5924 3351 026 7/24 پشتیبانی آنلاین

Category

مقالات ورزشی

حرکات کششی موقع تمرین

در باشگاه ها افرادی هستند که حین تمرین بدنسازی کارهای کششی روی آن عضله را انجام می دهند . مثلاً به اجرای حرکات کششی پشت ران بین ست های حرکات پشت پا با دستگاه می پردازند
Read More

خلاص شدن خانم ها از سلولیت ( چربی های انباشته ) با کمک یوگا

یکی از مشکلات بزرگ برخی از بانوان وجود سلولیت یا چربی های انباشه گلوله گلوله در ناحیه ی باسن و ران پا می باشد که ظاهری بسیار بد به آن می دهد . اما سوال اینجاست : آیا یوگا می تواند به ما در رهایی از سلولیت کمک کند ؟
Read More

تمرینات مخصوص برای سفت شدن عضلات بدن

حرکت تخت با دستان صاف ( Straight-Arm Plank ) مقدمه :               تعداد قابل توجهی از درخواست هایی برای حقیر ارسال می شود این است که از بنده سوال می کنند برای سفت شدن بدنمان چکار کنیم
Read More

بهترین راه خوش فرم کردن باسن و ران

بهترین راه خوش فرم کردن باسن و ران رژیم مناسب و ورزش های مخصوص به آن میباشد که در ادامه به آنها اشاره میشود
Read More

زرده تخم مرغ بخوریم یا نخوریم؟ مفید یا مضر؟

آخرین تحقیقات درباره زرده تخم مرغ, باورهای غلط درباره زرده تخم مرغ, زرده تخم مرغ, زرده تخم مرغ و کلسترول, لوتئین و زیگزانتین موجود در زرده تخم مرغ, مواد غذایی موجود در زرده تخم مرغ, میزان مصرف زرده تخم مرغ, چرا زرده تخم مرغ را دور می اندازیم؟
Read More

نان سفید بهتر است یا نان سبوسدار ؟

بخش عمده ای از کالری موجود در نان های سفید و سبوس دار بواسطه وجود کربوهیدرات هاست . اما هر نوعی از این نان ها اثر متفاوتی بر بدن دارند . کربوهیدرات های مرکب حاصل از نان های سبوسدار هضم کند تری دارند و انرژی آرام و یکنواخت تری را در اختیار عضلات قرار می...
Read More

تاثیر استراحت و ریکاوری در بدنسازی

استراحت و ریکاوری دو عامل بسیار مهم و اساسی در بدنسازی است . اگر شما به اندازه کافی استراحت نکنید به زودی ورزش زده و خسته می شوید . ضمن این که توان عضلاتتان به میزان زیادی کاهش می یابد . همچنین اگر به ریکاوری و بازسازی ذخایر عضلات پس از تمرین اهمیت ندهید بدن...
Read More

همه چيز در مورد قندها و اجزا تشکیل دهنده آن

قندها نيز دسته اي از درشت مغذي ها هستند که در تغذيه آدمي از اهميت بسيار بالايي برخوردار هستند. اين دسته از مواد غذايي که مزه اي شيرين نيز دارند، به دليل همين مزه شيريني که دارند، بيشتر از چربي ها و پروتئينها شناخته شده اند. کربوهيدراتها از اتمهاي کربن ، هيدروژن و اکسيژن
Read More

گرم کردن بدن قبل تمرین

نحوه گرم کردن پیـش از اقـدام بـه فـعالیت هـای ورزشـی بـاید بدن را طی مراحلی برای حداکثر نتیجه و به حداقل رساندن آسیبهای جسمی آماده ساخت. هر برنامه ورزشی دارای 2 مرحله بسیار با اهمیت و ضروری میباشد: 1- گرم کردن بدن(WARM UP): نخستین گام برای آغاز یک فعالیت بدنی گرم کردن بدن میـباشد. مزایای...
Read More

پارالل؛ قرض گرفته از ژیمناستیک

پارلل یک حرکت اساسی است که در رشته ژیمناستیک یکی از آیتم های مسابقه به حساب می آید. در اینجا چگونگی اجرای حرکت برای اعمال فشار بیشتر روی عضلات پشت بازو را معرفی می کنیم. پارالل برای پشت بازو باید اول برنامه تمرین اجرا شود تا انرژی بدن بالا باشد. پس از این حرکت می...
Read More
1 27 28 29

Yekghadami

You can now follow us on telegram channel

JOIN CHANNEL
CLOSE