سه شنبه, آبان 1, 1397

مقالات ورزشی

مقالات ورزشی

تمرینات مخصوص شش تکه کردن شکم در کمترین زمان

تک اندام : تمرینات مخصوص شش تکه کردن شکم در کمترین زمان نام حرکت                            ست                 تکرار            عضله تحت فشار      کرانچ...
مقالات ورزشی

آموزش حرکات کششی

دلیل کشش عضلات چیست ؟ بسیاری از محققان و پزشکان معتقدند کشش های منظم و انعطاف عضلانی موجب افزایش پتانسیل رشد، قدرت و ریکاوری عضلات می شود و ریسک آسیب دیدگی و دردها را کاهش می دهد. پیشرفت در سطح عملکردی، خط شروع هر بدنساز و ورزشکاری است. اگرچه تا کنون داده های مطلقی در مورد رابطه انعطاف با افزایش وزنه های لیفت ثبت نشده است، اما کاهش ریسک آسیب پذیری ورزشکار موضوع ثابت شده ای است که حرکات کششی نقش مثبتی برای رشد عضلات دارد. چگونه حرکات کششی را...
1 27 28 29 30
صفحه 29 از 30