم در 4وعده . صبح . قبل و بعد از تمرین قبل از خواب
ارژنین : قبل از تمرین 4 و بعد از تمرین 2 عدد و 2عدد ZMAنیمه شب
گلوکزامین کندراتین تا یک هفته مانده به اخر 1500میلی گرم و
مولتی ویتامین روزی یک عدد هر صبح

استرئد های خوراکی : هفته اول : قرص مسترن 1عدد قبل از تمرین یک روز در میان و 2عدد متاندیون بعد از ناهار .
هفته دوم : مسترون یک روز در میان نصف بعد از ناهار نصف قبل از تمرین .
متاندیون یک عدد صبح یک عدد یک ساعت بعد از ناهار .
هفته سوم : مسترون نصف همراه صبحانه نصف قبل از تمرین .متاندیون .یک عدد صبح یک عدد بعد از ناهار یک عدد قبل از تمرین .
هفته چهارم : مسترون نصف صبح نصف بعد از ناهار نصف قبل از تمرین .
متاندیون . یک عدد صبح یک عدد بعد از ناهار .
هفته پنجم : مسترون یک عدد صبح یک عدد قبل از تمرین
متاندیون . یک عدد صبح یک عدد بعد از ناهار یک عدد قبل از تمرین
کلوماید : از هفته پنجم روزی 1عدد بعد از ناهار با اب فراوان به مدت 12 روز
هفته چهارم روزانه 100 میلی گرم بترتیب : 1ساعت پس از صبحانه 2ساعت بعد از ناهار قبل از تمرین بطور تصاعدی اضافه شود . بمدت 5 روز در هفته و 2 روز استراحت
مصرف HCGبعد از دوره 3عدد به فاصله هر 5 روز یک عدد
پروریون روزی یک عدد یک ساعت پس از ناهار با اب فراوان از هفته سوم تا اخر .

مشاوره بدنسازی :

کلیک کنید !

ارسال نظر

Yekghadami

You can now follow us on telegram channel

JOIN CHANNEL
CLOSE