برنامه تمرینی ستاره اکشن جیسون استاتهام

برنامه تمرینی ستاره اکشن جیسون استاتهام

- in اختصاصی تک اندام, حرکات تمرینی
4149
۰
برنامه تمرینی ستاره اکشن جیسون استاتهامبرنامه تمرینی ستاره اکشن جیسون استاتهام

Jason-Statham-Workout-Routine

تک اندام : جیسون استاتهام بازیگر,ورزشکار و ستاره اکشن فیلمهای سینمایی مشهور بریتانیایی.او به ورزشهای رزمی کاراته، کیک بوکسینگ و وینگ چون کونگ فو تسلط دارد و به طور معمول صحنه‌های رزمی را خود ایفای نقش می‌کند. وی به مدت ۱۲ سال عضو تیم شیرجه بریتانیا بوده است و تجربیاتی نیز در رشته ژیمناستیک دارد.

   حرکت                                   ست       تکرار ها

اسکات بلغاری                              —           —

بالا رفتن از طناب(بدون کمک پا)         ۴          —

شراگ                                         ۴           ۱۰

جلو بازو EZ ه                              ۴           ۱۰

بارفیکس                                      ۴           ۱۰

Incline Bench Front Raise   ه        ۴           ۱۰

جلو بازو چکشی                            ۴           ۱۰

منبع- مجله Muscle & Fitness April 2015

ترجمه : تک اندام

هرگونه استفاده از مطالب و تصاویر سایت تنها با اجازه کتبی از مدیر سایت مجاز می باشد.

نظر دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

بیشتر بخوانید

۵ استراتژی برای چربی سوزی و کاهش وزن

استراتژی اول:کربوهیدرات ها را نصف کنید وقتی جذب