برای سفیت شدن عضلات در خانم‌ها باید تمرینات با وزنه رو در نظر گرفیت حتما.خیلی‌ از خانوما به هیچ عنوان اصلا طرف وزنه زدن نمیرن و نهایت کارشون اینه که یه رژیم بسیار کم کالر...

ادامه مطلب