چهارشنبه, آذر 28, 1397
مقالات ورزشی

آموزش حرکات کششی

دلیل کشش عضلات چیست ؟ بسیاری از محققان و پزشکان معتقدند کشش های منظم و انعطاف عضلانی موجب افزایش پتانسیل رشد، قدرت و ریکاوری عضلات می شود و ریسک آسیب دیدگی و دردها را کاهش می دهد. پیشرفت در سطح عملکردی، خط شروع هر بدنساز و ورزشکاری است. اگرچه تا کنون داده های مطلقی در مورد رابطه انعطاف با افزایش وزنه های لیفت ثبت نشده است، اما کاهش ریسک آسیب پذیری ورزشکار موضوع ثابت شده ای است که حرکات کششی نقش مثبتی برای رشد عضلات دارد. چگونه حرکات کششی را...
تغذیه

چند نوع مواد غذای انرژی زا

در این موضوع قصد داریم تا چند نوع مواد غذایی انرژی زا را به شما معرفی کنیم ! 1- تخم مرغ یک تخم مرغ بزرگ حاوی 6 گرم پروتیین و  75/4 گرم چربی است و منبع خوبی از انرژی و ویتامین B12 محسوب می سود ولی بهتر است برای احتزار از بالا رفتن کلسترول، میزان مصرف تخم مرغ خود را کاهش دهید. زرده تخم مرغ حاوی چربی اشباع شده است که مصرف زیاد آن، کلسترول بد بدن را افزایش می دهد. 2- جو دوسر جو دوسر جزو غلات ارزان قیمت...
1 46 47 48 49 50 51
صفحه 48 از 51