سه شنبه, بهمن 2, 1397

مقالات ورزشی

حرکات تمرینیمقالات ورزشی

یک تجربه یک تمرین

تجربه اول دستیابی به رشد عضلانی و افزایش حجم یا کاهش چربی بدن مستلزم پیروی از یک برنامه تمرینی ثابت در طول یک دوره می باشد. من برای ساخت و افزایش پهنای عضات زیر بغل از دو حرکت قایقی )با فاصله متفاوت دست ها( در ابتدا و انتهای برنامه تمرینی بهره می گیریم. حرکت قایقی یا روئینگ برای بدنسازانی همچون خودم که دچار عارضه کمر درد هستیم بهترین جایگزین برای حرکت های قدرتی همچون زیربغل هالتر خم می باشد. من عاشق این حرکت تمرینی هستم چون به من اجازه می...
مقالات ورزشی

TRX چیست

تی ار ایکس ورزش مورد علاقه بسیاری از بازیکنان حرفه ای بیس بال، ورزشکاران المپیک و همچنین مبازران مسابقات قهرمانی...
اختصاصی تک اندامحرکات تمرینیمقالات ورزشی

انجام حرکت کول و آسیب های آن

فارغ از اینکه از هالتر، دمبل، یا کابل برای انجام حرکت "کول ایستاده" استفاده شود، به علت احتمال بالای آسیب دیدگی در ناحیه شانه، بهتر است آن را از برنامه تمرینی تان حذف کنید علت: در این حرکت استخوان بازو در حالی که به داخل چرخیده است رو به بالا آورده می شود. این امر برخوردِهای مکرر استخوان بازو با مفصلِ "آخرومی- ترقوه ای" را در پی داشته، و از این طریق می تواند ضمنِ فشار به اعصاب آن ناحیه، باعث آسیب رساندن به غضروف مفصل مذکور شود. مهمتر از...
1 2 3 30
صفحه 1 از 30