حرکات تمرینی

حرکات تمرینی

fly-dumbl
حرکات تمرینی

فلای با دمبل روی میز صاف وضعیت شروع ۱-در حالی که در انتها میز پرس نشسته اید، دمبل ها در دست بگیرید. ۲-دمبل ها را روی زانوی خود ...
۱
let
حرکات تمرینی

زیربغل سیمکش از جلو (کشش لت از جلو سیمکش) وضعیت شروع: ۱ –جلوی دستگاه لت ایستاده و میله آن را از بالا بگیرید(به صورت دست باز) ۲–با پشت ...
۰
nashr-robero
حرکات تمرینی

نشر روبه رو دمبل (تک دست) عضلات اصلی درگیر: دلتوئید قدامی وضعیت شروع ۱-به گونه ای باستید که پشت شما صاف،زانوها خم و پاها نیز کمتر از پهنای ...
۱
bodybuilding
حرکات تمرینی

وضعیت شروع ۱-دمبل را با دست چپ از بالا بگیرید. (کف دست رو به بدن باشد) ۲-زانوی راست را با قرار دادن روی نیمکت تخت استراحت دهید.زانوی پای ...
۱
rest-for-between
حرکات تمرینی

همیشه اولین روزهای تمرین با شور، اشتیاق فراوان و انگیزه بی نهایت همراه است،در این روزها آماده هستید تا از همه دوستان خود سبقت بگیرید و سریعتر از ...
۰
سهدث
حرکات تمرینی

زمان آن فرا رسیده که شما به جنگ با عضلات ضعیف سینه خود بروید.برای پیروزی در هر جنگی باید برنامه ریزی دقیقی را انجام داد تا از خطر ...
۰
woman-gym
حرکات تمرینی ورزش بانوان

امروزه انواع متفاوتی از تکنیک های بدنسازی و وسایل گوناگون بدنسازی در باشگاه ها ارائه میگردد که همگی جایگاه و اهمیت خود را دارند اما همواره این زیربنا ...
۰
gym
حرکات تمرینی

در این مقاله ویژه قصد داریم با معرفی یک سیستم تمرینی سخت و سنگین و ارائه یک برنامه تمرینی دقیق به شما بیاموزیم که چطور می توان به ...
۲
soreini
بانوان حرکات تمرینی ورزش بانوان

به نظر می رسد که این موضوع این روزها محبوبیت زیادی پیدا کرده است. ً مخصوصا خانم ها این روزها خیلی نگران شکل باسن خود هستند و هر ...
۲
ronaldo-muscle
حرکات تمرینی

تک اندام: امروزه ورزش فوتبال روز به روز به بازی فیزیکی و درگیرانه مبدل گردیده و تیم هایی به جام های بزرگ میرسند که از لحاظ بدنی در ...
۰