5924 3351 026 7/24 پشتیبانی آنلاین

Category

حرکات تمرینی

کشش پارویی تک دست با دمبل

وضعیت شروع 1-دمبل را با دست چپ از بالا بگیرید. (کف دست رو به بدن باشد) 2-زانوی راست را با قرار دادن روی نیمکت تخت استراحت دهید.زانوی پای چپ بایستی خم بوده و کف پا نیز روی زمین باشد. 3-از مفصل لگن به جلو خم شده و بدن را با قرار دادن دست راست به...
Read More

شروع تمرین بعد از یک استراحت طولانی

همیشه اولین روزهای تمرین با شور، اشتیاق فراوان و انگیزه بی نهایت همراه است،در این روزها آماده هستید تا از همه دوستان خود سبقت بگیرید و سریعتر از هر کسی به هدف خود دست یابید،اما کمی صبر کنید. شروع سریع اشتباه است، چرا؟ این اشتباه بیشتر از سوی بدنسازان با سابقه رخ می دهد.زمانی که...
Read More

جنگ های صلیبی علیه عضلات سینه

زمان آن فرا رسیده که شما به جنگ با عضلات ضعیف سینه خود بروید.برای پیروزی در هر جنگی باید برنامه ریزی دقیقی را انجام داد تا از خطر شکست در امان ماند. شما به جنگ با عضلات ضعیف می روید با پیروزی بر این عضلات ضعیف می توانید حجم خیره کننده ای را برای خود...
Read More

بازگشت به زیربناها: ده سنگ بنا برای نتایج بزرگ

امروزه انواع متفاوتی از تکنیک های بدنسازی و وسایل گوناگون بدنسازی در باشگاه ها ارائه میگردد که همگی جایگاه و اهمیت خود را دارند اما همواره این زیربنا ها و سنگ بناهای اولیه بدنسازی هستند که نتایج بزرگ را به ارمغان می آورند. در اینجا به توضیح این 10 سنگ بنای مهم و اساسی میپردازیم....
Read More

تمرینات ویژه جهت سوزاندن چربی و حفظ عضلات

در این مقاله ویژه قصد داریم با معرفی یک سیستم تمرینی سخت و سنگین و ارائه یک برنامه تمرینی دقیق به شما بیاموزیم که چطور می توان به اندامی کم چرب دست یافت بدون آنکه از حجم عضلات کاسته شود. هدف اصلی از دست دادن چربی نوع تمرین:چند عضله ای سطح تمرین: متوسط تعداد روزهای...
Read More

تمرینات بدنسازی برای کوچک کردن عضلات سرینی بزرگ

به نظر می رسد که این موضوع این روزها محبوبیت زیادی پیدا کرده است. ً مخصوصا خانم ها این روزها خیلی نگران شکل باسن خود هستند و هر لباسی که تن می کنند نگرانند که باسنشان در آن بزرگ جلوه نکند. در این مقاله می خواهیم چند راه بسیار موثر برای شکل دادن و الغر...
Read More

بدنسازی فوتبال

تک اندام: امروزه ورزش فوتبال روز به روز به بازی فیزیکی و درگیرانه مبدل گردیده و تیم هایی به جام های بزرگ میرسند که از لحاظ بدنی در طول مسابقات در فرم ایده ال باشند ،فینالیست شدن تیم های از جمله دورتمند و بایرن و شکوفایی بازیکنان جوان آلمانی مصداق این است که این دو...
Read More

بدنسازی و کشتی

تک اندام :در این بخش از مقاله به بررسی تمرینات بدنسازی در کشتی خواهیم پرداخت و با بیانی ساده و روان سعی داریم اهمیت بدنسازی در این رشته و سایر رشته ها را بیشتر پیش نمایان سازیم،امیدواریم با همراهی شما بتوانیم به مقصود دست یابیم. تمرينات هوازي و موارد بسيار مفيد براي آمادگي جسماني بالا...
Read More

نکات متفرقه اما طلایی در باشگاه

در این مقاله به نکاتی از تمرین در باشگاه اشاره میکنیم که متأسفانه عده ای از ورزشکاران در حین انجام تمرینات به آن ها توجه خاصی ندارند، در حالی که توجه و پیگیری این نکات ریز تأثیرات چشمگیری برای ورزشکاران در پی خواهد داشت . الویت تمرین عضلات بزرگ و کوچک: توجه داشته باشید که در...
Read More

با شکم خود سلفی بگیرید!

اما به شرطی که شکمی زیبا و ورزیده داشته باشید؛ بسیاری از بدنسازان یا شاید بهتر است بگوییم اکثر مردم اعم از ورزشکار و غیره به دنبال داشتن شکمی تخت و به اصطلاح شش تکه می باشند. در بدنسازی مدرن اولین نکته ای که از داشتن یک بدن زیبا به ذهن عام میرسد، عضلات سفت...
Read More
1 2 3 4 18

Yekghadami

You can now follow us on telegram channel

JOIN CHANNEL
CLOSE