افزایش حجم و وزن

افزایش حجم و وزن

back-pose
افزایش حجم و وزن حرکات تمرینی مقالات ورزشی

عضلات پشت دارای پیچیده ترین و وسیع ترین عضلات اسکلتی می باشد که رشد آنها مسلما سخت تر از عضلات کوچکی مانند دوسر بازو یا سر شانه ها ...
۱
biceps
افزایش حجم و وزن مقالات ورزشی

در این مقاله قصد داریم با ارائه برنامه تمرینی ویژه به همراه ۱۰ نکته، شما را دوباره به مسیر رشد بازگردانیم،با بکارگیری این برنامه تمرینی و نکات ارائه ...
۰
o-START-LIFTING-WEIGHTS
حرکات تمرینی مقالات ورزشی

تک اندام : بسیاری از مردم بدلیل مشغله های فراوان زمانی برای رفتن به سالن های بدنسازی و انجام تمرینات مرتبط را ندارند و ترجیح می دهند در ...
۰
the-ultimate-beginner
افزایش حجم و وزن مقالات ورزشی

حداقل زمان حداکثر عضله برای انجام هرکاری راه های بسیاری پیش روی شماست، اما مسیرها با هم تفاوت دارند بواقع همگی به یک هدف مشخص و مشترک ختم ...
۰
flex-lewis
حرکات تمرینی مقالات ورزشی

تک اندام : سرعتی و شدتی با کمترین وزنه ممکن. این روش تمرینی جیمز فلکس لویس برای ساق است.او همیشه در تمرین کردن نوآوری می کند به خصوص ...
۰
fly-dumbl
حرکات تمرینی

فلای با دمبل روی میز صاف وضعیت شروع ۱-در حالی که در انتها میز پرس نشسته اید، دمبل ها در دست بگیرید. ۲-دمبل ها را روی زانوی خود ...
۱
flex
افزایش حجم و وزن مقالات ورزشی

تک اندام : روش ست های کم کردنی یکی از تکنیک های تمرینی جهت شدیدتر کردن فشار روی عضلات است که بین ورزشکاران پیشرفته کاربرد زیادی دارد و حتما ...
۰
mohr115_a
افزایش حجم و وزن مقالات ورزشی

تک اندام : اگر شما نسبت به تناسب اندام و تمرینات قدرتی خود تصمیم جدی گرفته اید لازم است همه استعداد و توانایی خود را برای رسیدن به ...
۱
let
حرکات تمرینی

زیربغل سیمکش از جلو (کشش لت از جلو سیمکش) وضعیت شروع: ۱ –جلوی دستگاه لت ایستاده و میله آن را از بالا بگیرید(به صورت دست باز) ۲–با پشت ...
۰
nashr-robero
حرکات تمرینی

نشر روبه رو دمبل (تک دست) عضلات اصلی درگیر: دلتوئید قدامی وضعیت شروع ۱-به گونه ای باستید که پشت شما صاف،زانوها خم و پاها نیز کمتر از پهنای ...
۱