شنبه, اسفند 4, 1397
حرکات تمرینیمقالات ورزشی

یک تجربه یک تمرین

تجربه اول دستیابی به رشد عضلانی و افزایش حجم یا کاهش چربی بدن مستلزم پیروی از یک برنامه تمرینی ثابت در طول یک دوره می باشد. من برای ساخت و افزایش پهنای عضات زیر بغل از دو حرکت قایقی )با فاصله متفاوت دست ها( در ابتدا و انتهای برنامه تمرینی بهره می گیریم. حرکت قایقی یا روئینگ برای بدنسازانی همچون خودم که دچار عارضه کمر درد هستیم بهترین جایگزین برای حرکت های قدرتی همچون زیربغل هالتر خم می باشد. من عاشق این حرکت تمرینی هستم چون به من اجازه می...
مقالات ورزشی

TRX چیست

تی ار ایکس ورزش مورد علاقه بسیاری از بازیکنان حرفه ای بیس بال، ورزشکاران المپیک و همچنین مبازران مسابقات قهرمانی...
تغذیهکاهش وزن

5 ماده غذایی برای سرکوب گرسنگی

بتازگی رژیم غذایی را با ایده کاهش کالری دریافتی از منابع غذایی آغاز کرده اید. بنظر همه چیز خوب پیش خواهد رفت و شما در کوتاه ترین زمان ممکن به اهداف تان خواهید رسید. اما ناگهان احساس گرسنگی در شما پدیدار می شود. احساسی با قدرت ما فوق تصور که براحتی قادر است هر رژیمی را با هر اراده ای از میان بر دارد. احساس گرسنگی در طول دوران رژیم اولین معضلی است که بسراغ ورزشکار می آید، دلیل آنهم واضح است. کاهش کالری در طول روز باعث کاهش انرژی...
کاهش وزن

12 هفته چالش چربی سوزی!

برای بدنسازان سختکوش تابستان یا زمستان فرقی ندارد، دستیابی به فیزیک عضلانی با کمترین درصد چربی در هر زمانی ممکن است اگر بخواهید. ما هم سعی کرده ایم در این مقاله آخرین دستاوردهای یک برنامه ۱۲ هفته ای سخت و سنگین، در جهت سوزاندن چربی های انباشته شده را در اختیار شما قرار دهیم تا شما با بکارگیری آن به هدف تان دست یابید. مشخصات تمرین: هدف اصلی: از دست دادن چربی نوع تمرین: تمرین کل عضلات سطح آموزش: مبتدی و متوسط تعداد جلسات در هفته: 6 جلسه تجهیزات مورد...
1 2 3 4 51
صفحه 2 از 51