چهارشنبه, آبان 23, 1397

حرکات تمرینی

حرکات تمرینیمقالات ورزشی

عضله پشت بازو (سه سر بازو )

که در کناره های عقبی عضلات فوقانی بازو عبور می کنند و سه سر دارند و به شما کمک می کنند تا آرنج تان را باز کنید.(نام علمی ماهیچه سست پشت بازو) که تقریبا ۳/۲ از پشت بازوی شما را تشکیل می دهد.(Triceps) این عضلات معمولآ باید بلند، حجیم و قوی باشند و در کنار های دوسر بازو قرار دارند. حتی در فیگور های اجباری ,حرکت پشت بازو از پهلو جزوئ فیگورهای ۷ گانه اکستنشن آرنج:عضله سه سر بازویی،عضله سه گوش آرنجی ۱-عضله سه سر بازویی سر ثابت: ۱-سر دراز:لبه...
پزشكي ورزشيحرکات تمرینی

روش های موثر برای از رفع کوفتگی و ریلکس کردن عضلات

شما همین الان تمرینات ورزشی خود را به پایان رسانده اید و در عضلات خود احساس فشار می کنید. به این دلیل که به سختی تمرین کرده اید به خود تبریک می گویید و به این فکر می کنید که تا چه حد می توانید نیرومند تر از گذشته ظاهر شوید. اما چیزی که فراموش کرده اید یکی از نکات کلیدی تمرین مناسب می باشد: ریلکس کردن عضلات. شما علاوه بر اینکه نیاز دارید ماهیچه های خود را برای رشد کردن تحریک کنید، بلکه باید به آنها به اندازه کافی...
1 17 18 19
صفحه 19 از 19