5924 3351 026 7/24 پشتیبانی آنلاین

dennis-wolf-shoulders

تک اندام :  دنیس ولف در ۳۰ اكتبر ۱۹۷۸ در تك مك قرقیزستان به دنیا آمد و در آلمان به یك بدنساز حرفه ای تبدیل شد . بهترین مقامی كه دنیس ولف را به شهرت رساند پنجم المپیای ۲۰۰۷ و چهارم المپیای ۲۰۰۸ بود .

تمرینات سرشانه :

سرشانه دمبل پرسی 4ست 10-12تکراری

نشر از جلو هالتر 3ست 10تکراری

نشر از جانب 5ست 10-15تکراری

نشر خم دمبل 4ست 10-12تکراری

کول هالتر 4ست 10-12تکراری

ارسال نظر

Yekghadami

You can now follow us on telegram channel

JOIN CHANNEL
CLOSE