افزایش طبیعی و انفجاری هورمون رشد (۱)

افزایش طبیعی و انفجاری هورمون رشد (۱)

- in افزایش حجم و وزن
1492
۰
Testosterone

Testosterone

تک اندام : آیا سطح ترشح تستوسترون بدنتان پایین است؟این مقاله ۶۰ روش برای افزایش طبیعی هورمون رشد و یا همان تستوسترون را با کمک تغذیه و تمرین در اختیار شما قرار میدهد…

تستوسترون نقش قابل توجهی در افزایش حجم و قدرت عضلانی دارد و افزایش طبیعی این هورمون باعث رسیدن به حراکثر رشد عضلات و قدرت میشود.

۱-چربی های اضافه بدن را درون خندق دفن کنید !

۲-تغذیه بهتر و استفاده بیشتر از غذا های فراوری شده.

۳-مصرف نکردن الکل!

۴-افزایش فعالیت های بدنی.تنبلی قاتل هورمونی است !

۵-گرم کردن قبل تمرین , جلسات تمرینی مختصر ولی با شدت بالا !

۶- مصرف غذاهای غنی از روی، مانند صدف، گوشت گاو، اسفناج و تخم کدو.

۷-با قدرت بیشتر و تکرار های آرام تمرین کنید.

۸-در معرض نور خورشید قرار بگیرید ! نور خورشید در تولید ویتامین D کمک میکند که نقش حیاتی در تولید تستوسترون بازی میکند.

۹-کاهش سر و صدا روزانه.

۱۰-خواب بیشتر.

۱۱-چرت زدن در تعطیلات آخر هفته.

۱۲-بدانید که استراحت ریلکس به تنظیم صحیح تستوسترون بدن کمک میکند.

۱۳-قند کمتر مصرف کنید. قند سطح انسولین که برای مبارزه با تستوسترون است را افزایش میدهد.

۱۴-دوست خود BCAAs را فراموش نکنید,چه از محصولات لبنی و چه از محصولات مکملی در هر صورت با آن آشتی کنید .

۱۵ – تمرینات قدرتی,تمرینات ترکیبی و سوپرست ها .

ادامه دارد…

ترجمه و منبع : تک اندام

هرگونه استفاده از مطالب و تصاویر سایت تنها با اجازه کتبی از مدیر سایت مجاز می باشد.

نظر دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

بیشتر بخوانید

نتایج مسابقات آسیایی ۲۰۱۷ پرورش اندام، فیزیک و بادی کلاسیک

تیم ملی پرورش اندام، بادی کلاسیک و فیزیک