5924 3351 026 7/24 پشتیبانی آنلاین

Category

بانوان

10 اشتباه در تمرینات بدنسازی بانوان

دلایل خوبی‌ برای توجه مردم به مجلات فیتنس وجود دارد. آنها با دادن وعده‌های عجیب و غریب مدعی این هستند که جواب همه مشکلات شما را دارند.مجلات فیتنس بانوان به دلیل داشتن سر تیتر‌های گیرا و راه حل‌های به ظاهر جذاب در این زمینه همیشه بدنام بوده‌اند.البته این مورد در مورد مجلات آقایان هم وجود...
Read More

رژیمهای سخت و طولانی زودتر زنان را یائسه میکند

تک اندام : دفتر آموزش و ارتقای سالمت وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی اعالم کرد: یائسگی یک فرآیند طبیعی است و زنانی که شیوه زندگی سالمتری دارند دیرتر به یائسگی و عوارض آن دچار میشوند. یائسگی یکی از مراحل طبیعی زندگی ً زنان است که معموال در حدود 48 تا 55 سالگی شروع میشود...
Read More

رژیم گیاه خواری چه خطراتی دارد؟

رژیم های گیاه خواری، رژیم هایی هستند که منبع اصلی تأمین مواد غذایی آنها منابع گیاهی است. برخی فرآورده های حیوانی نیز مجازند که اغلب شامل فرآورده های لبنی و تخم مرغ میشود اما گوشت به طور جدی در این رژیم ها ممنوع است. اما زمانی که صحبت از رژیم های گیاه خواری سرسخت است،...
Read More

تمرینات بدنسازی برای کوچک کردن عضلات سرینی بزرگ

به نظر می رسد که این موضوع این روزها محبوبیت زیادی پیدا کرده است. ً مخصوصا خانم ها این روزها خیلی نگران شکل باسن خود هستند و هر لباسی که تن می کنند نگرانند که باسنشان در آن بزرگ جلوه نکند. در این مقاله می خواهیم چند راه بسیار موثر برای شکل دادن و الغر...
Read More

برنامه تمرینی بدنسازی 30 روزه برای بانوان

تک اندام : اگر به دنبال بهترین برنامه برای شروع کردن به سوی تناسب اندام و بدنی قوی و سفت هستید ! نگران نباشید این روال تمرینی خواص شمارا به سمتی که میخواهید بروید هدایت خواهد کرد. بانوان باید بیش از حد وزنه بلند کنند, نه این اصلا خوب نیست!
Read More

5 حرکت برای رشد عضلات دیر رشد پا

تک اندام  : برای افزایش حجم عضلات پا باید سخت تلاش کرد, به خصوص اگر شما در طول روز وقت زیادی برای انجام تمرینات نداشته باشید ! ما همه در آرزوی داشتن عضلاتی زیبا و تمام عیار هستیم! پس وقت آن است با معرفی این 5 حرکت فصل جدیدی در رشد عضلات پا آغاز نماییم…
Read More

4دلیل افتادگی سینه و راه های رفع آن

تک اندام : ما از شنیدن و ارائه خبرهای نا امید کننده متنفریم، اما حقیقت این است که برخی از دلایل افتادگی سینه‌ها، اجتناب ناپذیر هستند! بچه دار شدن، شیر دادن به بچه، و بالا رفتن سن، همه به از دست دادن خاصیت ارتجاعی کلاژن (بافت همبند زیر پوست) کمک می‌کنند، و سفتی سینه‌های شما را از...
Read More

10مواد غذایی مناسب برای فیتنس بانوان

تک اندام : باید بدانید تفاوت خاصی میان تغذیه و نوع موادغذایی آقایان و خانم ها وجود ندارد، اما در این مطلب برای فیتنس بانوان و خانم های ورزشکار چند نمونه غذایی مناسب برای تمرین بهتر و کسب نتایج بهتر را معرفی می کنیم….
Read More

برجسته کردن سینه با تمرینات ساده

تک اندام :  ورزش به تنهایی حجم سینه ھای خانمھا را اضافه نمی کند اما تمرینھای مناسب با پرورش عضلات زیر آنھا می توانند ظاھری پرتر و برجسته تر به سینه ھایتان بدھند. این برنامه را در ورزش روزانه خود بگنجانید تا سینه های پرتر و برجسته تری داشته باشید.
Read More

اولین دوره کلاس های مربیگری درجه 3 بدنسازی ویژه بانوان

تک اندام : به گزارش تک اندام به نقل از فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام، تست ورودی دوره مربیگری درجه 3 بدنسازی ویژه بانوان روز جمعه با حضور 100 علاقه مند در آکادمی فدراسیون واقع در مجموعه ورزشی زیتون یرگزار شد و شرکت کنندگان در آزمون ایستگاه سلامت، ایستگاه قلبی عروقی،ایستگاه انعطاف، ایستگاه قدرت عضلانی و ایستگاه استقامت...
Read More
1 2 3 4