افزایش حجم و وزن

افزایش حجم و وزن

fly-dumbl
حرکات تمرینی

فلای با دمبل روی میز صاف وضعیت شروع ۱-در حالی که در انتها میز پرس نشسته اید، دمبل ها در دست بگیرید. ۲-دمبل ها را روی زانوی خود ...
۰
flex
افزایش حجم و وزن مقالات ورزشی

تک اندام : روش ست های کم کردنی یکی از تکنیک های تمرینی جهت شدیدتر کردن فشار روی عضلات است که بین ورزشکاران پیشرفته کاربرد زیادی دارد و حتما ...
۰
mohr115_a
افزایش حجم و وزن مقالات ورزشی

تک اندام : اگر شما نسبت به تناسب اندام و تمرینات قدرتی خود تصمیم جدی گرفته اید لازم است همه استعداد و توانایی خود را برای رسیدن به ...
۱
let
حرکات تمرینی

زیربغل سیمکش از جلو (کشش لت از جلو سیمکش) وضعیت شروع: ۱ –جلوی دستگاه لت ایستاده و میله آن را از بالا بگیرید(به صورت دست باز) ۲–با پشت ...
۰
nashr-robero
حرکات تمرینی

نشر روبه رو دمبل (تک دست) عضلات اصلی درگیر: دلتوئید قدامی وضعیت شروع ۱-به گونه ای باستید که پشت شما صاف،زانوها خم و پاها نیز کمتر از پهنای ...
۰
bodybuilding
حرکات تمرینی

وضعیت شروع ۱-دمبل را با دست چپ از بالا بگیرید. (کف دست رو به بدن باشد) ۲-زانوی راست را با قرار دادن روی نیمکت تخت استراحت دهید.زانوی پای ...
۰
rest-for-between
حرکات تمرینی

همیشه اولین روزهای تمرین با شور، اشتیاق فراوان و انگیزه بی نهایت همراه است،در این روزها آماده هستید تا از همه دوستان خود سبقت بگیرید و سریعتر از ...
۰
سهدث
حرکات تمرینی

زمان آن فرا رسیده که شما به جنگ با عضلات ضعیف سینه خود بروید.برای پیروزی در هر جنگی باید برنامه ریزی دقیقی را انجام داد تا از خطر ...
۰
woman-gym
حرکات تمرینی ورزش بانوان

امروزه انواع متفاوتی از تکنیک های بدنسازی و وسایل گوناگون بدنسازی در باشگاه ها ارائه میگردد که همگی جایگاه و اهمیت خود را دارند اما همواره این زیربنا ...
۰
gym
حرکات تمرینی

در این مقاله ویژه قصد داریم با معرفی یک سیستم تمرینی سخت و سنگین و ارائه یک برنامه تمرینی دقیق به شما بیاموزیم که چطور می توان به ...
۲