لحظاتی کنار دنیست ولف (تمرینات سرشانه)

لحظاتی کنار دنیست ولف (تمرینات سرشانه)

- in حرکات تمرینی
1113
۰
dennis-wolf-shoulders

dennis-wolf-shoulders

تک اندام :  دنیس ولف در ۳۰ اکتبر ۱۹۷۸ در تک مک قرقیزستان به دنیا آمد و در آلمان به یک بدنساز حرفه ای تبدیل شد . بهترین مقامی که دنیس ولف را به شهرت رساند پنجم المپیای ۲۰۰۷ و چهارم المپیای ۲۰۰۸ بود .

تمرینات سرشانه :

سرشانه دمبل پرسی ۴ست ۱۰-۱۲تکراری

نشر از جلو هالتر ۳ست ۱۰تکراری

نشر از جانب ۵ست ۱۰-۱۵تکراری

نشر خم دمبل ۴ست ۱۰-۱۲تکراری

کول هالتر ۴ست ۱۰-۱۲تکراری

هرگونه استفاده از مطالب و تصاویر سایت تنها با اجازه کتبی از مدیر سایت مجاز می باشد.

نظر دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

بیشتر بخوانید

۵ استراتژی برای چربی سوزی و کاهش وزن

استراتژی اول:کربوهیدرات ها را نصف کنید وقتی جذب