5924 3351 026 7/24 پشتیبانی آنلاین

Category

مقالات ورزشی

رهایی از چربی های اطراف شکم

تک اندام : تقریبا هر ورزشکاری در طی دوران زندگی خود تمامی سعی و تلاش خود را به کار می گیرد تا از ذخیره شدن چربی در اطراف بدنش جلوگیری کند و یا حداقل از مقدار افزوده شدن بر این چربی ها کاسته و وضعیت ظاهری خود را در شرایط خوبی حفظ کند.
Read More

پرورش اندام و کشتی

مقدمه: کشتی قدیمی ترین ورزش دنیاست که اصالتی ایرانی دارد.کشتی جزء معدود ورزش هایی است که همه خوصیات مثلث ورزش یعنی قدرت،استقامت و سرعت را در خود دارا می باشد و در کشتی تمامی عضلات بدن تحت تاثیر قرار می گیرند.
Read More

رعایت چه نکاتی بر روی تمرینات ما تاثیر می گذارد؟

نوشابه نوشیدنی شیرین و خوشمزه،حاوی مقادیر بالایی از قند،حود نه قاشق چایخوری در هرلیتر.اگر به دنبال کاهش کالری دریافتی از طریق رژیم غذایی هستید باید از نوشیدن نوشابه صرف نظر کنید و یا حداقل به دنبال محصولاتی باشید که دارای قند و کالری کمتری باشند،با مطالعه برچسب درج شده روی محصولات می توانید بهترین گزینه...
Read More

عضلات سینه به سبک رونی کلمن

تک اندام : هشت سال فاتح مستر المپیا بودن و تعیین استانداردهای جدید در دنیای پرورش اندام، دلیل کافی برای انتخاب برنامه تمرینی این قهرمان بی رقیب در جهت رشد عضلات سینه می باشد. رونی کلمن از معدود بدنسازان در طول تاریخ است، که به استفاده از سیستم های تمرینی پرفشار با وزنه های سنگین...
Read More

تفاوت پروتئین Concentrate Whey و Isolate Whey

تک اندام : اغلب پودرهای پروتئین موجود در بازار شامل پروتئین وی Concentrate و مقداری پروتئین وی Isolate می باشند. در بازار نیز به میزان فراوان بسته های پروتئین وی Concentrate و تعدادی نیز بسته های پروتئین وی Isolate در دسترس اند. پودرهای پروتئین وی Isolate به نسبت گرانتر از Concentrate می باشند و دلیل...
Read More

کمی تامل! رسیدن به اهداف به چه قیمتی؟

تک اندام : در بین داروهای که امروزه مورد استقبال ورزشکاران قرار گرفته اند و بخصوص ورزشکاران جوان ایرانی که فقر تغذیه ای خود را به فراموشی می سپارند و با آغوش باز به استقبال خطر می روند وتمام اراده و حواس خود را صرف استروئیدهایی می کنند که شاید در رویاهایشان بتوانند همانند ورزشکاری...
Read More

برنامه غذایی مناسب برای دوره های مختلف کاهش و افزایش وزن

تک اندام : با توجه به نیاز ورزشکاران در مورد آگاهی از ارزش غذایی خوراکی ها برای تنظیم رژیم غذایی خود بر مبنای کالری و مواد مغذی مورد نیاز, در این مقاله بر آن شدم تا به بررسی برخی از مواد غذایی بپردازم.
Read More

تکنیک های روز دنیای پرورش اندام

تک اندام : تکرار های کمتر همراه با فشار بیشتر اتخاذ تصمیم اضافه کردن ست های بیشتر، برای قسمت های ضعیف تر بدن، در بدنسازی کاری آسان است اما از سوی دیگر اتخاذ همین تصمیم برای کاهش دادن ست های تمرین برای قسمت های قوی تر بدن کار راحتی نیست.
Read More

آیا کافئین مفید است یا مضر؟

تک اندام : بیان این حقیقت ممکن است برای بسیاری از مردم تکان دهنده باشد.اگر شما تا کنون یک فنجان قهوه،نوشابه،یک فنجان چای و یا یک قطعه شکلات مصرف کرده باشید،باید بدانید که رایج ترین ماده مخدر را مصرف کرده اید.چون در تمامی موارد فوق کافئین وجود دارد و کافیئن هم جزء مواد مخدر است. آیا...
Read More

آیا حرکات کششی هم بر رشد عضلانی تاثیر دارند؟

تک اندام : وقتی به عضله سازی فکر می کنید، مطمئنا انجام حرکات کششی اولین چیزی نیست که به ذهنتان خطور می کند. اما آیا می دانستید که حرکات کششی نقش بسیار مهمی در عضله سازی دارند؟
Read More
1 2 3 4 5 30