لحظاتی کنار دنیست ولف (تمرینات سرشانه)

لحظاتی کنار دنیست ولف (تمرینات سرشانه)

- in حرکات تمرینی
1318
۰
dennis-wolf-shoulders

dennis-wolf-shoulders

تک اندام :  دنیس ولف در ۳۰ اکتبر ۱۹۷۸ در تک مک قرقیزستان به دنیا آمد و در آلمان به یک بدنساز حرفه ای تبدیل شد . بهترین مقامی که دنیس ولف را به شهرت رساند پنجم المپیای ۲۰۰۷ و چهارم المپیای ۲۰۰۸ بود .

تمرینات سرشانه :

سرشانه دمبل پرسی ۴ست ۱۰-۱۲تکراری

نشر از جلو هالتر ۳ست ۱۰تکراری

نشر از جانب ۵ست ۱۰-۱۵تکراری

نشر خم دمبل ۴ست ۱۰-۱۲تکراری

کول هالتر ۴ست ۱۰-۱۲تکراری

هرگونه استفاده از مطالب و تصاویر سایت تنها با اجازه کتبی از مدیر سایت مجاز می باشد.

نظر دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

بیشتر بخوانید

آیا افزودن سویا به مخلوط پروتئین منجر به رشد بیشتر عضلات می شود؟

مطالعات جدید نشان داده است که اضافه کردن